Prečo sa čoraz viac bežcov obracia na kanabis

• 1. Je dobré dať si joint pred behom?
• 2. Výhody kanabisu pre bežecký výkon
• 2. a. Kanabis podporuje mindfulness pri behu
• 3. Výhody kanabisu pri regenerácii po tréningu
• 4. Záver

Svet kanabisu a jeho využitia sa, rovnako ako náš reálny svet, neustále rozrastá. Avšak, keď sa priblížime k športovému prostrediu, mnohí automaticky reagujú odmietnutím. 

Ako to vlastne je so vzťahom medzi kanabisom a športom? Vieme predsa o viacerých športovcoch, dokonca aj profesionálnych, ktorí otvorene používajú marihuanu ako prirodzený spôsob, ako podporiť svoj tréning aj regeneráciu. 

Stále však vídame ľudí, ktorí krútia hlavou a odmietajú joint, vaporizovanie alebo napríklad aj edibles, lebo si myslia, že kanabis leňoší. Tento stigma okolo marihuany však nie je úplne pravdivý. 

Mnohí bežci, a stále viac a viac, sa dnes obracia ku kanabisu, hlavne vo forme edibles, ako prostriedku na zlepšenie svojho bežeckého zážitku. Dôvodom je, že marihuana v primeraných dávkach môže priniesť nasledujúce účinky:

• Podporiť sústredenie;
• Zlepšiť náladu;
• A navodiť príjemný pocit v tele – skvelý spojenec pri behu.

Pozrime sa na to, ako môžu marihuana a beh fungovať ruka v ruke. 

1. Je dobré dať si joint pred behom?

Na začiatok musíme jasne povedať, že kanabis nie je látka na zvyšovanie výkonu – alebo aspoň nie je toto jej bežné využitie. Určite neodporúčame zápaliť si joint alebo dať bongo tesne predtým, ako vybehneš na dlhšiu trasu, pretože tým môžeš svoj výkon skôr znížiť. ¹

Nepodporujeme fajčenie alebo bongo pred športom hlavne preto, že žiadny dym a šport nikdy nejdú dokopy. Fajčenie totiž znižuje kapacitu pľúc a bežecký výkon bude slabší, čo nikto nechce počas tréningu zažiť. 

Rovnako ako nie je ideálne zjesť celý koláč po tréningu, nie je najlepšie ísť behať hneď po fajčení – to platí bez ohľadu na to, čo fajčíš. Malá dávka edibles alebo pár šlukov z vaporizéra môže byť však práve ideálnym spôsobom, ako podporiť tréning kanabisom. 

2. Výhody kanabisu pre bežecký výkon

Kanabis je známy svojimi protistresovými a otvárajúcimi mysleniu účinkami, takže malé dávky v nefajčiarskej forme môžu mať skutočne pozitívny vplyv na beh. Marihuana môže byť veľmi motivujúca, najmä pre tých, ktorí majú radi dlhé, pokojné tempá než rýchle šprinty. 

Vo väčšine športov je najväčšou hranicou naša vlastná hlava, nutná sila a motivácia sú vlastne o prekonaní samého seba. A to platí špeciálne pri behu, kde nevieš nič skryť za stroje, iba hýbeš nohami a rukami. 

Koľkokrát si už počas behu cítil, že to ďalej nedáš, no tichý hlas v hlave ťa presvedčil? Kanabis a tento hlas spolu fungujú výborne práve v dňoch, keď ti vonkajší svet nejde na ruku. A možno aj počas bežného dňa – prečo nie?

Táto malá dávka marihuany ťa rozveselí, budeš mať pocit, že ťa nič nezastaví – presne ako keď pes beží šťastne po lúke alebo auto s hlavou a jazykom vystrčeným z okna.

