Προπονήσεις με Κάνναβη: Μύθος ή Μαγεία για Βελτίωση της Φυσικής Αντοχής και Ανάκαμψης;
- 1. Αποκαλύπτοντας τον Φυσιολογικό Χορό: Κάνναβη και Απόδοση στην Άσκηση
- 2. Γεφυρώνοντας τον Μύθο με την Πραγματικότητα: Κάνναβη και Αποκατάσταση Άσκησης
- 3. Αθλητές και Κάνναβη: Τάσεις, Πρακτικές και Προβληματισμοί
- 4. Διαλύοντας Μύθους και Αντιμετωπίζοντας Προβληματισμούς: Μια Κριτική Ματιά
- 5. Εξατομικευμένη Προσέγγιση: Βρείτε τη Δική σας Ισορροπία
- 6. Το Μέλλον της Έρευνας: Νέοι Δρόμοι και Προτεραιότητες
- 7. Συμπέρασμα: Αποκαλύπτοντας το Πραγματικό Δυναμικό των Προπονήσεων με Κάνναβη
Τα τελευταία χρόνια, η διασταύρωση της κατανάλωσης κάνναβης με τη σωματική άσκηση έχει γίνει ένα καυτό θέμα. Ενισχυμένη από προσωπικές εμπειρίες και νέα προϊόντα, η ιδέα των προπονήσεων με κάνναβη έχει κερδίσει το ενδιαφέρον των φίλων της γυμναστικής. Κυκλοφορούν πολυάριθμοι ισχυρισμοί σχετικά με τη δυνατότητά της να βελτιώνει την απόδοση, να ενισχύει το κίνητρο και να επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την άσκηση. Ωστόσο, στη μέση αυτού του ενθουσιασμού, χρειάζεται μια κριτική ματιά. Υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που στηρίζουν τους ισχυρισμούς για την κάνναβη και την άσκηση;
Αυτό το άρθρο ξεκινάει ένα ερευνητικό ταξίδι, εξετάζοντας ένα ευρύ φάσμα μελετών για να αποκαλύψει τις πραγματικές επιπτώσεις των προπονήσεων με κάνναβη στη φυσική αντοχή και την αποκατάσταση. Θα εμβαθύνουμε στην φυσιολογική αλληλεπίδραση ανάμεσα στην κάνναβη και την άσκηση, θα αναλύσουμε πιθανά οφέλη και μειονεκτήματα για αθλητές όλων των επιπέδων, και θα αξιολογήσουμε κριτικά την παρούσα επιστημονική γνώση.
Αποκαλύπτοντας τον Φυσιολογικό Χορό: Κάνναβη και Απόδοση στην Άσκηση
Η κατανόηση της φυσιολογικής αλληλεπίδρασης ανάμεσα στην κάνναβη και την άσκηση αποτελεί τη βάση για την αξιολόγηση του αντίκτυπου της στην απόδοση. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα περίπλοκο σύστημα, και η εισαγωγή της κάνναβης προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο πολυπλοκότητας. Μελέτες όπως αυτή των Bidwell et al. (2020) ρίχνουν φως στη λεπτή σχέση μεταξύ προτύπων χρήσης κάνναβης και συμπεριφορών άσκησης. Μέσα από λεπτομερή ανάλυση προσωπικών ημερολογίων, οι ερευνητές παρατήρησαν πώς η κατανάλωση κάνναβης μπορεί να επηρεάσει τη φυσική αντοχή και τη συμμετοχή στην άσκηση. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία των ατομικών διαφορών στα πρότυπα χρήσης και την πιθανή τους επίδραση στα αποτελέσματα της άσκησης.
Σε μια μελέτη με 98 συμμετέχοντες (77 χρήστες κάνναβης, 21 μη χρήστες), οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μια αξιολόγηση βάσης και ένα ημερήσιο ημερολόγιο 30 ημερών καταγράφοντας τη χρήση κάνναβης, τη διατροφή και την άσκηση. Οι χρήστες κάνναβης χωρίστηκαν μεταξύ εκείνων που χρησιμοποιούσαν ανθούς με κυρίαρχη THC (n = 36) ή ανθούς που περιέχουν CBD (n = 41) καθ’ όλη τη διάρκεια της μελέτης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρχαν αρχικές διαφορές στο ΔΜΣ ή στη συμπεριφορά άσκησης μεταξύ χρηστών και μη χρηστών, χωρίς διαφορές στη συχνότητα ή στη διάρκεια της άσκησης κατά τη διάρκεια των 30 ημερών.
