Miten kannabis vaikuttaa uniin

• 1. Miten unet toimivat ja mikä on rem?
• 1. a. Rem-vaihe, eli unien näkemisen vaihe
• 2. Kannabiksen vaikutus uniin
• 3. Kannabiksen vieroitus aiheuttaa unia
• 4. Entä cbd ja unet?
• 5. Yhteenveto

Kannabista on käytetty unilääkkeenä jo vuosisatojen ajan, eikä kasvin tehokkaita rauhoittavia ja uneen johdattavia vaikutuksia voi kiistää. Jo muinaisessa Kiinassa ihmiset hyödynsivät kannabista univaivoihin yhdistämällä sitä datura-kasvin kanssa tehdäkseen niin sanottua "shui sheng sania", eli “viisasta unijauhetta". ¹

Mutta mitä tapahtuu kannabiksen ja unien kanssa? Olet ehkä huomannut, että jos käytät kannabista paljon, näet vähemmän unia kun olet kunnolla "putkessa". Tämä johtuu siitä, että säännöllinen kannabiksen käyttö todella vaikuttaa uniin:

• Kun poltat kannabista, et näe unia tai näet niitä vähemmän. ²
• Kun lopetat polttamisen, koet REM-palautuksen, jolloin hullut unet aktivoituvat.

Miksi näin? Lyhyesti: kannabis vaikuttaa unen REM-vaiheeseen, joka on juuri se vaihe, jossa näemme eniten unia, eli se suppressoroi sitä, jolloin unia nähdään vähemmän. Mutta sukelletaanpa tarkemmin siihen, miten tämä toimii.

1. Miten unet toimivat ja mikä on REM?

Unisykli koostuu neljästä eri vaiheesta, jotka toistuvat useita kertoja tavallisen yön aikana. Ensimmäinen vaihe on kevyin ja lyhyin, kestäen enintään 5 % koko syklin ajasta. Tässä vaiheessa uni on kevyttä ja henkilö herää helposti. ³

Tässä ensimmäisessä vaiheessa silmien liike hidastuu ja joskus keho saattaa nytkähtää – tiedäthän, ne yllättävät potkut kun olet nukahtamassa? Se juuri.  Tämä vaihe kestää jopa 7 minuuttia. Seuraavaksi vaiheessa 2 vajotaan hieman syvempään uneen, jolloin syke ja kehon lämpö laskevat. 

Vaihe 2

Kattaa noin 50 % unestamme, vaikka uni onkin tässä edelleen suhteellisen kevyttä. Tunnetut 'tehounet' tapahtuvat yleensä tässä vaiheessa. Kun puhutaan syvästä unesta, viitataan enimmäkseen vaiheisiin 3 tai 4. 

Vaihe 3

Tässä vaiheessa tapahtuvat kudosten korjaus ja kasvu sekä immuunijärjestelmä vahvistuu; ja vaihetta 4 kutsutaan yleisimmin REM-vaiheeksi. Tämä REM-vaihe on se, jossa näemme unia, ja se voi kestää jopa 2 tuntia.

REM-vaihe, eli unien näkemisen vaihe

REM-vaihe, ei, emme puhu rock-bändistä, tarkoittaa rapid eye movement -vaihetta eli nopeiden silmänliikkeiden vaihetta, ja se alkaa yleensä noin puolitoista tuntia nukahtamisen jälkeen. Tavallisena yönä useimmat aikuiset käyvät läpi 5–6 täydellistä unisykliä. Unia voidaan nähdä myös muissa vaiheissa, mutta REM-univaiheessa ne ovat yleensä elävämpiä ja mieleenpainuvampia. 

Mitä sitten tapahtuu, kun nautimme kannabista ja uni yhdistyy?

2. Kannabiksen vaikutus uniin

Jos käytät kannabista usein, olet ehkä huomannut vähemmän unien näkemistä runsaan käytön aikana – tai päinvastoin, lisääntyneen unennäön, kun pidät taukoa polttamisesta. 

Vaikka kannabiksen täsmällinen vaikutus uniin on vielä tutkimatta, sillä koko unien tutkimuskenttä on muutenkin melko hämärä, uskotaan, että kannabis vähentää tai tukahduttaa REM-vaiheen unessa, jossa yleensä näemme eniten unia. ⁴

Koska kannabista käytetään usein unilääkkeenä ja se helpottaa erityisesti rentoutumista vaikeuttavien oireiden, kuten unettomuuden, PTSD:n, kroonisen kivun, MS-taudin ja muiden autoimmuuni- tai hermosairauksien, oireita – ei siis ole yllättävää, että säännöllinen käyttö vähentää unennäköä. 

