Stíl Mhaireachtála an Stoner Spóirtúil 101

• 1. An féidir a bheith i d’stoner agus spóirtúil ag an am céanna?
• 2. Fiosrú an am is fearr le caitheamh
• 3. An strain cheart a roghnú roimh agus tar éis aclaíochta
• 3. a. Tábhacht cineálacha strain, terpenes agus cannabinoids
• 4. Rudaí riachtanacha do chaitheamh i ndiaidh traenála
• 5. Mar fhocal scoir

Uaireanta sa saol seo, is deacair éalú ó na steiréitíopaí, má thaitníonn rac-cheol leat, caithfidh tú a bheith i do punk, má thaitníonn leabhar maith leat, glaofar nerd ort, sin mar a oibríonn intinn daoine áirithe.

Ní haon eisceacht cultúr an channabais maidir le steiréitíopaíocht ach an oiread. Feicimid i ngach áit í, i sraitheanna teilifíse agus i scannáin, is minic a thaispeántar stoners mar dhaoine féachúil hippie, le gruaig fhada, éadaí Rastafari Iamáiceacha, agus ag breathnú dúr agus mall. 

Ach is é an príomhsteiréitíopa a gcuirtear ar stoners gurb iad na daoine leisciúla iad. Nuair a chloiseann daoine go gcaitheann tú weed, samhlaíonn siad láithreach go bhfuil tú leisciúil, ach le go leor den ádh, is minic nach fíor é sin. 

Go deimhin féin, is féidir leat a bheith i do duine spóirtúil agus i do úsáideoir rialta marijuana freisin. Déanaimis iniúchadh ar Stíl Mhaireachtála an Stoner Spóirtúil 101.

1. An Féidir a Bheith i d’Stoner agus Spóirtúil ag an Am Céanna?

Is é an freagra gairid ná sea, go cinnte. Go bunúsach, beidh grúpa mór ann i gcónaí a thaitníonn seisiúin ghníomhacha spóirt leo—rith, yoga, rothaíocht, nó rud ar bith eile—agus a chaitheann marijuana freisin. Tá lúthchleasaithe cáiliúla gan áireamh ann atá oscailte faoi úsáid rialta cannabais, agus más rud é nach cruthúnas soiléir é sin gur féidir marijuana agus spóirt a chur le chéile, ní fios cad atá.

Ní hMichael Phelps, an snámhóir Oilimpeach, agus Arnold Schwarzenegger amháin atá cruthúnas go bhfuil sé indéanta a bheith i do stoner agus spóirtúil ag an am céanna.  

Is í an ghné is tábhachtaí maidir le marijuana agus spórt a chur le chéile ná fios a bheith agat cathain, cad agus conas a chaitheann tú agus tú gníomhach go fisiciúil. Mar shampla, ní bheadh sé foirfe do do mhartra cleachtaidh splanc a chaitheamh díreach roimh aclaíocht, seachas má tá tú ag baint le strains saibhir i CBD. 

2. Fiosrú an Am is Fearr le Caitheamh

Tá a fhios againn go bhfuil joint mór a chaitheamh nó do bhong a bhualadh roimh thús seisiún aclaíochta ar cheann de na roghanna is measa, mar sin, conas is féidir leat spórt agus cannabas a chomhcheangal?

Samhlóimis cás samhlaíoch. Lá simplí, caitheann tú d’éadaí aclaíochta, cuireann tú do bhróga reatha ort, agus téann tú chuig seisiún dian, sa giomnáisiam nó amuigh faoin aer, rud ar bith a chuireann allas ort chomh maith le endorphins a scaoileadh.

Ní luaithe atá tú críochnaithe le do theorainneacha a bhrú, do dheamhain uile allasaithe agus do chorp istigh traochta, sin an t-am oiriúnach chun splanc a tharraingt. Cén fáth? Níl aon scíth níos fearr ná splanc tar éis martra fhisiciúil.

Chomh maith leis sin, lig dúinn a mhíniú cén fáth nach smaoineamh maith é caitheamh roimh traenáil. Má tá do mhodh tomhaltas trí chaitheamh féin, is léir cén fáth nach mbeidh sé oiriúnach—tá 'deatach' sa bhfocal féin! 

