Le cannabis améliore-t-il la performance sportive ?

• 1. L’aspect légal du cannabis dans le sport
• 1. a. Incertitude sur la détection
• 2. Les bienfaits du cannabis dans le sport
• 2. a. Le cannabis contre l’inflammation
• 2. b. La marijuana pour gérer et soulager la douleur
• 2. c. Le cannabis contre les spasmes musculaires
• 2. d. La marijuana et la santé mentale
• 2. e. Le cannabis pour retrouver l’équilibre
• 3. Ce qu’il faut retenir

Certains athlètes préfèrent peut-être éviter de consommer du cannabis, pensant que cela pourrait affecter leur performance sportive. C’est compréhensible de vouloir éviter tout facteur externe susceptible de nuire à vos objectifs personnels, surtout lorsqu’on s’entraîne dur pour les atteindre.

Cependant, contrairement à cette croyance populaire qui veut que la consommation de cannabis rende paresseux, il s’avère qu’associer marijuana et sport est en réalité une bonne idée. Bien sûr, on ne vous suggère pas de fumer un gros joint avant d’aller courir, même si, si cela fonctionne pour vous, on ne va pas vous en empêcher non plus.

Ce que l’on veut dire, c’est qu’il ne faut pas laisser le jugement de la société dicter ce que vous pensez pour vous-même. Si vous aimez consommer du cannabis et que vous souhaitez savoir comment l’utiliser pour améliorer vos performances sportives, vous êtes au bon endroit.

Tout d’abord, les propriétés du cannabis sont prometteuses dans le sport pour :

• Améliorer la récupération après l’activité physique, ce qui permet de s’entraîner à nouveau avec un corps bien reposé ;
• Soulager la douleur causée par les entraînements intensifs ;
• Réduire l’inflammation des articulations et des muscles, et plus encore.

Voyons ensemble les bienfaits du cannabis dans le sport.

1. L’aspect légal du cannabis dans le sport

Il reste encore du chemin à parcourir sur les questions juridiques concernant le cannabis et le sport professionnel. En 2004, lorsque l’Agence mondiale antidopage, AMA, est devenue responsable d’établir la liste des substances et méthodes interdites dans le sport, elle a inclus les cannabinoïdes du cannabis dans la Liste des interdictions pour tous les sports durant la compétition. ¹

Cependant, cela concerne la centaine de cannabinoïdes présents dans le cannabis et les produits dérivés du cannabis, à l’exception du CBD, ou cannabidiol. Cela dit, les athlètes qui utilisent du CBD pour améliorer leur performance sportive doivent savoir que certains huiles et concentrés de CBD peuvent toujours contenir de petites quantités de THC et d’autres cannabinoïdes, ce qui pourrait entraîner un test positif au dopage. 

Heureusement, certains changements commencent déjà à voir le jour. Par exemple, la NHL, la BIG3 Basketball américaine et la Major League Baseball ont déjà assoupli leur position sur l’usage du cannabis. 

Incertitude sur la détection

Un des grands problèmes des suspensions liées à la détection de cannabis dans l’urine des athlètes est que ceux qui consomment régulièrement du THC ou du CBD peuvent présenter des résultats positifs entre 4 semaines et 3 mois après leur dernière consommation.

Ainsi, un athlète pourrait être sanctionné même s’il n’a pas commis d’infraction. Puisque l’AMA s’obstine à considérer le cannabis comme un produit dopant (tout comme une alimentation saine, pourtant), il est évident que la plante offre effectivement de nombreux avantages pour le sport. 

2. Les bienfaits du cannabis dans le sport

La marijuana est bien connue, d’un point de vue médical, pour ses propriétés antidouleur et anti-inflammatoires. Ceci s’applique aussi au sport. Lorsque vous consommez du cannabis après une séance intensive, vous bénéficierez également de ces avantages. 

Le cannabis contre l’inflammation

Premièrement, de nombreux athlètes professionnels, en particulier ceux qui pratiquent des sports de contact, utilisent le cannabis pour récupérer plus rapidement en appliquant des topiques et crèmes à base de cannabis.

L’inflammation des articulations et des muscles n’est pas un résultat rare après un entraînement intense. Le mieux, c’est qu’il n’est même pas nécessaire de fumer pour profiter des bienfaits : si vous vous souciez de la santé de vos poumons, l’utilisation de crèmes au CBD, la consommation d’edibles ou de smoothies verts, ou encore quelques gouttes d’huile de cannabis pourraient être la solution idéale à vos douleurs.²

Par exemple, les frères Diaz, deux célèbres combattants de MMA, consomment du cannabis publiquement, souvent juste après un combat intense ou même en conférence de presse. Ils ont même risqué des amendes et des suspensions pour leur consommation, ce qui ne les a pas réjouis.

En fait, cela ne les a pas empêchés de s’exprimer : ils continuent désormais de militer pour changer les mentalités, ont créé plusieurs partenariats et lancé une marque de nutrition à base de CBD et de plantes, baptisée GameUp.

La marijuana pour gérer et soulager la douleur

À l’évocation des sports de contact, on pense d’abord au combat à mains nues, cependant, ce n’est pas le seul cas où les athlètes utilisent le cannabis comme allié. 

