Kako marihuana utječe na vaše snove

• 1. Kako funkcioniraju snovi i što je rem?
• 1. a. Rem faza, odnosno faza snova
• 2. Učinci marihuane na snove
• 3. Apstinencija od marihuane izaziva snove
• 4. Što je s cbd-om i snovima?
• 5. Zaključak

Marihuana se koristi kao pomoć pri spavanju već stoljećima, a učinci ove biljke kao učinkovitog sedativa i sredstva za izazivanje sna su neosporni. Čak još u doba drevne Kine, kanabis se koristio za pomoć osobama s problemima spavanja kombiniranjem s daturom, čime se stvarao pripravak poznat kao "shui sheng san" ili “prašak za mudar san". ¹

Ali što se događa s marihuanom i snovima? Možda ste primijetili da, ako ste čest konzument kanabisa, manje sanjate kada redovito pušite. To je zato što učestala konzumacija marihuane zaista utječe na naše snove:

• Kada pušite travu, ne sanjate ili sanjate manje. ²
• Kada prestanete pušiti, dolazi do REM povrata, što znači da su ludi snovi pokrenuti.

Zašto? Ukratko, marihuana utječe na REM fazu sna, tijekom koje najviše sanjamo, potiskujući je, što nas dovodi do toga da manje sanjamo. No, pogledajmo detaljnije kako to funkcionira.

1. Kako funkcioniraju snovi i što je REM?

Naš ciklus spavanja sastoji se od 4 različite faze koje se ponavljaju nekoliko puta tijekom uobičajene noći. Prva faza je najlakša i najkraća te traje ne više od 5% cijelog ciklusa. U ovoj fazi osoba plitko spava i lako ju je probuditi. ³

U ovoj fazi pokreti očiju usporavaju, a može se javiti i povremeni trzaj mišića, oni iznenadni trzajevi kada ste na rubu sna? To. Ova početna faza traje do 7 minuta. Slijedi faza 2, u kojoj upadamo u dublji san, a puls i tjelesna temperatura padaju. 

Faza 2

Čini otprilike 50% našeg sna, iako je to još uvijek relativno plitak san. Poznate 'power nap' drijemeži najčešće se događaju u ovoj fazi. Kada govorimo o dubokim razinama sna, najčešće mislimo na fazu 3 ili 4. 

Faza 3

To je faza kada dolazi do popravka i rasta tkiva te jačanja imunološkog sustava; a faza 4 najčešće je poznata kao REM faza. Ova REM faza je ona u kojoj se snovi događaju i obično traje do 2 sata.

REM faza, odnosno faza snova

REM faza, ne, ne mislimo na rock bend, označava Rapid Eye Movement (brzi pokret očiju) i obično počinje sat i pol nakon što zaspemo. Tijekom normalne noći, većina odraslih prođe kroz 5 do 6 ciklusa spavanja po noći. Snovi se mogu javiti i u drugim fazama sna, ali oni iz REM faze su obično najživopisniji i najpamtljiviji. 

Što se onda događa kada konzumiramo marihuanu i snove?

2. Učinci marihuane na snove

Ako ste čest korisnik marihuane, vjerojatno ste primijetili smanjenje sanjanja dok ste na pušačkoj seriji; ili suprotno, povećanu učestalost snova kad napravite pauzu od trave. 

Iako utjecaj marihuane na sanjanje još nije u potpunosti razjašnjen, budući da je područje snova generalno dosta neistraženo, vjeruje se kako kanabis smanjuje ili potiskuje REM fazu spavanja, tijekom koje najviše sanjamo. ⁴

Kako se marihuana često koristi kao pomoć pri spavanju, s obzirom da pomaže ublažiti simptome koji otežavaju opuštanje (posebno kod osoba s nesanicom, PTSP-om, kroničnim bolovima, multiplom sklerozom i drugim autoimunim ili neurološkim bolestima), nije iznenađenje da je sanjanje svedeno na minimum kod redovite konzumacije. 

