Parantaako kannabis urheilusuoritusta?

• 1. Kannabiksen laillinen asema urheilussa
• 1. a. Epävarmuus testaamisesta
• 2. Kannabiksen hyödyt urheilussa
• 2. a. Kannabis tulehduksen hoitamiseen
• 2. b. Kannabis kivun hallintaan ja lievitykseen
• 2. c. Kannabis lihaskouristuksiin
• 2. d. Kannabis ja mielenterveys
• 2. e. Kannabis tasapainon palauttamiseen
• 3. Yhteenveto

Jotkut urheilijat saattavat mieluummin välttää kannabiksen käyttöä uskoen sen vaikuttavan urheilusuoritukseen. On ymmärrettävää, että haluat sulkea pois kaikki ulkoiset tekijät, jotka voivat haitata tavoitteidesi saavuttamista, kun treenaat kovaa unelmiesi eteen.

Kuitenkin, vastoin yleistä uskomusta, että kannabiksen käyttö tekee ihmisistä laiskoja, todellisuudessa kannabiksen ja urheilun yhdistäminen on itse asiassa hyvä idea. Emme toki tarkoita, että polttaisit isoa jointtia juuri ennen lenkille lähtöä, mutta jos se sopii sinulle, emme me sinua estä.

Tarkoittaen, älä anna yhteiskunnan tuomion määrittää omia uskomuksiasi. Jos pidät kannabiksen käytöstä ja haluat tietää, miten sitä voisi hyödyntää urheilusuorituksesi parantamiseen, olet oikeassa paikassa.

Kannabiksen ominaisuudet ovat lupaavia urheilussa erityisesti:

• Tukemaan palautumista fyysisen suorituksen jälkeen, jolloin voit treenata uudestaan hyvin palautuneena;
• Lieventämään kovien treenien aiheuttamaa kipua;
• Vähentämään nivelten ja lihasten tulehdusta sekä paljon muuta.

Käydään läpi kannabiksen hyötyjä urheilussa.

1. Kannabiksen laillinen asema urheilussa

Laillisuus kannabiksen ja ammattiurheilun välillä on vielä muutosten alla. Vuonna 2004, kun Maailman antidopingtoimisto WADA otti tehtäväkseen kieltolistojen ja muiden urheilussa kiellettyjen menetelmien ylläpidon, se lisäsi kannabiksen kiellettyjen aineiden listalle kaikkiin kilpailuihin. ¹

Tämä koskee kaikkia satoja kannabinoideja, joita kannabiksessa ja kannabistuotteissa esiintyy, CBD:tä eli kannabidiolia lukuun ottamatta. Urheilijoiden, jotka käyttävät CBD:tä suorituskyvyn tueksi, tulisi huomioida, että osa CBD-öljyistä ja -uutteista voi silti sisältää pieniä määriä THC:tä ja muita kannabinoideja, jotka voivat näkyä positiivisessa dopingtestissä. 

Toisaalta muutoksia on kuitenkin jo tapahtunut. Esimerkiksi NHL, USA:n Basketball BIG3 ja Major League Baseball ovat jo lieventäneet kantaansa kannabiksen suhteen. 

Epävarmuus testaamisesta

Yksi suuri ongelma kannabiksen käytön aiheuttamissa kilpailukielloissa on se, että säännölliset THC:n ja CBD:n käyttäjät voivat antaa positiivisen testituloksen jopa 4 viikosta 3 kuukauteen käytön lopettamisen jälkeen.

Näin ollen urheilija voi joutua rangaistavaksi, vaikka hän ei olisi rikkonut sääntöjä kilpailujen aikana. Koska WADA itsepintaisesti luettelee kannabiksen suorituskykyä parantavaksi aineeksi (kuten terveellisen ruokavaliokin olisi), voidaan nähdä, että kasvi todellakin tarjoaa useita hyötyjä urheilulle. 

2. Kannabiksen hyödyt urheilussa

Kannabis tunnetaan lääketieteessä erityisesti kipua lievittävistä ja tulehdusta alentavista ominaisuuksistaan. Tämä pätee myös urheilussa. Käyttämällä kannabista raskaan treenin jälkeen saat käyttöösi nämä hyödyt. 