Ωστόσο, οι χρήστες παρουσίασαν ελαφρώς υψηλότερη κατανάλωση αλμυρών σνακ και έτοιμου φαγητού καθημερινά σε σύγκριση με τους μη χρήστες, μαζί με αυξημένη κατανάλωση φρούτων/λαχανικών και αλμυρών σνακ τις ημέρες χρήσης κάνναβης. Αξιοσημείωτο είναι ότι η περιεκτικότητα του προϊόντος σε κανναβινοειδή δεν επηρέασε αυτά τα μοτίβα. Η μελέτη υποδηλώνει περιορισμένη συσχέτιση μεταξύ χρήσης κάνναβης και άσκησης αλλά τονίζει την ανάγκη περαιτέρω έρευνας σχετικά με τον αντίκτυπό της στις διατροφικές συνήθειες και σε μη συμπεριφορικούς δρόμους προς την παχυσαρκία και τις χρόνιες ασθένειες.
Περαιτέρω κατανόηση αποκτάται εξετάζοντας τις οξείες επιδράσεις της κάνναβης στην εμπειρία της άσκησης. Η διασταυρούμενη μελέτη των Kennedy et al. (2016) διερεύνησε την υποκειμενική εμπειρία αερόβιας άσκησης μετά από κατανάλωση εμπορικά διαθέσιμων προϊόντων κάνναβης. Τα ευρήματα τους προσφέρουν πολύτιμες πληροφορίες για τη λεπτή δυναμική μεταξύ χρήσης κάνναβης και συμμετοχής στην άσκηση. Ανέφεραν οι συμμετέχοντες αυξημένη απόλαυση; Μεγαλύτερη συγκέντρωση; Αυτές οι υποκειμενικές εμπειρίες δίνουν μια ευρύτερη εικόνα για το πώς η κάνναβη μπορεί να επηρεάσει την αντίληψη της κόπωσης και τη συνολική ικανοποίηση από την προπόνηση.
Σε μία άλλη μελέτη, συνολικά 122 τακτικοί χρήστες κάνναβης, επιβεβαιωμένοι με τεστ ούρων, επιλέχθηκαν από κοινοτικά πλαίσια και ομάδες αθλητικών συλλόγων. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να είναι τουλάχιστον 19 ετών και απαλλαγμένοι από ορισμένες ιατρικές και ψυχιατρικές καταστάσεις. Όλοι έδωσαν γραπτή συγκατάθεση και η μελέτη τηρούσε ηθικές κατευθυντήριες γραμμές. Η μελέτη περιλάμβανε μία εισαγωγική και τέσσερις πειραματικές επισκέψεις, με τεστ αερόβιας ικανότητας και πρωτόκολλα άσκησης υπό διαφορετικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της εισπνοής κάνναβης.
Η εισπνοή κάνναβης πραγματοποιήθηκε με διαφορετικές μεθόδους και προϊόντα, με μέτρηση φυσιολογικών αντιδράσεων και απόδοσης στην άσκηση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η εισπνοή κάνναβης που περιέχει THC οδήγησε σε μεταβολές στις φυσιολογικές αντιδράσεις κατά τη διάρκεια υπομέγιστης και μέγιστης άσκησης, μειώνοντας την απόδοση, ενώ η κάνναβη με CBD δεν προκάλεσε τέτοιες επιδράσεις.
Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι ο τρόπος εισπνοής κάνναβης, ειδικά η περιεκτικότητα σε THC, επηρεάζει τις φυσιολογικές αντιδράσεις στη άσκηση και τα σχετικά αποτελέσματα απόδοσης. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της εξέτασης των προτύπων χρήσης και της σύστασης της κάνναβης όταν μελετώνται οι επιδράσεις της στη σωματική δραστηριότητα.