Chun a bheith éifeachtach le linn cleachtaidh, beidh ort a bheith ábalta do 100% a thabhairt, mura bhfuil do 200%, sin an meon ceart. Ach is eol go maith go laghdaíonn caitheamh cumas do scamhóg, rud atá fíorthábhachtach do fheidhmíocht spóirt, ós rud é gur anáil a choinneoidh tú ag dul i rith an tseisiúin iomláin. 

Níl aon iontas go mbíonn fadhb ag caiteoirí tobac rialta le anáil nuair a dhéanann siad cleachtadh, níl a scamhóga i gcruth chun tabhairt faoi traenáil chrua. 

Ach maidir le modhanna eile tomhaltas cannabais? An mbeadh galú, edibles, nó ola cannabais comheisiatach freisin?

Ag an bpointe seo, tá gné shuntasach amháin: an cineál strain a úsáideann tú. Déanaimis scrúdú ar conas a d'fhéadfadh gach strain difear a dhéanamh ar do fheidhmíocht spóirt.

3. An Strain cheart a Roghnú Roimh agus Tar éis Aclaíochta

Cé a mholaimid duit cannaibis a sheachaint roimh staidéar a dhéanamh, agus ní hamháin díreach roimh an seisiún ach ar feadh an lae roimh an traenáil freisin, níl sé chomh dian sin i gcónaí. 

Go deimhin, is féidir roinnt marijuana a úsáid roimh aclaíocht agus fiú sochar a bhaint as cuid dá airíonna. Molaimid a bheith aireach ar roinnt rudaí:

• Tabhair faoi deara cé mhéid a itheann tú;
• Smaoinigh cén chaoi a mbeidh tú á úsáid; 
• Agus roghnaigh na strains oiriúnacha.

Maidir le méideanna cannabais, caithfidh tú tú féin a bhreathnú ar dtús agus do lamháltas a mheas. An tusa núíosach i saol an channabais nó úsáideoir rialta? Dá mbíonn tú rialta, is dóichí go mbeidh gá le níos mó i do chás ná an tosaitheoir. 

Mar sin féin, ós rud é gurb é an aidhm feidhmíocht spóirt a threisiú, níor mhaith leat an iomarca a ídiú roimh aclaíocht.

Mar shampla, tá míon-dosaíocht cannabais, nó méideanna beaga a chaitheamh, ar eolas as fócas a fheabhsú agus staid intinne idéalach a chur chun cinn, idir suaimhneach agus réidh.

Galú, ag an am céanna, seachnaíonn roinnt de na fo-iarsmaí diúltacha atá le caitheamh. Mar sin féin, is láidir go leor an ard a gheobhaidh tú ó ghala, mar sin bí cúramach nach sáraíonn tú é, ar fhaitíos nach ndéanfaidh tú cleachtadh ar chor ar bith. 

Tábhacht Cineálacha Strain, Terpenes agus Cannabinoids

Cibé modh a úsáideann tú, tabhair aird ar leith ar na cineálacha strain a roghnaíonn tú le haghaidh traenála. 

Go háirithe, roghnaigh strains a bhfuil Sativa-dominant iontu—tugtar ar euphoria agus fuinneamh a thabhairt dóibh—b’fhéidir go díreach an rud atá uait le do fheidhmíocht spóirt a threisiú. 

Tá Indicas, ar an lámh eile, iontach do splanc i ndiaidh traenála. Ag iarraidh d'intinn agus do chorp a scíth a ligean agus fáil réidh le strus agus imní? Ansin beidh Indica i do staid zen tar éis traenáil crua. 

Pointe eile tábhachtach maidir leis an éifeacht a theastaíonn uait ón strain a roghnaíonn tú do sheisiún traenála cannabais is é an chomhdhéanamh cannabinoid agus terpenes de do bhláthanna.

Go hidéalach, is iontach do spórt strains a bhfuil CBD i lámh an chomhrialtais iontu. Tá cáil ar CBD as imní a mhaolú, pian a laghdú, agus téarnamh níos tapa a chur chun cinn, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do splanc i ndiaidh an traenála freisin.

