L'influence de la marijuana sur vos rêves
- 1. Comment fonctionne le rêve et qu'est-ce que le stade rem ?
- 2. Les effets de la marijuana sur les rêves
- 3. Le sevrage de la marijuana provoque des rêves
- 4. Qu'en est-il du cbd et des rêves ?
- 5. La ligne du fond
La marijuana est utilisée comme aide au sommeil depuis des siècles et des siècles, les effets de la plante en tant que sédatif et inducteur de sommeil efficace sont indéniables. Même à l'époque de la Chine antique, le cannabis était utilisé pour aider les gens à résoudre leurs problèmes de sommeil en le combinant avec du datura pour créer ce qu'ils appelaient "shui sheng san", ou "poudre de sommeil sagace". 1
Mais que se passe-t-il avec la marijuana et les rêves ? Vous avez peut-être remarqué que, si vous êtes un consommateur fréquent de cannabis, vous avez tendance à rêver moins lorsque vous êtes en train de fumer. Cela s'explique par le fait que la consommation fréquente de marijuana a effectivement un effet sur nos rêves :
- Quand on fume de l'herbe, on ne rêve pas ou on rêve moins. 2
- Lorsque vous arrêtez de fumer, vous passez en mode de rebond REM, ce qui signifie que les rêves fous sont déclenchés.
{Légende: Le sevrage du cannabis peut provoquer des rêves extrêmement vifs.}
Pourquoi ? Eh bien, brièvement, la marijuana affecte le stade REM du sommeil, qui est la partie où nous rêvons le plus, en le supprimant, ce qui nous amène à moins rêver. Mais entrons dans les détails de comment cela fonctionne.
1. Comment fonctionne le rêve et qu'est-ce que le stade REM ?
Notre cycle de sommeil est composé de 4 étapes différentes qui se répètent plusieurs fois au cours d'une nuit normale. Le premier stade est le plus léger et le plus court, il ne dure pas plus de 5 % de l'ensemble du cycle. Dans ce cycle, la personne est en sommeil léger et il est facile de la réveiller. 3
| Les étapes du sommeil | Détails |
|---|---|
| étapes 1 | La transition entre l'éveil et le sommeil. Elle dure entre 5 et 10 minutes. |
| étapes 2 | La température du corps et le rythme cardiaque diminuent. Le cerveau commence à produire des fuseaux de sommeil. Il dure environ 20 minutes. |
| étapes 3 | La pression sanguine et le rythme respiratoire diminuent. Les muscles se détendent. Le sommeil le plus profond. |
| R.E.M. | Le rêve a lieu. Le cerveau est plus actif ; le corps est détendu et immobilisé. Mouvement oculaire rapide. |
C'est à ce stade que les mouvements des yeux ralentissent et qu'une contraction musculaire occasionnelle peut avoir lieu, ces coups de pied soudains quand vous êtes sur le point de vous endormir ? C'est ça. Cette première phase dure jusqu'à 7 minutes. Vient ensuite le stade 2, où nous entrons dans un sommeil plus profond, où le rythme cardiaque et la température corporelle diminuent.
{Légende: Les différents stades du sommeil expliqués.}
Stade 2
Il représente environ 50 % de notre sommeil, mais il s'agit toujours d'un sommeil relativement léger. Les fameux "power naps" ont normalement lieu à ce stade. Lorsque nous faisons référence à des niveaux de sommeil profond, nous parlons le plus souvent du stade 3 ou 4 du sommeil.
Stade 3
est celui où la réparation et la croissance des tissus, ainsi que le renforcement du système immunitaire, ont lieu ; et le stade 4 est celui qui est le plus communément appelé stade REM. Cette phase REM est celle où les rêves se produisent, et elle dure généralement jusqu'à 2 heures.
Le stade REM, alias le stade du rêve
La phase REM (non, nous ne parlons pas du groupe de rock) est l'abréviation de "Rapid Eye Movement" (mouvement rapide des yeux) et elle commence normalement une heure et demie après l'endormissement. Au cours d'une nuit normale, la plupart des adultes passent par 5 à 6 cycles de sommeil complets par nuit. Les rêves peuvent avoir lieu à d'autres stades, mais ceux du stade REM sont généralement les plus vifs et les plus mémorables.
Que se passe-t-il alors lorsque nous consommons de la marijuana et que nous rêvons?
2. Les effets de la marijuana sur les rêves
Si vous consommez fréquemment de la marijuana, vous avez peut-être remarqué une diminution de vos rêves lorsque vous faites la grève du tabac ou, au contraire, une augmentation de la fréquence de vos rêves lorsque vous faites une pause.
Bien que l'influence de la marijuana sur les rêves n'ait pas encore été découverte, car le domaine des rêves est assez flou en général, on pense que le cannabis diminue ou supprime la phase de REM dans notre sommeil, où nous avons tendance à rêver le plus. 4
{Légende: La marijuana, souvent utilisée pour traiter les troubles du sommeil, diminue le stade REM du sommeil, c'est-à-dire celui du rêve.}
La marijuana étant souvent utilisée comme somnifère, étant donné qu'elle aide à soulager les symptômes qui provoquent des difficultés de relaxation, notamment chez les patients souffrant d'insomnie, de stress post-traumatique (PTSD), de douleurs chroniques, de sclérose en plaques et d'autres maladies auto-immunes ou nerveuses, il n'est pas surprenant de constater que le rêve est diminué en cas de consommation régulière.