Ωστόσο, η εικόνα δεν είναι μόνο θετική. Έρευνα των Roquet et al. (2013) φέρνει αμφιβολία για την ιδέα της κάνναβης ως εργαλείου βελτίωσης απόδοσης. Η μελέτη τους εξέτασε τον άμεσο αντίκτυπο της κάνναβης με THC στην απόδοση σε δοκιμασία ποδηλασίας. Τα αποτελέσματα ήταν σαφή – η κατανάλωση κάνναβης μείωσε την απόδοση για κάποιους, αλλά είναι πιθανό να προάγει ή να ενισχύσει τη συγκέντρωση για μια μειοψηφία, κάτι που δυνητικά θεωρείται απόδοση. Αυτό το στοιχείο αμφισβητεί την επικρατούσα άποψη και υπογραμμίζει την ανάγκη εξέτασης του είδους της κάνναβης και των κυρίαρχων κανναβινοειδών (THC, CBD).
Γεφυρώνοντας τον Μύθο με την Πραγματικότητα: Κάνναβη και Αποκατάσταση Άσκησης
Η αποτελεσματική αποκατάσταση μετά την προπόνηση αποτελεί το θεμέλιο της άριστης αθλητικής απόδοσης. Η κάνναβη προβάλλεται ως πιθανός παράγοντας ενίσχυσης αυτής της διαδικασίας, αλλά το υποστηρίζουν τα επιστημονικά στοιχεία; Συστηματικές ανασκοπήσεις είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη σύνθεση υπαρχουσών ερευνών. Η ανασκόπηση των Lanza και Teeter (2018) αξιολόγησε σχολαστικά τη διαθέσιμη βιβλιογραφία για να εξακριβώσει τον αντίκτυπο της κάνναβης στην απόδοση και την αποκατάσταση. Αναλύοντας ευρήματα από διαφορετικές μελέτες, παρέχει μια σύνθετη κατανόηση για την αποτελεσματικότητα της κάνναβης στην ενίσχυση της αποκατάστασης μετά την άσκηση.
Η δυναμική συγκεκριμένων ενώσεων από την κάνναβη, ειδικά της CBD, είναι πολλά υποσχόμενη. Έρευνα των Johnson et al. (2020) εξέτασε τις επιδράσεις της CBD σε δείκτες αποκατάστασης, όπως τη φλεγμονή και τον μυϊκό πόνο. Τα ευρήματα τους δείχνουν ότι η CBD μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της. Αυτό προσφέρει ελπίδα σε αθλητές που επιζητούν φυσικά βοηθήματα για βέλτιστη αποκατάσταση.
Ένα εθελοντικό διαδικτυακό ερωτηματολόγιο με τίτλο «Κάνναβη και Άσκηση» διανεμήθηκε μέσω social media και φυλλαδίων, με συλλογή δεδομένων από τον Ιούνιο ως το Νοέμβριο 2022. Συμμετέχοντες έπρεπε να είναι άνω των 18, χρήστες κάνναβης και να γυμνάζονται τακτικά. Η έρευνα κάλυπτε τη χρήση κάνναβης, συνήθειες άσκησης, μεθόδους αποκατάστασης και δημογραφικά, με ανωνυμία διασφαλισμένη. Η μελέτη εγκρίθηκε από το ΔΣ του Kent State University. Με χρήση πολλών ερωτήσεων, το ερωτηματολόγιο ερευνούσε συνήθειες χρήσης κάνναβης, άσκησης και αποκατάστασης. Καταγράφηκαν στοιχεία για τη χρήση CBD και THC, καθώς και συχνότητα, ένταση και προτιμώμενα είδη άσκησης. Η ανάλυση των δεδομένων έγινε με SPSS, με σημαντικότητα στο p ≤ 0,05.