Kannabis tulehduksen hoitamiseen

Monet ammattiurheilijat, erityisesti kontaktilajeissa, käyttävät kannabista nopeuttaakseen palautumista levittämällä kannabispohjaisia voiteita ja salvoja.

Nivelten ja lihasten tulehdus ei ole harvinainen seuraus kovasta harjoittelusta. Parasta on, että sinun ei tarvitse edes polttaa kannabista hyötyäksesi siitä. Jos huolehdit keuhkojesi terveydestä, CBD-voiteet, syötävät tuotteet tai vihreät kannabissmoothiet, tai vaikkapa muutama tippa kannabisöljyä voi helpottaa kipua juuri sopivasti.²

Esimerkiksi Diaz-veljekset, kaksi kuuluisaa MMA-ottelijaa, käyttävät kannabista avoimesti, tyypillisesti rankan ottelun jälkeen tai joskus jopa haastattelutilaisuuksien yhteydessä. Heitä onkin sakotettu ja he ovat olleet vaarassa joutua kilpailukieltoon kannabiksen käytön vuoksi, eikä heillä ollut siitä mitään iloista sanottavaa.

Kuitenkin tämä ei ole estänyt heitä puhumasta asiasta ääneen. Nyt veljekset edistävät asioiden muutosta: he ovat perustaneet yrityksiä ja lanseeranneet kasvipohjaisen, CBD:tä sisältävän ravintolisäbrändin nimeltään GameUp.

Kannabis kivun hallintaan ja lievitykseen

Kun mainittiin kontaktilajit, ensimmäisenä tulee useimmiten mieleen kamppailulajit, mutta kannabista käyttävät apunaan urheilijat monissa muissakin lajeissa. 

Esimerkkinä maaliskuussa 2016 entinen NFL-pelaaja Eugene Monroe oli ensimmäinen aktiivinen pelaaja, joka julkisesti kertoi käyttäävänsä kannabista vammojen ja kroonisen kivun hoitoon. Lisäksi samana vuonna toukokuussa hän julkaisi New York Timesissa vetoomuksen, jossa hän pyysi NFL:ää ja sen komissaariota lopettamaan kannabistestit pelaajilta. 

Kyseisessä kirjoituksessa urheilija toteaa, että tämä aine on turvallisempi vaihtoehto monille reseptilääkkeille, kuten opioideille.³

“Nyt tiedämme, etteivät nämä lääkkeet (opioidit) ole niin turvallisia kuin lääkärit luulivat, ne aiheuttavat addiktiota ja kuolemia ympäri maata, kun taas meillä on kannabis, joka on paljon terveellisempää, vähemmän riippuvuutta aiheuttavaa ja rehellisesti sanottuna voi olla parempi kivunhallinnassa.”

Eläkkeelle jäätyään Monroe omisti uransa kannabiksen terveys- ja lääkinnällisten hyötyjen tunnetuksi tekemiselle. Hän on nyt aktiivijäsenenä järjestöissä Athletes for CARE, HealthyUnow ja Green Thumb Industries, joka on kannabiksen tutkimus-, viljely- ja myyntilaitos. 

Kannabis lihaskouristuksiin

Toinen kannabiksen yleinen lääketieteellinen käyttö liittyy lihaskouristusten hoitoon esimerkiksi Parkinsonin taudin tai epilepsian yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että kannabiksen THC ja CBD -kannabinoidit toimivat yhdessä tehokkaasti ahdistusta helpottaen ja kehoa rentouttaen, rauhoittaen kouristuksia. ⁴

Siksi urheilijat, joilla on treenaamisesta tai kipeästä lihaksesta johtuvia lihaskouristuksia, voivat hyvinkin hyötyä kannabiksesta.

Kannabis ja mielenterveys

Psyykkisistä ongelmista kuten masennuksesta tai ahdistuksesta kärsiville voidaan suositella kannabista luonnollisena ja vaihtoehtoisena hoitomuotona. Tämä johtuu siitä, että kannabis tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan, THC tarjoaa rennon olon ja CBD auttaa ahdistuksen lievityksessä. 

