Защо все повече бегачи се обръщат към канабиса
- 1. Да пуша ли джойнт преди бягане?
- 2. Ползи от канабиса за бягането
- 2. a. Канабис и майндфулнес за бягащи
- 3. Ползи от канабиса за възстановяване след тренировка
- 4. Финални мисли
Светът на канабиса и неговите употреби се разширява непрекъснато, точно като нашия реален свят. Въпреки това, когато опрем до спортната сфера, някои хора автоматично реагират с категорично "не".
Но какво всъщност знаем за връзката между канабиса и спорта? Научили сме за няколко атлети, дори и професионални, които открито използват марихуана като естествен начин да подобрят тренировките си и възстановяването след тях.
Въпреки това, продължаваме да виждаме хора, които поклащат глава и отказват джойнт, изпарител или ядливи продукти, мислейки си, че канабисът прави човек мързелив. Този стигма за марихуаната обаче не е напълно точен.
Много бегачи, и все повече, се обръщат към канабиса, най-вече към ядливи продукти, като начин да подобрят общото си преживяване при бягане. Причината е, че марихуаната в премерени дози всъщност може да донесе следните ефекти:
- Увеличава фокуса;
- Подобрява настроението;
- Осигурява физически ефект, страхотен съюзник при бягане.
Нека разберем как марихуаната и бягането могат да вървят ръка за ръка.
1. Да пуша ли джойнт преди бягане?
Преди да започнем, трябва да изясним, че канабисът не е подобряващ представянето продукт, или поне не такова е обичайното му предназначение. Естествено, няма да ви препоръчаме да запалите джойнт или бонг точно преди да излезете за дълго бягане, защото това може да влоши представянето ви. 1
Не препоръчваме пушене или бонг основно защото димът и спортът никога няма да вървят заедно. Пушенето намалява капацитета на белите дробове, което прави тренировката по-малко ефективна, а никой не иска да вреди на собствения си тренировъчен процес.
Също както яденето на цяла торта след тренировка не е напълно подходящо, пушенето, независимо какво, преди тренировка също не е най-доброто решение. Въпреки това, малка доза ядливи продукти с канабис или няколко дръпки от изпарител може да са точното количество за повишаване ефективността на тренировката с марихуана.
2. Ползи от канабиса за бягането
Канабисът е известен със своите антистрес и умствено отварящи ефекти, така че малки дози във форми без дим реално могат да повлияят положително на бягането. Всъщност марихуаната може да бъде силно мотивираща и е идеална за онези, които предпочитат дълги и постоянни бягания пред бърз и кратък спринт.
Често, във всеки спорт, границата сме самите ние, всъщност същинската сила и мотивация идват оттам, докъдето можем да се пренесем ментално. Това важи особено за бягането, където не се ползва външна техника – само движещи се ръце и крака.
Колко пъти ви се е случвало докато бягате, точно когато си мислите, че не можете да продължите, този вътрешен глас да ви нашепва, че всъщност можете? Канабисът и този вътрешен глас, комбинирани заедно, са идеалното решение за онези дни, когато просто не усещате ритъма на света около себе си. А защо не и в един обикновен ден?
Тази малка доза трева ще ви направи щастливи и заредени, ще почувствате, че нищо не може да ви спре, или както аз обичам да го описвам, все едно сте куче, което тича на свобода по полето или карате кола с глава през прозореца и език, развят от вятъра.
Канабис и майндфулнес за бягащи
За онези, които чуват термина майндфулнес за първи път, това е вид медитация, която, за разлика от обичайните, не цели да изпразни ума ви, а да ви направи напълно осъзнати за всичко, което се случва в момента. Това означава, че разбирате всяко вдишване и издишване, сърцебиенето си, усещането на въздуха по кожата, мускулните движения и други.
Но майндфулнес не е само за седене – напротив, това е практика, която трябва да се прилага във всеки аспект от живота, дори и при бягане. Ако я прилагате докато тичате, ще подобрите ефективността си дори без да го осъзнаете.
