Hvorfor flere løbere vender sig mod cannabis

• 1. Skal du ryge en joint før en løbetur?
• 2. Fordele ved cannabis for løbepræstation
• 2. a. Cannabis fremmer mindfulness under løb
• 3. Fordele ved cannabis og restitution efter træning
• 4. Konklusion

Verdenen af cannabis og dets anvendelser udvider sig hele tiden, præcis som vores virkelige verden. Når vi nærmer os sports-området, reagerer nogle dog helt automatisk med et nej. 

Men hvad ved vi egentlig om forholdet mellem cannabis og sport? Vi har bestemt hørt om flere atleter, endda professionelle, som åbenlyst bruger marihuana som en naturlig måde at forbedre deres træninger og restitution bagefter. 

Alligevel ser og hører vi stadig folk ryste på hovedet og sige nej til en joint, vaping eller måske nogle edibles, fordi de tror, at cannabis gør én doven. Denne stigma omkring marihuana er dog ikke helt korrekt. 

Mange løbere, og flere og flere, vender sig nu mod cannabis, især edibles, som en ressource til at forbedre deres samlede løbeoplevelse. For marihuana i afmålte doser kan faktisk give følgende effekter:

• Øger fokus;
• Forbedrer humøret;
• Giver en kropslig rus, en stor fordel til løb.

Lad os forstå, hvordan marihuana og løb kan gå hånd i hånd. 

1. Skal du ryge en joint før en løbetur?

Før vi starter, vil vi gøre det klart, at cannabis ikke er præstationsfremmende – eller i det mindste er det ikke det, folk normalt bruger stoffet til. Selvfølgelig vil vi ikke anbefale, at du går ud og tænder en joint eller bong før en lang løbetur på gaden, da det kan forringe din præstation. ¹

Vi fraråder at ryge eller tage bong, for røg og sport vil aldrig gå hånd i hånd. Rygning nedsætter din lungekapacitet, hvilket gør din løbedag lidt mindre effektiv end ellers – og ingen ønsker at forringe deres egen træning. 

Det er lige så lidt ideelt som at spise en hel kage efter træning – uanset hvad du ryger, så er det ikke det smarteste før træning. En lille dosis cannabis-edibles eller et par sug på en vaporizer kan til gengæld være lige det, du skal bruge til at give din træning et boost med cannabis. 

2. Fordele ved cannabis for løbepræstation

Cannabis er kendt for sine afslappende og sindsåbnende effekter, og små doser i røgfri former kan faktisk have en positiv virkning på din løbetur. Marihuana kan faktisk være meget motiverende – perfekt til dem, der foretrækker lange, rolige løbeture fremfor korte, hurtige sprints. 

Ofte – som i de fleste sportsgrene – er vores største begrænsning os selv. Den styrke og motivation, vi behøver, skal findes i vores eget sind. Og det gælder især indenfor løb, hvor det bare er armene og benene der bevæger sig – ingen eksterne maskiner. 

Hvor mange gange har du været ude at løbe og, lige når du troede, at du ikke kunne længere, så sagde stemmen i dit hoved, at du godt kunne? Cannabis og denne indre stemme sammen kan være din perfekte redning de dage, hvor du bare ikke er i synk med omverdenen. Eller endda på en helt almindelig dag – hvorfor ikke?

Den her lille dosis weed vil gøre dig glad og energisk, du føler dig sikkert som om intet kan stoppe dig – eller som jeg bedst kan beskrive det: som en hund, der løber frit på en eng eller som en labrador med hovedet ud ad bilvinduet og tungen flagrende.

Cannabis fremmer mindfulness under løb  

Hvis du hører ordet mindfulness for første gang, så er det en form for meditation, hvor målet – modsat andre meditationer – ikke er at rydde sindet, men netop at blive fuldt opmærksom på alt, hvad der sker nu og her. Du bliver bevidst om dit åndedræt, dine blink, dit hjerteslag, hvordan luften føles på huden, musklernes bevægelser og meget mere.

Men mindfulness handler ikke kun om at sidde stille – tværtimod, det er en praksis, du kan tage med dig overalt i livet – også på din løbetur. Når du udfører mindfulness, mens du løber, forbedrer du faktisk præstationen, ofte uden at opdage det.

For når vi praktiserer mindfulness, skubber vi forstyrrende og ineffektive tanker væk, som modarbejder vores løb, fx at tænke på, hvor langt der er tilbage. Og da cannabis kan hjælpe med at fremme denne tilstand, kan en lille dosis eller mikrodosering være lige det boost du har brug for til at opnå mindfulness og forbedre din løbesession.

3. Fordele ved cannabis og restitution efter træning

Cannabis har to uomtvistelige egenskaber – smertelindrende og antiinflammatoriske virkninger. Derfor giver det kun mening at overveje marihuana som hjælp til restitution efter løbeturen.

Lad os gennemgå et scenarie. Du lukker ned for computeren efter en lang dag, eller du er lige kommet hjem fra arbejde, og det eneste, du tænker på, er at komme ud og få løbet dagens stress væk.

Nu er du hjemme, træt og fyldt med endorfiner, har allerede fået strukket ud (glem aldrig at strække ud, ellers fortryder du det de næste dage!) og er klar til et bad og at få skyllet sveden væk.

Når du endelig er ren, er det tid til at sætte prikken over i'et. Find dit rulle-gear frem – eller som nogen kalder det: kittet – sæt dig i sofaen og rul dig en kærlig joint. Det lyder som en perfekt rutine for et ansvarligt menneske, ikke sandt?

Men faktisk gør denne rituelle joint mere end bare at sætte punktum for dagen – den gør underværker i kroppen på et indre plan. Du får det maksimale ud af cannabis' egenskaber.

På den ene side vil CBD hjælpe med din restitution ved at dæmpe betændelse og lindre smerter efter træning. På den anden side er THC et fantastisk beroligende middel, der hjælper med at fjerne både resterende stress og den træningsrelaterede stress, for motion i sig selv er jo også en fysisk belastning. 

CBD bruges ikke kun medicinsk for at lindre sygdomme eller deres symptomer. Du kan faktisk få gavn af cannabis' stoffer på mange måder. Nogle af fordelene ved CBD og THC for sport inkluderer:

Dem, der kæmper med voldsomme muskelsmerter efter løb, kan bruge cannabis-baserede topikale produkter som lotions og cremer eller transdermale plastre, som giver en mere kraftfuld effekt. 

Transdermale produkter optages i blodbanen og giver mere generelle virkninger, mens topikale produkter kun virker lokalt der, hvor de påføres. 

4. Konklusion

Mens nogle kan diskutere i timevis om fordele eller ulemper ved at kombinere cannabis og sport, så er alle forskellige – det virker for nogen, men ikke for andre. 

Hvis du holder et åbent sind og prøver selv, om cannabis og løb passer til dig, kan du få positivt overraskende resultater. Det, der virker i dag, virker måske ikke i morgen – og det er også okay. Lær at kende dig selv igennem at prøve forskellige metoder, til du finder dét, du føler dig bedst tilpas med. Husk bare ikke at ryge for meget eller spise så mange edibles, at du ender fastlåst på sofaen og springer løbeturen helt over. Del gerne din favorit-strain til løberlivet i kommentarfeltet.

MEDICINSK DISCLAIMER

Dette indhold er kun til uddannelsesmæssige formål. Informationerne stammer fra eksterne kilder.

EKSTERNE RESSOURCER

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, og Olivier Rabin. Juli 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller og Rachel E. Miller. September 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., og John K. Hewitt. September 2019.