Færðu þig í þynnku næsta morgun ef þú reykir gras um kvöldið?

• 1. Áhrif kannabis-þynnku
• 2. Vísindarannsóknir á kannabis-þynnku
• 3. Hvað getum við gert til að draga úr áhrifum kannabis-þynnku?
• 4. Er hægt að koma alveg í veg fyrir stoneover?
• 5. Bestu fast buds strains fyrir kvöldið
• 6. Niðurstaðan

Þynnkur. Flestir tengja þær við mikla áfengisdrykkju, en er hægt að vera illa stemmdur næsta morgun eftir mikla neyslu á jónu eða pípu líka? Jæja, það fer alveg eftir því hvern þú spyrð. Allir hafa hitt þennan reynda, eldri kannabisnotanda sem segir að það að reykja gras valdi engri þynnku yfirhöfuð, en að okkar reynslu er það ekki alveg 100% satt. 

Auðvitað er þyngd áfengisþynnku ólík því sem kalla mætti „kannabis-þynnku“, en við værum að ljúga ef við myndum ekki viðurkenna að maður gæti vaknað aðeins hægari en venjulega. Morgunþokan eftir kannabisnotkun er eitthvað sem flestir hafa upplifað, þannig að við skulum líta á vísindin á bakvið meintar kannabisþynnkur (þó rannsóknir séu fáar) og hvaða skref við getum tekið til að draga úr einkennum næsta dags. 

Áður en við förum lengra, skulum við skilgreina nákvæmlega hvað þynnka er…

Orðið þynnka er óformlegt heiti yfir óþægileg líkamleg eftirhrif of mikillar áfengisneyslu (eða annarra ofnotaðra geðlyfja). Læknisfræðilega hugtakið fyrir þessu ástandi er vissulega til: veisalgia. Þynnkur hafa verið böl partýfólks síðan fyrsta sopanum var neytt, en eru til sögulegar heimildir um „kannabis-þynnkur“? Einfalda svarið er: nei - ekki raunverulega.

Kannabis hefur verið notað öldum saman sem lyf og til afþreyingar, með fyrstu skráðu notkun í Kína árið 2737 f.Kr. með keisaranum Shen Neng. Síðan þá hefur kannabis verið notað víða um heim af ýmsum ástæðum – trúarlegum, læknisfræðilegum, eða einfaldlega því fólki líkar áhrifin. Flestar sögulegar heimildir benda til lækninganotkunar, en það útilokar ekki að verða megi fyrir sams konar þynnkuverkjum ef reykjað er mikið.

1. Áhrif kannabis-þynnku

Þrátt fyrir að afar fáar vísindalegar rannsóknir hafi verið gerðar á áhrifum kannabis á reykingarfólk daginn eftir (við komum meira að því síðar), þá er þó nokkuð um frásagnir sem vert er að ræða. Sumir kannabisnotendur upplifa mikla morgunþoku daginn eftir mikla neyslu. Eitt algengasta einkennið sem fólk lýsir er munnþurrkur, eða þurrkur í munni (xerostomia). Þetta gerist þegar munnvatnskirtlarnir framleiða ekki nóg munnvatn til að halda munni rökum. Þetta er algengt á meðan maður reykir gras, en getur einnig hangið með þér daginn eftir. Þú gætir einnig vaknað mjög syfjaður, með þurr og pirruð augu, höfuðverk og jafnvel lítilsháttar ógleði – sem getur gert morguninn verri en hann þurfti að vera.

Þessi einkenni eru öll vel þekkt hliðaráhrif á kannabisnotkun, en eru tæknilega séð ekki talin þynnka í hefðbundnum skilningi. Kannabis-þynnka verður líklega vegna ofþornunar, þar sem kannabis getur aukið þvagmyndun sem leiðir auðveldlega til ofþornunar. Við mælum alltaf með að halda vatnsflösku nálægt sér þegar þú nýtur uppáhalds strain-ins þíns, og að drekka stóra vatnsglas áður en þú ferð að sofa. Þetta litla atriði virðist gera stóran mun á því hvernig þér líður daginn eftir mikla kannabisneyslu.