Защото с майндфулнес забравяме разсейващите и неефективни мисли, които вредят на бягането ни – например колко остава до края и прочие. Тъй като канабисът спомага за такова мисловно състояние, малка доза или дори микродозиране може да са точно това, от което имате нужда, за да постигнете този ментален баланс и да подобрите бягането си.
3. Ползи от канабиса за възстановяване след тренировка
Канабисът има две неоспорими свойства – облекчава болката и е силно противовъзпалителен. Затова използването на марихуана като помощник във възстановяването след бягане е напълно логично.
Нека си представим ситуация: тъкмо сте затворили лаптопа след дълъг работен ден или едва сте прекрачили прага след пътуване от офиса, а вече мислите за това освежаващо бягане, което ще ви избави от тежестта на деня.
Вече сте вкъщи, изморени, но пълни с ендорфини. Направили сте вече лек стречинг – никога не го пропускайте, иначе ще съжалявате следващите дни – и сте готови за душ и за отмиване на умората.
Щом се почувствате чисти, идва моментът за черешката на тортата. Извадете своя rolling kit, или както някои го наричат – комплекта, седнете на дивана и си свийте един любящ джойнт. Това звучи като перфектна рутина за отговорен човек, нали така?
Но се оказва, че този ритуален джойнт не само слага финал на дългия ден, но и действа чудеса на тялото ви отвътре. Възползвате се максимално от свойствата на канабиноидите.
От една страна, CBD помага за възстановяване, намалява възпаленията и облекчава болките след тренировка. А THC е отличен седатив, помага за освобождаване от остатъчния стрес и този, причинен от тренировката, тъй като спортът също е форма на физически стрес.
CBD не се използва само в медицината за лечение на различни болести или облекчаване на симптомите им. Можете да се възползвате максимално от свойствата на канабиса по много начини. Някои от ползите на CBD и THC за атлети включват:
| CBD | THC |
|---|---|
|
Облекчава болката – както посттренировъчна, така и хронична в ставите; 3 Намалява възпаленията и подпомага мускулното възстановяване; Подобрява качеството на съня. |
Подобрява фокуса за по-ефективна тренировка; Повишава настроението; Помага при заспиване, носи релаксация и успокоение. |
Онези, които страдат от силни болки в мускулите след бягане, могат да използват канабис-базирани мазила и кремове, както и трансдермални пластири, които имат още по-силен ефект.
Трансдермалните продукти влизат в кръвообращението и осигуряват по-общ ефект, докато локалните действат само на мястото на нанасяне.
4. Финални мисли
Макар че някои биха спорили с часове за ефективността или неефективността на канабис в съчетание със спорт, в крайна сметка всеки човек е различен и е логично да помага на някои, но не и на други.
Ако подходите с отворено съзнание и опитате сами дали канабисът и бягането ви подхождат, резултатите може да ви изненадат положително. Още повече, това което работи в един ден, може да не работи на другия – и това също е напълно нормално. Просто опознавайте себе си, опитвайки различни начини, докато откриете какво ви е удобно. Само внимавайте да не пушите прекалено много или да не приемете твърде много ядливи продукти, за да не се залепите за дивана и да пропуснете бягането изобщо. Не забравяйте да споделите кои са любимите ви сортове за комбиниране с бегаческия лайфстайл.
МЕДИЦИНСКИ ОТКАЗ
Това съдържание е само с образователна цел. Предоставената информация е събрана от външни източници.
ВЪНШНИ ИЗТОЧНИЦИ
- "Канабис в спорта" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, и Olivier Rabin. Юли 2013 г.
- "Ефективно ли е канабисът за болки в ставите?" Richard J. Miller и Rachel E. Miller. Септември 2018 г.
- "Започване на редовна употреба на канабис и безсъние при млади възрастни: анализ на генетичната обвързаност" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., и John K. Hewitt. Септември 2019 г.
Коментари