Pse Gjithnjë e Më Shumë Vrapues Po Zgjedhin Kanabisin

• 1. A duhet të pish një xhoint para vrapit?
• 2. Përfitimet e kanabisit për performancën e vrapimit
• 2. a. Kanabisi për shtimin e vetëdijes gjatë vrapimit
• 3. Përfitimet e kanabisit për rikuperimin pas stërvitjes
• 4. Përfundimi

Bota e kanabisit dhe përdorimeve të tij është një botë që, ashtu si bota jonë reale, po zgjerohet vazhdimisht. Sidoqoftë, sa herë që afrohemi me fushën e sportit, disa njerëz reagojnë automatikisht me një JO. 

Por çfarë dimë për marrëdhëniet midis kanabisit dhe sportit? Kemi dëgjuar vërtet për disa atletë, madje edhe profesionistë që e përdorin hapur marijuanën si një mënyrë natyrale për të përmirësuar seancat e stërvitjes dhe rikuperimin më pas. 

Megjithatë, akoma shohim dhe dëgjojmë njerëz që tundin kokën dhe thonë jo ndaj një xhointi, vaporizimit apo edhe ushqimeve të përgatitura me kanabis, sepse mendojnë se kanabisi të bën dembel. Ky stigma rreth marijuanës nuk është plotësisht i saktë. 

Shumica e vrapuesve, dhe gjithnjë e më shumë çdo ditë, po i drejtohen kanabisit, veçanërisht ushqimeve të përgatitura me të, si një burim për të përmirësuar përvojën e tyre të përgjithshme të vrapimit. Kjo sepse marijuanë, në doza të matura, mund të ofrojë efektet e mëposhtme:

• Shton fokusin;
• Përmirëson humorin;
• Dhe ofron një "body high", një aleat të shkëlqyer për vrapimin.

Le të kuptojmë si mund të shkojnë dorë për dore marijuanë dhe vrapimi. 

1. A Duhet Të Pish Një Xhoint Para Vrapit?

Përpara se të fillojmë, duhet të sqarojmë që kanabisi nuk është një drogë për rritjen e performancës, ose të paktën nuk përdoret zakonisht për këtë qëllim. Sigurisht, nuk ju rekomandojmë që të ndizni një xhoint apo të përdorni bong përpara se të dilni për një vrap të gjatë, sepse mund të përfundoni duke ulur performancën tuaj. ¹

Nuk rekomandojmë pirjen apo përdorimin e bongut kryesisht sepse duhani dhe sporti nuk shkojnë kurrë bashkë. Pirja e duhanit ul kapacitetin e mushkërive tuaja, duke e bërë ditën tuaj të vrapimit pak më pak efektive se zakonisht, dhe askush nuk dëshiron të ndikojë negativisht në trajnimet e veta. 

Ashtu siç ngrënia e një torte të tërë pas ushtrimeve nuk është ideale, edhe pirja - çfarëdo që të pini - para seancës tuaj të trajnimit, nuk është zgjidhja më e mirë. Megjithatë, një dozë e vogël ushqimesh me kanabis apo disa thithje nga një vaporizator mund të jenë masa ideale për të përmirësuar stërvitjen tuaj me marijuanë. 

2. Përfitimet e Kanabisit Për Performancën e Vrapimit

Kanabisi është i njohur për efektet e tij anti-stres dhe hapëse të mendjes, prandaj përdorimi i dozave të vogla në forma që nuk tymosin mund të ketë efekte pozitive për vrapimin. Në fakt, marijuanë mund të jetë shumë motivuese, ideale për ata që preferojnë vrapime të gjata e të qëndrueshme më shumë se sa një sprint të shpejtë dhe të shkurtër. 

Përderisa, pothuajse në çdo sport, limiti jemi vetë ne, forca e vërtetë dhe motivimi i nevojshëm vjen nga brenda nesh. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vrapimin, ku nuk përdoret asnjë pajisje e jashtme, vetëm këmbët dhe duart tuaja që lëvizin. 

Sa herë të ka ndodhur gjatë vrapimit që, sapo mendove se nuk mbaje dot më, ajo zëri në mendje të ka thënë që mundesh? Kanabisi dhe ky zë kur kombinohen janë ilaçi perfekt për ato ditë kur nuk "lidhesh" me botën jashtë. Ose edhe në një ditë normale, pse jo?

Kjo dozë e vogël hashashi do të të bëjë të ndihesh i/e lumtur, ka shumë gjasa të ndjesh sikur asgjë nuk mund të të ndalë, ose siç e përshkruaj unë, sikur të jesh qeni që vrapon i lirë në fushë, ose makinës me kokën jashtë dritares e gjuhën që valvitet nga era.

Kanabisi për Shtimin e Vetëdijes gjatë Vrapimit  

Për ata që po e dëgjojnë për herë të parë termin mindfulness, (vetëdije), është një lloj meditimi, që ndryshe nga meditimet e zakonshme ku qëllimi është të boshatisni mendjen, këtu kërkohet që të jeni plotësisht të vetëdijshëm për gjithçka që po ndodh në atë moment. Do të thotë që je i ndërgjegjshëm për frymëmarrjen dhe të rrahurat e zemrës, si ndihesh me ajrin në lëkurë, lëvizjet e muskujve dhe më shumë.

