Krijg je een kater van wiet als je 's avonds rookt?

• 1. Effecten van een wietkater
• 2. Wetenschappelijk onderzoek naar wietkaters
• 3. Wat kun je doen om de effecten van een wietkater te verminderen?
• 4. Zijn stoneovers helemaal te voorkomen?
• 5. De beste fast buds strains voor de avond
• 6. Samengevat

Kater. Meestal denk je eraan bij een zwaar nachtje drinken, maar kun je na een avond vol joints of bowls ook de volgende ochtend brak wakker worden? Nou, dat hangt er echt vanaf wie je het vraagt. Iedereen kent wel zo'n doorgewinterde, oudere stoner die zegt dat je van wiet écht geen kater krijgt, maar uit ervaring weten we dat dat misschien niet helemaal klopt. 

Natuurlijk, het gevoel van een zware alcoholkater is totaal anders dan een typische stoneover, maar we zouden liegen als we niet toegeven dat je soms wat trager opstaat dan normaal. De ochtendmist na een stevige sessie is herkenbaar voor de meesten van ons, dus laten we eens kijken naar de (beperkte) wetenschap achter de wietkater en wat je kunt doen om de symptomen de volgende dag te verminderen. 

Voor we verder gaan, wat is een kater nou eigenlijk precies?…

Kater is een niet-medische term voor de onaangename lichamelijke na-effecten van overmatig alcoholgebruik (of van andere psychoactieve middelen). Het minder bekende medische woord is veisalgia. Katers zijn al een vloek sinds de eerste mens van alcohol nipte, maar zijn er ook historische verslagen van een wietkater? Kort gezegd: nee, eigenlijk niet.

Cannabis wordt al eeuwen gebruikt als medicijn én recreatief, met het eerste geregistreerde gebruik in 2737 v.C. door de Chinese keizer Shen Neng. Sindsdien wordt cannabis wereldwijd om uiteenlopende redenen gebruikt: religieus, medisch of simpelweg omdat men van het effect geniet. In de meeste historische bronnen draait het om medicinaal gebruik, maar dat betekent niet dat zware consumptie geen kater-achtige effecten kan geven.

1. Effecten van een wietkater

Hoewel er heel weinig peer-reviewed, wetenschappelijke studies zijn gedaan naar het effect van wiet de volgende dag bij gebruikers (meer daarover hieronder), zijn er uiteraard veel anekdotische ervaringen om te bespreken. Voor sommige cannabisgebruikers kan de dag na een stevige rooksessie behoorlijk wazig zijn. Een van de meest genoemde klachten is een droge mond – oftewel wat wetenschappers xerostomie noemen. Dat gebeurt wanneer je speekselklieren niet genoeg vocht aanmaken om je mond nat te houden. Dit is een veelvoorkomend probleem bij wiet roken en kan de ochtend erna blijven hangen. Je kunt ook super moe wakker worden, met droge en geïrriteerde ogen, een bonkende hoofdpijn, en zelfs een licht misselijk gevoel – wat de ochtend nog lastiger maakt dan nodig.

Dit zijn allemaal bekende bijwerkingen van cannabis, maar technisch gezien zijn ze geen klassieke kater. De kans op een wietkater is vooral aanwezig door uitdroging; van cannabis is bekend dat het de urineproductie verhoogt, wat kan leiden tot uitdroging als je niet oplet. Wij raden altijd aan om een fles water bij de hand te houden tijdens het roken van je favoriete strain, en een groot glas water te drinken voor het slapengaan. Deze simpele ingreep maakt vaak al veel verschil na een avondje doorhalen.

2. Wetenschappelijk onderzoek naar wietkaters

Zoals gezegd is het aantal peer-reviewed studies hierover nog schaars, maar er zijn een paar onderzoeken die we kunnen noemen. De eerste studie die het vermelden waard is, stamt uit 1985. Hierbij deden dertien mannen mee die dagelijks cannabis gebruikten om de cognitieve veranderingen de dag na het roken van wiet te meten. De helft kreeg cannabis-joints, de andere helft een placebo. Direct na het roken werden geheugen, vrije reproductie en tijdsmanagement getest. 

Daarna mochten ze slapen zoals normaal, en werden ze de volgende ochtend (na 9 uur) opnieuw getest. De effecten waren niet gelijk aan die direct na het roken, maar uit het onderzoek bleek wel dat de deelnemers die THC hadden gekregen anders reageerden dan de placebogroep. Hoewel het rapport niet in detail treedt, duidt dit erop dat het roken van wiet inderdaad rest-effecten (kater) kan geven de dag erna. 

Een andere studie uit de vroege jaren negentig liet vergelijkbare resultaten zien, maar de conclusies waren minder duidelijk dan die uit het eerdere onderzoek. En een studie uit 2017 gericht op THC-gebruik bij chronische pijn meldde dat één deelnemer zich extreem suf voelde de volgende ochtend. Dus hoewel er wat wetenschappelijke aanwijzingen zijn dat cannabis invloed heeft op hoe je je 's ochtends voelt, is er duidelijk veel meer uitgebreid onderzoek nodig voordat er harde uitspraken kunnen worden gedaan. 

