Użi u Benefiċċji tal-Qanneb

• 1. X'inhu l-qanneb?
• 2. X’inhuma l-użi tal-qanneb?
• 3. Benefiċċji għas-saħħa taż-Żerriegħa tal-qanneb
• 3. a. Żerriegħa tal-qanneb għall-Ħarsien mill-mard tal-qalb
• 3. b. Żerriegħa u Żejt tal-qanneb għall-mard tal-Ġilda
• 3. c. Il-qanneb bħala sors ta’ proteina
• 3. d. Żerriegħa tal-qanneb għal tnaqqis fis-sintomi tal-pms u l-menopawża
• 3. e. Żerriegħa tal-qanneb għad-dijestjoni
• 4. Bħala konklużjoni

Qatt smajt lil xi ħadd juża t-terminu 'qanneb' waqt li kien qed jitkellem dwar il-marijuana? Probabbli t-tweġiba hija iva.

Filwaqt li xi wħud jistgħu jaħsbu li l-qanneb hu sempliċement mod ieħor sabiħ biex insejħu l-pjanti tal-marijuana, fil-fatt hemm differenzi bejn il-qanneb u l-marijuana. 

Għalkemm il-qanneb u l-marijuana huma t-tnejn ikkategorizzati bħala kannabis, huma jvarjaw l-aktar fil-mod kif jiġu utilizzati. Allura, x'inhu eżattament il-qanneb u x'inhuma l-użi u l-benefiċċji tiegħu?

1. X'inhu l-Qanneb?

It-terminu qanneb, jew qanneb industrijali, jirreferi għall-varjetajiet ta' Cannabis Sativa L. li ma jagħtux effett intossikanti, li għandhom inqas minn 0.3% THC u konċentrazzjoni għolja ta' CBD. Dan ifisser li l-qanneb huwa tip ta' pjanta kannabis li ma tagħtikx effetti psikoattivi. 

Għalkemm il-qanneb u l-marijuana ġejjin mill-istess speċi tal-kannabis, minbarra l-użu tagħhom huma wkoll ġenetikament distinti, u jvarjaw fil-kompożizzjoni kimika kif ukoll fil-metodi ta' tkabbir. Il-qanneb hu waħda mill-aktar pjanti li jikbru malajr. 

Il-pjanti tal-qanneb huma fost l-iktar uċuħ antiki li ġew domestikati mill-bniedem. Sa mill-8000 QK, il-qanneb intuża biex isiru karti, tessuti, u ħabel, u evolva sal-użi li nafu llum.¹

Normalment, il-qanneb jitkabbar għall-użu industrijali tal-prodotti tiegħu. Jista' jiġi rfinut f’firxa wiesgħa ta' prodotti kummerċjali u naturali, bħal:

• Karta;
• Tessuti;
• Ilbies;
• Plastik bijodegradabbli;
• Żebgħa;
• Materjal għall-iżolazzjoni;
• Bijofjuwil;
• U ikel, kemm għall-bniedem kif ukoll għall-annimali.

Madankollu, il-qanneb huwa wkoll magħruf ħafna għall-benefiċċji tiegħu għad-dieta u s-saħħa, bħal proprjetajiet ansiolitiċi u antipsikotiċi, protezzjoni newrali, anti-infjammatorji u kontra l-uġigħ, tnaqqis tal-attakki epilettiċi, serħan mill-effetti sekondarji tal-kimoterapija, u li jtaffu s-sintomi tal-marda ta' Parkinson.

2. X’inhuma l-Użi tal-Qanneb?

Il-qanneb għandu firxa wiesgħa ta’ użi, minn dawk industrijali, kif diġà semmejna għal tessuti u karta, għal dawk nutrizzjonali u mediċi. Billi huwa sors li jista’ jiġġedded biex joħloq materjal naturali, jista’ jiddaħħal biex isiru eluf ta’ prodotti differenti.