Par exemple, en mars 2016, l’ex-joueur de NFL Eugene Monroe a été le premier joueur en activité à parler ouvertement de son usage du cannabis pour soigner les blessures et douleurs chroniques dues au sport. Par ailleurs, en mai de la même année, il a publié un appel dans le New York Times, demandant à la NFL et à son président de cesser les tests antidopage au cannabis sur les joueurs. 

Dans son texte, l’athlète déclare que cette substance est une alternative plus sûre à d’autres traitements sur ordonnance comme les opioïdes.³

“Nous savons désormais que ces médicaments (opioïdes) ne sont pas aussi sûrs que les médecins le pensaient, qu’ils provoquent une explosion des addictions, causent des morts dans tout le pays, alors que nous avons le cannabis, qui est bien plus sain, beaucoup moins addictif et, honnêtement, peut se montrer plus efficace dans la gestion de la douleur.”

Après sa retraite, Monroe s’est consacré à promouvoir la sensibilisation sur les bénéfices médicaux et pour la santé du cannabis. Aujourd’hui, il est membre actif d’Athletes for CARE ; HealthyUnow ; et Green Thumb Industries, un centre de recherche, de culture et de distribution de cannabis. 

Le cannabis contre les spasmes musculaires

Un autre usage courant du cannabis à des fins médicales est sa capacité à traiter les spasmes musculaires chez les personnes souffrant notamment de Parkinson ou d’épilepsie. En effet, les cannabinoïdes THC et CBD agissent efficacement ensemble par leurs effets relaxants et anxiolytiques pour calmer les crises.⁴

Ainsi, les athlètes victimes de spasmes musculaires causés par l’entraînement ou par un muscle sollicité peuvent être soulagés grâce à la marijuana.

La marijuana et la santé mentale

Les patients souffrant de troubles tels que la dépression ou l’anxiété se voient souvent prescrire du cannabis pour un traitement naturel et alternatif. Le cannabis est reconnu pour ses propriétés relaxantes, le THC apportant l’effet “chill” et le CBD jouant le rôle d’anxiolytique. 

En prenant de petites quantités, ou même en microdosant, les athlètes pourraient réellement améliorer leur concentration et leur performance sportive. D’ailleurs, la consommation d’herbe, pour le sport ou dans la vie quotidienne, a prouvé ses grandes propriétés anti-stress. 

Le stress, défini comme “un état de tension mentale ou émotionnelle résultant de circonstances défavorables ou exigeantes”, est loin d’être rare dans le sport. Contrairement à ce qu’on croit, le sport n’est pas toujours relaxant : une bonne séance consiste justement à se pousser mentalement et physiquement jusqu’à sa limite pour progresser. 

Néanmoins, cela reste du stress : on pousse son corps et son esprit à se dépasser, autrement dit, on se met en état de stress. Par conséquent, consommer de la marijuana de temps en temps, en petite quantité avant l’entraînement, ou selon vos envies après l’effort, peut être idéal pour éliminer le stress généré par les séances intensives et se régénérer pour la prochaine. 

Tous ceux qui ont déjà fumé après l’entraînement connaissent sûrement la sensation de récompense que procure le fait de savourer un joint en tenue de sport trempée. 

Par ailleurs, le cannabis, tout comme le sport, sont d’excellentes alternatives pour les personnes ayant des troubles du sommeil. Ainsi, en combinant le sport à un peu de marijuana, on peut vous garantir que vous tomberez dans les bras de Morphée dès que votre tête touchera l’oreiller. Qui a besoin de somnifères quand il y a le cannabis ?

Le cannabis pour retrouver l’équilibre

Un dernier aspect du cannabis et du sport, c’est sa qualité d’adaptogène. Les adaptogènes sont un groupe de plantes non toxiques qui aident le corps à retrouver son centre. 

Un adaptogène est utile quand on se sent totalement hors de soi et qu’on souhaite retrouver son calme intérieur. Le CBD le permet en interagissant avec le système endocannabinoïde et ses récepteurs CB1 et CB2 pour favoriser l’équilibre. 

Après un entraînement intense, le corps devrait idéalement sortir très loin de sa zone de confort. Vous vous surprenez à devenir plus maladroit en fin de séance, ou à ressentir des tremblements musculaires à cause de l’intensité et de la fatigue? 

Eh bien, consommer un peu de marijuana aidera sûrement à relancer les capteurs d’équilibre du corps et à retrouver peu à peu son équilibre. 

3. Ce qu’il faut retenir

Le cannabis est un composé à spectre complet, riche en bienfaits, et plus on cherche, plus on en découvre. 

Le monde évolue encore pour s’adapter et s’ouvrir pleinement au cannabis, et lorsque ce jour viendra, nous pourrons profiter au maximum des bienfaits de cette plante sacrée. 

En attendant, pourquoi ne pas tester les bienfaits de la marijuana dans le sport par vous-même et voir comment l’inclure dans vos routines ?

RÉFÉRENCES EXTERNES

1. "The Prohibited List" Agence Mondiale Antidopage, AMA. 2020.
2. "Le cannabis est-il un traitement efficace contre les douleurs articulaires ?" Richard J. Miller et Rachel E. Miller. Septembre 2018. 
3. "Le cannabis comme substitut aux opioïdes" Charles John Gonzalez, Nicole Quackenbush, et Sharon Stancliff. Juillet 2019.
4. "Le cannabis pour le traitement de l'épilepsie : une mise à jour" Tyler E. Gaston et Jerzy P. Szaflarski. Septembre 2018.