Ako zvládnuť úzkosť spôsobenú marihuanou

• 1. Čo je úzkosť?
• 1. a. Aké sú príznaky úzkosti?
• 2. Ako vyzerá úzkosť z marihuany?
• 3. Prečo ti konopa spôsobuje úzkosť
• 3. a. Bol si už predtým úzkostlivý a nevieš na to prestať myslieť
• 3. b. Množstvo thc a tolerancia
• 3. c. Spôsob užívania
• 4. Ako si uľaviť od úzkosti vyvolanej konopou
• 5. Zhrnutie

Úzkosť je normálna emócia a každý človek ju už párkrát vo svojom živote zažil. Je taká bežná ako smútok, radosť alebo nervozita. Avšak, podobne ako pri všetkom, nič v nadbytku nie je dobré a nadmerná úzkosť môže byť naozaj zlý trip. 

V medicíne sa konopa bežne predpisuje ako liečba úzkosti. No každý človek je iný, a preto nie všetko funguje na každého rovnako. To platí aj pri marihuane a úzkosti. 

Viacerí pravidelní užívatelia marihuany uviedli, že po jej užití pociťovali výraznú úzkosť alebo dokonca panické ataky. Ak je to aj tvoj prípad, poďme ti pomôcť nájsť spôsoby, ako zvládnuť tieto nepríjemné vedľajšie účinky konopy.

1. Čo je úzkosť?

Úzkosť je prirodzená reakcia tela na stresové situácie, ktoré môžu mať rôzne podoby. Pri úzkosti pociťujeme strach alebo obavy z toho, čo príde, alebo z neznáma. Je normálne cítiť úzkosť pred niečím novým, napríklad pred prvým dňom v práci, v škole, či pred vystúpením pred ľuďmi. 

Aj keď je úzkosť úplne normálna súčasť života, ak začne zasahovať do každodenných činností a bráni ti robiť, čo by si mal, je to znak, že je čas zasiahnuť. 

Aké sú príznaky úzkosti?

Niektoré z bežných príznakov úzkosti sú:

• Rýchle búšenie srdca;
• Zrýchlené dýchanie;
• Nepokoj alebo nespavosť;
• Problémy so sústredením a ďalšie.

Úzkosť môže spôsobovať aj ataky, ktoré sa prejavujú najmä:

• Závratom alebo pocitom na odpadnutie; 
• Nedostatkom dychu;
• Potením;
• Suchosťou v ústach;
• Pocitmi horúčavy či zimnicou;
• Nespavosťou alebo nepokojom;
• Sileným strachom a obavami;
• Znecitlivením alebo mravčením v tele.

Konope môže občas tieto príznaky vyvolať, najmä u ľudí, ktorí už majú sklony na úzkosti aj bez nej. Poďme si prejsť znaky úzkosti vyvolanej marihuanou.

2. Ako vyzerá úzkosť z marihuany?

Takmer každý už niekedy zažil pocit paranoje po užití konopy. Nie je to nič nezvyčajné, najmä ak si mladý alebo v začiatkoch s konopou a bojíš sa, že ťa niekto chytí alebo niečo podobné. 

U niektorých ľudí však môže dôjsť k tomu, že sa to vymkne spod kontroly a rýchlo vystúpi na nezdravú úroveň. Niekto to môže popísať ako panickú ataku — telo sa napne, srdce bije ako divé, začínaš sa potiť alebo sa ti trasú ruky atď. 

Deje sa to kvôli kanabinoidom v konope, teda hlavne THC a CBD. Tieto zlúčeniny navodzujú účinky marihuany tak, že sa viažu na receptory endokanabinoidného systému v mozgu.

Napríklad THC pri vstupe do mozgu ovplyvňuje aj amygdalu, teda časť mozgu, ktorá riadi strach, stres a ďalšie emócie. Keď sa amygdala príliš stimuluje, môžeme pocítiť intenzívny strach, úzkosť alebo stres. 

3. Prečo ti konopa spôsobuje úzkosť

Pretože každý je iný, možno sa pýtaš prečo práve tebe spôsobuje konopa úzkosť, kým tvoji kamoši sa zabávajú. Tých dôvodov môže byť viac. 

Bol si už predtým úzkostlivý a nevieš na to prestať myslieť

Ak po jointovi alebo bonga pociťuješ veľkú úzkosť, je pravdepodobné, že si už predtým bol človekom s úzkosťou. Ak vieš, že si sa už nejaký čas necítil úplne v pohode, môže práve to byť spúšťač tejto konopnej úzkosti. 

Nemala by ti konopa s úzkosťou pomôcť? Mnohým naozaj pomáha, ale nie každému. Dôležité je poznať sám seba a vedieť, kedy ti fajčenie konopy môže duševný stav zhoršiť. Konopa má totiž tendenciu posilniť akékoľvek pocity — ak narazíš na niečo, čo ťa rozosmutní, pocit sa prehĺbi, rovnako tak pri úzkosti.

