Cum influențează marijuana visele tale

• 1. Cum funcționează visarea și ce este rem?
• 1. a. Stadiul rem, a.k.a. stadiul visării
• 2. Efectele marijuanei asupra viselor
• 3. Renunțarea la marijuana produce vise
• 4. Ce se întâmplă cu cbd-ul și visarea?
• 5. Concluzie

Marijuana a fost folosită ca ajutor pentru somn de secole, iar efectele plantei ca sedativ eficient și indusor al somnului sunt de necontestat. Chiar și în China Antică, canabisul era folosit pentru a ajuta oamenii cu probleme de somn, fiind combinat cu datura pentru a crea ceea ce numeau „shui sheng san”, sau “pulberea înțeleaptă pentru somn". ¹

Dar ce se întâmplă cu marijuana și visarea? Poate ai observat că, dacă ești un consumator frecvent de canabis, ai tendința să visezi mai puțin când ești într-o perioadă bună de fumat. Acest lucru se întâmplă pentru că consumul frecvent de marijuana are într-adevăr un efect asupra viselor noastre:

• Când fumezi marijuana, nu visezi sau visezi mai puțin. ²
• Când te oprești din fumat, intri în REM rebound, ceea ce înseamnă că sunt declanșate visele nebunești.

De ce? Ei bine, pe scurt, marijuana afectează etapa REM a somnului, care este partea în care visăm cel mai mult, suprimând-o, ceea ce ne face să visăm mai puțin. Dar hai să intrăm în detalii despre cum funcționează acest lucru.

1. Cum funcționează visarea și ce este REM?

Ciclul nostru de somn este format din 4 etape diferite care se repetă de mai multe ori pe parcursul oricărei nopți normale. Prima etapă este cea mai ușoară și cea mai scurtă, care nu durează mai mult de 5% din întregul ciclu. În această etapă, persoana este într-un somn ușor și este ușor de trezit. ³

În această etapă, mișcarea ochilor încetinește și poate apărea o încordare musculară ocazională, acele tresăriri spontane când ești pe cale să adormi? Asta. Această primă etapă durează până la 7 minute. Urmează etapa 2, când pătrundem într-un somn mai profund, apare scăderea bătăilor inimii și a temperaturii corpului. 

Etapa 2

Reprezintă aproximativ 50% din somnul nostru, deși rămâne un somn relativ ușor. Celebrele „power nap-uri” au loc de obicei în această etapă. Când vorbim despre niveluri profunde ale somnului, cel mai probabil ne referim la etapa 3 sau 4. 

Etapa 3

Aici au loc repararea țesuturilor și creșterea, precum și întărirea sistemului imunitar; iar etapa 4 este cea cunoscută cel mai frecvent ca stadiul REM. Această fază REM este cea în care au loc visele și de obicei durează până la 2 ore.

Stadiul REM, a.k.a. Stadiul visării

Stadiul REM, nu, nu vorbim despre trupa rock, vine de la Rapid Eye Movement (mişcare rapidă a ochilor) și începe de obicei la o oră și jumătate după ce adormi. Într-o noapte obișnuită, majoritatea adulților trec prin 5-6 cicluri complete de somn pe noapte. Visele pot avea loc și în alte stadii, dar cele din faza REM sunt de obicei cele mai vii și memorabile. 

Deci ce se întâmplă când consumăm marijuana și vise atunci?

2. Efectele marijuanei asupra viselor

Dacă ești un utilizator frecvent de marijuana, este posibil să fi observat o scădere a viselor când ești într-o perioadă de fumat; sau, dimpotrivă, o creștere a frecvenței viselor atunci când faci o pauză de la iarbă. 

Deși influența marijuanei asupra viselor încă trebuie descoperită, întrucât domeniul viselor este în general destul de misterios, se crede că canabisul reduce sau suprimă faza REM din somnul nostru, acolo unde obișnuim să visăm cel mai mult. ⁴

Deoarece marijuana este adesea folosită ca ajutor pentru somn, deoarece ajută la ameliorarea simptomelor care provoacă dificultăți de relaxare, în special la pacienții cu insomnie, tulburare de stres posttraumatic (PTSD), dureri cronice, scleroză multiplă și alte afecțiuni autoimune sau care afectează nervii, nu e surprinzător că visarea scade în urma consumului regulat. 

Un studiu realizat în 2017 a demonstrat că tetrahidrocannabinolul sau THC, unul dintre principalii canabinoizi din familia canabisului și printre cei mai psihoactivi, suprimă într-adevăr faza REM a somnului, ceea ce duce la reducerea șanselor ca visele să apară, din cauza unei perioade mai scurte pentru ca ele să se petreacă. ⁵

3. Renunțarea la marijuana produce vise

Așadar, s-a constatat că marijuana scade capacitatea de a visa la oameni, însă exact opusul se produce atunci când cineva se abține de la substanță după o perioadă de consum frecvent. Asta pentru că are loc un fenomen numit REM rebound, atunci când un consumator ridicat ia așa-numita pauză de toleranță.

