Cén Fáth go bhfuil Tuilleadh Reathaithe Ag Casadh ar Channabas

• 1. Ar cheart duit duisce a chaitheamh roimh do rith?
• 2. Buntáistí cannabais don fheidhmíocht rith
• 2. a. Fócas intinne a fheabhsú le cannabas le haghaidh rith
• 3. Sochair cannabais don aisghabháil iartraenála
• 4. An bunchonclúid

Tá domhan na cannabais agus a úsáid i gcónaí ag leathnú, díreach cosúil lenár ndomhan féin. Mar sin féin, nuair a thagaimid ar réimse na spóirt, b'fhéidir go n-imoibríonn daoine áirithe láithreach le diúltú. 

Ach céard atá ar eolas againn faoi chaidreamh idir cannabas agus sport? Tá scéalta cloiste againn, cinnte, faoi lúthchleasaithe éagsúla, fiú proifisiúnta, a úsáideann marijuana go hoscailte mar bhealach nádúrtha chun a gcuid traenála a fheabhsú agus chun f recovery tar éis an seisiúin a dhéanamh níos fearr. 

Fós féin, cloisimid agus feicimid daoine ag croitheadh a gceann agus ag diúltú duís, vaporizer, nó fiú roinnt itheán, toisc go gceapann siad go mbíonn cannabas leisciúil tú. Níl an stigma seo faoin marijuana fíor ar fad, áfach. 

Tá an-chuid reathaithe, agus tuilleadh gach uile lá, ag casadh ar cannabas anois, go háirithe itheán, mar acmhainn chun a dtaithí rith a fheabhsú. Mar gheall ar marijuana i méid rialaithe, is féidir leis na héifeachtaí seo a leanas a chur ar fáil:

• Cuireann sé fócas chun cinn;
• Feabhsaíonn sé giúmar;
• Agus cuireann sé body high ar fáil, comhghuaillí iontach don rith.

Tuigimis conas is féidir le marijuana agus rith dul lámh ar lámh. 

1. Ar cheart duit duisce a chaitheamh roimh do rith?

Sula dtosnaímid, caithfimid a bheith soiléir nach bhfuil cannabas ina dhruga feidhmíochta, nó ar a laghad ní úsáidtear é leis an aidhm sin go forleathan. Gan dabht, ní molfaimid go bhfuil sé ceart dul agus duisce nó bong a lasadh roimh rith fada, mar d'fhéadfadh sé do fheidhmíocht a laghdú. ¹

Molaimid gan a bheith ag caitheamh toitcheo nó bong, mar nach mbeidh deatach agus spóirt riamh ag dul le chéile. Laghdaíonn caitheamh toitcheo do chumas scamhóga, rud a fhágann nach mbeidh do lá rith chomh héifeachtach, agus níl aon duine ag iarraidh a dtraenáil féin a mheath. 

Go díreach cosúil le císt iomlán a ithe i ndiaidh aclaíochta, níl sé oiriúnach a bheith ag caint, is cuma cad a itheann tú, roimh do thraenáil ach an oiread. Ach is féidir go mbeidh méid bheag d'itheáin cannabais nó cúpla puff ó vaporizer díreach faoin méid cheart chun do sheisiúin traenála a thabhairt chun leibhéil níos airde. 

2. Buntáistí Cannabais don Fheidhmíocht Rith

Tá cáil ar cannabas mar gheall ar a éifeachtaí frith-strus agus oscailteachta meoin, mar sin d'fhéadfadh méid beag i bhfoirm neamh-deataigh tionchar dearfach a bheith aige ar rith. Go deimhin, is spreagadh iontach é marijuana do dhaoine a bhfuil grá acu do reatha fada seasmhach in áit sprint tapa gearr. 

Óir is minic, i mbeagnach gach spórt, gurb é ár n-intinn féin an teorainn, agus an neart agus an spreagadh fíor-riachtanach le dul ar aghaidh is le teorainn a bhrú. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le rith, áit nach bhfuil innealra taobh amuigh in úsáid, ach cosa agus lámha ag bogadh. 

Cé mhéad uair a bhí tú ag rith agus díreach nuair a cheap tú nach bhféadfá dul níos faide, dúirt an guth sin i d'intinn leat gur féidir? Is é cannabas agus an guth sin le chéile do leigheas dár laethanta nach bhfuil do vibe ag oiriúnú don domhan amuigh. Nó fiú ar ghnáthlá, cén fáth nach ea?

Tabharfaidh méid bheag marijuana áthas duit, is dócha go mbraithfidh tú nach féidir aon rud thú a stopadh, nó mar a thaitníonn liomsa é a mhíniú, cosúil le madra saor ar pháirc nó ag tiomáint sa charr leis an ceann amach an fhuinneoige agus an teanga ag eitilt.

Fócas Intinne a Fheabhsú le Cannabas le haghaidh Rith  

Dóibh siúd nach gcloiseann an téarma aireachas don chéad uair, is cineál machnaimh í, inar aidhm béim a leagan ar gach rud atá á dhéanamh ag an am i láthair, murab ionann is an ghnáth-mhachnamh atá dírithe ar d’intinn a fholmhú. Fágann sin go bhfuil tú feasach ar do análú agus do súnnadh, do bhuille croí, conas a mhothaíonn an t-aer ar do chraiceann, gluaiseachtaí sna matáin, agus níos mó fós.