Ina theannta sin, níl an cannabinoid seo psychoactive, mar sin beidh tú fós réidh le haghaidh tuilleadh gníomhaíochta agus ní bheidh tú beagán mearbhaill ort. Is féidir leat triail a bhaint as ola CBD, nó topicals/transdermals a chur i bhfeidhm, go háirithe má tá tú ag déileáil le gortú spóirt.

Mar shampla, tugann topicals gníomh díreach ar an láthair, mar shampla má tá pian i do ghlúin, cabhraíonn sé leis an bpian gan an éifeacht psychoactive a fháil. 

Ar deireadh, molaimid go láidir duit eolas a chur ort faoi terpenes sna strains a roghnaíonn tú. Is iad Terpenes na holaí bolúis atá le fáil go forleathan i bplandaí, freagrach as an mboladh agus an blas.

Ní hamháin sin, tá airíonna agus buntáistí éagsúla ag cineálacha éagsúla terpenes freisin. Seo liosta de na cinn is coitianta agus a gcuid airíonna:

Maidir leis an ngné seo, is fearr seachaint a dhéanamh ar terpene áirithe amháin roimh aclaíocht: myrcene. Tá myrcene ar eolas mar an terpene suainitheach, bainteach leis an 'couch-lock' cáiliúil, a chiallaíonn nach féidir leat éirí ón áit a bhfuil tú, chomh tuirseach is atá tú.

Is dócha nach mbeadh fonn ort traenáil agus tú faoi 'couch-lock', mar sin seachain strains a bhfuil myrcene iontu. Conas is féidir an terpene seo a aithint? 

Ar bhlais tú riamh blas créúil, spíosrach, muscach, le beagán torthaí-cosúil le mango agus tú ag caitheamh cannabais? Is dócha gur strain ard-myrcene a bhí agat. 

4. Rudaí Riachtanacha do Chaitheamh i ndiaidh Traenála

Chun stíl mhaireachtála spóirtúil stoner a bhaint amach, tá cúpla rud le coinneáil i gcuimhne. Is é an chéad cheann, tabhair leat buidéal uisce i gcónaí, le haghaidh dhá chúis bunúsacha.

An chéad chúis, caillimid go leor uisce de réir mar a ardaímid ár leibhéal allais le linn traenála, mar sin tá sé tábhachtach uisce a ól chun aisghabháil a dhéanamh. Agus an dara cúis, bímid ag díhiodráitiú go héasca agus bímid ag fulaingt leis an éifeacht cháiliúil 'cotton mouth'—béal tirim agus tart—i ndiaidh marijuana. 

Tábhachtach!

Ná déan dearmad uisce a ól roimh, le linn, agus i ndiaidh seisiúin aclaíochta, beag beann ar an bhfuil tú tar éis caitheamh nó nach bhfuil, cé go bhfuil sé níos riachtanaí má tá tú. 

Coinnigh buidéal uisce in aice leat agus seachain mothú gur broc sa bhfásach thú. Ar aghaidh, glactar leis gur gá munchies a phleanáil freisin. 

Molaimid duit greim bia sláintiúil a fháil tar éis na traenála, ar dtús mar go gcabhróidh sé le toradh dearfach an tseisiúin agus éifeachtúil craos a sheachaint trí aistí bia a thacú. 

Ar an dara dul síos, ós rud é go ndéanann cannabis agus spóirt orainn a bheith an-ocras tar éis caitheamh agus traenála, is féidir go mbeadh meascán pléascach ann. Agus tú ullamh, is féidir leat cosc a chur ar binge ithe munchies a dhéanann dochar do do thraenáil. 

5. Mar Fhocal Scoir

Ní drochsmaoineamh ar chor ar bith cannabis agus spóirt a chur le chéile. Ní gá ach a bheith eolach agus an rud ceart a dhéanamh, go háirithe sa cheart ord ama. 

Níl rud ar bith níos sásúla ná splanc a chaitheamh i ndiaidh seisiún traenála crua; ullmhaigh, caith ceann roimh an giomnáisiam agus bain taitneamh as an allas is an luach saothair ina dhiaidh. 

Ná déan dearmad do chuid tuairimí a fhágáil faoi na strains is fearr leat le spóirt.