如何应对由大麻引起的焦虑

• 1. 什么是焦虑？
• 1. a. 焦虑的症状有哪些？
• 2. 大麻诱发的焦虑是什么感觉？
• 3. 为什么大麻会让你变得焦虑
• 3. a. 你本来就很焦虑，且一直放不下
• 3. b. Thc含量与耐受度
• 3. c. 摄入方式
• 4. 如何缓解大麻引起的焦虑
• 5. 总结

焦虑是一种正常的情绪，每个人一生中至少都会感受到几次，它就像感到悲伤、开心或紧张一样正常。 但就像很多事物一样，凡事过度都不好，过度的焦虑可能会变成一次严重的不良体验。 

在医学领域，大麻通常被开作为治疗焦虑的药物。然而，每个人的身体都不一样，因此不是所有方法对每个人都有效。这同样适用于大麻与焦虑。

许多经常使用大麻的人表示吸食大麻让他们非常焦虑，甚至引发了惊恐发作。如果你也有这种情况，那么让我们一起寻找应对大麻带来的这些不适副作用的方法。

1. 什么是焦虑？

焦虑是人体对压力情境的自然反应，可以体现为多种形式。当我们感到焦虑时，会对即将发生的事情或未知产生恐惧或担忧。在开始新工作、上学、公开演讲等新事物之前感到焦虑都是很正常的。

虽然焦虑很正常，也属于人的生活一部分，但如果焦虑开始干扰你的日常，让你无法做本该能做的事，那就说明你的焦虑已经失控，需要进行干预了。

焦虑的症状有哪些？

常见的普遍焦虑症状包括：

• 心跳加快；
• 呼吸急促；
• 坐立不安或失眠；
• 难以集中注意力等。

同时，焦虑有时还会引发发作，体征包括：

• 头晕或头昏； 
• 呼吸短促；
• 出汗；
• 口干；
• 潮热或发冷；
• 失眠或烦躁；
• 极度苦恼、恐惧和担忧；
• 麻木或刺痛感。

有时候，大麻会在某些人身上引发这些症状，通常发生在那些本身就容易焦虑的人，让我们来看看大麻诱发性焦虑的表现。

2. 大麻诱发的焦虑是什么感觉？

几乎每个人在使用大麻后多少都会有点疑神疑鬼的感觉。尤其是你还年轻、刚接触大麻时，害怕被发现等情况都很常见。

可是对于某些人来说，这种感觉会迅速失控，严重时甚至会变得不健康。有的人甚至形容就像是惊恐发作，身体紧绷，心跳加速，出汗、发抖等症状都出现。

这些状况的发生与大麻中的大麻素有关，比如THC和CBD。这些让我们体验大麻奇妙效果的“大麻素”，主要通过与大脑中的内源性大麻素系统受体结合起作用。

比如，THC进入大脑后，会作用于负责控制恐惧、压力等情绪的杏仁核。当杏仁核受到过度刺激时，就可能产生恐惧、焦虑或压力感。

3. 为什么大麻会让你变得焦虑

既然每个人都不一样，你可能很想知道：为什么别人吸大麻很开心，而你却会感到焦虑？这可能有很多原因。

你本来就很焦虑，且一直放不下

如果你在抽完一支之后感到很焦虑，很有可能你本身就是一个容易焦虑的人。如果你发现自己本来这段时间就有些不舒服，那这可能就是你出现大麻焦虑的原因。

不过大麻不是应该让你放松、缓解焦虑吗？确实对很多人有用，但也有一些人并不适用。关键在于足够了解自己，能够识别什么时候吸食大麻对你的精神状态可能会起到反效果。大麻的特点就是它会放大任何你的情绪。比如你本来就有些低落，遇到一些引发悲伤的事，大麻就可能让这种情绪更强烈。焦虑也一样。

诀窍在于说服自己——你能控制这种物质带来的效果，因为情况确实就大体如此。所以你或你的朋友如果遇到很强烈的大麻high，不妨通过一些轻松的玩笑提醒自己（或对方），只要自己想恢复正常，其实可以做到。

THC含量与耐受度

另一个常见的让大麻引发你焦虑的原因，就是THC、你的耐受度，或者你摄入的总量。也许你没意识到这次抽得比平时多，或者这次的花特别强、THC含量很高。

耐受度因人而异，性别、体型、使用频率都会影响。虽然从未有过由于吸大麻过量死亡的案例，科学说得对吧？不过不超过自己底线会让你体验更美妙。

摄入方式

有时，用新方式摄入大麻也会引起焦虑。比如，大麻食品（edibles）的效果往往比烟吸来的猛烈得多。

第一次吃大麻食品的人，往往会在药效“袭来”时感到惊讶，这会让他们感到焦虑，尤其当效果太强烈时。

同时，吃大麻食品的人往往低估了计算正确剂量的重要性，从而导致前述问题，比如THC耐受低或THC含量过高。

吃edibles一定要慢慢来，一定要循序渐进哦。

4. 如何缓解大麻引起的焦虑

让你安心一点，希望如此，大麻焦虑其实很容易缓解。第一步就是意识到自己的焦虑感受，这样才能防止它加重。

当你能意识并接受自己的情绪后，下一步可以告诉自己“一切都会好的”，或者找个朋友陪你聊聊天。有时候，在这种挣扎的时刻公司就是最好的良药。

重要的是，不要给自己处理情绪设时限，不管是一般情绪还是大麻焦虑。感到难过并没有错，不是罪，你要给自己时间慢慢消化这些感受。

所以既然你已经了解了，一定要记住你始终有掌控权，正如我们之前提到的。尽量通过做让自己放松的活动分散注意力，尤其是high的时候本来就喜欢干的事。

我们的建议就是：转移注意力！我们知道在很high的时候分神其实很简单，所以去试试吧！和人聊聊天、看场电影、听听音乐、散步、和宠物玩（！），做任何让你开心的事情。很快你就会笑着说：“焦虑？是什么？”

如果症状依然持续，试着关注呼吸，慢慢、深深地吸气和呼气，全程保持觉知。另一个好办法是洗个澡，或者用冷水洗把脸。

吃点东西也是缓解焦虑的好办法。吃东西不仅能让你享受著名的“嘴馋”，还能加快high的消退速度。

最后，如果什么方法都不管用，我们相信绝大多数人不会这样，最万无一失的办法就是小睡一会。

你很可能在第一只羊跨栏之前就睡着了，醒来后一切都消失了，不管是第二天还是几个小时后。

5. 总结

焦虑可能会让人有点害怕，因为它像是一把双刃剑，你越想摆脱它，它有时反而越强烈。我们最好的建议就是顺其自然，不要为它焦虑，分散注意力吧！而且要记住，吸食大麻不会伤害你，所以完全不用害怕。也许以后回忆大麻焦虑时你会觉得好笑，真的没什么可担心的。

而且，如果焦虑持续不消，也许你该暂时远离大麻，*心碎的声音*，寻求外部帮助，弄清楚根源所在，等自己状态更好时再回来。