Conas a Chuirtear do Bhrionglóidí i nGníomh ag an Mairiúana

• 1. Conas a oibríonn brionglóidí agus cad é rem?
• 1. a. Céim rem, nó an chéim bhrionglóideach
• 2. Tionchar na mairiúana ar bhrionglóidí
• 3. Cruthaíonn díghabháil Ó mairiúana brionglóidí
• 4. Cad faoin cbd agus brionglóidí?
• 5. An buntástáil

Tá mairiúana á úsáid mar chuidiú codlata leis na céadta bliain anuas agus tá éifeachtaí na planda mar shosaigh agus mar chúntóir codlata fíoraithe go forleathan. Fiú amháin i ré na Sean-Sínise, úsáideadh cannabas chun cabhrú le daoine a raibh fadhbanna codlata acu trí é a mheascadh le datura chun 'shui sheng san', arb ionann é agus "púdar codlata na críonna". ¹

Ach cad a tharlaíonn maidir le mairiúana agus brionglóidí? B'fhéidir go bhfaca tú, má úsáideann tú cannabas go rialta, nach mbíonn tú ag brionglóid ar chor ar bith nó go mbíonn níos lú brionglóidí agat agus tú i mbun caitheamh go minic. Tá sé seo toisc go mbíonn tionchar ag tomhaltas rialta mairiúana ar ár mbrionglóidí:

• Nuair a chaitheann tú marijuana, ní bhíonn tú ag brionglóid nó bíonn níos lú brionglóidí agat. ²
• Nuair a stopann tú ag caitheamh, tarlaíonn 'REM rebound', rud a chiallaíonn go dtosaíonn brionglóidí áiféiseacha.

Cén fáth? Bhuel, go hachomair, cuireann mairiúana isteach ar chéim REM den chodladh, is í an chéim ina mbíonn formhór na mbrionglóidí againn, agus múchann sé í, rud a fhágann nach ndéanaimid brionglóidí chomh minic. Féachaimis anois conas a oibríonn sé seo i mionsonraí.

1. Conas a Oibríonn Brionglóidí agus Cad é REM?

Tá ár gcéim codlata comhdhéanta de 4 chéim éagsúla a dhéantar arís agus arís eile le linn oíche ar bith. Is é an chéad chéim an ceann is éadroime agus is giorra, ní mhaireann sé níos mó ná 5% den chiorcal iomlán. Sa chéim seo, tá an duine i gcodladh éadrom agus tá sé éasca í a dhúiseacht. ³

Is sa chéim seo a mhoilleann gluaiseacht na súl agus d'fhéadfadh crith matánach ó am go chéile tarlú, iad na buillí gan rabhaidh sin nuair atá tú ar tí titim i do chodladh? Sin é. Maireann an chéad chéim seo suas le 7 nóiméad. Ansin bogaimid go céim 2, áit a gcodlaímid níos doimhne, agus titeann an ráta croí agus teocht an choirp. 

Céim 2

Cumhdaíonn sí thart ar 50% dár gcodladh, cé go bhfuil sí fós breá héadrom. Déanann na 'napanna cumhachtacha' cáiliúla de ghnáth sa chéim seo. Nuair a labhraímid ar chéimeanna codlata domhain, is dóichí go bhfuilimid ag tagairt do chéim 3 nó 4.

Céim 3

Seo an chéim ina dtarlaíonn deisiú agus fás fíocháin, chomh maith le neartú an chórais imdhíonachta; agus is í an chéim 4 an ceann ar a dtugtar go coitianta mar chéim REM. Is i rith na céime REM seo a tharlaíonn brionglóidí de ghnáth, agus is minic a mhaireann sí suas le 2 uair an chloig.

Céim REM, nó an Chéim Bhrionglóideach

Is ionann an chéim REM, níl, nílimid ag caint faoin mbanna rac-cheoil, agus "Gluaiseacht Thapa na Súile" agus tosaíonn sí de ghnáth uair go leith tréis titim i do chodladh. Oíche ghnáth, téann formhór na ndaoine fásta trí 5-6 thimthriall chodlata in oíche. D'fhéadfadh brionglóidí tarlú i gcéimeanna eile ach de ghnáth, is iad na brionglóidí i gcéim REM is mó atá beoga agus cuimhneacháin. 

Mar sin cad a tharlaíonn nuair a ithimid mairiúana agus brionglóidí?

2. Tionchar na Mairiúana ar Bhrionglóidí

Má úsáideann tú mairiúana go minic, seans go bhfaca tú laghdú i do bhrionglóidí nuair atá tú ag caitheamh go rialta; nó an mhalairt, méadú i do bhrionglóidí nuair a thugann tú sos ó dhuilleog na fia.

Cé nach bhfuil an tionchar cruinn a bhíonn ag marijuana ar brionglóidí soiléir fós, de réir mar atá an réimse brionglóidí fós doiléir, creidtear go laghdaíonn nó múchann cannabas an chéim REM inár gcodladh, an chuid is mó a tharlaíonn brionglóidí. ⁴

Ós rud é go n-úsáidtear mairiúana go minic mar thaca codlata, mar chuid den chúram do na comharthaí a chuireann moill ar scíthe, go háirithe i gcás othar a mbíonn insomnia, strus iarsma-trauma (PTSD), pian ainsealach, scléaróis iolrach, agus riochtaí eile uath-imdhíonachta nó néaróga millte acu, ní haon ionadh go laghdaítear brionglóidí le tomhaltas rialta. 

