Kaip marihuana veikia jūsų sapnus

• 1. Kaip veikia sapnavimas ir kas yra rem?
• 1. a. Rem stadija, dar vadinama sapnavimo faze
• 2. Marihuanos poveikis sapnams
• 3. Kanapių vartojimo nutraukimas atgaivina sapnus
• 4. O kaip dėl cbd ir sapnų?
• 5. Išvados

Marihuana kaip miego pagalba naudojama jau šimtmečius – nenuginčijamas jos, kaip efektyvaus raminamojo ir užmigimo skatinančio augalo, poveikis. Net dar Senovės Kinijos laikais kanapė buvo naudojama žmonėms, turintiems miego sutrikimų, padedant kartu su datura augalu sukurti, tai ką jie vadino „shui sheng san” arba „išmintingojo miego milteliais“. ¹

Bet kaip marihuana veikia sapnavimą? Galbūt jau pastebėjote, kad, jei dažnai vartojate kanapes, sapnuojate rečiau, kai daug rūkote. Taip yra todėl, kad dažnas marihuanos vartojimas tikrai turi įtakos mūsų sapnams:

• Kai rūkote žolę, beveik nesapnuojate arba sapnuojate daug mažiau. ²
• Kai nustojate rūkyti, vyksta REM atoslūgis (rebound), todėl prasideda pašėlę, intensyvūs sapnai.

Kodėl? Trumpai tariant, marihuana veikia REM miego stadiją, kurios metu mes daugiausia sapnuojame ir ją slopina, todėl sapnuojame mažiau. O dabar panagrinėkime išsamiau, kaip tai vyksta.

1. Kaip veikia sapnavimas ir kas yra REM?

Mūsų miego ciklą sudaro 4 skirtingos stadijos, kurios kartojasi keletą kartų per tipinę naktį. Pirmoji yra pati lengviausia ir trumpiausia, ji užima ne daugiau kaip 5% viso ciklo. Šios stadijos metu žmogus miega paviršutiniškai ir jį lengva pažadinti. ³

Būtent šioje stadijoje sulėtėja akių judėjimas, o kartais gali pasireikšti raumenų trūkčiojimas, ar atpažįstate tą „spyrį“, kai tuoj užmigsite? Taip, tas pojūtis. Pirmoji stadija paprastai trunka apie 7 minutes. Toliau seka 2 stadija – panyrame į gilesnį miegą, kai sulėtėja pulsas ir sumažėja kūno temperatūra. 

2 stadija

Ji iš viso užima apie 50% mūsų miego, nors vis dar laikoma palyginti lengvu miegu. Būtent šioje stadijoje dažniausiai būna garsiųjų „power nap“ trumpamiegių. Kai kalbame apie gilų miegą, dažniausiai turime omenyje 3 ar 4 miego stadijas. 

3 stadija

Būtent čia vyksta audinių atstatymas ir augimas, stiprėja imuninė sistema; o 4 stadija dažniausiai vadinama REM stadija. Šioje REM fazėje ir sapnuojama, ji paprastai trunka iki 2 valandų.

REM stadija, dar vadinama sapnavimo faze

REM stadija, ne, ne apie grupę kalbam, reiškia greitų akių judesių miego stadiją, kuri prasideda paprastai po pusantros valandos po užmigimo. Tipinės nakties metu dauguma suaugusiųjų pereina 5–6 visus miego ciklus. Sapnuoti galima ir kitose stadijose, tačiau būtent REM sapnai dažniausiai būna ryškiausi ir įsimintiniausi. 

O kas nutinka, kai vartojame marihuaną ir sapnuojame?

2. Marihuanos poveikis sapnams

Jei jūs dažnai naudojate marihuaną, tikriausiai pastebėjote, kad sapnuojate mažiau besitęsiančio rūkymo laikotarpiu; arba atvirkščiai – pradeda vis dažniau sapnuoti, kai padarote pertrauką nuo žolės. 

Nors marihuanos poveikis sapnams dar nėra iki galo ištirtas, nes sapnų mokslas apskritai yra vis dar miglotas, manoma, kad kanapės sumažina arba slopina REM stadiją – būtent ją, kurioje labiausiai sapnuojame. ⁴

Kadangi marihuana dažnai vartojama kaip miego pagalba, nes mažina atsipalaidavimo sunkumų simptomus – ypač pacientams, sergantiems nemiga, potrauminio streso sutrikimu (PTSS), lėtiniu skausmu, išsėtine skleroze ar kitomis autoimuninėmis arba nervų pažeidimo ligomis – nestebina ir tai, jog reguliarus vartojimas mažina sapnus. 

