Как справиться с тревогой, вызванной марихуаной

• 1. Что такое тревога?
• 1. a. Каковы симптомы тревоги?
• 2. Как проявляется тревога от каннабиса?
• 3. Почему каннабис вызывает у вас тревогу?
• 3. a. Вы и так были тревожны и не могли перестать об этом думать
• 3. b. Дозировка thc и толерантность
• 3. c. Способ употребления
• 4. Как облегчить тревогу, вызванную каннабисом
• 5. Итоги

Тревога — это нормальная эмоция, которую каждый человек испытывал хотя бы несколько раз в жизни. Это так же естественно, как чувствовать грусть, радость или волнение и так далее. Но, как и во всём, ничего в избытке не бывает хорошо, и чрезмерная тревога может привести к серьёзному плохому трипу. 

В медицине каннабис часто назначается как средство для лечения тревожности. Однако все мы уникальны, поэтому не всё работает одинаково для каждого. Это справедливо и для марихуаны в вопросе тревожности. 

Многие опытные потребители каннабиса отмечали, что после употребления марихуаны у них появлялись приступы сильной тревоги и даже панические атаки. Если у вас похожая ситуация — давайте попробуем найти способы справиться с этими нежелательными побочными эффектами каннабиса.

1. Что такое тревога?

Тревога — это естественная реакция человеческого организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться по-разному. Когда мы испытываем тревогу, мы ощущаем страх или беспокойство из-за того, что ждёт впереди, либо из-за неуверенности в будущем. Вполне нормально испытывать тревогу перед чем-то новым: работой, учёбой, выступлениями на публике и во многих других ситуациях. 

И хотя ощущение тревоги — это абсолютно нормально и часть жизни, если тревога начинает мешать повседневной жизни, не даёт делать привычные вещи, это сигнал, что тревожность вышла из-под контроля и требует вмешательства. 

Каковы симптомы тревоги?

Некоторые симптомы генерализованной тревоги:

• Учащённое сердцебиение;
• Быстрое дыхание;
• Беспокойство или бессонница;
• Проблемы с концентрацией и другое.

Также иногда проявляются приступы тревоги, к их признакам относятся:

• Головокружение или предобморочное состояние; 
• Чувство нехватки воздуха;
• Потливость;
• Сухость во рту;
• Приливы жара или озноб;
• Бессонница или беспокойство;
• Сильное страдание, страх и переживания;
• Онемение или покалывания.

Иногда каннабис может спровоцировать подобные симптомы, чаще всего у людей, которые и так склонны к тревожности. Давайте разберём признаки тревоги, вызванной марихуаной.

2. Как проявляется тревога от каннабиса?

Можно уверенно сказать, что практически каждый сталкивался с небольшой паранойей после употребления марихуаны. Это нередкое явление, особенно если вы молоды или только начинаете погружаться в мир каннабиса и беспокоитесь, что вас могут поймать за курением. 

Однако у некоторых людей ситуация может выйти из-под контроля и быстро обостряться до нездорового уровня. Некоторые описывают это как панические атаки — тело напрягается, сердце сильно колотится, появляется потливость и дрожь и так далее. 

Это происходит из-за каннабиноидов, содержащихся в растении, а именно — THC и CBD. Именно они дарят нам чудесные эффекты марихуаны, связываясь с рецепторами эндоканнабиноидной системы мозга.

Например, когда THC попадает в мозг, он может воздействовать на миндалину — участок, отвечающий за контроль страха, стресса и других эмоций. Сверхстимуляция миндалины может вызывать чувства страха, тревоги или стресса. 

3. Почему каннабис вызывает у вас тревогу?

Раз все люди разные, логично хотеть узнать, почему у вас после каннабиса появляются тревожные мысли, а ваши друзья отлично проводят время. У этого состояния есть несколько возможных причин. 

Вы и так были тревожны и не могли перестать об этом думать

Если после косяка или бонга вы чувствуете сильную тревогу, скорее всего, вы уже по натуре склонны к тревожности. Если вы осознаёте, что и раньше чувствовали себя не в своей тарелке, значит, это и могло стать причиной тревоги после марихуаны. 