2. Vísindarannsóknir á kannabis-þynnku

Eins og nefnt var hér að ofan eru fáar ritrýndar rannsóknir á þessu viðfangi, en þó eru nokkrar rannsóknir til umfjöllunar. Fyrsta rannsóknin sem við getum bent á er frá árinu 1985. Þar tóku 13 karlar sem voru vanir daglegri kannabisneyslu þátt, og markmiðið var að kanna hvaða hugrænu breytingar mætti sjá daginn eftir neyslu. Helmingi þeirra var gefið kannabis en hinum fikk placebo. Strax eftir neyslu gengust þeir undir ýmis próf sem mældu minni, upprifjun og tímastjórnun. 

Eftir það fengu þeir að sofa eðlilega og voru prófaðir aftur 9 klukkustundum síðar. Áhrifin næsta morgun voru ekki þau sömu og beint á eftir neyslu, en vísindamennirnir komust þó að því að þeir sem höfðu fengið THC brugðust öðruvísi við en meðlimir placebo hópsins. Skýrslan fer ekki djúpt í sundurliðun þessara mismuna, en þetta bendir til að neysla „danku“ efnisins geti valdið einhverjum afleiddum (þynnku) áhrifum daginn eftir neyslu. 

Önnur rannsókn frá snemma á 9. áratugnum sýndi svipaðar niðurstöður en ályktanir úr henni voru óljósari. Rannsókn frá 2017 um THC gegn langvinnum verkjum sagði frá einum þátttakanda sem fann fyrir mikilli sljóleika næsta morgun. Þannig séð eru vísbendingar um að kannabisnotkun hafi áhrif á það hvernig þér líður næsta dag, en það þarf þónokkuð meiri og ítarlegri rannsóknir áður en hægt verður að gera víðtækar vísindalegar fullyrðingar. 

3. Hvað getum við gert til að draga úr áhrifum kannabis-þynnku?

Kannabis-þynnkur geta verið pirrandi en eru sjaldnast jafn augljósar eða óþægilegar og þungar áfengisþynnkur.  En það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að reyna draga úr áhrifum kannabisneyslunnar kvöldið áður:

• Að halda sér vel vökvuðum er algjör lykilatriði – Drekktu mikið vatn, bæði meðan á neyslu stendur og fyrir svefninn. Vökvun er lykillinn að því að líða vel næsta dag, hvað sem þú hefur verið að gera.
• Forðastu gras með háu THC innihaldi seint um kvöld – Því meira THC, því meiri líkur á afleiddum áhrifum daginn eftir. Reyndu að halda þig við strains með lægra THC, eða reykja minna fyrir svefn. Einnig er hægt að skoða strains með góðu jafnvægi á milli THC og CBD fyrir kvöldtíma. Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá okkar uppáhalds kvöld strains.
• Borðaðu áður en þú reykir – Fullur magi getur dregið aðeins úr áhrifunum og hjálpað þér að sofa betur. Við mælum þó ekki með óhótu óhollustu, því það getur valdið meltingartruflunum yfir nóttina og truflað þig enn frekar. Létt ávextasnakkið gæti dugað og hjálpað þér að líða betur á morgnana.
• Planaðu reykingar miðað við svefnvenjur – Ef þú þarft að vakna snemma, reyndu að sleppa því að reykja á síðustu klukkustundum fyrir svefn. Þótt kannabis-þynnkur séu ekki mikið rannsakaðar, benda frásagnir til þess að þær séu eitthvað sem þarf að hafa í huga – sérstaklega ef þú átt mikilvægann morgun framundan.

Ef þú vaknar mjög þokukenndur getur þú reynt nokkur ráð til að hrista kámann af þér –

• Taktu sturtu – Heit sturta getur bjargað deginum og dregið úr höfuðverk með því að opna húð og öndunarvegi.
• Komdu hreyfingu á líkamann – Ekkert hjálpar betur en göngutúr eða létt hlaupaferð á morgnana. Að koma blóðinu á hreyfingu getur gert gæfumuninn.
• Bryggjaðu þér sterkt kaffi – Þetta kann að vera augljóst, en koffínskotið getur bjargað jafnvel þokukenndum morgnum. Drekktu ekki kaffi? Svart te inniheldur líka smá koffín, og jafnvel ókoffín heit drykkur getur hjálpað mikið. Við mælum með engifer og sítrónu te.
• Taktu tvo Advil – Paracetamol og ibuprofen eru bæði örugg og virk verkjatöflur og geta tekið höfuðverk af morgninum.
• Borðaðu létt og hollt morgunmat – Hollur morgunverður getur komið efnaskiptunum í gang og dregið úr ógleði. Þótt kannabis-þynnkur séu ekki mikið rannsakaðar, sýna frásagnir að hollur og léttur morgunverður getur bjargað deginum. Nýkreist appelsínusafi gerir alveg sitt gagn!
• Vökvaðu þig – Það á ekki að vanmeta hvað það skiptir miklu máli að vökva sig vel, bæði áður en þú ferð að sofa og um leið og þú vaknar. Það fyrsta sem þú ættir að gera á morgnana er að grípa glasið og drekka það. Endilega fylltu á og drekktu meira – hydrohomies allt árið!

