Af hverju verður ég þyrstur af því að reykja kannabis? Þurr munnur

• 1. Hvað er cottonmouth og af hverju gerist það?
• 2. Af hverju verður maður þyrstur af því að reykja gras?
• 3. Hvernig á að takast á við þurran munn
• 3. a. Drekktu vatn, augljóslega!
• 3. b. Tyggjó eða nammi
• 3. c. Taktu eitt hóstadrop
• 3. d. Sýndu þolinmæði og slakaðu á!
• 3. e. Veldu réttu ræktunarafbrigðin þín
• 4. Skemmtileg cottonmouth prakkarastrik
• 4. a. Kexáskorunin
• 4. b. Hnetusmjörshrekkurinn
• 5. Aðrar „ekki alveg eftirsóknarverðar“ aukaverkanir kannabisnotkunar
• 5. a. Gljáandi rauð augu
• 5. b. 'weed shakes' – skjálfti eftir gras
• 6. Niðurstaða

Hefurðu einhvern tíma reynt að borða eftir að hafa reykt gras og uppgötvað að það er skyndilega eitt það erfiðasta sem þú hefur þurft að gera að kyngja? Eða jafnvel verra, þú ert á stefnumóti, þið hafið deilt rómantísku jónu saman og nú kemur að kossinum en tungurnar þrútna og hrjúfar eins og köttungutunga. Við vorum viss um að þú kannast við þetta. Þegar þú finnur fyrir þurrkinum í munninum leitar þú örvæntingarfullur að vatni til að bjarga þér frá martröðinni sem þú settir sjálfan þig í. Og einmitt þá, lærir þú lexíu: engin meiri kannabisreyking án þess að hafa vatn við höndina.

Harðir kannabisáhugamenn forðast oft vísindin og halda því fram að plantan hafi engar aukaverkanir. Það er einfaldlega ekki rétt. Í rauninni er það að verða "hátt" aukaverkun (þó oft eftirsótt), sem fólk finnur fyrir þegar það notar kannabis. Þessi fullyrðing kemur líklega fram vegna þess að miðað við önnur efni hefur kannabis mjög vægar aukaverkanir, og "cottonmouth" (þurr munnur) er ein þeirra. Þrátt fyrir að þetta sé skaðlaust getur þessi aukaverkun verið óþægileg fyrir suma notendur; sérstaklega pirrandi verður þetta þegar þú ert í miðri ástríðufullri heimspekilega samræðu og reynir að koma fullyrðingum út í stöðunni!

En ekki örvænta! Cottonmouth ætti ekki að hindra þig í að njóta góðrar jónu öðru hvoru. Ef þú finnur mikið fyrir þessu eru ýmsar leiðir til að laga þetta. Það eru nokkrar vel þekktar aukaverkanir sem koma fram eftir notkun kannabis, eins og sígildi kátínan, bólgnir rauðir augun, og þurrkur í munninum. Kíkjum á hvað veldur þessum þorsta og þurrk í munninum.

1. Hvað er cottonmouth og af hverju gerist það? 

Hugtakið cottonmouth eða the pasties er slangur fyrir þurrk í munni eftir að hafa neytt marijúana. En hvað veldur þessum þurrki? Flestir halda að cottonmouth stafi af því að maður reykir, en það er ekki alveg rétt. Þurrkur í munni og þorsti eftir kannabisnotkun er aðallega rakin til eitt þekktasta kannabínóíðsins í plöntunni, þ.e. tetrahydrocannabinol, THC. Með því að hafa áhrif á endókannabínóíðakerfið framkalla kannabínóíðin ýmsar áhrif plöntunnar – t.d. vímu, aukna matarlyst, ýmsa heilsufarslega kosti og auðvitað hinn fræga munnturra¹. Þegar kannabínóíðin ná tveimur taugaboðefnum sem heita methacholine og norepinephrine, minnkar munnvatnsframleiðslan.

Þessir viðtakar valda breytingum á boðum milli fruma á sameindastigi sem draga úr munnvatnsframleiðslu, þar með kemur þurrkurinn. Eins og allt í líkamanum, á munnvatnsframleiðsla að vera í jafnvægi. Of lítið myndi gera það að verkum að við værum alltaf þurr í munninum og gæfum varla étið. Of mikil munnvatnsframleiðsla myndi hins vegar gera okkur bráðlega slefandi – ekki smart á viðskiptafundi!

Til að tryggja að við framleiðum rétt magn af munnvatni á réttum tíma hefur líkaminn snjallað kerfi til að halda jafnvægi. ECS kerfið heldur samvægi (líffræðilegu jafnvægi) um allan líkamann, allt frá heila og ónæmiskerfi til húðar og beina. Þetta kerfi kemur líka við sögu þegar kemur að munnvatni. ECS-kerfið framleiðir og nýtir kannabis-lík boðefni sem kallast endókannabínóíð til að miðla á milli fruma. Endókannabínóíðið anandamide spilar mikilvægt hlutverk í munninum með að bindast CB1-viðtökum.

