Kako marihuana utiče na vaše snove

• 1. Kako sanjanje funkcioniše i šta je rem?
• 1. a. Rem faza, poznata i kao faza sanjanja
• 2. Efekti marihuane na snove
• 3. Apstinencija od marihuane izaziva snove
• 4. Šta je s cbd-om i snovima?
• 5. Zaključak

Marihuana se već stoljećima koristi kao pomoć pri spavanju, a efekti ove biljke kao efikasnog sedativa i sredstva za uspavljivanje su neosporni. Još u drevnoj Kini, kanabis se kombinovao s daturom za stvaranje onoga što su nazivali „shui sheng san” ili “mudri prah za spavanje". ¹

Ali šta se dešava sa marihuanom i snovima? Možda ste primijetili, ako ste čest korisnik kanabisa, da manje sanjate kad ste u dobrom razdoblju pušenja. Ovo je zato što učestala konzumacija marihuane zaista utiče na naše snove:

• Kada pušite travu, ili ne sanjate ili sanjate manje. ²
• Kada prestanete pušiti, dolazi do REM povratka, što znači da ludi snovi nastupaju.

Zašto? Ukratko, marihuana utiče na REM fazu sna, koja je upravo ona u kojoj najviše sanjamo, potiskujući je, što vodi ka tome da manje sanjamo. Idemo u detalje kako to funkcioniše.

1. Kako sanjanje funkcioniše i šta je REM?

Naš ciklus spavanja sastoji se od 4 različite faze koje se ponavljaju nekoliko puta tokom tipične noći. Prva faza je najkraća i najlakša, traje najviše 5% cijelog ciklusa. U toj fazi osoba je u plitkom snu i lako se može probuditi. ³

U ovoj fazi pokreti očiju se usporavaju, a ponekad se javlja i trzanje mišića, oni trzaji iznenada kad tek što ćete zaspati? Upravo ti.  Ova prva faza traje do 7 minuta. Slijedi faza 2, gdje tonemo u dublji san, otkucaji srca i tjelesna temperatura opadaju. 

Faza 2

Čini oko 50% našeg sna, iako je još uvijek relativno lagana. Poznate „power nap“ dremke najčešće se dešavaju u ovoj fazi. Kada govorimo o dubokim nivoima sna, većinom govorimo o fazama 3 ili 4. 

Faza 3

U ovoj fazi dolazi do obnove i rasta tkiva te jačanja imunološkog sistema; a faza 4 najčešće je poznata kao REM faza. Ova REM faza je period u kojem se dešavaju snovi, a obično traje do 2 sata.

REM faza, poznata i kao faza sanjanja

REM faza, ne, ne mislimo na rock band, označava Rapid Eye Movement (brzo pomjeranje očiju), i obično počinje oko sat i po nakon što zaspite. Tokom noći, odrasli ljudi prođu kroz 5 do 6 punih ciklusa spavanja. Snovi se mogu pojaviti i u drugim fazama, ali su oni u REM fazi obično najsnažniji i najživopisniji. 

Šta se onda dešava kada konzumiramo marihuanu i snove?

2. Efekti marihuane na snove

Ako ste čest korisnik marihuane, možda ste primijetili smanjenje sanjanja dok ste u periodu učestalog pušenja; ili obrnuto, pojačano sanjanje kad napravite pauzu od trave. 

Iako se uticaj marihuane na snove tek treba detaljnije proučiti, jer je ova oblast sama po sebi prilično nejasna, vjeruje se da kanabis smanjuje ili potiskuje REM fazu snom, gdje se i najviše sanja. ⁴

S obzirom da se marihuana često koristi kao pomoć pri spavanju, jer pomaže u ublažavanju simptoma koji izazivaju probleme sa opuštanjem, posebno kod pacijenata s nesanicom, posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), hroničnim bolom, multiplom sklerozom i drugim autoimunim ili neurološkim oboljenjima, nije iznenađenje da se snovi smanjuju kod redovne konzumacije. 

Studija iz 2017. godine dokazala je da tetrahidrokanabinol, ili THC, jedan od glavnih kanabinoida u kanabisu, i ujedno najpsihotropniji, zaista potiskuje REM fazu sna, što rezultira manjom šansom za pojavu snova zbog kraćeg perioda kada se oni mogu desiti. ⁵

3. Apstinencija od marihuane izaziva snove

Znači, dokazano je da marihuana smanjuje mogućnost sanjanja kod ljudi, ali se dešava suprotno kada osoba prestane koristiti ovu supstancu nakon perioda česte konzumacije. To je zbog fenomena poznatog kao REM povratak, koji nastupa kad iskusni korisnik kanabisa odluči napraviti takozvanu pauzu za toleranciju.

