为什么越来越多的跑者开始选择大麻

• 1. 跑步前应该抽一根大麻卷吗？
• 2. 大麻提升跑步表现的好处
• 2. a. 大麻提升跑步时的正念体验
• 3. 大麻助力锻炼后恢复的好处
• 4. 总结

大麻及其用途的世界正如我们的现实世界一样，不断地在扩展。然而，每当我们谈及体育领域时，有些人会自动反应为“绝对不行”。 

那么关于大麻与运动之间的关系，我们到底了解多少？实际上，已经有不少运动员，甚至职业运动员公开使用大麻，将其作为一种天然手段来提升训练水平并加速恢复。 

然而我们依旧会听到、看到有人对卷烟、大麻蒸气器或者大麻食品摇头拒绝，因为他们认为大麻让人变得懒惰。但这种关于大麻的污名并不完全准确。 

现在有越来越多跑者，尤其是选择大麻食品的跑者，将其作为提升整体跑步体验的资源。这是因为适量的大麻实际上可以带来以下效果：

• 提升专注力；
• 改善情绪；
• 带来身体的愉悦感，成为跑步的有力助手。

让我们来了解一下，大麻与跑步是如何相辅相成的。 

1. 跑步前应该抽一根大麻卷吗？

在开始之前，我们必须明确一点：大麻不是一种提升运动表现的药物，至少通常并不是人们使用它的主要原因。当然，我们不会建议你在长跑前点燃一根大麻卷或者吸一口烟斗，因为这样可能会降低你的运动表现。¹

我们并不建议跑步前吸烟，因为烟雾和运动永远不会协调共存。吸烟会降低你的肺活量，让你的跑步表现比平时差一些，没人愿意让自己的训练变得更糟。 

就像锻炼完后一口气吃掉一个大蛋糕并不理想一样，无论你抽的是什么，训练前吸烟都不是明智选择。但适量摄入一些大麻食品，或用大麻蒸气器吸上几口，或许就是用大麻提升锻炼体验的最佳方式。 

2. 大麻提升跑步表现的好处

大麻以其缓解压力和打开思维的作用而闻名，因此用非吸烟形式适量摄入大麻，实际上有助于提升跑步表现。事实上，大麻可以给人带来极强动力，非常适合喜欢长时间匀速跑而非爆发短跑的人群。 

在几乎每一项运动中，最大的限制其实是我们自己。我们所需的真正力量和动力，往往就是在头脑中突破极限。这对于跑步尤为真实，因为跑步没有外部机器帮助，仅仅依靠双腿和双臂的运动。 

你是否曾经在跑步时感觉坚持不下去了，却在脑海中听到一个声音告诉自己“你可以的”？大麻与这种内心声音结合，就是你在状态低迷时无可替代的良药。当然，平日也一样适用，为什么不呢？

这小小一剂大麻会让你愉快、充满活力，仿佛没有什么可以阻挡你，就像一只狗在草地上奔跑，或者趴在开车窗外的小狗，舌头迎风飘舞一样。

大麻提升跑步时的正念体验

如果你是第一次听说正念这个词，正念是一种冥想方式，与常规“清空思想”的冥想不同，它追求对当下所有事物的完全觉察。这意味着你会察觉自己的呼吸、眨眼、心跳，感受到空气拂过皮肤的触感、肌肉的运动等等。

但正念不仅仅适合静坐，相反，它更适合融入你生活的各个方面，包括跑步。当你在跑步时有意识地练习正念冥想，你会无意识地提高表现。

通过练习正念，我们可以忘掉干扰和无效的想法，避免那些影响跑步状态的问题，比如还剩多远等等。大麻有助于加深这种专注状态，少量或微量服用大麻，正是你到达正念境界、提升跑步体验所需要的关键。

3. 大麻助力锻炼后恢复的好处

大麻有两大不可否认的特性：镇痛和抗炎。因此，把大麻作为跑步后恢复的辅助选择非常有道理。

来设想一个场景：你刚结束一天的远程办公，或者刚下班回家，已经想着要去跑步，借此释放一天的压力。

现在你回到家，筋疲力尽且满身内啡肽，做过拉伸后，记得一定要拉伸，否则会后悔，现在你准备去洗掉一身汗水。

终于洗干净后，到了画龙点睛时刻：拿出你的卷烟工具，或称作装备，悠然坐到客厅沙发，然后卷一根专属大麻卷。这无疑是一个健康自律的生活仪式，对吧？

但你可能没想到，这“一根仪式性大麻卷”不只是为你的长一天画上句号，也在从内部为你的身体带来惊人变化。你正在充分利用大麻的有效成分。

一方面，CBD有助于肌体恢复，减轻炎症，缓解锻炼后的疼痛。另一方面，THC有极佳的镇静作用，可释放残余压力，也包括运动带来的压力，毕竟运动本质上也是一种身体压力。 

CBD并不仅用于医疗领域的疼痛缓解或病症改善，你完全可以多角度地享受大麻的化合物益处。CBD与THC在运动中的好处包括：

极度困扰于跑后肌肉疼痛的跑者，可以尝试大麻外用类产品，例如乳膏或贴片，能带来更显著效果。 

透皮贴剂会经由血液循环带来更全面的效果，而外用乳膏则只作用于涂抹部位。 

4. 总结

虽然有人可以为“大麻搭配运动”是否有效争论几个小时，但最终，每个人都是独一无二的，适合与否见仁见智。 

只要你保持开放心态，亲自体验一下大麻与跑步是否适合自己，结果可能会超出想象。更重要的是，有效的方案某天也许会失效，这也没关系。不断尝试，了解自己，才会找到最舒适的平衡点。只要记住不要过量吸烟或食用太多大麻食品，以至于“沙发锁定”而彻底放弃跑步就好。欢迎在评论区分享你最钟爱的跑步搭配大麻品种。

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本内容仅供教育参考。所提供的信息源自外部渠道的相关研究。

外部资源

1. “Cannabis in Sport” Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. 2013年7月。
2. “Is cannabis an effective treatment for joint pain?” Richard J. Miller 和 Rachel E. Miller. 2018年9月。 
3. “Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability” Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. 2019年9月。