Ako marihuana ovplyvňuje vaše sny

Autor Delfina Nuñez

Odborne skontrolované lekárom Michael Matthews, M.D.

29 januára 2021

Môže byť marihuana zodpovedná za bláznivé sny, ktoré sa vám snívajú?

29 januára 2021

5 min read

Obsah:

Čítať viac

1. Ako funguje snívanie a čo je rem?
1. a. Rem fáza, známa aj ako fáza snov
2. Účinky marihuany na sny
3. Abstinencia od marihuany spôsobuje sny
4. A čo cbd a sny?
5. Záver

Marihuana sa používa ako pomôcka na spanie už celé stáročia a jej účinky ako účinného sedatíva a prostriedku na navodenie spánku sú nespochybniteľné. Dokonca už v starovekej Číne sa konope používalo na pomoc ľuďom s problémami so spánkom, a to v kombinácii s durmanom na výrobu zmesi nazývanej "shui sheng san" alebo „prášok múdreho spánku". ¹

Ale čo sa deje s marihuanou a snívaním? Možno ste si všimli, že ak ste častým konzumentom konope, počas pravidelného fajčenia snívate menej. Je to preto, že častá konzumácia marihuany naozaj ovplyvňuje naše sny:

Keď fajčíte konope, nesnívate alebo snívate menej. ²
Keď prestanete fajčiť, dôjde k tzv. REM reboundu, čo znamená, že sa spúšťajú bláznivé sny.

Abstinenčné príznaky z kanabisu môžu vyvolať extrémne živé sny.

Prečo? Stručne povedané, marihuana ovplyvňuje REM fázu spánku, v ktorej najčastejšie snívame, potláča ju a tým pádom snívame menej. Poďme sa však pozrieť na detaily tohto mechanizmu.

1. Ako funguje snívanie a čo je REM?

Náš spánkový cyklus je zložený zo 4 rôznych fáz, ktoré sa počas noci niekoľkokrát opakujú. Prvá fáza je najľahšia a najkratšia, trvá len asi 5 % celého cyklu. V tejto fáze je spánok plytký a spiaceho človeka je ľahké zobudiť. ³

Fázy spánku	Detaily
Fáza 1	Prechod medzi bdením a spánkom. Trvá 5 až 10 minút.
Fáza 2	Znižuje sa teplota tela a srdcová frekvencia. Mozog začína produkovať spánkové vretienka. Trvá približne 20 minút.
Fáza 3	Klesá krvný tlak a dýchanie. Uvoľňujú sa svaly. Najhlbší spánok.
R.E.M.	Prebieha snívanie. Mozog je aktívny, telo uvoľnené a nehybné. Rýchle pohyby očí.

V tejto fáze sa spomaľuje pohyb očí a môže sa objaviť občasný svalový zášklb, tie záhadné kopnutia, keď takmer zaspávate? Presne to. Táto prvá fáza trvá do 7 minút. Ďalšia je fáza 2, kedy prechádzame do hlbšieho spánku, s poklesom srdcovej frekvencie a teploty tela.

Rôzne fázy spánku vysvetlené.

Fáza 2

Tvorí približne 50% nášho spánku, aj keď je stále relatívne plytká. Známe 'power napy' zvyčajne prebiehajú v tejto fáze. Keď hovoríme o hlbokých úrovniach spánku, zvyčajne myslíme fázu 3 alebo 4.

Fáza 3

Je to fáza, kedy prebieha oprava a rast tkanív, ako aj posilňovanie imunitného systému; a fáza 4 je najčastejšie známa ako REM fáza. Práve v REM fáze sa odohrávajú sny a obvykle trvá až 2 hodiny.

REM fáza, známa aj ako fáza snov

REM fáza, nie, nehovoríme o tej rockovej kapele, znamená „rapid eye movement“ (rýchle pohyby očí) a zvyčajne začína asi hodinu a pol po zaspaní. Počas bežnej noci dospelí prejdú 5 - 6 kompletnými spánkovými cyklami. Sny sa môžu vyskytovať aj v iných fázach, no tie v REM fáze sú obvykle najživšie a najzapamätateľnejšie.

A čo sa teda deje, keď konzumujeme marihuanu a sny?

2. Účinky marihuany na sny

Ak ste pravidelný užívateľ marihuany, možno ste si všimli zniženie snov počas obdobia intenzívneho užívania; alebo naopak, zvýšenie počtu snov, keď si dáte od marihuany pauzu.

Hoci vplyv marihuany na sny ešte nie je úplne prebádaný, keďže samotné štúdium snov je často nejasné, predpokladá sa, že konope znižuje alebo potláča REM fázu spánku, v ktorej sa najviac sníva. ⁴

Marihuana, často využívaná na liečbu porúch spánku, znižuje REM fázu spánku, teda tú, počas ktorej snívame.