Ż-żerriegħa u l-fjuri tiegħu, pereżempju, jintużaw fl-ikel, fil-prodotti għall-kura bijoloġika tal-ġisem, u f’oħrajn nutraceutik. L-użi tiegħu jvarjaw skont iż-żewġ forom ewlenin tiegħu, żerriegħa u zkuk, ejja naraw x'jistgħu jintużaw għalihom:

Apparti l-użi kollha msemmija hawn fuq u aktar, il-konsum taż-żerriegħa tal-qanneb huwa mimli benefiċċji għas-saħħa ukoll.

Ejjew nidħlu fil-benefiċċji nutrizzjonali tiegħu.

3. Benefiċċji għas-Saħħa taż-Żerriegħa tal-Qanneb

Żerriegħa tal-qanneb huma għanja fin-nutrijenti, xaħmijiet b’saħħithom, proteini, u diversi minerali, allura żżid żerriegħa tal-qanneb mhux ipproċessati mal-ikel tagħna għandha diversi benefiċċji tassew sbieħ għas-saħħa.²

L-ewwel nett, iż-żerriegħa tal-qanneb huma meqjusa bħala ġewż, u l-ġewż in ġenerali huwa tajjeb ħafna għad-dieta tagħna. Bit-togħma ħafifa tal-ġewż tagħhom, iż-żerriegħa tal-qanneb, jew 'hearts', fihom aktar minn 30% aċidi grassi essenzjali, bħal omega-6 u omega-3. 

Il-'hearts' tal-qanneb fihom ukoll ammonti sbieħ ta’ aċidu gamma-linoleniku, magħruf għat-tnaqqis tal-infjammazzjoni u l-uġigħ; jnaqqas ir-riskju tal-kanċer; jgħin fil-mard tal-qalb; u jtaffi s-sintomi tal-ħsara fin-nervituri għal dawk b'dijabete tip 1 jew tip 2 u benefiċċji oħra għas-saħħa. ³

Barra minn hekk, iż-żerriegħa tal-qanneb huma sors kbir ta' proteina, ħello veġetarjani u vegani, b’aktar minn 25% tal-kaloriji tagħhom ġejjin minn proteina ta’ kwalità għolja. Dan ifisser li fihom aktar proteina minn żerriegħa oħra popolari bħal chia u flaxseeds, li għandhom biss 16-18% proteina. 

Fl-aħħar nett, il-hearts tal-qanneb huma sinjuri wkoll fil-vitamina E u fil-minerali bħall-potassju, fosfru, manjesju, sodju, kubrit, kalċju, ħadid u żingu. Żid żerriegħa jew żejt tal-qanneb mhux ipproċessati, imsajra jew mixwi mar-riċetti tiegħek u żgur li se żżid il-valur nutrittiv tal-platti tiegħek.

Għaliex ma tużax żerriegħa jew żejt tal-qanneb għal skopijiet mediċi ukoll?

Żerriegħa tal-Qanneb għall-Ħarsien mill-Mard tal-Qalb

Waħda mill-ikbar kawżi tal-mewt fid-dinja hija il-mard tal-qalb. B’mod sorprendenti, jew forsi mhux daqshekk, il-konsum taż-żerriegħa tal-qanneb jista’ inaqqas ir-riskji tal-mard tal-qalb ukoll. 

Bħal ġewż ieħor u kif semmejna hawn fuq, iż-żerriegħa tal-qanneb huma mimlija aċidi grassi sħaħ, li huma tajbin għal ġisimna u moħħna. 

B’mod partikolari, iż-żerriegħa tal-qanneb fihom ammonti kbar ta' arginina, aċidu amminiku li jipproduċi ossidu nitriku fil-ġisem uman. Ossidu nitriku huwa molekula tal-gass li tespandi u tirrilassa l-vini tad-demm, u b'hekk tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.⁴

Żerriegħa u Żejt tal-Qanneb għall-Mard tal-Ġilda

Il-qanneb huwa sors għani ta' aċidi grassi essenzjali u polinsaturi, bħall-għażiża omega-6 u omega-3. Dawn l-aċidi grassi għandhom rwol ewlieni f’reazzjonijiet tas-sistema immunitarja tagħna, u jinfluwenzaw ir-risposti tal-ġisem. 