Þegar það tengist þessum stöðum örvar það niðurskurð annarra boðefna sem aftur dregur úr munnvatnsframleiðslu. Margir vísindamenn líta á THC sem ytra form af anandamide því það bindst einnig þessum viðtökum, þar á meðal CB1. Hins vegar, þegar við reykjum eða borðum gras, tökum við inn mun meira THC en líkaminn myndi annars framleiða af anandamide. Þetta leiðir til þess að miklar mælingar af THC bindast CB1-viðtökum í munni og skapa óvenju þurr og munnvatnssnauð skilyrði um tíma. Munnvatnsframleiðsla á sér aðallega stað í kirtlum undir kjálka, og kannabínóíð eins og THC og CBD bindast þessum viðtökum í munnvatnskirtlunum. Þetta ferli er einfalt: Þegar kannabínóíð fer inn í líkamann og nær þessum viðtökum, festist það þar sem veldur því að kirtlarnir hunsa boð frá taugakerfinu. Niðurstaðan er að taugakerfið setur munnvatnsframleiðslu á pásu, og við finnum fyrir sandpappírsáhrifum í munni. 

2. Af hverju verður maður þyrstur af því að reykja gras?

Það er í rauninni einfalt. Þegar við finnum fyrir þyrstum munni, finnst okkur líkaminn okkar öskra á vatn. Hins vegar þýðir það ekki endilega að kannabis sé orsök vökvataps. Þegar þú ert þyrstur eftir að hafa reykt kannabis, þó það framkalli vissulega þurran munn, er það ekki bein ástæða þorsta.

Vökvatap (dehydration) verður þegar líkaminn tapar eða notar meira vökva en hann tekur inn sem veldur því að líkaminn hefur ekki nægilegt vatn eða vökva til að sinna grunnstarfsemi, t.d. skola út eiturefni með þvagi eða kæla sig með svita.

Þýðing þessa er: ef þér er þyrstur eftir að hafa reykt gras, varstu líklega þegar orðinn þurr áður en þú neyttir þess, en óþægindin af þurrum munni gera þér grein fyrir því að þú þarft vatn.

Mundu að þorsti er slæmt merki um vökvatap – ef þú ert þegar orðinn þyrstur, þá ertu komin(n) langt í vökvatapinu. Þú ættir að reyna að drekka vatn yfir allan daginn til að komast ekki á þennan stað. Önnur einkenni vökvataps eru t.d.:

• Dökkt þvag;
• Orkuleysi;
• Svimi; 
• Og ruglingur.

Nokkur þessara einkenna eru líka algeng hávaðaáhrif (cannabis high), svo tryggðu að þú sért ekki að rugla saman vökvaskorti og sætum vímu með því að fá þér vatn – öryggið ávallt í fyrirrúmi.

3. Hvernig á að takast á við þurran munn

Ef þú ert alveg pirraður út af þurrkarna í munninum er kominn tími á að fara yfir nokkur ráð sem geta létt óþægindin.

Allir sem reykja gras kynnast þessu pirrandi ástandi að minnsta kosti einu sinni eða tvisvar á lífsleiðinni. Stundum er þetta mildur þurrkur, en stundum er þetta eins og líf eða dauði (sjálfsagt örlítið ýkt.) Og þó sumir reykjendur láti eins og þetta sé ekkert mál, af hverju ekki að nýta sér ráð sem eru til staðar?

Drekktu vatn, augljóslega!

Það þarf ekki Einstein til að átta sig á því að ef þér finnst þú hræðilega þurra munn, þá þarftu að drekka vatn. Ef þú átt ekki vatn við höndina, reyndu að taka sopa af kranavatni, ef það er mögulegt, hvort sem er á baðherberginu eða eldhúsinu. Engin vatn? (Alvöru?) Ef þú hefur einhvern vökva nálægt nema vatn, taktu þá sopa af bjór eða víni, eða bara hvað annað sem lítur út fyrir að vera vökvi og veitir vökva.

Tyggjó eða nammi

Ein besta leiðin til að örva munnvatnsframleiðslu er að tyggja. En við erum ekki að tala um að borða kex eða köku, það verður líklega bara enn erfiðara. Hentu frekar í tyggjó, það fer vel í munninn, plús auka góður brögð – sérstakt ábending til allra sem eru forfallnir grastöffarar og hitta aðra í stefnumótum!

Auka ráð

Veldu súrbragða tyggjó eða nammi því súrbragð eykur enn meira munnvatnsframleiðslu en sætari bragðtegundir.

