अधिक धावक अब कैनाबिस की ओर क्यों बढ़ रहे हैं

• 1. क्या दौड़ से पहले जॉइंट पीना चाहिए?
• 2. दौड़ में प्रदर्शन के लिए कैनाबिस के फायदे
• 2. a. रनिंग में माइंडफुलनेस बढ़ाने में कैनाबिस
• 3. कैनाबिस के फायदे और ट्रेनिंग के बाद की रिकवरी
• 4. निष्कर्ष

कैनाबिस और इसके उपयोगों की दुनिया भी हमारी असली दुनिया की तरह लगातार बढ़ती जा रही है। हालांकि, जब भी हम खेल के क्षेत्र में आते हैं, तो कुछ लोग स्वाभाविक रूप से इनकार कर देते हैं। 

लेकिन क्या हम जानते हैं कि कैनाबिस और खेलों के बीच क्या संबंध हैं? दरअसल, हमने कई एथलीटों के बारे में सुना है, यहाँ तक कि पेशेवर एथलीटों के बारे में भी, जो खुले तौर पर अपने ट्रेनिंग सेशंस को बेहतर बनाने और बाद में रिकवरी के लिए मारिजुआना का प्राकृतिक रूप से उपयोग करते हैं। 

हालांकि, हम आज भी ऐसे लोगों को देखते और सुनते हैं जो जॉइंट, वेपोराइज़र या शायद कुछ एडिबल्स लेने से इनकार कर देते हैं, क्योंकि वे सोचते हैं कि कैनाबिस आपको आलसी बना देता है। लेकिन मारिजुआना को लेकर बना यह कलंक पूरी तरह सही नहीं है। 

कई धावक, और हर दिन ज्यादा लोग, अब कैनाबिस, खासतौर पर एडिबल्स, का उपयोग अपनी कुल दौड़ने की अनुभूति को बेहतर बनाने के लिए कर रहे हैं। सही मात्रा में मारिजुआना वास्तव में निम्नलिखित प्रभाव दे सकता है:

• फोकस को बढ़ाए;
• मूड को बेहतर बनाए;
• और बॉडी हाई दे – जो दौड़ने के लिए बेहतरीन साथी है।

आइए समझते हैं कि मारिजुआना और दौड़ना कैसे एक साथ चल सकते हैं। 

1. क्या दौड़ से पहले जॉइंट पीना चाहिए?

शुरू करने से पहले, हमें यह स्पष्ट कर देना चाहिए कि कैनाबिस प्रदर्शन बढ़ाने वाली ड्रग नहीं है, या कम से कम इसका सामान्य इस्तेमाल इसी उद्देश्य से नहीं होता। निश्चित रूप से, हम यह सलाह नहीं देंगे कि आप लंबे रन के लिए निकलने से पहले जॉइंट सुलगा लें या बोंग मार लें, क्योंकि इससे आपकी परफॉर्मेंस कम हो सकती है। ¹

हम धूम्रपान या बोंग मारने का समर्थन नहीं करते, क्योंकि धुआं और खेल कभी साथ नहीं चल सकते। धूप पीने से फेफड़ों की क्षमता घटती है, जिससे आपके रनिंग के दिन की प्रभावशीलता कम हो जाएगी, और अपनी ट्रेनिंग खराब कौन करना चाहेगा? 

जैसे वर्कआउट के बाद पूरा केक खाना सही नहीं है, वैसे ही ट्रेनिंग से पहले कुछ भी स्मोकिंग करना भी अच्छा नहीं है। फिर भी, थोड़ी मात्रा में कैनाबिस एडिबल्स या वेपोराइज़र के कुछ कश आपके वर्कआउट को बूस्ट करने के लिए बिल्कुल सही विकल्प हो सकते हैं। 