Συνολικά 111 συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν την έρευνα, όλοι αναφέροντας τακτική άσκηση και χρήση κάνναβης. Γυναίκες αποτελούσαν το 59%, άνδρες 39% και άτομα μη-δυαδικά 2%. Οι περισσότεροι ήταν Καυκάσιοι, με ποικιλία σε εκπαίδευση και εισόδημα. Οι περισσότεροι ανέφεραν συχνή αερόβια (85%) και αντιστατική (85%) άσκηση, με πολλούς να τα συνδυάζουν. Χρήστες CBD και THC παρουσίασαν διαφορές στις προτιμήσεις έντασης, με τους χρήστες CBD να προτιμούν συχνά υψηλότερες εντάσεις.
Οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν συχνά βρώσιμα, άτμισμα και κάπνισμα για κατανάλωση THC, αναφέροντας ποικίλες αρνητικές επιδράσεις. Οι κύριοι λόγοι για χρήση CBD ήταν ο ύπνος και η χαλάρωση, ενώ για THC κυρίως η χαλάρωση. Πολλοί πίστευαν ότι η κάνναβη βοηθά στην αποκατάσταση, με το 93% να προτιμά την CBD και το 87% την THC για αυτό το σκοπό. Τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνταν ήταν παρόμοια μεταξύ χρηστών CBD και THC, εστιάζοντας σε απόδοση και αποκατάσταση.
Η μελέτη υποδηλώνει ότι πολλοί εντάσσουν ενεργά τη CBD και την THC στην αποκατάσταση από άσκηση. Αν και απαιτούνται περισσότερα δεδομένα, τα ευρήματα αναδεικνύουν το πιθανό ρόλο της κάνναβης στη διαχείριση του πόνου, της φλεγμονής και του ύπνου—βασικές πτυχές της αποκατάστασης. Παράλληλα, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως η πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ ενώσεων της κάνναβης και των μηχανισμών ανάκαμψης του σώματος. Η ιδανική δόση, ο χρόνος κατανάλωσης και η αλληλεπίδραση με άλλες μεθόδους αποκατάστασης χρειάζονται περαιτέρω διερεύνηση.
Αθλητές και Κάνναβη: Τάσεις, Πρακτικές και Προβληματισμοί
Η κατανόηση της συχνότητας χρήσης κάνναβης στους αθλητές και οι επιπτώσεις αυτής στην αθλητική απόδοση είναι κρίσιμη. Μελέτες, όπως αυτή των Lanza et al. (2018), εξερεύνησαν τα αποτελέσματα παρεμβάσεων άσκησης σε χρήστες και μη-χρήστες κάνναβης, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερες ηλικίες. Τα ευρήματα τους υπογραμμίζουν την ανάγκη περαιτέρω έρευνας για τις σύνθετες σχέσεις μεταξύ χρήσης κάνναβης, συμπεριφορών άσκησης και υγείας σε διαφορετικούς πληθυσμούς. Άλλος σημαντικός τομέας αφορά τη συσχέτιση χρήσης κάνναβης και προτύπων άσκησης μεταξύ νεαρών ατόμων.
Η μελέτη των Moore et al. (2018) εξέτασε αυτή τη σχέση συγκεκριμένα σε εφήβους που ασχολούνται με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Η κατανόηση αυτών των προτύπων είναι σημαντική για την ανάπτυξη στοχευμένων παρεμβάσεων που θα προωθήσουν υγιείς συνήθειες και θα μειώσουν υγειονομικούς κινδύνους στους εφήβους. Επίσης, αξίζει να εξεταστεί εάν η χρήση κάνναβης επηρεάζει διαφορετικά τύπους προπόνησης. Επηρεάζει διαφορετικά την ενδυνάμωση σε σχέση με την αντοχή; Επηρεάζει το yoga ή άλλες μορφές ασκήσεων με επίγνωση; Μελλοντική έρευνα θα πρέπει να εξετάσει τέτοια ερωτήματα ώστε να υπάρξει πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση για αθλητές που επιθυμούν να εντάξουν την κάνναβη στις ρουτίνες τους.
