Kas kanepi suitsetamine öösel põhjustab järgmise hommiku pohmelli?

• 1. Kanepipohmelli mõjud
• 2. Teadusuuringud kanepipohmelli kohta
• 3. Mida saab teha, et vähendada kanepipohmelli mõju?
• 4. Kas kivipohmelle saab täielikult vältida?
• 5. Parimad fast buds'i sordid, mida õhtul proovida
• 6. Kokkuvõte

Pohmellid. Enamasti seostatakse neid rohke alkoholitarbimisega, kuid kas korralik öö sigarettide või bongide seltsis võib samuti jätta järgmise hommiku kurnava tunde? Noh, tegelikult oleneb see sellest, kellelt küsida. Igaüks on kohanud kogenud, vanemaid kanepitarbijaid, kes väidavad, et kanepi suitsetamine ei tekita mingit pohmelli, kuid meie isiklikust kogemusest see päris 100% nii pole. 

Tõsi, raske alkoholipohmelli tunne erineb täiesti nn kivi-pohmellist, kuid valetaksime, kui ei tunnistaks, et vahel ärkame hommikul tavapärasest uimase ja aeglasemana. Peale-sessiooni hommikune udu on midagi, mida enamik meist on kogenud, nii et vaatame teadust, mis peitub kanepipohmelli taga (kuigi seda on vähe), ja samme, kuidas aidata vähendada järgmise päeva sümptomeid. 

Enne kui läheme edasi, määratleme täpselt, mis on pohmell…

Sõna pohmell on mitte-meditsiiniline sõna, mis tähistab liigse alkoholitarbimise (või teiste psühhoaktiivsete ainete liigtarvitamise) järgsed ebameeldivad füüsilised tagajärjed. Selle seisundi vähem tuntud meditsiiniline nimi on veisalgia. Pohmellid on olnud pidutsejate needus sellest ajast, kui inimene võttis esimese lonksu alkoholi, kuid kas on ajaloolisi üleskirjutisi kanepipohmellide kohta? Lihtne vastus on, et ei ole – mitte tõesti.

Kanepit on sajandite jooksul kasutatud nii ravimina kui ka meelelahutusainena, esimesed kirjapandud kasutused pärinevad Hiina keiser Shennongilt aastal 2737 eKr. Sellest ajast alates on kanepit tarvitanud inimesed üle maailma erinevatel põhjustel – olgu selleks religioossed, meditsiinilised või lihtsalt see tunne, mis ta annab. Enamus ajalooallikaid viitab kanepi kasutamisele ravitoidulisandina, kuid see ei tähenda, et tugeval suitsetamisel ei võiks tekkida pohmellilaadseid mõjusid.

1. Kanepipohmelli mõjud

Vaatamata tõsiasjale, et peer-reviewed teaduslikke uuringuid kanepi mõju kohta suitsetajatele järgmisel päeval on tehtud väga vähe (nendest uuringutest räägime allpool täpsemalt), on siiski olemas palju anekdootlikku tõendusmaterjali, mida tasub mainida. Mõnede jaoks võib suur õhtu kanepi suitsetamise järel järgmine päev olla üsna udune. Üks peamisi sümptomeid, mida inimesed välja toovad, on kuiv suu ehk teadlaste keeles kserostoomia. See tekib siis, kui süljenäärmed ei tooda piisavalt sülge, et suu oleks niiske. See on tavaline kõrvalmõju kanepi suitsetamisel ja võib püsida ka järgmisel hommikul. Võid ka ärgata väga unisena, kuivade ja kipitavate silmadega, pulsiva peavalu ning kergelt ärritunud kõhuga – mis võivad hommiku veelgi ebameeldivamaks muuta.

Need kõik on tavalised kanepi suitsetamise kõrvalmõjud, kuid neid ei peeta pohmelliks sõna traditsioonilises mõttes. Kanepipohmelli põhjustab enamasti dehüdratsioon, sest on leitud, et kanep suurendab uriinieritust, mis võib hooletul tarbimisel viia vedelikupuuduseni. Soovitame alati hoida suitsutamise ajal käepärast veepudelit ning enne magamaminekut juua korralik klaasitäis vett. See üks lihtne muudatus teeb üsna suure vahe selles, kuidas ennast järgmisel päeval pärast kanepisessiooni tunned.