Studija iz 2017. godine pokazala je da tetrahidrokanabinol, odnosno THC, jedan od glavnih kanabinoida u kanabisu te najjače psihoaktivni, zaista potiskuje REM fazu sna, čime se smanjuje mogućnost sanjanja zbog kraćeg trajanja te faze. ⁵

3. Apstinencija od marihuane izaziva snove

Dakle, utvrđeno je da marihuana smanjuje sposobnost sanjanja kod ljudi, no sasvim suprotno događa se kada osoba prestane konzumirati tvar nakon dužeg razdoblja njezine upotrebe.  To je zbog fenomena zvanog REM povrat, kada korisnik uzima tzv. pauzu od tolerancije.

Čim osoba krene na pauzu od tolerancije, mnogi korisnici izvještavaju da proživljavaju zaista lude, neobične i žive snove, jer se um ponovno susreće s REM fazom sna koja je prethodno bila potisnuta. Sada sve ima smisla, zar ne? Svi oni čudni snovi iste noći kada ste zaboravili popušiti onaj kasnonoćni joint? 

Što je pauza od tolerancije?

To je kada korisnik svjesno odluči prestati konzumirati marihuanu na određeno vrijeme radi smanjenja tolerancije stečene učestalom konzumacijom. 

REM povrat je gotovo kao povratak u vezi nakon prekida – um pokušava nadoknaditi što je izgubio, ali čini to na kaotičan način, jer je, možemo reći, osjetljiv. Mozak želi vratiti sve izgubljene dijelove odjednom, što uzrokuje, pa, kaos. Sa snovima, to se obično prevodi u izuzetno lude događaje ili noćne more. 

U tom stanju je REM faza znatno intenzivnija nego obično, korisnik može brže upasti u REM i tipično proživljava dulje REM cikluse sna kako bi nadoknadio izgubljeno vrijeme i procese REM-a. 

4. Što je s CBD-om i snovima?

Iako je kanabinoid koji se inače koristi za liječenje poremećaja spavanja THC, njegov ne-psihoaktivni partner CBD također je sve češći kao pomoć pri spavanju. No potrebno je još više istraživanja kako bi se potvrdila takva svojstva tog kanabinoida.

Neka istraživanja pokazala su da visoka doza CBD-a zapravo može potaknuti pojavu REM ciklusa sna na dan konzumacije. No niža doza ovog kanabinoida stvara suprotne učinke te dan nakon konzumacije smanjuje početak REM faze. ⁶

No, korisnici CBD-a nisu svi suglasni s tim, tvrdeći da je kanabidiol ipak utjecao na njihove snove, s izraženim i lucidnim doživljajem snova. Većina njih ustvari tvrdi kako su ti snovi pozitivni, uključujući i uzbudljive, erotske snove, a i njihova sposobnost pamćenja noćnih epizoda je poboljšana.

Isto tako, dokazano je da CBD može biti učinkovit tretman za REM poremećaj ponašanja u snu, poremećaj sna koji uključuje fizičke ili vokalne reakcije na loše snove. Ove su reakcije česte kod osoba s PTSP-om, kod kojih REM supresija zapravo može biti zdrava. 

5. Zaključak

Ako ste ikada primijetili da imate izuzetno lude ili čudne snove, možda bi bilo korisno pogledati svoje navike konzumiranja kanabisa kako biste razumjeli razloge priča koje vam vaš mozak stvara noću. 

Povlačenje THC-a moglo je biti uzrok vaših noćnih mora ili "zemlje čudesa" u snovima, ali opet, svatko je drugačiji i ne mora nužno biti tako. Uz to, drugi kanabinoidi ili terpeni također mogu utjecati na rad vašega mozga tijekom noći i time ostaviti svoj trag na vaše snove. 

Ako vam nedostaju noćne avanture u snu, zašto sami ne isprobate hoće li vam pauza od tolerancije donijeti nove noćne filmove? Ne zaboravite ostaviti komentar dolje i javiti nam rezultate! 

VANJSKI IZVORI

1. "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand i Zhongzhen Zhao. Ožujak 2017. 
2. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia i Amy R. Benbrook. Lipanj 2008.
3. "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, urednici. 2006.
4. "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness i T. Floyd. Lipanj 1976. 
5. "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile i Danielle Morabito. Travanj 2017.
6. "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas i J. A. S. Crippa. Svibanj 2014.