Ach níl aireachas dírithe ar shuí amháin, a mhalairt ar fad, ba chóir an cleachtadh seo a chur i bhfeidhm i gach réimse de do shaol, fiú rith. Má dhéantar aireachas go gníomhach i rith a ritheann tú, feabhsófar do fheidhmíocht, fiú gan a bheith ar an eolas faoi féin.

Mar go ndearnaí aireachas, dearmadfaimid faoi mheabhraí diúltacha agus díomhaoin nach bhfuil cabhrach i do rith, go háirithe ag ceistiú cé mhéid a fágtha nó mar sin de. Agus óir is féidir le cannabas an staid intinne seo a ardú, d'fhéadfadh sé go mbeifeá ag iarraidh micrordós nó méid bheag a thógáil chun an leibhéal aireachais seo a bhaint amach agus do sheisiún rith a fheabhsú

3. Sochair Cannabais don Aisghabháil IarTraenála

Tá dhá phríomh-airí ag cannabas: na héifeachtaí pian-laghdaithe agus frith-athlastacha. Dá réir sin, tá úsáid marijuana mar chabhair d’aisghabháil i ndiaidh rith thar a bheith ciallmhar.

Samhlaigh an cás seo: Tá tú díreach tar éis do ríomhaire glúine a chur ar shiúl i ndiaidh lá fada oibre, nó díreach ag teacht abhaile ó bheith ag tiomáint ón oifig, agus tá tú ag smaoineamh cheana féin ar sheisiún rith a scaoilfeadh leat brú an lae.

Tá tú ar ais sa bhaile, tuirseach, lán le endorphins, tar éis síneadh a dhéanamh (ná déan dearmad riamh ar shíneadh nó beidh aiféala ort sna laethanta ina dhiaidh sin), agus anois tá tú réidh leis an shower sin a ghlacadh chun an allas salach a bhaint de réir.

Nuair a bhíonn tú glan ar deireadh, tá sé in am an sú craobh ar bharr a chur. Tóg amach do chulaith rolla, nó mar is maith le daoine áirithe é a thabhairt air, an kit, suigh ar chathaoir an tseomra suí agus rollaigh duisce duit féin le grá. Is cosúil gurb é seo an nós foirfe don duine freagrach, nach bhfuil?

Ach ní raibh fhios agat go raibh an duisce seo níos mó ná díreach deireadh maith le do lá fada; tá sé ag obair iontais do do chorp istigh chomh maith. Tá tú ag baint úsáide as airíonna cumaisc cannabais.

Ar thaobh amháin, cuidíonn CBD le d’aisghabháil, ag laghdú athlasadh, agus ag faoiseamh pian iar-thraenála. Sa dara háit, is sedative iontach é THC, ag scaoileadh strus fágtha, agus an strus a chruthaíonn an aclaíocht féin, óir is cineál struis fhisiciúil í an traenáil freisin. 

Ní úsáidtear CBD ach amháin sa réimse leighis do ghalair nó chun a gcuid comharthaí a mhaolú. Is féidir leas a bhaint as airíonna compounds cannabais ar bhealaí éagsúla. I measc phríomh-shochair CBD agus THC don spórt tá: 

Dóibh siúd atá ag fulaingt ó phian matán géar i ndiaidh rith, d'fhéadfaidís úsáid a bhaint as táirgí toipiciúla bunaithe ar cannabas - mar lóis, uachtair agus paistí trasdermach - a sholáthraíonn éifeacht níos láidre fós. 

Rachaidh trasdermach isteach sa sruth fola, rud a thugann éifeachtaí níos ginearálta, agus oibreoidh toipiciúla ach ar an gceantar a gcuirfear i bhfeidhm iad. 

4. An Bunchonclúid

Cé go bhféadfadh daoine áirithe díospóireacht a dhéanamh ar feadh uair an chloig faoi éifeachtúlacht cannabais agus spóirt le chéile, ag deireadh an lae, tá gach duine difriúil agus mar sin d’fhéadfadh sé oibriú don duine amháin agus ní don duine eile. 

Má choinníonn tú d'intinn oscailte agus triail a bhaint as féachaint an n-oibríonn cannabas agus rith le chéile duit féin, d’fhéadfá torthaí dearfacha a fháil. Fiú amháin, is féidir leis an rud a oibríonn lá amháin gan oibriú an lá dár gcionn, agus sin ceart go leor freisin. Glac le fiosrú ort féin trí thriail a bhaint as rudaí éagsúla go dtí go bhfaighidh tú an rud atá ceart duit. Bí cinnte gan an iomarca a chaitheamh nó an iomarca itheán a thógáil agus tú sáinnithe ar an gcathaoir agus gan dul ag rith ar chor ar bith. Ná déan dearmad trácht a dhéanamh ar na strains is fearr leat a chomhcheanglaíonn le do stíl mhaireachtála reathaithe.

SEÁNADH LEIGHIS

Tá an t-ábhar seo chun críocha oideachasúla amháin. Tá an t-eolas a sholáthraíodh bunaithe ar thaighde ó fhoinsí seachtracha.

ACMHHAINNÍ SEACHTRACHA

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, agus Olivier Rabin. Iúil 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller agus Rachel E. Miller. Meán Fómhair 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., agus John K. Hewitt. Meán Fómhair 2019.