Une étude menée en 2017 a prouvé que le tétrahydrocannabinol, ou THC, l'un des principaux cannabinoïdes de la famille des mauvaises herbes, et les plus psychoactifs, supprimait en effet la phase REM du sommeil, ce qui entraînait à son tour une diminution des chances que les rêves se produisent en raison de la période plus courte pour qu'ils aient lieu. 5
3. Le sevrage de la marijuana provoque des rêves
Ainsi, on a constaté que la marijuana diminuait la capacité de rêver chez les êtres humains, mais c'est exactement le contraire qui se produit lorsqu'un sujet se retire de la consommation de cette substance après une période de consommation fréquente. En effet, un phénomène appelé "REM rebound" se produit lorsqu'un gros stoner prend ce que l'on appelle une pause de tolérance.
Dès que la personne fait une pause de tolérance, de nombreux consommateurs ont rapporté avoir fait des rêves vraiment fous, inhabituels et vifs, car l'esprit retrouve le stade REM du sommeil qui avait été supprimé auparavant. Tout cela a un sens maintenant, n'est-ce pas, tous ces rêves super bizarres qui ont eu lieu la nuit où vous avez oublié de fumer votre seul joint de fin de soirée ?
Qu'est-ce qu'une rupture de tolérance?
C'est quand un stoner décide consciemment d'arrêter de consommer de la marijuana pendant un certain temps pour se débarrasser de la tolérance causée par une consommation fréquente.
Le rebond du REM est presque comme les relations amoureuses de rebond, l'esprit essaie de récupérer ce qu'il a perdu mais il le fait d'une manière où il est partout, étant donné qu'il se sent, on pourrait dire, sensible. Le cerveau essaie de récupérer toutes les pièces manquantes en même temps, ce qui provoque, eh bien, le chaos. Dans le cas des rêves, cela se traduit normalement par des événements extrêmement fous ou des cauchemars.
Dans cet état, la phase REM est beaucoup plus forte qu'à l'accoutumée, le sujet peut entrer plus rapidement en phase REM et les cycles de sommeil REM tendent à s'allonger pour rattraper le temps perdu et rattraper les processus REM précédemment perdus.
4. Qu'en est-il du CBD et des rêves ?
Alors que le cannabinoïde normalement prescrit pour traiter les problèmes de sommeil est le THC, son partenaire non psychoactif, le CBD, est également de plus en plus utilisé comme aide au sommeil. Cependant, des recherches supplémentaires doivent encore être menées pour confirmer les propriétés de ce cannabinoïde. macos/deepLFree.translatedWithDeepL.text
Certaines études ont révélé qu'une dose élevée de CBD pouvait effectivement déclencher l'émergence du cycle REM du sommeil le jour de la consommation. Néanmoins, une dose plus faible de ce cannabinoïde produit à son tour les effets inverses, en diminuant l'apparition du cycle REM le jour suivant. 6
{Légende: Le THC et le CBD sont tous deux utilisés comme aides au sommeil pour les troubles du sommeil.}
Mais les consommateurs de CBD ne sont pas entièrement d'accord sur ce point, ils affirment que le cannabidiol a effectivement eu un impact sur leurs rêves, avec des expériences de rêves vifs et lucides. En fait, la plupart d'entre eux affirment que les rêves qu'ils perçoivent ont tendance à être positifs, y compris les rêves humides et vaporeux, et que leur capacité à se souvenir de ces épisodes nocturnes s'est améliorée.
Parallèlement, le CBD s'est révélé être un traitement efficace du trouble du comportement en sommeil paradoxal, un trouble du sommeil qui consiste en des réactions physiques ou vocales à des rêves généralement mauvais. Ces réactions sont assez courantes chez les patients souffrant de TSPT, ceux pour lesquels la suppression du sommeil paradoxal est en fait saine.
5. La ligne du fond
Si vous avez déjà remarqué que vous faisiez des rêves extrêmement fous ou bizarres, peut-être que jeter un coup d'œil à vos habitudes de consommation de cannabis pourrait vous permettre de trouver la raison de ces histoires nocturnes inhabituelles que votre cerveau a créées.
Le sevrage du THC pourrait être à l'origine de vos cauchemars ou de vos rêves bizarres, mais là encore, tout le monde n'est pas pareil et cela pourrait ne pas être précisément le cas. En outre, d'autres cannabinoïdes ou terpènes peuvent également interférer avec le fonctionnement de votre cerveau pendant la nuit et avoir leur propre impact sur vos rêves.
Si les aventures nocturnes vous manquent dans votre sommeil, pourquoi ne pas tester par vous-même si une pause de tolérance vous offre de nouvelles images de mouvements nocturnes ? N'oubliez pas de commenter ci-dessous pour nous faire part des résultats !
RÉFÉRENCES EXTERNES
- "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand and Zhongzhen Zhao. March 2017.
- "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, and Amy R. Benbrook. June 2008.
- "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, editors. 2006.
- "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, and T. Floyd. June 1976.
- "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile, and Danielle Morabito. April 2017.
- "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas, and J. A. S. Crippa. May 2014.