Vuonna 2017 havaittiin tutkimuksessa, että tetrahydrokannabinoli eli THC, yksi kannabiksen pääasiallisista ja voimakkaimmin psykoaktiivisista kannabinoideista, tukahdutti unen REM-vaiheen. Tämä taas johti unien määrän vähenemiseen, koska unien näkemiselle jäi vähemmän aikaa. ⁵

3. Kannabiksen vieroitus aiheuttaa unia

Eli, kannabiksen on todettu vähentävän unien näkemistä ihmisillä. Kuitenkin aivan päinvastainen vaikutus ilmenee, kun käyttäjä lopettaa säännöllisen käytön. Tämä johtuu ilmiöstä nimeltä REM-palautus, joka tapahtuu kun raskaasti kannabista käyttänyt henkilö pitää ns. toleranssitauon.

Heti kun henkilö aloittaa toleranssitauon, moni käyttäjä onkin raportoinut kokeneensa erittäin outoja, erikoisia ja eläviä unia, kun mieli taas pääsee kokemaan sitä REM-univaihetta, jota aiemmin tukahdutettiin. Nyt kaikki oudolta tuntuneet unesi viime yönä, kun unohdit polttaa sen iltayön viimeisen jointin? Nyt tiedät miksi. 

Mikä on toleranssitauko?

Se tarkoittaa, että kannabiksen käyttäjä tietoisesti päättää olla käyttämättä kannabista tietyn ajanjakson saadakseen sietokyvyn laskemaan.

REM-palautus on kuin rebound-suhde – mieli yrittää palauttaa kaiken menetetyn kerralla, mikä aiheuttaa kaaosta ja yliherkkyyttä. Usein tämä näkyy unissa todella erikoisina tapahtumina tai painajaisina. 

Tässä tilassa REM-vaihe on paljon voimakkaampi kuin normaalisti, käyttäjä saattaa päästä REMiin nopeammin ja REM-unisyklit ovat pidempiä, jotta aivot ”ottavat kiinni” aiemmin menetettyjen REM-prosessien kanssa. 

4. Entä CBD ja unet?

Niin, vaikka tavallisemmin unihäiriöihin käytetty kannabinoidi on THC, myös sen ei-psykoaktiivinen kumppani CBD on kasvattanut suosiotaan uniapuun. Kuitenkin tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta nämä ominaisuudet voidaan varmistaa.

Joidenkin tutkimusten mukaan suuri annos CBD:tä voi jopa käynnistää REM-unisyklin samana yönä kuin käyttö tapahtuu. Matalammalla annoksella saavutetaan kuitenkin päinvastainen vaikutus, eli REM unisyklin alkaminen hidastuu seuraavana päivänä. ⁶

CBD:n käyttäjät eivät kuitenkaan ole täysin samaa mieltä tästä: heidän mukaansa kannabidioli on todellakin vaikuttanut heidän uniinsa tehden niistä elävämpiä ja selkeämpiä. Useimmat heistä myös kertovat, että unet ovat olleet usein positiivisia, jopa seksuaalissävytteisiä, ja että kyky muistaa nämä yölliset kokemukset on parantunut.

Samaan aikaan CBD:tä on todettu tehokkaaksi hoidoksi REM-unikäyttäytymishäiriöön, joka ilmenee fyysisinä tai äänekkäinä reaktioina yleensä huonoihin uniin. Tällaiset reaktiot ovat yleisiä erityisesti PTSD-potilailla, joille REM-unen tukahdutus on jopa hyödyllistä. 

5. Yhteenveto

Jos olet joskus huomannut näkeväsi erittäin villejä tai outoja unia, saattaisi kannabiksen käyttötottumusten tarkastelu olla avain outojen yötarinoiden syyn selvittämisessä. 

THC:n vieroitus saattoi olla syynä painajaisiin tai todellisiin ”ihmemaauniin”, mutta kaikki eivät ole samanlaisia, joten kyse voi olla myös muusta. Toiset kannabinoidit tai terpeenitkin voivat vaikuttaa aivoihin yöllä ja muokata uniasi omalla tavallaan. 

Jos kaipaat yöllisiä seikkailuja unissasi, mikset kokeilisi itse vaikuttaako toleranssitauko yöleffoihisi? Kerro meille kommenteissa, millaisia tuloksia sait! 

ULKOISET LÄHTEET

1. "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand ja Zhongzhen Zhao. Maaliskuu 2017. 
2. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia ja Amy R. Benbrook. Kesäkuu 2008.
3. "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, toim. 2006.
4. "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness ja T. Floyd. Kesäkuu 1976. 
5. "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile ja Danielle Morabito. Huhtikuu 2017.
6. "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M.H.N. Chagas, A.L. Eckeli, A.W. Zuardi, M.A. Pena-Pereira, M.A. Sobreira-Neto, E.T. Sobreira, M.R. Camilo, M.M. Bergamaschi, C.H. Schenck, J.E.C. Hallak, V. Tumas ja J.A.S. Crippa. Toukokuu 2014.