स्पोर्टिव स्टोनर लाइफस्टाइल 101

• 1. क्या एक ही समय में स्टोनर और स्पोर्टिव होना संभव है?
• 2. जानें स्मोक करने का सही समय
• 3. ट्रेनिंग से पहले और बाद में सही स्ट्रेन्स कंज्यूम करें
• 3. a. स्ट्रेन, टरपीन और कैनाबिनॉइड्स का महत्व
• 4. पोस्ट-वर्कआउट स्मोकिंग के लिए जरूरी चीज़ें
• 5. निष्कर्ष

कई बार ज़िंदगी में स्टीरियोटाइप्स से बचना मुश्किल होता है, अगर आपको रॉक म्यूज़िक पसंद है तो लोग आपको पंक समझेंगे, अगर आप किताबें पढ़ना पसंद करते हैं तो कोई आपको नर्ड कह सकता है, ये बस कुछ लोगों की सोच है।

कैनेबिस कल्चर की दुनिया में भी स्टीरियोटाइपिंग कोई अपवाद नहीं है। हम इसे हर जगह देखते हैं, टीवी सीरीज़ और फिल्मों में स्टोनर्स को अक्सर हिप्पी लुक में दिखाया जाता है—लंबे बाल, जमैकन रस्ताफारी कपड़े, और सुस्त व बेवकूफ सा दिखाना। 

लेकिन जो सबसे बड़ा स्टीरियोटाइप स्टोनर्स पर थोप दिया जाता है, वो है उन्हें आलसी समझना। जैसे ही लोग सुनते हैं कि आप वीड स्मोक करते हैं, वे तुरंत मान लेते हैं कि आप आलसी इंसान हैं, लेकिन अक्सर यह पूरी तरह गलत ज़जमेंट होता है। 

असल में, आप स्पोर्टिव इंसान भी हो सकते हैं और रेगुलर मारिजुआना यूज़र भी। चलिए स्पोर्टिव स्टोनर लाइफस्टाइल 101 को समझते हैं।

1. क्या एक ही समय में स्टोनर और स्पोर्टिव होना संभव है?

संक्षिप्त उत्तर है हां, बिलकुल संभव है। दरअसल, हमेशा ऐसे बहुत सारे लोग मौजूद होते हैं जिन्हें गंभीर गेमिंग, दौड़ना, योग, साइकिलिंग या कोई भी स्पोर्ट्स करना और साथ ही अच्छे से वीड स्मोक करना पसंद है।  अनगिनत प्रसिद्ध एथलीट्स भी हैं जो अपने नियमित कैनाबिस उपभोग को खुले तौर पर बताते हैं, अगर यह प्रूफ नहीं तो और क्या है कि मारिजुआना और खेलों का कॉम्बिनेशन संभव है।

ओलंपिक तैराक माइकल फेल्प्स और ऑलराउंडर अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर जैसे लोग गवाह हैं कि स्टोनर और स्पोर्टिव दोनों एक साथ संभव हैं।  

मारिजुआना और स्पोर्ट्स का कॉम्बिनेशन बनाने में मुख्य और सबसे जरूरी बात है कि कब, क्या और कैसे स्मोक करें आपके एक्टिव लाइफस्टाइल के अनुसार। उदाहरण के लिए, अगर आप वर्कआउट से ठीक पहले जॉइंट स्मोक करेंगे तो ये ट्रेनिंग के लिए एकदम सही नहीं है, जब तक कि आप CBD-रिच स्ट्रेन्स न ले रहे हों। 

2. जानें स्मोक करने का सही समय

अब हम जानते हैं कि भारी जॉइंट या बॉन्ग मार के वर्कआउट शुरू करना सही नहीं है, तो ऐसे में कैसे स्पोर्ट्स और कैनाबिस को जोड़ें?

मान लीजिए एक आम दिन, आप अपनी ट्रेनिंग किट पहनते हैं, स्नीकर्स डालते हैं, और मेहनती वर्कआउट के लिए निकल जाते हैं—चाहे जिम हो या outdoor तेज दौड़, या कोई भी मेहनती ऐक्टिविटी जो आपके शरीर को पसीना और एंडॉर्फिन दे।

जब आप अपने आपको पूरी तरह थका चुके होते हैं, और शरीर में ऊर्जा नहीं बचती, तभी स्मोक करने का परफेक्ट टाइम है। क्यों? क्योंकि इतनी ज़्यादा फिज़िकल एक्टिविटी के बाद स्मोक करना सबसे बड़ी रिलैक्सेशन है।

