Como a Maconha Influencia Seus Sonhos

• 1. Como funcionam os sonhos e o que É o rem?
• 1. a. Fase rem, também conhecida como fase dos sonhos
• 2. Os efeitos da maconha nos sonhos
• 3. A abstinência de maconha causa sonhos
• 4. E o cbd e os sonhos?
• 5. Considerações finais

A maconha vem sendo usada como auxiliar do sono há séculos e séculos, e os efeitos da planta como sedativo eficaz e indutor do sono são inegáveis. Já na Antiga China, a cannabis era utilizada para ajudar pessoas com problemas de sono, misturada com datura para criar o que eles chamavam de "shui sheng san", ou “pó do sono sábio". ¹

Mas o que acontece com a maconha e os sonhos? Talvez você já tenha notado que, se você é um consumidor frequente de cannabis, tende a sonhar menos durante um bom período de consumo. Isso porque consumir maconha frequentemente realmente tem efeito sobre nossos sonhos:

• Quando você fuma maconha, você não sonha ou sonha menos. ²
• Quando você para de fumar, ocorre o REM rebound (rebote do sono REM), ou seja, os sonhos loucos são liberados.

Por quê? Bem, resumidamente, a maconha afeta o estágio REM do sono, que é quando mais sonhamos, suprimindo esse estágio e levando-nos a sonhar menos. Mas vamos explicar em detalhes como isso funciona.

1. Como Funcionam os Sonhos e o Que É o REM?

Nosso ciclo de sono é composto por 4 estágios diferentes que se repetem diversas vezes ao longo de uma noite normal. O primeiro estágio é o mais leve e curto, durando no máximo 5% de todo o ciclo. Nesse ciclo, a pessoa está em sono leve e é fácil acordá-la. ³

É nesse estágio que o movimento dos olhos desacelera e pode ocorrer um espasmo muscular ocasional, aqueles chutes do nada quando você está prestes a cochilar? Pois é.  Esse primeiro estágio dura até 7 minutos. Em seguida, vem o estágio 2, em que entramos em sono mais profundo, com a frequência cardíaca e a temperatura do corpo caindo. 

Estágio 2

Corresponde a cerca de 50% do nosso sono, embora ainda seja considerado um sono relativamente leve. Os famosos 'cochilos energéticos' normalmente acontecem nesse estágio. Quando falamos em sono profundo, provavelmente estamos nos referindo aos estágios 3 ou 4 do sono. 

Estágio 3

É quando ocorre a reparação e o crescimento dos tecidos, além do fortalecimento do sistema imunológico; e o estágio 4 é o mais conhecido como o estágio REM. Essa fase REM é aquela em que os sonhos acontecem, geralmente durando até 2 horas.

Fase REM, também conhecida como fase dos sonhos

A fase REM, não, não estamos falando da banda de rock, significa Rapid Eye Movement (movimento rápido dos olhos), e normalmente começa cerca de uma hora e meia após adormecermos. Em uma noite comum, a maioria dos adultos passa por 5 a 6 ciclos completos de sono por noite. Sonhos podem acontecer em outros estágios, mas os do REM normalmente são os mais vívidos e memoráveis. 

Então, o que acontece quando consumimos maconha e sonhos?

2. Os Efeitos da Maconha nos Sonhos

Se você é um usuário frequente de maconha, talvez já tenha notado uma diminuição nos seus sonhos durante as fases de consumo; ou o contrário, um aumento de sonhos quando tira um tempo sem usar cannabis. 

Embora a influência da maconha nos sonhos ainda não seja totalmente compreendida, já que o próprio tema dos sonhos é bastante nebuloso, acredita-se que a cannabis diminui ou suprime o estágio REM em nosso sono, justamente onde tendemos a sonhar mais. ⁴

Como a maconha é geralmente usada como auxiliar do sono, ajudando a aliviar os sintomas que dificultam relaxar, especialmente em pacientes com insônia, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), dores crônicas, esclerose múltipla e outras condições autoimunes ou neurodegenerativas, não é surpreendente perceber que o sonho é reduzido com o consumo regular. 