Čim osoba krene na pauzu za toleranciju, mnogi su prijavili da imaju neobične, lude i žive snove, jer se mozak ponovo susreće s REM fazom koju je prije toga potiskivao. Sada je sve jasno, zar ne, ti čudni snovi koji su se desili one noći kad ste zaboravili da smotate onaj posljednji joint? 

Šta je pauza za toleranciju?

To je kada korisnik svjesno odluči prestati konzumirati marihuanu na određeno vrijeme kako bi se riješio tolerancije nastale zbog česte upotrebe. 

REM povratak je gotovo kao oporavak od veze, mozak pokušava nadoknaditi ono što je izgubio, ali to radi kaotično, osjećajući se, mogli bismo reći, osjetljivo. Pokušava sve propušteno nadoknaditi odjednom, što izaziva, pa, haos. Kod snova, ovo obično znači izuzetno lude epizode ili noćne more. 

U tom stanju, REM faza je mnogo izraženija nego inače, osoba brže ulazi u REM i često ima duže REM cikluse kako bi nadoknadila izgubljeno vrijeme i obnovila prethodno izgubljene procese tokom sna. 

4. Šta je s CBD-om i snovima?

Iako se kanabinoid koji se najčešće propisuje za poremećaje spavanja zove THC, njegov ne-psihoaktivni partner CBD je takođe postao popularan kao sredstvo za spavanje. Ipak, potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdila ta svojstva ovog kanabinoida.

Neka istraživanja su pokazala da velika doza CBD-a zapravo može potaknuti pojavu REM faze sna tokom dana kada je konzumiran. S druge strane, manja doza kanabinoida izaziva suprotan efekt, smanjujući početak REM faze dan kasnije. ⁶

Ali korisnici CBD-a nisu oko ovoga saglasni, tvrde da im je kanabidiol uticao na snove, sa živim i lucidnim iskustvima. Većina njih kaže da su snovi koje doživljavaju pozitivni, uključujući i erotske snove, te da im se sposobnost prisjećanja noćnih dešavanja poboljšala.

Isto tako, pokazalo se da je CBD efikasan tretman za REM sleep behavior disorder, poremećaj spavanja koji se sastoji od tjelesnih ili glasovnih reakcija na uglavnom loše snove. Ove reakcije su česte kod PTSP pacijenata, za koje je suzbijanje REM faze zapravo korisno. 

5. Zaključak

Ako ste ikada primijetili da imate izuzetno čudne ili lude snove, možda biste trebali pogledati svoje navike konzumacije kanabisa kako biste otkrili moguće razloge za te neuobičajene noćne priče koje vaš mozak stvara. 

Prekid konzumacije THC-a mogao bi biti uzrok vaših noćnih mora ili neobičnih snova, ali opet, svako je drugačiji pa to ne mora nužno biti vaš slučaj. Osim toga, i drugi kanabinoidi ili terpeni također mogu utjecati na funkcije mozga tokom noći, stvarajući vlastiti utjecaj na vaše snove. 

Ako vam nedostaju noćne avanture dok spavate, zašto ne biste sami isprobali da li će vam pauza za toleranciju donijeti nove noćne „filmove“? Ne zaboravite da nam u komentarima javite rezultate! 

VANJSKE REFERENCIJE

1. "Kanabis u kineskoj medicini: Jesu li neka tradicionalna upotreba navedena u drevnoj literaturi povezana s kanabinoidima?" E. Joseph Brand i Zhongzhen Zhao. Mart 2017. 
2. "Poremećaji spavanja kod čestih korisnika marihuane" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, i Amy R. Benbrook. Juni 2008.
3. "Poremećaji spavanja i nedostatak sna: Neprepoznat javnozdravstveni problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, urednici. 2006.
4. "Efekti ekstrakta marihuane i tetrahidrokanabinola na elektroencefalografske obrasce sna" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, i T. Floyd. Juni 1976. 
5. "Kanabis, kanabinoidi i san: Pregled literature" Kimberly A. Babson, James Sottile i Danielle Morabito. April 2017.
6. "Kanabidiol može poboljšati kompleksna ponašanja u REM sleep behavior disorder kod pacijenata s Parkinsonovom bolešću: serija slučajeva" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas i J. A. S. Crippa. Maj 2014.