Pieninä annoksina tai mikrodosoinnilla kannabis voi jopa parantaa keskittymistä ja näin tehostaa urheilusuoritusta. Lisäksi kannabiksen käyttö, oli kyse sitten urheilusta tai tavallisesta elämästä, on osoittanut merkittäviä stressiä lievittäviä vaikutuksia. 

Stressi määritellään "henkisenä tai emotionaalisena paineena tai jännitteinä, jotka johtuvat haastavista olosuhteista", eikä se ole harvinaista urheilussa. Vaikka urheilun ajatellaan usein olevan rentouttavaa, on tehokkaan treenin tavoitteena puskea itseään äärirajoille sekä henkisesti että fyysisesti. 

Emme väitä, että tämä olisi epäterveellistä, mutta kyseessä on kuitenkin stressiä, sillä keho ja mieli joutuvat ylittämään itsensä. Siksi satunnainen, pieni kannabiksen nauttiminen ennen treeniä tai kun olet valmis lopettamaan, voi olla ihanteellinen ratkaisu kovien harjoitusten aiheuttaman stressin lievittämiseksi ja virkeyden palauttamiseksi seuraavaa treeniä varten. 

Kaikki, jotka ovat joskus polttaneet treenin jälkeen, tietävät varmasti palkitsevan fiiliksen, jonka hikisen treenin jälkeinen jointti antaa. 

Lisäksi kannabis sekä urheilu ovat loistavia vaihtoehtoja unihäiriöistä kärsiville, joten kun nautit hiukan kannabista ja yhdistät sen liikunnalliseen päivään, voimme taata, että nukahdat tyynyn osuessa päähän. Kuka tarvitsee unilääkkeitä, kun on kannabis?

Kannabis tasapainon palauttamiseen

Yksi viimeinen näkökulma, jolla kannabis tukee urheilusuoritusta, on sen adaptogeeninen vaikutus. Adaptogeenit ovat ryhmä myrkyttömiä kasveja ja yrttejä, jotka auttavat kehoa palauttamaan tasapainon. 

Adaptogeeni on hyvä ottaa, kun tunnet olevasi pihalla itsestäsi ja haluat löytää takaisin omaan keskukseesi. CBD tekee tämän sitoutumalla endokannabinoidijärjestelmän CB1- ja CB2-reseptoreihin ja edistää tasapainoa. 

Onnistuneen treenin jälkeen keho on saattanut siirtyä kauas mukavuusalueeltaan. Ehkä olet huomannut olevasi kömpelömpi treenin jälkeen, tai lihaksesi tärisevän rankkuuden ja väsymyksen takia. 

Kannabiksen nauttiminen auttaa aktivoimaan kehon palauttavat mekanismit ja tasapainottamaan oloa. 

3. Yhteenveto

Kannabis on monivaikutteinen yhdiste, joka tarjoaa paljon hyötyjä, ja mitä enemmän tutkimme, sitä enemmän löydämme. 

Maailma vasta opettelee avaamaan sylinsä kannabikselle, ja kun tämä päivä koittaa, voimme hyödyntää koko tämän pyhän kasvin potentiaalin. 

Sillä välin, mikset kokeilisi kannabiksen hyötyjä urheilussa ja näkisi, miten voit yhdistää sen omiin rutiineihisi?

ULKOISET LÄHTEET

1. "The Prohibited List" Maailman antidopingtoimisto, WADA. 2020.
2. "Onko kannabis tehokas nivelkivun hoidossa?" Richard J. Miller ja Rachel E. Miller. Syyskuu 2018. 
3. "Kannabis vaihtoehtona opioideille" Charles John Gonzalez, Nicole Quackenbush ja Sharon Stancliff. Heinäkuu 2019.
4. "Kannabis epilepsian hoidossa: päivitys" Tyler E. Gaston ja Jerzy P. Szaflarski. Syyskuu 2018.