Um estudo realizado em 2017 mostrou que o tetrahidrocanabinol, ou THC, um dos principais canabinoides da família da cannabis e um dos mais psicoativos, de fato suprimiu o estágio REM do sono, reduzindo assim as chances do sonho ocorrer por conta do período mais curto disponível para isso. ⁵

3. A Abstinência de Maconha Causa Sonhos

Ou seja, a maconha foi considerada capaz de reduzir a capacidade de sonhar nos seres humanos, porém, o oposto ocorre quando alguém interrompe o consumo da substância após um período de uso intenso. Isso se deve a um fenômeno chamado REM rebound, que acontece quando um grande consumidor faz o que se chama de pausa de tolerância.

Assim que a pessoa entra em pausa de tolerância, muitos usuários relatam ter sonhos muito loucos, incomuns e vívidos, à medida que a mente volta a experimentar o estágio REM que estava suprimido antes. Agora tudo faz sentido, não é? Aqueles sonhos esquisitos que aparecem na noite que você esqueceu de fumar aquele baseado solitário de madrugada? 

O que é pausa de tolerância?

É quando o usuário decide, conscientemente, parar de consumir maconha por um tempo para reduzir a tolerância causada pelo uso frequente. 

O REM rebound é quase como os relacionamentos de rebote: a mente tenta recuperar o perdido, mas faz isso de modo totalmente caótico, já que está mais, digamos, suscetível. O cérebro tenta recuperar todas as peças que faltavam de uma vez, causando, bom, caos. Nos sonhos, isso costuma se traduzir em ocorrências extremamente loucas ou pesadelos. 

Nesse estado, a fase REM está muito mais intensa do que estaria normalmente; a pessoa pode entrar no REM mais rápido, e os ciclos REM tendem a ser mais longos para compensar o tempo perdido e colocar os processos REM em dia. 

4. E o CBD e os Sonhos?

Embora o canabinoide geralmente prescrito para tratar problemas do sono seja o THC, seu parceiro não-psicoativo, o CBD, tem ganhado destaque como auxiliar do sono também. No entanto, mais estudos ainda são necessários para confirmar essas propriedades do canabinoide.

Alguns estudos descobriram que uma alta dose de CBD pode, na realidade, ativar o ciclo REM do sono no mesmo dia do consumo. Por outro lado, uma dose menor do canabinoide provoca o efeito oposto, reduzindo o início do REM no dia seguinte. ⁶

Mas nem todos os consumidores de CBD concordam com isso: muitos relatam que o canabidiol de fato impactou seus sonhos, com experiências vívidas e lúcidas. Aliás, a maioria deles afirma que os sonhos tendem a ser positivos, inclusive sonhos eróticos, e que sua capacidade de lembrar desses episódios melhorou.

Ao mesmo tempo, o CBD tem se mostrado um tratamento eficaz para o distúrbio comportamental do sono REM, um distúrbio do sono que consiste em reações físicas ou vocais a sonhos ruins. Essas reações são bastante comuns entre pacientes com TEPT, para quem a supressão do REM pode ser benéfica. 

5. Considerações Finais

Se você já percebeu que estava tendo sonhos altamente estranhos ou intensos, talvez observar seus hábitos de consumo de cannabis possa ajudar a entender o motivo dessas aventuras noturnas que seu cérebro anda inventando. 

A abstinência do THC pode ser a causa dos seus pesadelos ou sonhos incríveis, mas, mais uma vez, cada pessoa é única, então esse pode não ser exatamente o seu caso. Além disso, outros canabinoides ou terpenos também podem interferir no funcionamento do cérebro durante a noite, impactando seus sonhos à sua maneira. 

Se você sente falta de aventuras noturnas durante o sono, por que não experimentar uma pausa de tolerância para ver se aparecem novos "filmes noturnos"? Não se esqueça de comentar aqui embaixo contando pra gente quais foram os resultados! 

REFERÊNCIAS EXTERNAS

1. "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand e Zhongzhen Zhao. Março de 2017. 
2. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia e Amy R. Benbrook. Junho de 2008.
3. "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, editores. 2006.
4. "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness e T. Floyd. Junho de 1976. 
5. "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile e Danielle Morabito. Abril de 2017.
6. "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas e J. A. S. Crippa. Maio de 2014.