Trik je presvedčiť sám seba, že máš nad účinkami tejto látky moc a kontrolu, pretože v mnohom to tak naozaj je. Ak teda ty alebo kamarát zažíva silný stav, kým je ešte čas, odľahči situáciu, môže pomôcť odľahčený vtip či pripomenutie, že naozaj je možné sa upokojiť ak to chceš. 

Množstvo THC a tolerancia

Ďalším častým dôvodom úzkostí z konopy je samotné THC, tvoja tolerancia naň alebo množstvo, ktoré si užil. Možno si si nevšimol, že teraz si dal o niečo viac než zvyčajne, alebo boli kvety konopy omnoho silnejšie a s vyšším obsahom THC.

Tolerancia veľmi kolíše človeka od človeka — podľa pohlavia, telesnej stavby, či frekvencie užívania. Nikto ešte z prebytku marihuany nezomrel, počujete, vedci?  Lepšie si ju však užiješ, keď si budeš dávať pozor na vlastné hranice. 

Spôsob užívania

Úzkosť po konope môže vzniknúť aj vtedy, keď skúšaš nové metódy — napríklad účinky jedlých produktov (edibles) bývajú omnoho silnejšie než tie po fajčení. 

Tí, čo jedlé konopné produkty ochutnali prvýkrát, sú často šokovaní, keď sa účinky prejavia a môžu sa zľaknúť, ak sú príliš silné, čo vyvolá úzkosť.   

Zároveň jedáci občas podcenia výpočet správnej dávky a preženú to, čo zvyšuje riziko paniky kvôli vysokej hladine THC. 

Jedlami po malých krôčikoch, pomaly, pomaly,

4. Ako si uľaviť od úzkosti vyvolanej konopou

Dobrá správa, aspoň dúfame, úzkosť z konopy sa väčšinou dá celkom ľahko zvládnuť. Prvým krokom je rozpoznať príznaky skôr, než sa zhoršia. 

Keď zvládneš pomenovať svoje pocity, ďalej si povedz, že všetko bude v poriadku — alebo zavolaj kamarátovi, s ktorým si to môžeš prebrať. Niekedy v takýchto chvíľach stačí spoločnosť. 

Nie je potrebné sa uponáhľať a hneď to vyriešiť, platí to pri všetkých emóciách, nielen pri úzkosti po konope. Cítiť sa zle nie je hriech, dopraj si čas na spracovanie emócií. 

Čiže, vždy nezabudni, že máš všetko pod kontrolou, ako sme už spomínali. Skús zamestnať svoju myseľ niečím, čo ťa baví, najmä ak vieš, že to zvyčajne miluješ aj keď si pod vplyvom. 

Zjednodušene — zaujať sa! Vieme, že odtrhnúť sa pri stave úplného „vyšľahania“ nie je žiadna misia nemožná, tak poď do toho! Zavolaj kamarátovi, pusti si film, hudbu, choď na prechádzku, pohraj sa so psom (!) — čokoľvek, čo ťa rozptýli. Skôr než sa nazdáš, budeš si hovoriť „úzkosť aká?“

Ak však symptómy pretrvávajú, pokús sa zamerať na svoj dych — pomaly a hlboko dýchaj, vnímaj to vedome. Výbornou voľbou je aj sprcha alebo opláchnutie tváre studenou vodou. 

Niečo zjesť je tiež dobrý nápad na zmiernenie stresu. Jedlo si nielen vychutnáš (vďaka slávnym munchies 😋), ale pomôže aj rýchlejšie vytriezvieť. 

Ak nič nepomáha, čo dúfame, že nebude tvoj prípad — spánok je neomylný zdroj úľavy. 

Pravdepodobne zaspíš skôr, než stihne prvá ovečka preskočiť plot, a ráno po prebudení bude všetko zase v pohode.

5. Zhrnutie

Úzkosť vie byť celkom strašidelná, je to taká dvojsečná zbraň — čím viac sa jej snažíš zbaviť, tým skôr zosilňuje. Najlepšie, čo môžeš urobiť, je nechať tie pocity plynúť, nestresovať sa a rozptýliť sa. Nezabúdaj, fajčenie konopy ti nikdy neublíži, preto sa neboj. Pravdepodobne sa na úzkosť vyvolanú konopou onedlho zasmeješ, takže sa naozaj nemusíš ničoho báť. 

A, ak by predsa úzkosť neprešla, je možno čas dať si pauzu od konopy, *zvuk praskajúceho srdca* , vyhľadať pomoc zvonka, pochopiť čo sa deje a konope sa vrátiť až keď sa budeš cítiť lepšie.