Keďže marihuana sa často používa ako pomôcka na spanie, pretože pomáha pri symptómoch, ktoré sťažujú uvoľnenie, najmä u pacientov s nespavosťou, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), chronickou bolesťou, sklerózou multiplex a ďalšími autoimunitnými či nervovými ochoreniami, nie je prekvapením, že pravidelným užívaním sa sny obmedzujú.

Štúdia z roku 2017 dokázala, že tetrahydrokanabinol, alebo THC, jeden z hlavných kanabinoidov v rastline konope, a aj ten najpsychoaktívnejší, skutočne potláča REM fázu spánku, čím sa skracuje časový priestor na snívanie a znižuje sa tak šanca, že k snom dôjde. ⁵

3. Abstinencia od marihuany spôsobuje sny

Teda, marihuana bola dokázateľne účinná pri obmedzovaní snenia u ľudí, avšak presný opozitný efekt nastáva pri vysadení látky po období pravidelnej konzumácie. Toto je spôsobené fenoménom známym ako REM rebound, ku ktorému dochádza, keď si človek dá tzv. „tolerance break“, čiže pauzu na obnovenie citlivosti.

Hneď ako začnete s tolerance break, mnohí užívatelia udávajú extrémne intenzívne, nezvyčajné a živé sny, pretože myseľ opäť zažíva REM fázu, ktorá bola predtým potlačená. Už vám to dáva zmysel, všetky tie super čudné sny, čo sa vám zdali v noc, keď ste zabudli na večerný joint?

Čo je tolerance break?

Je to, keď sa užívateľ marihuany vedome rozhodne na nejaký čas prestať, aby sa zbavil tolerancie spôsobenej častým užívaním.

REM rebound je podobný rebound vzťahom – myseľ sa snaží obnoviť, čo stratila, ale robí to chaoticky, keďže je, povedzme, citlivá. Mozog sa snaží dohnať všetko zameškané naraz a výsledkom je chaos. Pri snoch sa to prejaví ako extrémne bláznivé zážitky alebo nočné mory.

V tomto stave je REM fáza oveľa silnejšia než zvyčajne, človek sa do nej dostane rýchlejšie a m môže prebiehať dlhšie, aby dohnal zameškané REM procesy.

4. A čo CBD a sny?

Hoci na liečbu problémov so spánkom sa predpisuje hlavne THC, jeho nepsychoaktívny partner CBD je tiež čoraz populárnejší ako pomoc pri spánku. Zatiaľ však stále treba viac výskumov, ktoré by tieto vlastnosti kanabinoidu jednoznačne potvrdili.

Niektoré štúdie ukázali, že vysoká dávka CBD môže spôsobiť, že sa REM fáza objaví už v deň konzumácie. Naopak, nižšia dávka tejto látky môže na ďalší deň spôsobiť presne opačný efekt, teda potlačenie REM fázy. ⁶

THC aj CBD sa používajú ako pomôcky na spanie pri poruchách spánku.

Avšak nie všetci užívatelia CBD s týmto súhlasia; tvrdia, že im kanabidiol výrazne ovplyvnil sny, zažívajú živé a jasné snové zážitky. Väčšina dokonca tvrdí, že ich sny sú pozitívne, vrátane erotických, a že sa zlepšila ich schopnosť tieto nočné zážitky si pamätať.

Zároveň sa zistilo, že CBD je účinné pri poruche správania v REM fáze, čo je porucha, pri ktorej sa počas zlých snov prejavujú fyzické alebo hlasové reakcie. Tento problém je častý najmä u pacientov s PTSD, pre ktorých je potláčanie REM fázy naopak pozitívne.

5. Záver

Ak ste si niekedy všimli, že sa vám sníva nezvyčajne veľa alebo máte nezvyčajné sny, možno by stálo za to zamyslieť sa nad svojimi návykmi v konzumácii kanabisu – možno práve v nich sa skrýva dôvod vašich nočných príbehov.

Abstinenčné príznaky po vysadení THC môžu byť príčinou vašich nočných môr alebo rozprávkových snov, no každý je iný, takže to nemusí byť vždy tento prípad. Okrem toho môžu s vašimi snami v noci zamávať aj iné kanabinoidy alebo terpény, ktoré majú vlastný účinok na činnosť vášho mozgu.

Ak vám chýbajú nočné dobrodružstvá v snoch, prečo nevyskúšať, či vám tolerance break neprinesie nové nočné zážitky? Napíšte nám dole do komentárov, ako dopadol váš experiment!