Önnur góð leið til að hvetja feimið munnvatn er að borða sælgæti eða sleikjó. Sleikjóar og nammi láta þig nánast slefa – frábært ef þú ert þurr í munninum! Það að sjúga harðfisk eða nammistein gerir svipað gagn og að tyggja – örvar munnvatnið.

Taktu eitt hóstadrop

Við mælum nú ekki beinlínis með þessu, en ef þú telur að neyðin kalli á ráð, þá stöðvum við þig ekki, félagi. Ef hvorki vatn, nammi, tyggjó né sleikjóar virka og þú ert virkilega að rjúka yfir ástandið, geturðu prófað að taka hóstadrop. Þessar lausasölulyf slá á ertingu á slímhúð munnsins og mynda verndandi himnu sem ver og mýkir þurran munn.

Sýndu þolinmæði og slakaðu á! 

Enginn hefur dáið af því að neyta kannabis, og enn síður af þurrum munni. Svo ef þú ert í offramboði og hefur enga leið til að losna við munnþurrkinn, verður þú bara að bíða af þér.

Veldu réttu ræktunarafbrigðin þín

Kannabis inniheldur hundruð plöntuefna sem vinna ekki öll ein og sér. Rannsóknir sýna að kannabínóíð eins og THC og CBD og ilmkennd efni sem kallast terpenes geta unnið saman og haft áhrif á margvísleg áhrif – þekkt sem entourage effect. Þetta gerir það að verkum að margir kjósa "full-spectrum" vörur umfram einangruð innihaldsefni. Vísbendingar benda til þess að afbrigði með jöfnu hlutfalli THC og CBD geti hjálpað að draga úr þurrum munni. En hvers vegna?

THC verkar með því að bindast CB1-viðtaka í endókannabínóíðkerfinu. Þessir viðtakar spila einnig hlutverk í að minnka munnvatnsframleiðslu og valda cottonmouth. Á móti verkar CBD sem neikvæður allosterískur breytingarþáttur CB1-viðtakans og breytir því hvernig aðrar sameindir–eins og THC–virka á hann.

Með þessum hætti getur CBD hjálpað að draga úr áhrifum THC – það mýkir vímuna og býr til meiri jafnvægis og mildari áhrif. Sama fyrirbæri gæti einnig dregið úr þurrk í munni, þó það losni ekki alveg við það. Ef þú ert oft með cottonmouth, prófaðu ræktunarafbrigði með 1:1 hlutfalli THC:CBD og athugaðu hvort þú finnir mun. Þú gleymir líklega þurrkinum eftir örfáar mínútur, svo reyndu að draga athygli frá, spjallaðu við vini, gerðu eitthvað annað – áður en þú veist af ert búin(n) að gleyma. Mundu samt að fá þér vatn þegar þú getur, almennt: drekktu. meira. vatn.

4. Skemmtileg cottonmouth prakkarastrik

Ef þú ert pínulítið hrekkjótt(ur) geturðu gert nokkur skemmtileg brögð á grásleppuvinum þínum með cottonmouth-inu.

Kexáskorunin

Fyrsta brögðið er að skora á vini þína að borða 3 kex í röð eins hratt og þeir geta og segja eitthvað á borð við „Vissirðu að það er vísindalega sannað að þú getur það ekki? Viltu ekki trúa mér, prófaðu þá!“ Ekki það að einhver, aham, bróðir minn, hafi einhvern tíma gert það við mig. 

Hnetusmjörshrekkurinn

Annað skemmtilegt bragð er að bjóða einhverjum skeið af hnetusmjöri í stað kexins. Hnetusmjör er alveg svakalegt, það er svo girnilegt að það er erfitt að segja nei, og það er nú þegar erfitt að kyngja því einu sér – hvað þá með þurran munn! Vinur þinn verður alls ekki glaður. 

Passaðu bara að sá sem þú ert að stríða er ekki einn af þeim sem verða rosalega pirraðir út af svona leikjum – eða já, því það getur bara verið fyndnara fyrir restina af okkur!

5. Aðrar „ekki alveg eftirsóknarverðar“ aukaverkanir kannabisnotkunar

Cottonmouth er ekki eina leiðinda aukaverkunin af því að reykja góðan grass. Eins og flest annað í lífinu, fylgir þessu nokkrar leiðinlegar aukaverkanir (hvort sem það er af neyslu eða annarri neyslu kannabis). Flestar eru til ama, en kíkjum hratt á þær og ræðum hvernig þú heldur þeim lágmarki.

Gljáandi rauð augu

Þetta er langalgengasta aukaverkunin og sú sem oftast er sýnd í fjölmiðlum þegar persónur eru háar. Það meikar sens, því það er næstum ómögulegt að forðast (nema með notkun augndropa). Þó svo að margir haldi að þetta sé bara reykjarpirringur, þá eru í raun tvær helstu ástæður – aukin táramyndun vegna THC og æðavíkkun. Æðavíkkun er fínheiti yfir að blóðæðar víkka, og orsakast af því að kannabínóíð láta blóðæðar víkka – sýnilegast í hvítu augnanna.

