Kuidas toime tulla marihuaanast põhjustatud ärevusega

• 1. Mis on ärevus?
• 1. a. Millised on ärevuse sümptomid?
• 2. Kuidas tundub kanepi ärevus?
• 3. Miks kanep võib põhjustada sulle ärevust?
• 3. a. Sa olid niigi ärev ja ei suuda sellest mõttest lahti lasta
• 3. b. Thc kogus ja taluvus
• 3. c. Tarvitamise viis
• 4. Kuidas leevendada kanepi põhjustatud ärevust
• 5. Kokkuvõte

Ärevus on normaalne emotsioon ning iga inimene on seda oma elus vähemalt paar korda tundnud. See on sama tavaline kui tunda kurbust, rõõmu või närvilisust jne. Kuid nagu peaaegu kõige puhul, ei ole liialdustes midagi head ning liigne ärevus võib põhjustada tõsist halb trippi. 

Meditsiinis kasutatakse kanepit sageli kui ärevuse raviks. Kuid kõik inimesed pole ühesugused ja seega ei mõju kõik võrdselt kõigile. See kehtib ka marihuaana ja ärevuse puhul. 

Mitmed regulaarsed kanepitarvitajad on teatanud, et marihuaana tarvitamine on pannud neid tundma suurt ärevust või isegi tekitanud paanikahooge. Kui see juhtub ka sinuga, siis proovime aidata sul leidma viise nende ebameeldivate kõrvalmõjudega toime tulemiseks, mida kanep sulle põhjustab.

1. Mis on ärevus?

Ärevus on inimkeha loomulik reaktsioon stressiolukordadele, mis võib avalduda erinevalt. Ärevust tundes võivad tekkida hirmu- või murekogemused seoses ootamatuga või teadmata tulevikuga. On normaalne tunda ärevust midagi uut alustades, näiteks uue töökoha või kooli puhul, teiste ees esinedes või muudes olukordades. 

Kuigi ärevuse tundmine on täiesti normaalne ja osa inimelust, tuleb see probleemiks, kui see hakkab sinu igapäevaellu sekkuma ning takistama sind tegemast asju, mida peaksid suutma, siis on see märk, et sinu ärevus on kontrolli alt väljunud ja vajab sekkumist. 

Millised on ärevuse sümptomid?

Mõned üldise ärevuse tunnused on:

• Kiire südame löögisagedus;
• Kiire hingamine;
• Rahutus või unetus;
• Raskused keskenduda ja muud sümptomid.

Samas võib ärevus põhjustada ka hoogusid, mille tunnused on:

• Pearinglus või kergemeelsus; 
• Õhupuudus;
• Higistamine;
• Suu kuivus;
• Kuumahood või külmavärinad;
• Unetus või rahutus;
• Äärmine äng, hirm ja mure;
• Tuimus või surisev tunne.

Mõnikord põhjustab kanep inimestel selliseid sümptomeid, tavaliselt neil, kellel on juba eelsoodumus ärevusele. Vaatame lähemalt marihuaanast tingitud ärevuse tunnuseid.

2. Kuidas tundub kanepi ärevus?

On üsna kindel, et peaaegu kõik on tundnud natuke paranoiat pärast marihuaana tarvitamist. See pole midagi uut, eriti kui oled veel noor ja värske kanepimaailmas ning muretsed näiteks seaduse ees vahele jäämise pärast. 

Siiski mõnel inimesel võib asi käest ära minna ja areneda kiiresti ebatervislikule tasemele. Mõned kirjeldavad seda lausa kui paanikahoogu: keha pingestub, südame löögisagedus läheb kiireks, hakkad higistama ja värisema jne. 

See juhtub kanepis leiduvate kannabinoidide tõttu, nagu THC ja CBD. Need ühendid mõjuvad, kui nad seonduvad endokannabinoidsüsteemi retseptoritega meie ajus.

Kui THC jõuab ajju, võib see mõjutada ka amügdalat, mis kontrollib hirmu, stressi ja teisi emotsioone. Kui amügdala on üle stimuleeritud, võivad tekkida hirmu, ärevuse või stressi tunded. 

3. Miks kanep võib põhjustada sulle ärevust?

Kuna kõik inimesed on erinevad, võid küsida endalt, miks just kanep tekitab sinus ärevust samas kui su sõbrad naudivad mõnusalt. Sellele võib olla mitmeid põhjuseid. 

Sa olid niigi ärev ja ei suuda sellest mõttest lahti lasta

Kui tunned pärast jointi või bongi liiga suurt ärevust, oli väga tõenäoline, et sa olid juba ennegi ärev. Kui saad aru, et oled viimasel ajal tundnud ennast kuidagi imelikult, võib see olla põhjus, miks sulle tekkis kanepi ärevus. 

Aga kas kanep ei peaks aitama sul lõõgastuda ja ärevusest vabaneda? Paljude jaoks see tõesti toimib, kuid kahjuks mitte kõigi puhul. Oluline on tunda iseennast piisavalt, et aru saada, millal kanepi suitsetamine mõjub vaimsele seisundile halvasti või mitte. Kanepi juures on see, et see lihtsalt võimendab kõiki tundeid, mis meil parasjagu on. Kui näiteks satud millegi peale, mis tekitab kurbust, siis on tõenäoline, et see kurbus muutub märksa tugevamaks. Sama kehtib ka ärevuse puhul.