Kanabis podporuje mindfulness pri behu  

Pre tých, ktorí počujú výraz mindfulness prvýkrát – ide o typ meditácie, na rozdiel od bežných meditácií tu nie je cieľom vyprázdniť myseľ, ale byť úplne vedomý prítomného okamihu. Znamená to vnímanie vlastného dychu, mrkania, srdcového tepu, ako ti vanie vietor na pokožku, pohyby svalov, a podobne.

Mindfulness nie je len na sedenie – pravý opak, patrí do všetkých aspektov života, aj do behu. Keď počas behu vedome využiješ mindfulness meditáciu, automaticky zlepšíš svoj výkon bez toho, aby si si to všimol.

Vďaka mindfulness si totiž prestaneš všímať rušivé a neefektívne myšlienky, ktoré kazia tréning, napríklad že koľko ti ešte zostáva alebo podobne. A keďže kanabis tento stav mysle podporuje, malá dávka, prípadne mikrodávka marihuany môže byť presne to, čo potrebuješ pre lepší zážitok z behu.

3. Výhody kanabisu pri regenerácii po tréningu

Kanabis má dve nespochybniteľné vlastnosti – tlmí bolesť a má protizápalové účinky. Preto sa jeho využitie pre regeneráciu po behu úplne ponúka.

Predstavme si situáciu – práve si zavrel notebook po dlhom dni, alebo si prišiel domov po šichte a už myslíš na ten uvoľňujúci beh, kde odhodíš všetku ťarchu dňa.

Teraz si doma, unavený a napumpovaný endorfínmi, už si spravil strečing (nezabudni naň, inak budeš ľutovať!), chystáš sa sprchovať a konečne zo seba zmyť všetok pot.

Keď si už čistý, je čas na čerešničku na torte. Vyber rolling set – alebo ako to niekto volá – kitu, sadni si do obývačky a ubal si joint s láskou. Znie to ako dokonalá rutina zodpovedného človeka, čo povieš?

Ten „rituálny” joint ale nie je len korunou dňa, na vnútornej úrovni pracuje so svojimi účinkami pre tvoje telo. Naplno využívaš vlastnosti kanabisu.

Na jednej strane CBD podporuje regeneráciu, tlmí zápal a zmierňuje prípadné bolesti po tréningu. Na druhej strane, THC pôsobí ako výborné sedatívum – pomáha odbúravať zvyškový stres aj ten vyvolaný cvičením, keďže pohyb je tiež určitou záťažou pre telo. 

CBD sa nevyužíva len v medicíne na liečbu rôznych diagnóz alebo symptómov. Účinky kanabisu môžeš využiť mnohými spôsobmi. Niektoré benefity CBD a THC pre šport sú:

Tí, ktorí majú extrémne svalové bolesti po behu, môžu využiť topikálne produkty s kanabisom – maste, krémy či transdermálne náplasti. Tie poskytujú ešte silnejší účinok. 

Transdermály pôsobia celkovo cez krvný obeh, kým topikály účinkujú priamo na mieste aplikácie. 

4. Záver

Niekto by možno hodiny polemizoval o (ne)efektivite kombinácie kanabisu a športu, no každý je iný a to znamená, že niekomu môže táto kombinácia sedieť a inému nie. 

Ak pristúpiš s otvorenou mysľou a vyskúšaš, či ti kanabis a beh vyhovujú spolu, možno budeš príjemne prekvapený. Navyše, čo funguje jeden deň, nemusí na druhý – a to je v poriadku. Spôsob, ako sa poznať, je skúšať rôzne veci, kým nenájdeš komfort. Len si daj pozor, aby si si nedal priveľa alebo nezjedol extrémne množstvo edibles, po ktorých zostaneš prilepený na gauči a nevychutnáš si beh. Podeľ sa do komentára, ktoré sú tvoje obľúbené genetiky ku bežeckému životnému štýlu.

LEKÁRSKE UPOZORNENIE

Tento obsah slúži len na vzdelávacie účely. Informácie sú získané z externých zdrojov.

EXTERNÉ ZDROJE

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. júl 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller a Rachel E. Miller. september 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. september 2019.