2. दौड़ में प्रदर्शन के लिए कैनाबिस के फायदे

कैनाबिस अपने तनाव कम करने और दिमाग खोलने वाले प्रभावों के लिए मशहूर है, इसलिए बिना धुएं वाले रूपों में इसकी थोड़ी मात्रा दौड़ के लिए सकारात्मक प्रभाव दे सकती है। असल में, मारिजुआना काफी मोटिवेटिंग हो सकता है, खास उन लोगों के लिए, जो तेज और छोटी स्प्रिंट के बजाय लंबी अवधि के रन में रुचि रखते हैं। 

अक्सर, लगभग हर खेल में, असली सीमा खुद हम ही होते हैं—वो सच्ची शक्ति और मोटिवेशन जिसकी हमें जरूरत होती है, वह हमारे अपने दिमाग में होती है। और यह दौड़ के लिए विशेष रूप से सच है, जहाँ कोई बाहरी तकनीक नहीं, सिर्फ चलते हुए हाथ-पैर होते हैं। 

कितनी बार ऐसा हुआ है कि आप भाग रहे थे और जब लगा कि अब और नहीं दौड़ सकते, उस समय आपके मन की आवाज़ ने कहा कि आप कर सकते हैं? जब कैनाबिस और यह आवाज़ एक साथ आते हैं, तो वे उन दिनों के लिए सही उपाय हैं जब आपको बाहर की दुनिया से तालमेल नहीं बैठ पा रहा हो। या फिर किसी साधारण दिन भी, क्यों नहीं?

यह थोड़ी सी मात्रा आपको खुशमिजाज बना देगी, आपको लगेगा कि आपको कोई नहीं रोक सकता, या जैसा मैं कहना पसंद करता हूँ, जैसे कोई कुत्ता मैदान में आज़ादी से दौड़ रहा हो या कार में सिर बाहर निकालकर, जीभ लहराते हुए बैठे हों।

रनिंग में माइंडफुलनेस बढ़ाने में कैनाबिस  

जो पहली बार माइंडफुलनेस शब्द सुन रहे हैं, उनके लिए माइंडफुलनेस एक प्रकार का मेडिटेशन है, जो आम ध्यान की विधि से उलट—जहाँ दिमाग खाली करना लक्ष्य होता है—आपका लक्ष्य होता है वर्तमान में चल रही हर चीज के प्रति पूरी तरह जागरूक रहना। इसका मतलब आप अपनी साँस और पलक झपकने, अपने दिल की धड़कन, हवा का आपकी त्वचा पर एहसास, मांसपेशियों की गति आदि को महसूस करते हैं।

लेकिन माइंडफुलनेस केवल बैठने के लिए नहीं है, बल्कि इसके ठीक उलट, इसे अपने जीवन के हर पहलू में लाना चाहिए, यहाँ तक कि दौड़ने में भी। जब आप दौड़ते समय माइंडफुलनेस मेडिटेशन करते हैं, तो इससे आप आपके प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं—वो भी बिना जाने।

ऐसा इसलिए है कि माइंडफुलनेस से हम भटकाने वाले और बेकार विचारों को भूल जाते हैं, जो आपके रन के लिए हानिकारक हैं, जैसे सोचते रहना कि बाकी कितनी दूरी बची है, वगैरह। और चूंकि कैनाबिस इस मानसिक अवस्था को बढ़ा सकता है, इसलिए इसकी थोड़ी मात्रा या माइक्रोडोज लेना शायद वही है जिसकी आपको जरूरत है, जिससे माइंडफुलनेस की यह अवस्था मिले और आपकी रनिंग बेहतर हो सके।

3. कैनाबिस के फायदे और ट्रेनिंग के बाद की रिकवरी

कैनाबिस की दो अटूट खूबियां हैं—दर्द से राहत और सूजन से लड़ने की क्षमता। इसलिए, मारिजुआना को रन के बाद की रिकवरी के लिए उपयोग करना एकदम समझदारी है।

एक परिदृश्य लेते हैं: आप ऑफिस का लंबा दिन खत्म करके लैपटॉप बंद कर चुके हैं या कार से घर पहुँच के आप आरामदायक और राहत देने वाली दौड़ की सोच रहे हैं, ताकि दिन का बोझ उतार सकें।