Nipp peitub selles, et veenda ennast, et sul on kontroll selle aine mõju üle – ning mingis mõttes see tõesti ongi nii. Kui sina või su sõber kogete tugevat kanepi pilvesolekut, siis enne kui asi käest ära läheb, meenuta endale või teisele (võib-olla naljaga pooleks), et kui nad otsustavad end jälle hästi tunda, siis nad suudavadki seda. 

THC kogus ja taluvus

Teine levinud põhjus, miks kanep võib ärevust põhjustada, on lihtsalt THC, sinu taluvus sellele või kogused, mida tarbisid. Võib-olla ei saanud sa kohe aru, et nüüd tarvitasid rohkem kui tavaliselt, või olid su pungad eriti tugevad ja THC sisaldusega.

Taluvus erineb kõigil sõltuvalt näiteks soost, kehatüübist ja kasutamissagedusest. Ja kuigi keegi pole kunagi surnud liiga suurele marihuaana doosile, kuulsite, teadlased? , saab seda siiski rohkem nautida, kui ei ületa oma piire. 

Tarvitamise viis

Mõnikord võib kanepi põhjustatud ärevus tekkida siis, kui proovime uusi tarvitamisviise. Näiteks söödavate toodete mõju võib olla tunduvalt tugevam kui suitsetamise puhul. 

Esimest korda söödavaid kanepitooteid proovivad inimesed võivad üllatuda, kui pilvne tunne tuleb ootamatult peale ning see võib tekitada ärevust, kui toime muutub liiga tugevaks nende jaoks.  

Samas alahindavad söödavate tarvitanud sageli õige annuse tähtsust, mis viib eelneva probleemini, ehk taluvuse või liiga suure THC koguseni. 

Väikesed sammud söödavate puhul, beebisammud, sõbrad.

4. Kuidas leevendada kanepi põhjustatud ärevust

Sinu kergenduseks, loodetavasti, on kanepist tingitud ärevust üsna lihtne maha rahustada. Esimene samm on ära tunda ärevustunded enne kui need hullemaks muutuvad. 

Kui oled oma tunded kindlaks teinud, on järgmine samm endale kinnitada, et kõik saab korda, või siis helista sõbrale, kellega saad rahulikult rääkida. Vahel ongi selts sellistel hetkedel kõige vajalikum. 

Oluline on, et sa ei tunne end sunnitud kohe olukorda lahendama, nii üldiste emotsioonide kui ka kanepi ärevuse korral. Halvasti tunda pole vale ja sa peaksid endale võimaldama aega nende tunnete läbitöötamiseks. 

Nüüd, kui oled teadlik, pea silmas, et sul on alati kontroll olemas, nagu juba mainisime. Seetõttu proovi end muuta hõivatud tegevustega, mis vabastavad meelt, eriti kui tead, et muidu armastad ka kanepi mõju all neid teha. 

Ehk siis – hajuta oma tähelepanu! Me teame, et hajameelsus on üsna lihtne, kui oled pilves, nii et anna minna! Vestle kellegagi, vaata filmi, kuula muusikat, mine jalutama, mängi oma koeraga (!), tee mida iganes, mis sind lõbustab. Enne kui arugi saad, mõtled: "ärevus – kes?".

Kui sümptomid siiski ei kao, proovi keskenduda oma hingamisele, hinga aeglaselt ja sügavalt sisse-välja ning püüa sellele teadlikult tähelepanu pöörata. Teine hea võimalus on võtta dušš või pesta nägu külma veega. 

Midagi süüa on samuti hea idee, et stressi leevendada. Toit mitte ainult ei maitse meeldivalt (eriti kui on pilves nälg!), vaid aitab ka kanepi mõju eest kiiremini üle saada. 

Lõpuks, kui miski muu ei aita, ehkki me usume, et aitab, on alati kindel variant magada väike tukastus. 

Tõenäoliselt jääd sa magama enne, kui esimene lammas üle aia hüppab, ja ärevus ongi hommikuks või juba paari tunni pärast möödunud.

5. Kokkuvõte

Ärevus võib olla natuke kardetav, sest see on nagu kahe teraga mõõk – mida rohkem üritad sellest vabaneda, seda rohkem see kasvab. Meie parim soovitus on proovida selle tundega lihtsalt kaasa minna, mitte üle mõelda ja hajuta end! Pea meeles, kanepi suitsetamine ei tee sulle kahju, nii et viska see hirm kõrvale. Suure tõenäosusega naerad sa peagi oma kanepiärevuse üle, nii et pole tegelikult põhjust muretseda. 

Ja kui ärevus ikka ei kao, siis võib olla aeg võtta väike paus kanepist, *südame murdumise hääl*, leida välist tuge, et mõista, kust see tuleb, ning jätkata kanepi kasutamist, kui tunned end paremini.