점점 더 많은 러너들이 대마초를 선택하는 이유

• 1. 런 전 조인트를 피우는 것이 좋을까?
• 2. 러닝 퍼포먼스를 위한 대마초의 이점
• 2. a. 러닝에 도움이 되는 '마인드풀니스'와 대마초
• 3. 대마초가 러닝 후 회복에 주는 이점
• 4. 결론

대마초의 세계와 그 활용법은 실제 우리의 세계처럼 끊임없이 확장되고 있습니다. 하지만 스포츠 분야로 접근할 때, 일부 사람들은 무조건 불가하다고 반응할 수 있습니다. 

그럼 대마초와 스포츠의 관계에 대해 우리는 무엇을 알고 있을까요? 사실 우리는 이미 여러 프로 운동선수들이 훈련 세션을 향상시키고 운동 후 회복을 자연스럽게 돕기 위해 대마초를 공개적으로 사용하는 사례를 들어본 적이 있습니다. 

하지만 여전히 많은 사람들이 대마초가 게으르게 만든다는 이유로 조인트를 거절하거나, 베이핑 혹은 간편식(애드더블) 섭취를 꺼립니다. 이처럼 대마초에 대한 오명이 있지만, 완전히 정확한 것은 아닙니다. 

많은 러너들이, 그리고 그 숫자가 점점 늘어나고 있는데, 이제는 대부분 간편식 형태로 대마초를 받아들이며 러닝 경험을 향상시키는 자원으로 사용하고 있습니다. 왜냐하면 대마초를 적절하게 섭취하면 다음과 같은 효과가 있기 때문입니다:

• 집중력 향상;
• 기분 개선;
• 러닝에 매우 도움이 되는 바디 하이 효과.

마리화나와 러닝이 어떻게 함께할 수 있는지 이해해봅시다. 

1. 런 전 조인트를 피우는 것이 좋을까?

먼저, 대마초는 퍼포먼스 향상 약물이 아니며, 사람들은 대체로 이 물질을 그런 용도로 사용하지 않습니다. 물론 저희도 장거리 러닝 전에 조인트를 피우거나 봉을 들고 나가라고 추천하지 않겠습니다. 오히려 성능이 떨어질 수 있기 때문이죠. ¹

저희가 흡연이나 봉 사용을 권장하지 않는 가장 큰 이유는 연기와 스포츠는 절대 공존할 수 없기 때문입니다. 흡연은 폐 기능을 떨어뜨려 뛰는 날을 평소보다 비효율적으로 만들고, 아무도 자신의 훈련 효과를 망치길 원하지 않기 때문입니다. 

운동 후 케이크 한 판을 먹는 것이 이상적이지 않듯, 어떤 종류든 운동 전에 흡연하는 건 좋은 선택이 아닙니다. 하지만 대마초 간편식을 소량 섭취하거나 베이퍼라이저에서 몇 번 빠는 것은 적당한 수준에서 운동 효과를 올릴 수 있을지도 모릅니다. 

2. 러닝 퍼포먼스를 위한 대마초의 이점

대마초는 스트레스 완화와 마인드 오픈 효과로 유명하기 때문에, 연기가 없는 형태로 소량 섭취한다면 러닝에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 실제로 마리화나는 동기 부여에 강력하게 작용해 단거리가 아닌 긴 러닝을 선호하는 분들에게 적합합니다. 

대부분의 스포츠에서 한계는 결국 자기 자신이고, 계속 가기 위한 진짜 힘과 동기 역시 내면에 달려있죠. 러닝의 경우 외부 기계 없이, 두 다리와 두 팔만으로 이루어지기 때문에 더욱 그렇습니다. 

달리기를 하다가 더 이상 안 될 것 같다고 생각했는데, 그 순간 머릿속에서 “아직 할 수 있어!”라고 말해준 경험이 몇 번이나 있으신가요? 대마초와 이 내면의 목소리가 합쳐진다면 바깥세상과 공감하기 힘든 날에도 최적의 해답이 될 수 있습니다. 평범한 날에도 충분히 사용할 수 있죠. 왜 안 될까요?

대마초를 조금만 섭취해도 기분이 즐거워지고, 이젠 아무것도 나를 막을 수 없을 것 같은 기분이 듭니다. 마치 개가 들판을 자유롭게 달리거나, 차 안에서 창밖으로 머리를 내밀고 혀를 날리며 달리는 기분에 비유할 수 있겠네요.

러닝에 도움이 되는 '마인드풀니스'와 대마초  

마인드풀니스라는 용어가 낯선 분들을 위해 설명하자면, 마인드풀니스는 명상의 한 방식이며, 흔히 알려진 머릿속을 비우는 명상과 달리 현재 일어나고 있는 모든 것에 완전히 집중하는 것입니다. 숨쉬기와 눈 깜박임, 심장 박동, 피부에 닿는 공기, 근육의 움직임 등 현재의 모든 것을 인식하는 것이죠.