2. Teadusuuringud kanepipohmelli kohta

Nagu eelpool mainitud, siis eelretsenseeritud teadusuuringuid selle teema kohta on üpris vähe, kuid siiski on paar huvitavat tööd võimalik välja tuua. Esimene uuring, mida mainida, pärineb juba aastast 1985. Selles uuringus osales 13 meest, kes olid harjunud igapäevaselt kanepit tarvitama ning eesmärgiks oli mõõta just neid kognitiivseid muutusi, mis tekivad järgmisel päeval pärast suitsetamist. Pooltele anti kanepi joints’e, teistele platseebo. Kohe pärast suitsetamist pandi katsealused läbi tegema terve rea teste, mille käigus mõõdeti mälu, vaba meenutamise ning ajajuhtimise oskusi. 

Siis lasti neil magada nagu tavalisel ööl ning järgmisel hommikul (9 tundi hiljem) testiti neid uuesti. Nende mõju ei olnud küll sama, mis vahetult pärast suitsetamist, kuid teadlased leidsid, et THC-d manustanud isikud reageerisid erinevalt kui platseebot saanud katsealused. Kuigi raport ei selgitanud erinevusi väga detailselt, viitab see siiski sellele, et kanepi „paks kraam” võib anda püsivaid (pohmellilaadseid) efekte järgmiseks päevaks. 

Teine uuring 90ndate algusest andis sarnaseid tulemusi, kuid järeldus jäi võrreldes varasema tööga palju ebamäärasemaks, ning ka 2017. aasta uuring, mis keskendus THC kasutamisele kroonilise valu ravis, tõi välja, et üks katsealune tundis end hommikul eriti uimasena. Seega, kuigi leidub mõningaid teaduslikke viiteid, et kanep võib mõjutada hommikust enesetunnet, on ilmne vajadus veel palju põhjalikuma uurimistöö järele enne, kui saab teha suuri üldistusi. 

3. Mida saab teha, et vähendada kanepipohmelli mõju?

Kanepipohmellid võivad olla tüütud, kuid harva on need nii ilmsed või rasked kui klassikaline alkoholipohmell peale suurt pidu. Siiski on mõned nipid, millega saad üritada minimaliseerida eelneva õhtu tarbimise mõju:

• Hüdreerituna püsimine on ülitähtis - Joo palju vett nii särtsutamise ajal kui ka enne magamaminekut. Veejoomine on võtmetähtsusega sõltumata tegevusest, et järgmisel päeval hea tunne oleks.
• Väldi kõrge THC-sisaldusega kanepit hilisõhtul - Mida kõrgem THC sisaldus, seda tõenäolisemalt võivad jääkmõjud edasi kesta järgmisele päevale. Proovi eelistada madalama THC sisaldusega sorte või suitseta väiksemas koguses, kui plaanid vahetult enne magamaminekut tarvitada. Võid proovida ka sorti, milles THC ja CBD on kenasti tasakaalus. Vaata meie lemmik-õhtuste sortide tabelit allpool.
• Söö enne kui suitsetad - Täis kõht võib aidata kõrget kogemust hajutada ning parandada und. See muidugi ei tähenda, et soovitame pugida ebatervislikku toitu, mis võib hoopis põhjustada öiseid seedehäireid. Kerge vahepala, näiteks puuvili, võib olla kõik, mida vajad, et hommikul paremini tunda.
• Planeeri suitsutamine vastavalt oma unegraafikule - Kui tead, et pead varakult ärkama, proovi vältida kanepi tarbimist tundides enne äratust. Kanepipohmellid pole küll nii hästi uuritud ega mõistetud kui alkoholipohmellid, aga anekdootlikud tõendid viitavad selgelt, et seda peaks arvestama, eriti kui ees on oluline hommik.

Kui ärkad väga udusena, saad proovida mõnda alljärgnevat trikki udu hajutamiseks -