2017 m. atliktas tyrimas įrodė, kad tetrahidrokanabinolis, arba THC, pagrindinis kanapių šeimos kanabinoidas ir stipriausias psichoaktyvus junginys, iš tiesų slopino REM miego stadiją, todėl sumažėjo tikimybė sapnuoti dėl trumpesnės trukmės, kurios metu galimi sapnai. ⁵

3. Kanapių vartojimo nutraukimas atgaivina sapnus

Taigi, nustatyta, kad marihuana sumažina sapnavimo galimybę žmonėms, tačiau tiksliai priešingas efektas pasireiškia nutraukus dažną vartojimą po ilgesnio laikotarpio. Taip atsitinka dėl vadinamojo REM atoslūgio, kai patyręs žolės mėgėjas padaro vadinamąją tolerancijos pertrauką.

Vos tik prasideda tolerancijos pertrauka, daugelis žmonių praneša apie labai ryškius, keistus ir neįprastus sapnus, nes sąmonė vėl susiduria su anksčiau slopinta REM faze. Jau viskas aišku, tiesa? Visi tie keisti sapnai, kurie pasirodė tada, kai vieną naktį pamiršote surūkyti paskutinį dienos suktinį? 

Kas yra tolerancijos pertrauka?

Tai toks laikotarpis, kai „žolės mėgėjas“ sąmoningai nustoja vartoti marihuaną kurį laiką, kad sumažintų susidariusią toleranciją dėl dažno vartojimo. 

REM atoslūgis primena meilės nuosmukį: smegenys bando atsigrąžinti tai, ko neteko, bet daro tai chaotiškai, nes jaučiasi, galima sakyti, jautriai. Smegenys stengiasi susirinkti visus prarastus fragmentus iškart, o tai virsta chaosu. Sapnų atveju tai dažniausiai pasireiškia beprotiškais įvykiais arba košmarais. 

Šioje būsenoje REM fazė būna gerokai stipresnė nei įprastai, žmogus gali greičiau patekti į REM ir išbūti joje ilgiau nei įprastai – taip mėgina kompensuoti „praeities“ prarastus REM procesus. 

4. O kaip dėl CBD ir sapnų?

Nors miego problemoms gydyti dažniausiai skiriamas kanabinoidas yra THC, jo nepsichoaktyvusis partneris CBD taip pat vis dažniau minimas kaip miego pagalba. Tačiau dar reikia daugiau išsamių tyrimų, kad šios savybės būtų patvirtintos.

Kai kurie tyrimai rodo, kad didelė CBD dozė iš tikrųjų gali paskatinti REM miego ciklo atsiradimą vartojimo dieną. Tačiau mažesnė šio kanabinoido dozė, priešingai, slopina REM fazės pasireiškimą kitą dieną po vartojimo. ⁶

Vis dėlto CBD vartotojai dėl šio poveikio nėra vieningi – daugelis teigia, kad kanabidiolis išties paveikė jų sapnus, sukeldamas itin intensyvius ir aiškius sapnus. Dažniausiai jie tvirtina, kad sapnai būna pozityvūs, net drėgni erotiniai, o jų gebėjimas prisiminti nakties įvykius pagerėjo.

Tuo pat metu nustatyta, kad CBD veiksmingai padeda gydyti REM miego elgesio sutrikimą – tai miego sutrikimas, kai žmogus fiziškai arba balsu reaguoja į dažniausiai blogus sapnus. Tokie reiškiniai būdingi žmonėms, sergantiems PTSS, kuriems REM slopinimas iš tikrųjų yra naudingas. 

5. Išvados

Jei kada pastebėjote, kad naktį jus aplanko itin keisti ar pašėlę sapnai, verta atkreipti dėmesį į savo kanapių vartojimo įpročius – galbūt čia slypi priežastis, kodėl jūsų smegenys kuria tokius neįprastus naktinius scenarijus. 

THC vartojimo nutraukimas gali būti jūsų košmarų ar siurrealistinių nuotykių sapnuose priežastis, bet, be abejo, visi esame skirtingi, tad nebūtinai taip nutiks jums. Be to, kiti kanabinoidai ar terpenai taip pat gali paveikti smegenų veiklą nakties metu, darydami savo įtaką jūsų sapnams. 

Jei pasiilgote naktinių nuotykių sapnuose, kodėl nepabandyti patiems – galbūt tolerancijos pertrauka atneš naujų vaizdų į jūsų miegą? Nepamirškite pasidalinti komentaruose, kokių sulaukėte rezultatų! 

IŠORINIAI ŠALTINIAI

1. „Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?“ E. Joseph Brand ir Zhongzhen Zhao. 2017 m. kovas. 
2. „Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users“ Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, ir Amy R. Benbrook. 2008 m. birželis.
3. „Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem.“ Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, red. 2006 m.
4. „Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns“ I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, ir T. Floyd. 1976 m. birželis. 
5. „Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature“ Kimberly A. Babson, James Sottile ir Danielle Morabito. 2017 m. balandis.
6. „Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series“ M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas ir J. A. S. Crippa. 2014 m. gegužė.