Hvernig kannabis hefur áhrif á drauma þína

29 janúar 2021

Gæti kannabis verið ástæðan fyrir brjáluðum draumum sem þú hefur verið að fá?

29 janúar 2021

5 min read

Hvernig kannabis hefur áhrif á drauma þína

Efni:

Lesa meira

1. Hvernig virka draumar og hvað er rem?
1. a. Rem-stig - einnig kallað drauma-stigið
2. Áhrif kannabis á drauma
3. Fráhvarf kannabis veldur draumaaukningu
4. En hvað með cbd og drauma?
5. Niðurstaða

Kannabis hefur verið notað sem sofnaðarhjálp öldum saman og áhrif plöntunnar sem áhrifaríkt róandi og sefandi efni eru óumdeilanleg. Jafnvel allt aftur til Forn-Kína var kannabis notað til að aðstoða fólk við svefnerfiðleika með því að blanda því við datúru og búa til það sem kallast "shui sheng san", eða “vitiboðs svefnduft". ¹

En hvað gerist með kannabis og drauma? Þú kannt að hafa tekið eftir því að ef þú neytir kannabis reglulega dreymir þig minna eða jafnvel ekki neitt á góðum reykingapakistímabilum. Þetta er vegna þess að regluleg neysla kannabis hefur sannarlega áhrif á drauma okkar:

Þegar þú reykir gras dreymir þig minna eða ekki neitt. ²
Þegar þú hættir að reykja, ferðu í REM endurkast sem þýðir að brjálaðir draumar koma fram.

Fráhvarf kannabis getur valdið mjög raunverulegum og sterkum draumum.

Af hverju? Jú, til skamms tíma litið hefur kannabis áhrif á REM stig svefnsins, sem er sá hluti þar sem við dreymum mest, og bælir það, sem leiðir til þess að við dreymum minna. En skoðum þetta nánar.

1. Hvernig virka draumar og hvað er REM?

Svefnhringur okkar samanstendur af 4 mismunandi stigum sem endurtaka sig nokkrum sinnum yfir venjulega nótt. Fyrsta stigið er léttasta og styst, varir ekki lengur en 5% af öllum hringnum. Í þessu stigi erum við í léttum svefni og auðvelt að vakna. ³

Svefnstig	Nánari lýsing
Stig 1	Tímabil milli vöku og svefns. Varir í 5-10 mínútur.
Stig 2	Líkams- og hjartsláttur lækkar. Heilinn byrjar svefnspólu framleiðslu. Varir í um 20 mínútur.
Stig 3	Blóðþrýstingur og öndun lækkar. Vöðvar slaka á. Dýpsti svefninn.
R.E.M.	Draumar gerast hér. Heilinn virkari; líkaminn slakur og hreyfingarlaus. Snöggar augnhreyfingar.

Það er á þessu stigi sem augnhreyfingar hægjast og einstöku sinnum koma vöðvakippir, þessir snöggu sparkar sem koma óvænt rétt áður en þú sofnar? Já, það. Þetta fyrsta stig varir í allt að 7 mínútur. Næst kemur stig 2, þar sem svefninn dýpkar, púls og líkamshiti lækkar.

Ólík stig svefns útskýrð.

Stig 2

Nær yfir um það bil 50% af svefninum okkar, þó það sé enn fremur léttur svefn. Þekktu 'orkulúrarnir' eiga sér stað á þessu stigi. Þegar rætt er um djúpa svefnstig er yfirleitt átt við stig 3 eða 4.

Stig 3

Þar á sér stað viðgerð og vöxtur vefja, sem og styrking ónæmiskerfisins; og stig 4 er almennt kallað REM-stigið. Þetta REM tímabil er þar sem draumar verða til og það varir útfyrir 2 klst.

REM-stig - einnig kallað drauma-stigið

REM stigið, nei, við erum ekki að tala um hljómsveitina, stendur fyrir Rapid Eye Movement og það hefst venjulega eftir um það bil eina og hálfa klst eftir að maður sofnar. Á venjulegri nótt fara flestir fullorðnir í gegnum 5 til 6 heila svefnhringi. Draumar geta einnig átt sér stað á öðrum stigum, en í REM eru þeir yfirleitt skýrastir og eftirminnilegastir.

Hvað gerist þegar við neytum kannabis og drauma?

2. Áhrif kannabis á drauma

Ef þú ert reglulegur notandi kannabis hefur þú líklega tekið eftir minnkandi draumum þegar þú reykir, eða hið gagnstæða, aukningu í draumum þegar þú tekur hlé frá grasinu.

Þótt áhrif kannabis á drauma séu ekki fullkomlega kortlögð þar sem draumar eru almennt óljóst svið, er talið að kannabis bæli eða dragi úr REM-stigi í svefni okkar, þar sem við dreymum mest. ⁴

Kannabis, oft notað við svefnerfiðleikum, dregur úr REM-stigi svefnsins, þ.e. stiginu með draumum.