साथ ही, हम बता दें कि वर्कआउट से पहले स्मोक करना बिल्कुल अच्छा विचार नहीं है। अगर आपकी कंजम्पशन मेथड स्मोकिंग है, तो 'स्मोक' शब्द ही वजह बता देता है कि क्यों ना करें। 

अच्छे वर्कआउट के लिए आपको 100% देना होगा, 200% हो सके तो और बेहतर। यही जज़्बा चाहिए। पर सबको पता है कि स्मोकिंग आपके फेफड़ों की क्षमता कम कर देता है, जो एक अच्छी स्पोर्ट्स परफॉरमेंस के लिए बहुत जरूरी है क्यूंकि पूरा ट्रेनिंग सेशन सही श्वास पर टिका है। 

इसीलिए रेगुलर तंबाकू स्मोकर्स को एक्सरसाइज़ करते वक्त सांस लेने में इतनी दिक्कत होती है; उनके फेफड़ों की हालत कठिन ट्रेनिंग के लिए पर्याप्त नहीं रहती। 

तो बाकी कैनाबिस कंजम्पशन के तरीके कैसा असर डालते हैं? वेपोराइज़िंग, एडिबल्स लेना या कैनाबिस ऑयल का इस्तेमाल भी उल्टा असर डाल सकते हैं?

इस सवाल का जवाब छुपा है: आप कौन-सी स्ट्रेन कंज्यूम कर रहे हैं। चलिए देखते हैं कि कैसे स्ट्रेन आपके स्पोर्ट्स प्रदर्शन को इन्फ्लुएंस कर सकती है।

3. ट्रेनिंग से पहले और बाद में सही स्ट्रेन्स कंज्यूम करें

हम सुझाव देते हैं कि ट्रेनिंग से ठीक पहले वीड न लें, और न ही पूरे दिन में अगर वर्कआउट करना है, पर ये कोई कठोर नियम नहीं है। 

असल में, आप कभी-कभी ट्रेनिंग से पहले मारिजुआना कंज्यूम कर सकते हैं और फायदा भी उठा सकते हैं Cannabis के गुणों का। इसके लिए ध्यान रखें कुछ चीजें:

• आप कितनी मात्रा में कंज्यूम करते हैं;
• कैसे कंज्यूम करेंगे; 
• और कौन सी सही स्ट्रेन्स लें।

मात्रा की बात आई तो आपको अपनी सहनशीलता देखनी होगी। क्या आप कैनाबिस वर्ल्ड में न्यूबी हैं या फ्रिक्वेंट यूज़र? अगर रेगुलर यूज़र हैं, तो शायद आपकोBEGIN गलत स्ट्रगल नहीं होगा, नए स्टोनर की तुलना में ज़्यादा चाहिए होगा। 

फिर भी, चूंकि आपको ऐसा चाहिए जो स्पोर्ट्स प्रदर्शन बढ़ाए, आपको ट्रेनिंग से पहले ओवरडोज़ करने से बचना चाहिए।

माइक्रोडोज़िंग कैनाबिस—यानि छोटी मात्रा में लेना—फोकस और रिलैक्स-फीलिंग बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

Vaporizing स्मोकिंग के कई नकारात्मक साइड इफेक्ट्स को भी कम करता है। हां, वेपिंग से भी आपको तेज़ हाई मिलती है, तो ध्यान रखें इसे ज़्यादा न लें कि ट्रेनिंग छोड़नी पड़े। 

स्ट्रेन, टरपीन और कैनाबिनॉइड्स का महत्व

किसी भी कंजम्पशन मेथड के बावजूद, ट्रेनिंग के लिए सही स्ट्रेन्स चुनना बेहद जरूरी है। 

शुरुआत में, Sativa-डोमिनेंट स्ट्रेन्स चुनें, जो उत्साहित और एनर्जेटिक इफेक्ट्स देती हैं—शायद यही चाहिए परफॉर्मेंस बूस्ट के लिए। 

इंडिका स्ट्रेन्स वर्कआउट के बाद के लिए बेस्ट हैं। अगर आप दिमाग और शरीर को रिलैक्स कराना और स्ट्रेस व एंग्ज़ाइटी हटाना चाहते हैं, तो Indica आपको ट्रेंनिंग के बाद ज़ेन फीलिंग दे सकता है। 