3. Wat kun je doen om de effecten van een wietkater te verminderen?

Wietkaters kunnen vervelend zijn, maar ze zijn zelden zo heftig of acuut als een kater van zwaar alcoholgebruik. Toch kun je een aantal dingen doen om de effecten van je cannabisgebruik te beperken:

• Blijf goed gehydrateerd – Drink veel water, tijdens het roken én voor het slapengaan. Voldoende hydratatie is essentieel voor een goed gevoel de volgende dag, ongeacht waar je mee bezig bent geweest.
• Vermijd sterke THC-rijke wiet vlak voor slapen – Hoe hoger het THC-gehalte, hoe groter de kans op rest-effecten de volgende dag. Kies voor strains met minder THC, of rook kleinere hoeveelheden als je toch voor het slapen wilt roken. Je kunt ook kiezen voor een strain met een mooie balans tussen THC en CBD. Bekijk de onderstaande tabel voor onze favoriete avondstrains.
• Eet voordat je rookt – Een volle maag vermindert de intensiteit van je high, en helpt vaak ook beter slapen. Dat betekent niet dat je ongezond moet gaan snacken, want dat veroorzaakt juist weer nieuwe problemen (zoals gespannen darmen) tijdens het slapen. Een lichte snack, bijvoorbeeld fruit, is meestal voldoende.
• Rook op basis van je slaapschema – Moet je vroeg opstaan, probeer dan niet te laat meer cannabis te roken. Wietkaters zijn minder onderzocht en begrepen dan alcoholdrunknesses, maar anekdotisch bewijs lijkt erop te wijzen dat je het niet moet onderschatten, zeker als je een belangrijke ochtend hebt.

Word je tóch wakker met een flinke waas, probeer dan het volgende om snel bij te komen:

• Neem een douche – Een hete douche kan wonderen doen bij hoofdpijn, omdat het je poriën en luchtwegen opent.
• Kom in beweging – Niets helpt beter dan een frisse wandeling of een stukje stevig doorlopen. Je bloedsomloop op gang brengen maakt echt een groot verschil.
• Zet een sterke koffie – Dit ligt misschien voor de hand, maar een shot cafeïne kan zelfs de meest dichte ochtenden gloeiend maken. Geen koffiedrinker? Zwarte thee bevat ook cafeïne, en zelfs een niet-cafeïnehoudende warme drank kan helpen. Onze tip: een gember-citroenthee.
• Neem een paar Advils – Paracetamol en ibuprofen zijn veilige en effectieve pijnstillers en werken goed tegen ochtendhoofdpijn.
• Eet een licht, gezond ontbijt – Een gezonde maaltijd helpt je stofwisseling versnellen en voorkomt misselijkheid. Hoewel wietkaters minder onderzocht zijn dan alcohol, blijkt uit anekdotisch bewijs dat een licht ontbijtje je dag positief kan veranderen. Een glas versgeperste sinaasappelsap is altijd een goed idee!
• Hydrateren, nogmaals! – We gaven het hierboven al aan, maar serieus: genoeg drinken maakt écht het verschil. Doe het niet alleen ’s avonds, maar ook direct na het opstaan. Vul je glas tot de rand, drink het leeg, vul het nog eens, en drink nóg een keer. Hydrohomies, all day.

4. Zijn stoneovers helemaal te voorkomen?

Net zoals bij alcoholkaters is de enige manier om 100% stoneover-vrij wakker te worden helemaal geen wiet roken de avond ervoor. Maar, je kunt wel wat voorzorg nemen om het te voorkomen. De wetenschap staat echter nog in de kinderschoenen. Wat voor de één werkt, werkt niet per se voor iedereen.

We zeggen het nog maar eens: blijf goed hydrateren. Het maakt echt verschil. Neem als het kan een paar dagen per week rookpauze. Zo krijgt je lichaam de kans om THC af te breken – THC is vetoplosbaar en blijft daarom langer hangen dan veel andere middelen. Combineer wiet niet met andere drugs of alcohol, zeker niet als je al dronken bent. Denk aan het oude gezegde: "Wiet na bier geeft plezier".

5. De beste Fast Buds strains voor de avond

Bij Fast Buds hebben we een enorm aanbod aan strains, allemaal autoflowering. 

Wat is een autoflowering strain? 

Het is eigenlijk heel eenvoudig. Gewone cannabisplanten (ook wel 'fotoperiode strains') zijn gevoelig voor veranderingen in hun lichtschema. Ze hebben per groeifase een bepaald aantal uren licht nodig. Dit maakt het lastig als je verschillende planten in verschillende fasen hebt staan in één ruimte. Met autoflowering strains heb je dit probleem niet. Zoals de naam al verklapt, schakelen deze planten vanzelf van de groeifase naar de bloeifase, ongeacht het aantal lichturen. Dit maakt kweken veel makkelijker, je hoeft niet meer over verlichtingsschema's na te denken.

Kortom: autoflowering cannabis is ideaal voor drukbezette kwekers of beginners. Ze maken het werk een stuk eenvoudiger en zorgen ervoor dat je met minimale inspanning regelmatig kunt oogsten. Voor een volledig overzicht en een kweekgids kun je deze handleiding bekijken. Nu dat duidelijk is, door naar het leukste gedeelte: de beste strains voor een avondje ontspannen! Hieronder onze drie favoriete autoflowering strains voor de nachtelijke sessies:

CBD Auto 1:1 (CBD Crack) is perfect voor 's avonds door de ideale CBD:THC verhouding. White Widow Auto kennen en waarderen we allemaal, met circa 20% THC en een rustgevend effect. CBD Auto 20:1 is dan weer ideaal voor iedereen die puur medicinaal wil gebruiken zonder zich druk te maken om een wietkater!

6. Samengevat

Dus, daar heb je het. Het onderzoek is nog mager, maar het lijkt duidelijk dat flink roken voor het slapen je de volgende dag wat suf kan maken. Gelukkig is een wietkater lang niet zo heftig als wakker worden na veel te veel drank.

In de meeste gevallen doet een frisse wandeling, een hete douche en een flinke kop koffie wonderen – en uiteraard: blijf hydrateren! Wat denk jij? Heb jij last van stoneovers? Weet je een remedie die wij niet hebben genoemd? Deel het vooral hieronder in de reacties.