Þar sem kannabis er oft notað sem sofnaðarhjálp, þar sem það getur dregið úr einkennum sem valda erfiðleikum við slökun, sérstaklega hjá þeim sem þjást af svefnleysi, áfallastreituröskun (PTSD), langvinnum verkjum, MS og fleiri sjálfsofnæmis- eða taugaeyðandi sjúkdómum, ætti það ekki að koma á óvart að draumar minnka með reglulegri neyslu.

Rannsókn sem gerð var árið 2017 sýndi að tetrahýdrókannabinól, eða THC, eitt aðal kannabinoíða í marijúana og það virkasta, bældi í raun REM-stigið í svefni, sem leiddi til þess að draumar urðu minni þar sem tíminn dróst saman fyrir þá að verða til. ⁵

3. Fráhvarf Kannabis Veldur Draumaaukningu

Þannig hefur verið sýnt fram á að kannabis dregur úr getu fólks til að dreyma, en hið öfuga gerist þegar einstaklingur hættir neyslu eftir að hafa neytt kannabis reglulega. Þetta er vegna þess að fyrirbæri sem kallast REM endurkast á sér stað þegar vanir reykingamenn taka svokallað þolhlé.

Um leið og manneskjan fer í þolhlé hafa margir notendur greint frá því að upplifa gjörsamlega brjáluða, óvenjulega og skýra drauma þegar hugurinn fær aftur aðgang að REM-stigi svefnsins sem áður var bælt. Nú skilur þú líklega öll þessi furðulegu ævintýri sem áttu sér stað aðfaranóttina sem þú gleymdir að reykja seint á kvöldin!

Hvað er þolhlé?

Það er þegar reynsluboltar í kanabisneyslu ákveða meðvitað að taka sér hlé frá neyslu í smá tíma til að minnka þol sem þróast hefur við daglega notkun.

REM endurkast er næstum eins og „kærasta eftir samband“; hugurinn reynir að endurheimta það sem hann hefur misst en gerir það á ringlátan og skrautlegan máta því hann er, má segja, viðkvæmur. Heilinn reynir að safna öllum bitunum í einu og afleiðingin verður oft kaótísk. Í draumum birtist þetta sem stórfurðuleg atvik eða jafnvel martraðir.

Á þessu stigi verður REM-tímabilið mun sterkara en venjulega, viðkomandi kemst hraðar inn í REM og hringirnir verða einnig lengri til að bæta upp það sem vantaði og ná fyrri REM-ferlum.

4. En hvað með CBD og drauma?

Þó að kannabinoíðið sem yfirleitt er ávísað við svefnvanda sé THC, hefur hliðstæða þess, hið ekki geðvirka CBD, einnig orðið vinsælt sem sofnaðarhjálp. Hér þarf þó frekari rannsóknir áður en eiginleikar þess eru staðfestir.

Sumar rannsóknir hafa bent til þess að hátt magn af CBD geti í raun hrundið af stað REM-svefnhring sama dag og það er tekið inn. Aftur á móti gefur minna magn af efnisþættinum gagnstæð áhrif, dregur úr REM næstu dagana. ⁶

Bæði THC og CBD eru notuð sem sofnaðarhjálp við svefntruflunum.

En CBD notendur eru ekki allir á einu máli, þeir segja að kannabídíól hafi svo sannarlega haft áhrif á drauma þeirra, með mjög skýrum og meðvituðum draumum. Raunar telja flestir þeirra að draumarnir séu jákvæðir, þar með talið draumar á kynferðislegum nótum, og betri hæfni þeirra til að muna þessar næturtengdu atburði hafi batnað.

Á sama tíma hefur CBD reynst áhrifarík meðferð við REM-svefnhegðunarröskun, svefnröskun sem felst í líkamlegum eða háværum viðbrögðum við slæmum draumum. Þessi viðbrögð eru algeng meðal PTSD sjúklinga – hjá þeim getur bæling REM í raun verið heilbrigð.

5. Niðurstaða

Ef þú hefur tekið eftir því að þú upplifir ótrúlega skrýtnar eða furðulegar drauma, gæti það verið vert að líta á kannabisneysluvenjur þínar til að komast að því hvort þær útskýri þessar óvenjulegu nætursögur sem heilinn hefur bruggað.

Fráhvarf frá THC gæti hafa verið orsök fyrir martröðum eða ævintýraþrungnum draumum, en aftur, allir eru ólíkir þannig að þetta á ekki alltaf við. Að auki geta önnur kannabinoíð eða terpenar einnig haft áhrif á heilastarfsemina á næturnar og sitt eigið innlegg í draumana þína.

Ef þig vantar að upplifa „næturævintýri“ í svefni, af hverju prófar þú ekki að taka þolhlé og sjá hvort þú færð nýjar næturmyndir? Ekki gleyma að deila niðurstöðum þínum í athugasemdunum hér að neðan!