Fógraíodh i staidéar in 2017 gur léirigh tetrahydrocannabinol nó THC, ceann de na príomh-cheannasóirí cannabinoideacha i gclann an channaibis, agus ceann de na cinn is síce-ghníomhacha, gur chuir sé faoi chois go láidir an chéim REM den chodladh, arb ionann sin agus níos lú brionglóidí a tharlú de bharr an tréimhse níos giorra le haghaidh a dtarlú. ⁵

3. Cruthaíonn Díghabháil Ó Mairiúana Brionglóidí

Mar sin, fuarthas amach go laghdaíonn mairiúana cumas na brionglóidíochta i ndaoine, ach a mhalairt ar fad a tharlaíonn nuair a scoireann duine a úsáid tar éis tréimhse de thomhaltas rialta. Sin toisc go dtarlaíonn feiniméan ar a dtugtar REM rebound nuair a thógann an duine a ghlaoimid "tolerance break".

Chomh luath is a thosaíonn an duine ar a tolerance break, tuairiscíonn go leor tomhaltóirí brionglóidí thar a bheith aisteach, dúr agus beoga nuair a thosaíonn an intinn ag teacht ar ais chuig an gcéim REM a bhí faoi chois roimhe seo. Tá sé soiléir anois, nach bhfuil? Gach brionglóid aisteach sin a bhí agat nuair a rinne tú dearmad an toitín deireanach san oíche a chaitheamh? 

Cad is tolerance break ann?

Nuair a dhéanann ‘stoner’ cinneadh feasach stop a chur le mairiúana a chaitheamh ar feadh tréimhse, chun fáil réidh leis an lamháltas a tháinig le tomhaltas rialta. 

Is ionann REM rebound agus na caidreamh athshlánaithe tar éis briseadh croí, déanann an intinn iarracht an rud atá caillte a ghnóthú ach déanann sí é ar bhealach fánach, toisc go bhfuil sí, déarfaimis, íogair. Déanann an inchinn iarracht gach rud a chaill sí a thabhairt ar ais in aon turas amháin, agus sin cúis le mearbhall. I gcás brionglóidí, ciallaíonn sé seo brionglóidí craiceáilte nó tromluí. 

Ag an bpointe seo, bíonn an chéim REM i bhfad níos láidre ná mar a bheadh de ghnáth, is féidir leis an duine titim isteach i REM níos tapúla, agus má thagann sí freisin le níos mó ama REM chun an méid caillte a chúiteamh. 

4. Cad Faoin CBD agus Brionglóidí?

Cé gur minic THC a mholtar le haghaidh fadhbanna codlata, tá a comhpháirtí neamh-shíce-ghníomhach CBD ag éirí níos coitianta mar chabhair chodlata freisin. Mar sin féin, tá tuilleadh taighde fós de dhíth lena chur i gcrích go cinnte faoin gcannabinoid seo.

Fuair roinnt staidéar amach go bhféadfadh dos ard de CBD an chéim REM a spreagadh an lá a ngabhann sé isteach sa chorp. Ach, bíonn an tionchar contrártha aige le dáileog íseal — laghdaíonn sé tús na REM an lá dar gcionn. ⁶

Níl gach duine a úsáideann CBD ar aon intinn faoi seo, deir siad go raibh tionchar ag cannabidiol ar a mbrionglóidí agus go raibh brionglóidí beoga agus soiléire acu dá bhliana. Go deimhin, deir an chuid is mó go raibh na brionglóidí a tháinig orthu dearfach, lena n-áirítear brionglóidí grá agus nach mór feabhas a bheith tagtha ar a gcumas na heachtraí sin a chuimhneamh.

Ag an am céanna, fuarthas amach go bhfuil CBD éifeachtach le haghaidh neamhord iompraíochta REM, riocht ina mbíonn frithghníomhartha gutha nó coirp ag daoine de ghnáth le linn brionglóidí olc. Tá na frithghníomhartha seo coitianta i ndaoine le PTSD, daoine ar mhaith leo go mbeadh curbadh REM ann.

5. An Buntástáil

Má thug tú faoi deara riamh go raibh tú ag taithí brionglóidí thar a bheith aisteach nó fiáin, b'fhéidir gur fiú féachaint ar do chuid gnáths maidir le mairiúana — b’fhéidir go bhfaighfeá an freagra ar na heachtraí oíche seo a chruthaigh d’inchinn. 

Is féidir gur díghabháil ó THC ba chúis leis an tromluí nó le brionglóidí draíochta a bhí agat, ach arís, ní hionann gach duine, mar sin níl sé cinnte go cruinn gur mar sin a bhíonn sé. Ina theannta sin, d'fhéadfadh cannabinoids eile nó terpíní bheith ag cur isteach ar do chuid brionglóidí freisin. 

Más mian leat eachtraí oíche a bheith agat arís, cén fáth nach ndéanann tú tástáil ort féin má thugann tolerance break scannáin nua duit san oíche? Ná déan dearmad trácht a fhágáil thíos agus insint dúinn faoi do thaithí! 

TAGARTHAÍ SEACHTRACHA

1. "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand agus Zhongzhen Zhao. Márta 2017. 
2. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, agus Amy R. Benbrook. Meitheamh 2008.
3. "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Coiste an Institiúid Leigheas (US) ar Leigheas Codlata agus Taighde; Colten HR, Altevogt BM, eagarthóirí. 2006.
4. "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, agus T. Floyd. Meitheamh 1976. 
5. "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile, agus Danielle Morabito. Aibreán 2017.
6. "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas, agus J. A. S. Crippa. Bealtaine 2014.