• Käia duši all - Tulikuum dušš teeb peavalu leevendamisel imet, avades poore ja hingamisteid.
• Pane oma keha tööle - Miski ei aita nii palju kui kiire hommikune jalutuskäik või isegi kerge jooks. Keha liigutamine ja vere käima panemine muudab enesetunnet märgatavalt paremaks.
• Keeda tass kanget kohvi - Natuke ilmselge, aga varahommikune kofeiinilaks teeb ka kõige udusema hommiku selgemaks. Ei joo kohvi? Must tee sisaldab samuti mõnusalt kofeiini ja isegi kofeiinivaba kuum jook võib aidata. Meie soovitus: ingveri-sidrunitee.
• Võta paar Advili - Paratsetamool või Ibuprfeen on turvalised ja tõhusad valuleevendajad ning aitavad hommikuse peavaluga hästi.
• Söö kerge ja tervislik hommikusöök - Tervislik eine annab ainevahetusele vajaliku tõuke ning võib aidata vältida iiveldust. Kuigi kanepipohmelle pole nii palju uuritud kui alkoholipohmelle, näitavad kogemused, et kerge hommikusöök võib su päeva muuta. Värskelt pressitud apelsinimahl ei tee ka kunagi halba, eks?
• Hüdreeri! - Jah, tõstsime juba esile vee tarbimise olulisuse, aga seda ei saa lihtsalt piisavalt rõhutada – lihtsalt piisavalt vee joomine muudab järgmisel päeval enesetunnet tohutult. Sama kehtib hommikul: esimene asi, mida ärgates teed, grab a glass, täida see ääreni ja joo ära. Miks ka mitte kohe uuesti täita ja kordusvoor! Hydrohomies forever.

4. Kas kivipohmelle saab täielikult vältida?

Nii nagu tavalise alkoholipohmelli puhul, on ainus 100% kindel viis kivipohmellide vältimiseks vältida kanepi suitsetamist eelmisel õhtul. Küll aga saab võtta ennetavaid meetmeid, mis aitavad pohmelle vältida. Teadus on selles vallas siiski alles lapsekingades, mistõttu on raske teha üldistavaid väiteid. Ja kuigi mõni nipp töötab mõne jaoks, pole praegu veel olemas universaalset „kuldset lahendust”.

Oleme seda varem öelnud ja kordame: hüdreeri! See teeb tõesti suurt vahet. Kui võimalik, tee nädalas paar suitsuvaba päeva – see aitab kehal THC-d paremini töödelda – THC on rasvlahustuv, mistõttu püsib kehas kauem kui paljud teised joovastavad ained. Ära miksinud kanepit teiste ainetega, eriti kui juba oled purjakil. Tuleta meelde vana ütlust – "kanep enne õlut, pole muret".

5. Parimad Fast Buds'i sordid, mida õhtul proovida

Fast Buds'i valikust leiad suure hulga erinevaid sorte, millest kõik on autoflowering ehk automaatselt õitsevad. 

Mis on autoflowering cannabise sort? 

See on tegelikult üsna lihtne. Tavalised kanepitaimed (tuntud kui fotoperioodilised sordid) on tundlikud valgusaja muutusele ning vajavad kasvufaasidest sõltuvalt teatud valgustunde. See võib valgusrežiimi korralduse muuta keeruliseks, eriti kui kasvatad ühes ruumis eri sorte. Õnneks autoflowering sordid seda muret ei tekita – automaatselt hakkavad nad õitsema hoolimata sellest, kui palju tunde valguses saavad. See teeb kasvatamise palju lihtsamaks, sest valgusgraafikute pärast pole vaja muretseda.

Lihtsalt öeldes sobib autoflowering kanep ideaalselt hõivatud kasvatajatele või algajatele, sest teeb kasvataja töö tunduvalt lihtsamaks ning võimaldab luua pideva saagikoristuse rutiini igas kasvuruumis – vähe või üldse tööd. Vaata täispikka ülevaadet automaatide eelistest ja kuidas alustada siin juhendis. Nüüd, kui selle oleme selgeks rääkinud, jõuame heade uudisteni – parimad kanepisordid hilisõhtuseks turgutuseks! Siin on meie isiklikud lemmikud autoflowering kanepisordid õhtuseks suitsutamiseks:

CBD Auto 1:1 (CBD Crack) on ideaalne õhtune valik tänu täiuslikult tasakaalus CBD ja THC suhtele. White Widow Auto on klassikuline lemmik hindajatele, pakkudes u 20% THC-d ning rahustavat üldist mõju. CBD Auto 20:1 on suurepärane puhtalt meditsiinilise efekti otsijatele, kes ei soovi üldse kanepipohmelli kogeda!

6. Kokkuvõte

Selge see! Uuringuid napib, aga üsna ilmne tundub, et suur suitsetamine vahetult enne magamaminekut võib jätta järgmiseks päevaks ise kergelt kiviseks. Õnneks pole kanepipohmell ligilähedaseltki võrreldav brutaalse hommikuga pärast liialt alkoholi.

Üldjuhul piisab kiirest jalutuskäigust, kuumast dušist ja heast tassist kohvist – ning ära unusta hüdreerimist, sõbrad! Mis arvad sina? Kas koged kivipohmelle? Kas tead mõnda nippi, mida siin mainitud pole? Anna all kommentaarides teada!