Διαλύοντας Μύθους και Αντιμετωπίζοντας Προβληματισμούς: Μια Κριτική Ματιά
Παρά τους πολλούς ισχυρισμούς για τα οφέλη των προπονήσεων με κάνναβη, είναι απαραίτητο να αξιολογηθούν επικριτικά πιθανοί κίνδυνοι και μειονεκτήματα από τη χρήση κάνναβης κατά την άσκηση. Μελέτες όπως η ανάλυση των Ware και Gamsa (2018) προσφέρουν διεξοδική ανάλυση της υπάρχουσας έρευνας σε αυτόν τον τομέα, εντοπίζοντας ερευνητικά κενά αλλά και συστήνοντας κατευθύνσεις για μελλοντικές έρευνες. Αυτό οδηγεί σε μια πιο σύνθετη και ολοκληρωμένη κατανόηση των επιπτώσεων της χρήσης κάνναβης στην επιστήμη της άσκησης. Μέσα από αυστηρή επιστημονική προσέγγιση, μπορούμε να προχωρήσουμε πέρα από προσωπικές εμπειρίες και να αναπτύξουμε τεκμηριωμένες συστάσεις.
Η χρόνια κατανάλωση κάνναβης είναι ένας ακόμη τομέας που απαιτεί διερεύνηση. Η διαχρονική μελέτη των Tashkin et al. (2010) εξέτασε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χρήσης κάνναβης στη φυσική ικανότητα και την καρδιαγγειακή υγεία.
Τα ευρήματά τους, αν και προκαταρκτικά, δείχνουν πιθανά αρνητικά αποτελέσματα στην πνευμονική λειτουργία και την απόδοση στην άσκηση. Αυτό αναδεικνύει τη σημασία να ληφθούν υπόψη οι μακροχρόνιες συνέπειες για την υγεία σε συνδυασμό με πιθανά βραχυπρόθεσμα οφέλη, ιδιαίτερα για αθλητές με προϋπάρχουσες αναπνευστικές παθήσεις.
Ένας άλλος σημαντικός προβληματισμός αφορά την πιθανότητα εξασθενημένης γνωστικής λειτουργίας κατά την άσκηση υπό την επήρεια κάνναβης. Η THC, το κύριο ψυχοδραστικό συστατικό της κάνναβης, μπορεί να επηρεάσει το χρόνο αντίδρασης, τη συγκέντρωση και τον συντονισμό. Αυτές οι διαταραχές ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο ατυχημάτων ή τραυματισμών, ιδιαίτερα σε δραστηριότητες που απαιτούν ακριβείς κινητικές δεξιότητες. Το νομικό πλαίσιο προσθέτει επιπλέον πολυπλοκότητα· με τη νομιμοποίηση της κάνναβης σε πολλές περιοχές, οι αθλητές αγωνίζονται υπό ένα μωσαϊκό κανονισμών. Η παρουσία THC σε τεστ ανίχνευσης μπορεί να οδηγήσει σε αποκλεισμό, δημιουργώντας ένα δύσκολο περιβάλλον για αθλητές που χρησιμοποιούν κάνναβη για ψυχαγωγικούς ή ιατρικούς λόγους.
Εξατομικευμένη Προσέγγιση: Βρείτε τη Δική σας Ισορροπία
Ο αντίκτυπος των προπονήσεων με κάνναβη είναι πιθανότατα μια άκρως εξατομικευμένη εμπειρία. Παράγοντες όπως η γενετική, οι υπάρχουσες καταστάσεις υγείας, οι στόχοι προπόνησης και το είδος/ποσότητα κάνναβης παίζουν σημαντικό ρόλο.
Άτομα με καταστάσεις όπως χρόνιο πόνο ή άγχος μπορεί να βρουν ότι η κάνναβη βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη διατήρηση του κινήτρου για άσκηση. Όσοι όμως έχουν αναπνευστικά προβλήματα ή ιστορικό ψυχικών διαταραχών πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων με την κάνναβη. Η τελική απόφαση για το αν θα εντάξετε την κάνναβη στη ρουτίνα της άσκησης είναι προσωπική υπόθεση. Ανοιχτή επικοινωνία με τον γιατρό σας είναι ουσιαστική ώστε να σταθμίζετε οφέλη και κινδύνους βάσει των ατομικών συνθηκών.