अब आप घर लौटकर थके हुए हैं, शरीर में एंडोर्फिन भरा है, आपने स्ट्रेचिंग भी कर ली है—स्ट्रेचिंग करना कभी न भूलें वरना अगले दिन पछताना पड़ेगा—अब शॉवर लेने को तैयार हैं, ताकि सारा पसीना और गंदगी हट जाए।

जब आप साफ-सुथरे हो जाएँ, तो टॉपिंग का समय है। अपना रोलिंग किट निकालिए (कुछ लोग इसे किट भी कहते हैं), लिविंग रूम की काउच पर बैठिए और प्यार से एक जॉइंट रोल करिए। जिम्मेदार व्यक्ति की परफेक्ट रूटीन—है न सही बात?

पर आपको पता नहीं कि ये रिचुअल जॉइंट सिर्फ लंबा दिन खत्म करने का तरीका ही नहीं, बल्कि आपके शरीर पर भी कमाल कर रही है। आप कैनाबिस के यौगिकों का सबसे बेहतरीन लाभ उठा रहे हैं।

एक तरफ, CBD आपकी रिकवरी में मदद करेगा, इन्फ्लेमेशन कम करेगा और हर पोस्ट-वर्कआउट दर्द में राहत देगा। दूसरी ओर THC एक शानदार सेडेटिव है, जो तनाव दूर करने और वर्कआउट के कारण उपजा स्ट्रेस भी कम करता है, क्योंकि एक्सरसाइज भी एक तरह का फिजिकल स्ट्रेस ही है। 

CBD सिर्फ मेडिकल फील्ड में अलग-अलग बीमारियों के इलाज या उनके लक्षण दूर करने के लिए ही नहीं है, बल्कि आप कैनाबिस के यौगिकों से कई तरह के लाभ भी ले सकते हैं। खेलों में CBD और THC के फायदे इस प्रकार हैं: 

जो लोग रन के बाद मांसपेशियों के तीव्र दर्द से जूझ रहे हैं, वे कैनाबिस-बेस्ड टॉपिकल्स, जैसे लोशन और क्रीम, तथा ट्रांसडर्मल पैच का उपयोग कर सकते हैं, जिनका प्रभाव और भी ज्यादा होता है। 

ट्रांसडर्मल्स सीधे ब्लडस्ट्रीम में जाकर पूरे शरीर में असर करते हैं, जबकि टॉपिकल्स सिर्फ जिस जगह लगाए गए हैं, वहीं काम करते हैं। 

4. निष्कर्ष

कोई चाहे तो कुछ घंटे बैठकर इस बात पर बहस कर सकता है कि खेलों के साथ कैनाबिस का इस्तेमाल प्रभावी है या नहीं, लेकिन आखिर में, हर व्यक्ति अलग है—इसलिए कुछ के लिए यह कारगर हो सकता है और बाकी के लिए नहीं। 

अगर आप खुले दिमाग से खुद के लिए देखें कि आपके लिए कैनाबिस और रनिंग का कॉम्बिनेशन काम करता है या नहीं, तो रिजल्ट चौंकाने वाले हो सकते हैं। और हो सकता है जो आज काम कर रहा है, वह अगले दिन न करे—यह बिल्कुल ठीक है। अलग-अलग चीजें ट्राई कीजिए जब तक आपको सहजता वाली चीज़ न मिल जाए। बस ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा स्मोक न करें या इतने एडिबल्स न लें कि काउच-लॉक होकर रनिंग ही छोड़ दें। कमेंट करके बताएं कि रनर लाइफस्टाइल के साथ आप अपने किस स्ट्रेन को पसंद करते हैं।

चिकित्सीय अस्वीकरण

यह सामग्री केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। दी गई जानकारी बाहरी स्रोतों से प्राप्त शोध पर आधारित है।

बाहरी स्रोत

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, और Olivier Rabin. जुलाई 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller और Rachel E. Miller. सितंबर 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., और John K. Hewitt. सितंबर 2019.