마인드풀니스는 단순히 앉아서 하는 것이 아닙니다. 오히려 일상의 모든 순간에 적용되어야 할 실천이기 때문이죠. 러닝할 때도 마인드풀니스 명상을 적극적으로 해보면, 모르는 사이에 성과가 좋아짐을 알 수 있습니다.

마인드풀니스를 실천하면, 러닝에 방해되는 쓸데없고 비효율적인 생각에서 벗어나게 됩니다. 예를 들면 “얼마나 남았지?” 같은 걱정이죠. 대마초는 이런 마음가짐을 높이는 데 도움을 주기 때문에, 소량 혹은 마이크로도징 자체가 러닝 세션을 강화하는 핵심이 될 수 있습니다.

3. 대마초가 러닝 후 회복에 주는 이점

대마초에는 두 가지 명확한 특성이 있습니다. 바로 진통 및 항염증 효과입니다. 따라서 러닝 후 회복에 대마초를 사용하는 것은 아주 합리적인 선택이라 할 수 있습니다.

한 번 상상해 봅시다. 긴 업무를 끝내고 노트북을 덮은 순간이나, 퇴근 후 집에 막 도착하자마자 하루의 무게를 털어내려 밖으로 뛰러 나갈 생각이 드는 그때 말이죠.

이제 집에 돌아와 피곤함과 엔도르핀이 가득한 상태에서 스트레칭까지 마쳤다(스트레칭을 잊지 마세요! 안 하면 후회합니다), 이제 샤워하고 땀을 씻어낼 시간입니다.

완전히 개운해지면 마무리를 해야겠죠. 롤링 킷(일명 장비)을 꺼내서 거실 소파에 앉아 조심스럽게 조인트를 마는 이 순간. 책임감 있는 어른의 하루 마무리에 딱 맞는 루틴 아닌가요? 맞죠?

하지만 이 습관적인 조인트가 단순히 하루를 마무리하는 것만이 아니라, 몸속 깊숙이 놀라운 효과를 발휘하고 있다는 사실! 대마초의 유효성분을 최대한 활용하고 있는 겁니다.

하나는 CBD로, 회복을 돕고 염증을 완화하며 운동 후 통증을 해소합니다. 또 하나는 THC로, 훌륭한 진정제로서 잔여 스트레스와 운동 중 생긴 스트레스를 자연스럽게 해소해줍니다. 운동도 일종의 신체적 스트레스니까요. 

CBD는 의료 분야에서만 쓰이지 않습니다. 대마초 성분은 여러 방식으로 활용될 수 있습니다. 운동에 있어 CBD와 THC의 효능은 다음과 같습니다: 

러닝 후 극심한 근육통에 시달리는 분들이라면, 대마초 성분이 함유된 로션, 크림 같은 외용제와 트랜스더멀 패치를 활용할 수도 있습니다. 트랜스더멀 패치는 훨씬 강력한 효과를 냅니다. 

트랜스더멀 제품은 혈류를 통해 전신에 효과를 발휘하며, 외용제는 바른 부위에만 집중적으로 작용합니다. 

4. 결론

일부 사람들은 스포츠와 대마초를 결합한 것이 효과 있는지 없는지 몇 시간이고 논쟁할 수 있겠지만, 결국 모두가 다르기 때문에 사람에 따라 효과가 있거나 없을 수 있습니다. 

마음을 열고 직접 대마초와 러닝을 결합해 보면 기대 이상의 결과가 나올 수도 있습니다. 심지어, 어떤 날은 효과가 있던 게 다음 날엔 없을 수도 있죠. 그 또한 괜찮습니다. 여러 시도를 통해 자신에게 맞는 방법을 찾아가며 자신을 알아가세요. 단, 과도한 흡연이나 과량의 간편식 섭취로 소파에 눌러 앉아 러닝 자체를 포기하지 않도록만 주의하세요. 여러분이 러너 라이프스타일과 함께 즐기는 최애 스트레인은 댓글로 남겨주세요.

의료 관련 유의사항

이 글의 내용은 교육 목적입니다. 제공된 정보는 외부 자료 연구에서 인용되었습니다.

외부 자료

1. "스포츠에서의 대마초" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. 2013년 7월.
2. "대마초는 관절 통증에 효과적인 치료인가?" Richard J. Miller and Rachel E. Miller. 2018년 9월. 
3. "정기적 대마초 사용 시작과 청년기 불면증: 유전적 책임성 분석" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. 2019년 9월.