Το Μέλλον της Έρευνας: Νέοι Δρόμοι και Προτεραιότητες
Καθώς το τοπίο της κάνναβης και της άσκησης συνεχίζει να εξελίσσεται, περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη ώστε να υπάρξει σαφέστερη καθοδήγηση. Μερικά βασικά σημεία που απαιτούν διερεύνηση:
- Δοσολογία και Χρόνος: Ο προσδιορισμός της βέλτιστης δόσης και του κατάλληλου χρόνου κατανάλωσης κάνναβης για συγκεκριμένους στόχους άσκησης είναι κομβικός. Η έρευνα χρειάζεται να εξετάσει πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν απόδοση, αποκατάσταση και υποκειμενική εμπειρία.
- Εξειδίκευση Στρενών: Δεν είναι όλες οι ποικιλίες κάνναβης ίδιες. Η διερεύνηση των επιδράσεων διαφορετικών προφίλ κανναβινοειδών (κυρίαρχη THC, κυρίαρχη CBD, ισορροπημένες αναλογίες) στα αποτελέσματα άσκησης είναι σημαντική.
- Μακροχρόνιες Επιδράσεις: Απαιτούνται διαχρονικές μελέτες για να κατανοήσουμε ξεκάθαρα τον αντίκτυπο της χρόνιας χρήσης κάνναβης στην απόδοση, στην υγεία και στις πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλες στρατηγικές προπόνησης.
- Συνδυαστικές Στρατηγικές: Προσφέρει η κάνναβη συνεργιστικά οφέλη όταν συνδυάζεται με άλλες μεθόδους αποκατάστασης όπως το μασάζ ή η κρυοθεραπεία; Περαιτέρω έρευνα θα πρέπει να ανιχνεύσει πιθανές αλληλεπιδράσεις και στρατηγικές βέλτιστης αποκατάστασης.
Συμπέρασμα: Αποκαλύπτοντας το Πραγματικό Δυναμικό των Προπονήσεων με Κάνναβη
Η τρέχουσα γνώση σχηματίζει μια πολύπλευρη εικόνα για τις προπονήσεις με κάνναβη. Παρότι ορισμένες μελέτες δείχνουν πιθανά οφέλη ως προς το κίνητρο, τη διαχείριση του πόνου και την αποκατάσταση, άλλες υπογραμμίζουν πιθανά μειονεκτήματα στην απόδοση και στην μακροπρόθεσμη υγεία. Η προσοχή σε αυστηρή, καλά σχεδιασμένη έρευνα είναι αναγκαία για το μέλλον.
Υιοθετώντας μια επιστημονική οπτική, μπορούμε να ξεπεράσουμε τα ανέκδοτα και να παρέχουμε σε αθλητές και λάτρεις της γυμναστικής τεκμηριωμένες συστάσεις. Τελικός στόχος είναι να βοηθήσουμε τους ασκούμενους να παίρνουν ενημερωμένες αποφάσεις για την ένταξη ή όχι της κάνναβης στη ρουτίνα τους, μεγιστοποιώντας τα πιθανά οφέλη και ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους. Το αυτό το ταξίδι στον κόσμο της κάνναβης και της άσκησης μόλις ξεκίνησε. Καθώς η έρευνα αποκαλύπτει αυτή την περίπλοκη σχέση, μπορούμε να χαράξουμε μια πορεία βελτιστοποίησης της αθλητικής απόδοσης, της αποκατάστασης και της συνολικής ευεξίας.
Εξωτερικοί Πόροι
1. Καθημερινή διερεύνηση της χρήσης κάνναβης και των συσχετισμών της με τη διατροφή και την άσκηση
5. Αποτελέσματα παρεμβάσεων άσκησης σε χρήστες και μη-χρήστες κάνναβης ηλικίας 60 ετών και άνω
6. Κάνναβη: Απόδοση στην άσκηση και τον αθλητισμό. Μια συστηματική ανασκόπηση
7. Κάνναβη και Επιστήμη της Άσκησης: Σχόλια σε Υφιστάμενες Μελέτες και Προτάσεις για μελλοντική έρευνα
8. Χρήση κάνναβης για αποκατάσταση μετά από άσκηση σε αθλούμενα άτομα: μελέτη μέσω ερωτηματολογίου
Σχόλια