Imediat ce persoana intră în pauza de toleranță, mulți consumatori au raportat că experimentează vise foarte neobișnuite, intense și vii, pe măsură ce mintea reîntâlnește faza REM a somnului care fusese suprimată anterior. Acum totul are sens, nu-i așa? Toate acele vise ciudate care au apărut în noaptea în care ai uitat să fumezi acel ultim joint pe seară? 

Ce este o pauză de toleranță?

Este momentul când un consumator de cannabis decide conștient să înceteze consumul pentru o anumită perioadă, ca să scape de toleranța dobândită prin consumul frecvent. 

REM rebound este aproape ca relațiile de revenire după o despărțire: mintea încearcă să recupereze ceea ce a pierdut, dar o face într-un mod haotic, pentru că este, am putea spune, sensibilă. Creierul încearcă să recupereze toate bucățile lipsă deodată, ceea ce provoacă, ei bine, haos. În ceea ce privește visele, asta înseamnă de obicei apariții extrem de ciudate sau coșmaruri. 

În această stare, faza REM devine mult mai intensă decât în mod normal, subiectul poate intra mai rapid în REM și ciclurile de somn REM tind să devină mai lungi pentru a compensa timpul pierdut și a recupera procesele REM anterioare. 

4. Ce se întâmplă cu CBD-ul și visarea?

Deși canabinoidul prescris în mod obișnuit pentru problemele de somn este THC-ul, partenerul său non-psihoactiv CBD este și el în creștere ca ajutor pentru somn. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma astfel de proprietăți ale canabinoidului.

Unele studii au observat că o doză mare de CBD ar putea, de fapt, declanșa apariția ciclului REM în ziua consumului. Totuși, o doză mai mică de canabinoid produce efecte opuse, reducând inițierea REM a doua zi. ⁶

Dar consumatorii de CBD nu sunt pe deplin de acord cu acest lucru, declarând că cannabidiolul le-a influențat visele, având experiențe de vise vii și lucide. De fapt, majoritatea afirmă că visele pe care le percep tind să fie pozitive, inclusiv vise erotice, și că abilitatea lor de a-și aminti aceste episoade nocturne s-a îmbunătățit.

În același timp, s-a descoperit că CBD-ul este un tratament eficient împotriva tulburării comportamentale a somnului REM, o tulburare care constă în reacții fizice sau vocale la visele (de regulă) urâte. Aceste reacții sunt destul de comune la pacienții cu PTSD, pentru care suprimarea REM-ului este de fapt benefică. 

5. Concluzie

Dacă ai observat vreodată că ai avut vise extrem de ciudate sau bizare, poate ar fi bine să arunci o privire asupra obiceiurilor tale de consum de canabis pentru a descoperi motivul acestor povești nocturne neobișnuite pe care creierul tău le creează. 

Renunțarea la THC ar putea fi cauza coșmarurilor sau a viselor de poveste, dar, din nou, nu toată lumea este la fel, deci acesta nu este întotdeauna cazul. În plus, și alți canabinoizi sau terpene pot interveni în funcționarea creierului tău pe durata nopții, cu propriul impact asupra viselor. 

Dacă îți lipsește să ai aventuri nocturne în somn, de ce nu încerci pe propria piele dacă o pauză de toleranță îți aduce noi „filme nocturne”? Nu uita să ne lași un comentariu mai jos cu rezultatele tale! 

REFERINȚE EXTERNE

1. "Cannabis în medicina chineză: oare unele indicații tradiționale din literatura veche au legătură cu canabinoizii?" E. Joseph Brand și Zhongzhen Zhao. Martie 2017. 
2. "Tulburări de somn la consumatorii de marijuana cronică" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia și Amy R. Benbrook. Iunie 2008.
3. "Tulburările de somn și privarea de somn: o problemă de sănătate publică neabordată." Committee on Sleep Medicine and Research din cadrul Institute of Medicine (US), Colten HR, Altevogt BM, editori. 2006.
4. "Efectele extractului de marijuana și ale tetrahidrocannabinolului asupra tiparelor de somn electroencefalografice" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness și T. Floyd. Iunie 1976. 
5. "Canabisul, canabinoizii și somnul: o trecere în revistă a literaturii de specialitate" Kimberly A. Babson, James Sottile și Danielle Morabito. Aprilie 2017.
6. "Canabidiolul poate îmbunătăți comportamente complexe legate de somn și asociate cu tulburarea comportamentală REM la pacienții cu boala Parkinson: o serie de cazuri" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas și J. A. S. Crippa. Mai 2014.