दूसरी बात, ट्रेनिंग के लिए कैनाबिनॉइड्स और टरपीन की संरचना पर भी ध्यान दें।

आदर्श रूप से, CBD प्रमुख स्ट्रेन्स कैनाबिस और स्पोर्ट्स के लिए बेस्ट हैं। CBD चिंता कम करता है, दर्द से राहत देता है और रिकवरी स्पीड बढ़ाता है—इसीलिए पोस्ट-स्मोक के लिए भी उत्तम है।

साथ ही ये कैनाबिनॉइड साइकोएक्टिव नहीं है, तो आप इन शेप व एनर्जी में रहेंगे। आप CBD ऑयल ले सकते हैं या टॉपिकल/ट्रांसडर्मल लगा सकते हैं, खासकर स्पोर्ट्स इंजरी वाली स्थिति में।

टॉपिकल्स से स्पॉट-ऑन एक्शन मिलता है। जैसे घुटने में दर्द हो तो सीधे वही असर देता है, साइकोएक्टिव असर से बचाकर। 

आखिर में, हम सलाह देते हैं कि अपने चुने गए स्ट्रेन्स के टरपीन कंपाउंड्स के बारे में जान लें। टरपीन पौधों की सुगंध देने का काम करते हैं, जिससे उनकी खुशबू और स्वाद बनता है।

इतना ही नहीं, हर टरपीन विभिन्न गुण और फायदे भी देता है। आइए देखें कुछ आम टरपीन और उनके गुण:

इसी संदर्भ में, हमारा सुझाव है कि ट्रेनिंग से पहले एक विशेष टरपीन से बचें: माइर्सीन। क्योंकि माइर्सीन वो टरपीन है जिससे सेडेटिव असर आता है, जिसे 'काउच-लॉक' कहा जाता है, यानी इतना हाई कि आप बैठे रहने से उठ नहीं सकते। 

हमें नहीं लगता आप ऐसे 'काउच-लॉक्ड' होकर ट्रेनिंग करना चाहेंगे, तो ऐसे पौधों से बचें जिनमें माइर्सीन हो। इसे कैसे पहचानें? 

क्या कभी वीड स्मोक करते वक्त अ earthy, spicy, musky, fruity या आम जैसा स्वाद महसूस हुआ है? ये आपकी हाई-माइर्सीन स्ट्रेन हो सकती है। 

4. पोस्ट-वर्कआउट स्मोकिंग के लिए जरूरी चीज़ें

तो, स्पोर्टिव स्टोनर लाइफस्टाइल को सफलतापूर्वक अपनाने के लिए कुछ बातें याद रखें। पहली—हमेशा पानी की बोतल साथ रखें, दो मुख्य कारणों से।

पहला, तीव्र वर्कआउट से बहुत पानी निकलता है, इसीलिए रिकवर करने के लिए पीना ज़रूरी है। दूसरा, स्मोकिंग के बाद ' कॉटन माउथ ' यानी बहुत सूखा मुंह और प्यास लगता है। 

जरूरी!

वर्कआउट के पहले, दौरान और बाद में पानी पीना न भूलें, चाहे आपने वीड स्मोक किया हो या नहीं, हालांकि स्मोकिंग के बाद अधिक जरूरी है। 

पानी की बोतल साथ रखें और प्यास से मरुस्थलीय कछुए जैसी फीलिंग से बचें। दूसरी, मंचीज़ यानी भूख के पल। 

हम सलाह देते हैं पोस्ट-वर्कआउट हेल्दी स्नैक लें—इससे आपकी डाइटिंग भी सही रहेगी और सेशन का असर ज़्यादा मिलेगा। 

दूसरी बात, चूंकि वीड स्मोकिंग और स्पोर्ट्स दोनों से बहुत भूख लगती है, अगर तैयार न रहें तो मंचीज़-इटिंग आपकी मेहनत बर्बाद कर सकती है। तैयार रहें और ओवर-खाने से बचें। 

5. निष्कर्ष

कैनाबिस और स्पोर्ट्स को मिलाना कोई बुरी बात नहीं है। बस जानकारी रखें और सही क्रम/समय पर सही काम करें। 

कोई बड़ी संतुष्टि नहीं, वर्कआउट के बाद स्मोक करने से। अपना जॉइंट रोल करें, जिम जाने से पहले तैयार रहें और 'आफ्टर-प्राइज़' सोचते हुए पसीना बहाएं। 

कमेंट्स में बताएं कि आपके फेवरेट स्पोर्ट्स + स्ट्रेन्स कॉम्बिनेशन कौन-से हैं।