Разве каннабис не должен помогать расслабиться и снять тревогу? Для многих да — но, увы, не для всех. Главное — достаточно хорошо знать себя, чтобы понять, будет ли курение марихуаны поддержкой для вашего внутреннего состояния, или, наоборот, усугубит ситуацию. Фишка в том, что каннабис усиливает любые эмоции, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы натолкнётесь на что-то, вызывающее грусть, скорее всего, это чувство усилится. То же касается и тревоги.

Главное — убедить себя, что у вас есть контроль и власть над эффектами этого растения, потому что отчасти это правда. Если у вас или у друга начался тяжёлый приход, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля, напомните себе (или другу) — возможно даже с юмором для разрядки обстановки: если захотеть чувствовать себя хорошо, всё обязательно получится. 

Дозировка THC и толерантность

Другая частая причина тревоги от каннабиса — это просто влияние THC, ваша толерантность к нему или то, сколько вы употребили. Возможно, вы не заметили, что в этот раз покурили больше обычного или что шишки оказались особенно мощными, с высоким уровнем THC.

Толерантность очень индивидуальна и зависит от пола, телосложения, опыта и частоты употребления. И хотя наукой не зафиксировано смертей из-за передозировки марихуаной, слышите, учёные?, получать удовольствие легче, если не превышать собственные границы. 

Способ употребления

Иногда тревога после каннабиса появляется, когда мы пробуем новые способы употребления. Например, эффект от съедобных продуктов часто значительно сильнее, чем от курения. 

Многие, кто впервые пробует съедобные продукты с каннабисом, удивляются, когда начинает проявляться кайф: это может напугать и вызвать тревогу, особенно если эффект становится слишком сильным.  

Также многие недооценивают важность расчёта правильной дозировки съедобных продуктов, что и приводит потом к проблемам с толерантностью или слишком высоким уровнем THC. 

Со съедобными — шаг за шагом, ребята.

4. Как облегчить тревогу, вызванную каннабисом

К вашему облегчению, надеемся! Справиться с тревогой от каннабиса довольно легко. Первый шаг — распознать это состояние, прежде чем оно усилится. 

Когда вы разобрались с эмоциями, следующий шаг — сказать себе, что всё будет хорошо, либо позвать друга, чтобы поговорить и получить поддержку. Иногда именно компания кого-то рядом — лучшее, что можно сделать в трудный момент. 

Важно не торопить события и дать себе время — как с тревогой, так и с любыми чувствами. Нет ничего плохого в расстройстве, это не преступление: разрешите себе прожить это. 

Теперь, когда вы всё это знаете, помните: вы всегда контролируете ситуацию, что мы уже не раз упоминали. Поэтому отвлекайте себя действиями, которые переключают ваше внимание. Особенно если вы сами знаете, что обычно вам это нравится даже в состоянии кайфа. 

Короче говоря, отвлекайтесь! Мы знаем, что во время сильного кайфа отвлечься несложно — так что просто сделайте это! Поговорите с кем-нибудь, посмотрите фильм, включите музыку, прогуляйтесь, поиграйте с собакой (!) — любая активность, которая развлечёт вас. И прежде чем осознаете, вы уже будете думать: «Тревога? А что это?»

Если симптомы не проходят, попробуйте сконцентрироваться на дыхании — дышите глубоко и спокойно, осознанно. Отличный вариант также — принять душ или умыться холодной водой. 

Что-нибудь поесть — тоже отличная идея для снятия стресса. Еда не только доставит удовольствие благодаря «зажорчикам», но и поможет быстрее облегчить состояние кайфа. 

Если ничего не помогает (хотя вряд ли это будет), безотказный способ — подремать. 

Скорее всего, вы уснёте раньше, чем первая овечка перепрыгнет через забор, а утром или через пару часов всё пройдёт.

5. Итоги

Тревога иногда может быть страшной, потому что это палка о двух концах: чем больше вы пытаетесь избавиться от неё, тем сильнее она становится. Наш главный совет — попробовать не бороться, а «прожить» эту эмоцию: не зацикливаться, отвлекаться!  И помните, курение каннабиса никогда не причинит вам вреда, поэтому отбрасывайте лишний страх. Скорее всего, вы вскоре будете с улыбкой вспоминать свой тревожный трип, и, на самом деле, беспокоиться не о чем. 

А если тревога всё же не проходит — возможно, стоит сделать перерыв в употреблении марихуаны, *раздаётся звук разбивающегося сердца*, обратиться за внешней поддержкой, чтобы понять причины, и вернуться к любимой привычке, когда почувствуете себя лучше.