Por mindfulness nuk është vetëm për të qëndruar ulur, përkundrazi, është një praktikë që duhet integruar në çdo aspekt të jetës, edhe në vrapim. Kur praktikon ndonjë ushtrim të vetëdijes gjatë vrapimit, ti ndikon pozitivisht në performancën tënde pa e kuptuar fare.

Kjo sepse duke ushtruar vetëdijen harrojmë mendimet shpërqendruese dhe joefektive, që ndryshe do të pengonin vrapimin, si p.sh. të mendosh sa km kanë mbetur e kështu me radhë. Dhe meqë kanabisi mund të ndihmojë në ndërtimin e kësaj gjendjeje, përdorimi i një doze të vogël ose edhe mikrodozim mund të jetë pikërisht ajo që të duhet për të arritur këtë nivel vetëdijeje dhe për të përmirësuar sesionin e vrapimit.

3. Përfitimet e Kanabisit për Rikuperimin Pas Stërvitjes

Kanabisi ka dy veti të padiskutueshme: efektet e tij lehtësuese të dhimbjes dhe anti-inflamatore. Prandaj, përdorimi i marijuanës si ndihmë për një rikuperim pas vrapimit ka shumë kuptim.

Le të përshkruajmë një skenar. Sapo ke mbyllur laptopin pas një dite të gjatë pune, ose sapo ke hyrë në shtëpi pas shumë trafikut, dhe ndërkohë mendjen e ke tek ajo vrapim çliruese që do të të ndihmojë të heqësh peshen e ditës.

Tani ke ardhur në shtëpi i lodhur dhe plot endorfina, ke bërë stretching (mos harro të bësh stretching ndryshe do të pish fajet për disa ditë), tani je gati të hysh në dush dhe të heqësh djersën e ditës.

Pasi je pastruar mirë, është koha për të vënë qershinë mbi tortë. Nxirr pajisjet e tua për rrotullim, ose siç i quajnë disa, alertin, ulu në divan dhe është koha të bësh një xhoint dashurie për veten. Tingëllon si rutina ideale e një njeriu të përgjegjshëm, a kam të drejtë?

Por nuk e dije që ky xhoint ritual nuk është thjesht një mënyrë për të mbyllur ditën, por edhe po bën mrekulli në trupin tënd në nivel të brendshëm. Po përfiton maksimalisht nga përbërësit e kanabisit.

Së pari, CBD të ndihmon në rikuperim, lehtëson inflamacionin dhe ul çdo dhimbje pas stërvitjes. Së dyti, THC është një sedativ i shkëlqyer, ndihmon të çlirosh çdo stres të mbetur, si dhe stresin nga stërvitja, pasi edhe ushtrimi është në vetvete një formë stresi fizik. 

CBD nuk përdoret vetëm në fushën mjekësore për të trajtuar sëmundje të ndryshme apo për të lehtësuar simptomat. Mund të përfitosh nga përbërësit e kanabisit në shumë mënyra. Disa nga përfitimet e CBD dhe THC për sportin përfshijnë:

Ata që përballen me dhimbje muskujsh ekstreme pas vrapimit mund të përdorin produkte lokale me bazë kanabisi, si kremra apo losione, ose ngjitëse transdermale që japin efekt më të fuqishëm. 

Ngjitëset transdermale hyjnë në gjak, duke ofruar efekt më të përgjithshëm, ndërsa produktet lokale veprojnë vetëm në zonën e aplikuar. 

4. Përfundimi

Disa mund të debatojnë për orë të tëra rreth efektivitetit ose jo të përdorimit të kanabisit në kombinim me sportin, por në fund të ditës, çdo person është i ndryshëm, prandaj është e natyrshme që mund të funksionojë për disa dhe jo për të tjerët. 

Nëse je me mendje të hapur dhe i jep një shans kombinimit kanabis-vrapim vetë, mund të zbulosh rezultate surprizë pozitive. Edhe më tepër, çfarë funksionon një ditë, mund mos të funksionojë të nesërmen, dhe kjo është në rregull gjithashtu. Njihu me veten duke provuar gjëra të ndryshme derisa të gjesh çfarë të shkon. Vetëm sigurohu mos të pish tepër ose të hash shumë ushqime me kanabis sa të përfundosh i ngjitur në divan dhe ta harrosh vrapin fare. Mos harro të komentosh cilat janë strains e tua të preferuara për stilin e jetës të vrapuesit.

MOHIM MJEKËSOR

Ky përmbajtje është vetëm për qëllime edukative. Informatat janë marrë nga burime të jashtme.

BURIME EKSTERNE

1. "Kanabisi në Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, dhe Olivier Rabin. Korrik 2013.
2. "A është kanabisi trajtim efektiv për dhimbjen e nyjeve?" Richard J. Miller dhe Rachel E. Miller. Shtator 2018. 
3. "Fillimi i përdorimit të rregullt të kanabisit dhe pagjumësia tek të rinjtë: një analizë e ndikimit gjenetik të përbashkët" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., dhe John K. Hewitt. Shtator 2019.