4. Er hægt að koma alveg í veg fyrir stoneover?

Eins og með hefðbundna áfengisþynnku er eina örugga leiðin til að forðast stoneover að forðast að reykja gras kvöldið áður. Þó er hægt að gera ýmsar varúðarráðstafanir til að draga úr líkunum. Enn er lítið vitað úr vísindarannsóknum þannig að ekki er hægt að fullyrða um þetta. Einnig geta ráðin hentað sumum en ekki öðrum, töfralausnin er ekki fundin enn.

Við höfum sagt það áður – og segjum það aftur. Vökvaðu þig! Það skiptir öllu máli. Ef þú getur tekið nokkra daga í viku án þess að reykja, gerðu það – þá fær líkaminn tækifæri til að vinna úr THC. THC leysist í fitu og er lengur að hverfa úr líkamanum en flest önnur vímuefni. Ekki blanda kannabis við önnur efni, sérstaklega á áfengiskasti. Mundu gamla máltækið – „gras áður en bjór, þá ertu öruggur“.

5. Bestu Fast Buds strains fyrir kvöldið

Hér hjá Fast Buds bjóðum við upp á urmul af strains, öll eru þau sjálfblómstrandi. 

Hvað er sjálfblómstrandi strain? 

Það er ansi einfalt. Venjuleg kannabisplanta (kölluð ljósstýrð strains) bregst við breytingum á ljósatíma og þarf ákveðnar ljósstundir eftir vextarstigum. Þetta getur gert það snúnara að lýsa plöntur á mismunandi stigum, sérstaklega ef þú ert með fleiri en eitt strain í sama herbergi. Sem betur fer er það ekki vandamál með sjálfblómstrandi strains. Eins og nafnið gefur til kynna fara þessar plöntur sjálfkrafa úr vaxtarþrepi yfir í blómgun án tillits til ljósastunda.   Þetta gerir ræktunina einfaldari því þú þarft ekki að hafa áhyggjur af ljósaplani.

Til að segja þetta einfalt: sjálfblómstrandi kannabis er frábært fyrir bæði þá sem eru uppteknir eða þá sem vantar reynslu; þetta auðveldar ræktandanum lífið mikið og gerir mögulegt að hafa stöðuga uppskerurútínu með lágmarks vinnu. Til að sjá öll kostina og fá ræktunarleiðbeiningar kíktu á þessa leiðarvísi hér. Nú þegar því er lokið, skulum við hoppa beint í besta hlutann – bestu kannabis strains fyrir kvöldreyk! Hér eru þrír af okkar uppáhalds sjálfblómstrandi strains fyrir kvöldnotkun:

CBD Auto 1:1 (CBD Crack) er fullkominn kostur fyrir kvöldið, þökk sé jöfnu hlutfalli CBD og THC. White Widow Auto er strain sem allir þekkja og elska, með um 20% THC og róandi áhrif. CBD Auto 20:1 er fyrir þá sem vilja eingöngu lækningaeiginleika, án þess að þurfa að óttast neina kannabis-þynnku!

6. Niðurstaðan

Svo nú veistu það. Þó enn skorti rannsóknir, þá virðist augljóst að ef þú reykir helling rétt fyrir svefn gætirðu fundið aðeins fyrir því þann næsta dag. Sem betur fer er kannabis-þynnka hvergi nærri jafn slæm og dagurinn eftir of margar áfengisskot.

Oft dugar göngutúr, heit sturta og stór kaffibolli til að gera þig ferskan aftur – og mundu að halda vökvuninni góðri, vinir! Hvað finnst þér? Færðu stoneovers? Eru einhver ráð sem við nefndum ekki? Láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan.