마리화나로 인한 불안 증상 대처법

• 1. 불안이란?
• 1. a. 불안의 증상은 무엇인가요?
• 2. 대마초 불안은 어떤 느낌일까요?
• 3. 왜 대마초가 나에게 불안을 유발할까?
• 3. a. 원래 불안했던 상태라 계속 생각이 머물러 있다면
• 3. b. Thc 용량과 내성
• 3. c. 섭취 방법
• 4. 마리화나로 인한 불안 진정시키는 방법
• 5. 마무리

불안은 정상적인 감정이며, 모든 사람은 인생에서 최소 몇 번은 느껴봤을 것입니다. 슬픔이나 기쁨, 긴장감 등과 마찬가지로 아주 흔한 감정입니다. 하지만 모든 것이 그렇듯 지나치면 좋지 않습니다. 불안이 과하면 심각한 배드 트립이 될 수 있습니다. 

의료 분야에서도 대마초는 흔히 불안 치료제로 처방됩니다. 하지만 세상에는 똑같은 사람이 없으니, 모두에게 같은 방식으로 작동하지는 않습니다. 대마초와 불안도 마찬가지입니다. 

많은 대마초 사용자들이 마리화나를 피우고 극도의 불안감이나 심지어 공황 발작까지 경험했다고 보고합니다. 만약 여러분도 이런 경우라면, 대마초의 부정적인 부작용에 대처하는 방법을 함께 알아봅시다.

1. 불안이란?

불안은 인간의 자연스러운 스트레스 반응으로, 그 모습과 형식은 다양합니다. 우리는 불안을 느낄 때 앞으로 닥칠 일이나 알지 못하는 것에 대한 두려움, 걱정을 느끼게 됩니다. 예를 들면, 새로운 직장이나 학교를 시작할 때, 사람들 앞에서 발표를 할 때 등 여러 상황에서 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 

하지만 불안을 느끼는 것은 매우 정상적인 일이지만, 만약 불안이 일상 생활에 지장을 주고 평소 할 수 있던 일들을 못 하게 만든다면, 그 불안은 통제가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 

불안의 증상은 무엇인가요?

일반적인 불안의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 심장이 빠르게 뜀;
• 호흡이 가빠짐;
• 안절부절 못하거나 불면증;
• 집중하기 어려움, 등.

또한 불안이 갑작스러운 발작으로 이어질 때 보이는 증상들:

• 어지러움 또는 현기증; 
• 숨이 차는 느낌;
• 땀이 많아짐;
• 입이 마름;
• 열감 또는 오한;
• 불면 또는 불안;
• 극도의 불쾌감, 두려움, 걱정;
• 저림 또는 찌릿한 느낌.

가끔은, 대마초가 이런 증세를 유발하기도 하는데, 보통 평소에도 불안이 있는 사람에게서 잘 나타납니다. 이제 마리화나로 유발된 불안의 징후를 살펴봅시다.

2. 대마초 불안은 어떤 느낌일까요?

마리화나를 피운 후 약간 편집증 같은 느낌을 받아본 적 없는 사람이 거의 없을 겁니다. 특히 아직 어리거나 대마초 세계에 입문한지 얼마 안 된 초보라면, 걸릴까봐 더 걱정하게 마련이죠. 

하지만 어떤 사람에게는 이 감정이 통제를 벗어나 빠르게 심각해질 수 있습니다. 심한 경우엔 공황 발작처럼 몸이 긴장하고, 심장이 심하게 뛰며, 땀을 흘리고 떨리는 등 증상이 나타날 수 있습니다. 

이런 현상은 마리화나 속에 있는 칸나비노이드, 즉 THC와 CBD 때문입니다. 이 물질들은 엔도칸나비노이드 시스템의 수용체와 결합해 대마초의 다양한 효과를 만들어냅니다.

예를 들어, THC가 뇌에 도달하면 편도체에도 영향을 줄 수 있는데, 편도체는 두려움, 스트레스, 기타 감정을 담당하는 뇌 영역입니다. 편도체가 과도하게 자극되면 두려움, 불안, 스트레스 같은 감정이 유발될 수 있습니다. 

3. 왜 대마초가 나에게 불안을 유발할까?

모든 사람이 다 똑같지 않으니, 왜 나는 불안해지는데 친구들은 괜찮은지 궁금할 겁니다. 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 

원래 불안했던 상태라 계속 생각이 머물러 있다면

조인트를 피우거나 봉을 피운 후 너무 불안하다면, 아마 원래도 불안이 많은 성향일 가능성이 높습니다. 최근에 이미 뭔가 마음이 불편했다면, 그것이 대마초 불안의 원인일 수 있습니다. 

그렇다면 대마초가 불안을 해소시켜줘야 하지 않을까요? 많은 사람에겐 그렇지만, 아쉽게도 모든 이에게 그렇진 않습니다. 가장 중요한 것은 자신을 잘 아는 것, 즉 내가 대마초를 피울 때 오히려 내 정신 건강에 해가 되는지 아닌지를 파악하는 것입니다. 대마초는 본래 우리가 가진 모든 감정을 증폭시키는 경향이 있습니다. 슬픔을 유발하는 일이 생기면 그 슬픔이 더 커질 수 있고, 불안도 마찬가지입니다.

중요한 점은 본인이 통제할 수 있다는 것을 스스로 확신하는 겁니다. 만약 당신이나 친구가 대마초로 너무 강한 하이를 겪고 있다면, 일이 더 커지기 전에 농담이라도 던지며 "다시 괜찮아질 수 있다"고 기억시켜주세요. 그게 실제로도 어느 정도 통합니다. 

THC 용량과 내성

대마초로 인해 불안이 생기는 또 다른 흔한 이유는 바로 THC, 내성, 또는 복용량 때문입니다. 평소보다 더 많이 피웠거나, 이번에 피운 버드가 THC 함량이 유독 높았을 수도 있습니다.

내성은 성별이나 체형, 사용 빈도 등 여러 요인에 따라 사람마다 크게 다릅니다. 너무 많은 대마초를 섭취해서 죽은 사람은 역사상 아무도 없지만, (맞죠, 과학?) 자기 한계를 넘지 않아야 더 즐길 수 있습니다. 

섭취 방법

가끔 대마초로 인한 불안은 새로운 섭취 방법을 시도할 때 일어나기도 합니다. 예를 들어, 먹는 대마초(에디블)는 흡연에 비해 효과가 더 강한 경우가 많습니다. 

처음으로 대마초 에디블을 먹는 경우, 효과가 나타나기 시작하면 그 강도가 예상 이상이라 불안과 두려움을 느낄 수 있습니다. 감당하기 힘들 정도로 강렬할 때가 있기 때문이죠.  

또한, 에디블을 먹는 사람들은 정확한 복용량 계산의 중요성을 종종 과소평가해 앞서 언급한 것처럼 내성에 맞지 않는 많은 THC를 섭취하게 됩니다. 

에디블은 조금씩 천천히, 진짜로요.

4. 마리화나로 인한 불안 진정시키는 방법

다행히도, 정말 다행히도,  대마초 불안은 꽤 쉽게 진정시킬 수 있습니다. 첫걸음은 불안이 심해지기 시작하기 전에 인지하는 것입니다. 

자신의 감정을 파악했다면, 다음 단계는 "모든 게 괜찮아질 거야"라고 스스로에게 말하거나, 가까운 친구에게 알려 함께 대화해 보는 것입니다. 이런 힘든 순간에는 누군가가 곁에 있어주는 것만으로 큰 힘이 됩니다. 

너무 성급하게 해결하려고 하지 마십시오. 대마초 불안뿐만 아니라 평소 감정에서도 마찬가지입니다. 속상한 감정을 느끼는 건 잘못도 아니고 죄도 아닙니다. 자신에게 그 감정을 넘어갈 수 있는 충분한 시간을 주세요. 

이제 알고 있다면, 당신이 언제나 통제권을 가진다는 점을 꼭 기억하세요. 따라서 머릿속을 비우기 위해 평소 좋아하는 활동을 해보세요. 특히 평소 하이 상태에서 좋아했던 일이라면 더 좋습니다. 

즉, 집중할 거리를 찾아보세요! 하이일 때 딴짓하는 건 불가능 미션이 아니잖아요? 대화하기, 영화 보기, 음악 듣기, 산책, 반려견과 놀기(!), 뭐든 좋습니다. 어느 순간 "불안? 그게 뭐지?" 하게 될 거예요.

그래도 증상이 계속된다면, 호흡에 집중해서 천천히 깊게 들이쉬고 내쉬세요. 의식적으로 해보는 겁니다. 또는 샤워를 하거나 찬물로 얼굴을 씻는 것도 좋은 방법입니다. 

무언가를 먹는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 유명한 ‘먹토’ 때문에 더 맛있게 느껴질 뿐만 아니라, 하이감도 더 빨리 가라앉게 도와줍니다. 

마지막으로, 만약 다른 방법이 모두 통하지 않는다면, 확실한 방법은 잠깐 낮잠을 자는 것입니다. 

양 한 마리가 울타리를 넘기기도 전에 깜빡 잠들고, 아침이나 몇 시간 뒤면 모든 게 사라져 있을 겁니다.

5. 마무리

불안은 조금은 무서울 수 있지만, 이중 칼날 같은 존재입니다. 없애려고 애쓸수록 더 커지기도 하죠. 가장 좋은 팁은 감정의 흐름에 몸을 맡기고, 너무 스트레스받지 않는 것, 그리고 집중을 돌리는 겁니다! 대마초를 피우는 건 절대 해가 되지 않습니다. 두려움을 털어내세요. 곧 이 순간을 웃으면서 떠올릴 날이 오니 정말 너무 걱정할 필요 없습니다. 

그리고 만약 불안감이 지속된다면, 잠시 대마초 섭취를 멈추고 *심장이 쿵* , 외부의 도움을 받아 감정의 근원을 이해해 보세요. 더 나은 상태가 되면 언제든 다시 돌아올 수 있습니다.