Þessi aukning í blóðflæði er ekki hættuleg heilsunni, en ef þú vilt fela að þú sért grastekið(inn), getur það verið vesen. Geta sum afbrigði gert augun rauðari en önnur? Já og nei. Afbrigði með mjög hátt THC innihald hafa auðvitað meira af kannabínóíðum sem geta valdið áhrifunum hraðar og meir, en þetta fer samt eftir einstaklingsbundnum þáttum. Við eigum flest allir einn vin sem getur reykt endalaust án þess að fá þessi rauðu eða gljáandi augu. Og stórir kannabisunnendur þekkja sjálfsagt líka einhvern sem verður rauðeygur og útgruvinn eftir fyrsta blos.

Sums staðar eru sumir einfaldlega með meiri tilhneigingu til að sýna eiturverkarnir. Og það er engin leið að komast hjá þessu nema með augndropum eins og 'Clear Eyes' – þeir draga saman blóðæðar í augunum og minnka þannig roða. En mundu – þú munt samt líta út fyrir að vera pínu undarlega glansandi, sjálfur roðinn hverfur þó.

'Weed shakes' – skjálfti eftir gras

Weed shakes hljóma alvarlega, en engin ástæða til að hafa áhyggjur – það er alveg eðlilegt og engin heilsufarsleg hætta. Reyndar getur kvíði yfir því að fá "gras skjálfta" jafnvel aukið áhrifin. Hér eru helstu ástæður fyrir skjálfta eftir reyk:

Láþrýstingur

Æðavíkkun hefur ekki bara áhrif á augun heldur allan líkamann og getur valdið smávægilegum blóðþrýstingsfalli. Þetta getur gert þig smá svima og skjálfandi, sérstaklega ef þú reykir há-THC afbrigði.

Vökvatap

Eins og áður kom fram getur kannabis orsakað þurrk. Vökvatap getur einnig valdið vægum skjálfta, sérstaklega ef rafvökvi (electrolytes) eru einnig lágir.

Yfirörvun

Það að reykja getur aukið hjartslátt og valdið vægum kvíða. Þessi sambland við hin áhrifin getur valdið vægum skjálfta, þó þú eigir ekki við kvíða að stríða.

Þú gætir einfaldlega verið kaldur

Þetta er algengt eftir útireykingar. THC eykur blóðflæði undir yfirborði húðarinnar sem gerir að verkum að þú getur kólnað hraðar en ella. Andstæða þess að vera með viskí-jakka!

Hvernig má draga úr skjálfta af grasinu?

Fyrst og fremst: slakaðu á. Algengasta ástæðan er spennustig, svo prófaðu slökunaræfingar. Andaðu hægt og rólega – það dregur úr kvíða! Settu þig í góðan stól, hljóðrit af lo-fi jazz eða eitthvað róandi, og reyndu að stjórna önduninni. Gott er að anda inn í 7 sekúndur, halda í tvær og anda út í 5. Síðan skaltu fá þér gott hátt glas af vatni og taka smá sopa. Ef þér er kalt getur þú drukkið grænt te í stað vatns, en forðastu kaffi því koffínið hefur andstæð áhrif. Íþróttadrykkir eru einnig fínir, bara ekki drikki sem innihalda örvandi efni eins og koffín eða taurín.

Fylgstu með blóðsykrinum. Það getur hjálpað að borða eitthvað með smá sykri – til dæmis girnilegan ávöxt. Lágur GI stuðull þýðir að sykurinn losnar hægt og þú færð ekki sykurfall. Loks, ef þér er kalt, vefðu þig inn í teppi og bara slakaðu á, kæru vinir.

6. Niðurstaða

Eins og við höfum sagt margoft: enginn hefur látist af kannabis, svo ekki hafa áhyggjur ef þú finnur fyrir þurrum munni eftir að hafa reykt – þetta er partur af ferlinu þegar þú ert há(ur). Þetta er eins og að drekka áfengi og verða þunnur daginn eftir – bara miklu skárra, þú tekur eftir þessu augnablik og gleymir líklega innan nokkurra mínútna. Mundu að læra af reynslunni og taka flösku af vatni með þér næst þegar þú ferð að reykja með vinum.

UTANÁKOMANDI HEIMILDIR

1. "Bæling á munnvatni með virkni kannabínóíðviðtaka" Juan Pablo Prestifilippo, Javier Fernández Solari, Carolina de la Cal, María Iribarne, Angela M. Suburo, Valeria Rettori, Samuel M. McCann, og Juan Carlos Elverdin.