Ir-rata ta’ 3:1 ta’ dawn l-aċidi grassi omega-6 u omega-3 fil-qanneb tagħmilha l-medda ideali biex tinkiseb bilanċ perfett fis-sistema immunitarja. 

Nies li jbatu b'kundizzjonijiet fil-ġilda bħall-ekżema jew psorjasi sabu li l-konsum taż-żejt tal-qanneb tejjel il-livelli fid-demm ta' aċidi grassi essenzjali, itaffi n-nixfa tal-ġilda, itejjeb il-ħakk, u jnaqqas il-bżonn għal mediċini oħra għall-ġilda.^{5, 6}

Il-Qanneb Bħala Sors ta’ Proteina

Kif għidna hawn fuq, madwar 25% tal-kaloriji tal-qanneb jiġu mill-proteina, li jagħmilha kważi daqs il-proteina misjuba fil-laħam taċ-ċanga u l-ħaruf. Bħal quinoa, il-qanneb huwa meqjus bħala proteina kompluta mill-pjanti, li jipprovdi l-aċidi amminiċi kollha li l-ġisem ma jistax jipproduċi waħdu. 

Għalhekk, il-qanneb huwa alternattiva kbira ta' sostitut tal-proteina għal veġetarjani u vegani li qed ifittxu modi biex iżidu aċidi amminiċi b'saħħithom u neċessarji fid-dieta tagħhom, bħal methionine, cysteine, arginine, u glutamic acid. 

Żerriegħa tal-Qanneb għal Tnaqqis fis-Sintomi tal-PMS u l-Menopawża

80% tan-nisa f’età riproduttiva jistgħu ibatu s-sintomi tas-sindromu premestrwali (PMS) f’xi punt fil-ħajja tagħhom. Dan jinkludi uġigħ fiżiku u emozzjonali kkawżat mis-sensittività ghall-ormon prolattina.

Studji sabu li l-aċidu gamma-linoleniku (GLA) li tinsab fiż-żerriegħa tal-qanneb tipproduċi prostaglandin E1 fil-ġisem, li wera tnaqqis fl-effetti tal-prolattina.⁷

Żerriegħa jew żejt tal-qanneb jgħinu wkoll fit-tnaqqis tal-uġigħ u l-għonja fil-ġenbejn, irritabilità, dipressjoni, u ż-żamma ta' fluwidi, xi wħud mill-aktar sintomi komuni tal-PMS. Billi ż-żerriegħa tal-qanneb huma għonja fil-GLA, huma rrakkomandati għat-tnaqqis tas-sintomi tal-menopawża wkoll, billi jirregolaw nuqqasijiet tal-ormoni u l-infjammazzjoni marbuta magħhom. 

Żerriegħa tal-Qanneb għad-Dijestjoni

Dijestjoni tajba u dieta b’saħħitha huma marbuta sew mal-fibra. Fibra hija dik il-parti tal-ikel mill-pjanti bħal frotti u ħaxix; ċereali, fażola, u ġewż, li l-ġisem ma jistax jiddekomponi.

Billi ma jistax jikserha, il-fibra tgħaddi bil-bosta mill-ġisem, iżżomm is-sistema diġestiva nadifa u b'saħħitha, tiffaċilita l-movimenti tal-imsaren, u tneħħi l-kolesterol u karċinoġeni ħżiena mill-ġisem. 

B’mod partikolari, iż-żerriegħa tal-qanneb huma sors kbir ta’ fibra solubbli u mhux solubbli, b’20% u 80% rispettivament.

Kun żgur li jekk qed tfittex il-benefiċċji tal-fibra miż-żerriegħa tal-qanneb, dawk li tixtri ma jkunux imneħħija l-qoxra tagħhom għax ħafna mill-fibra tinsab fil-qoxra taż-żerriegħa.

Il-fibra solubbli, min-naħa l-waħda, tinbidel fi sustanza bħaċ-ċelluloża fid-diegestiv u dan iżid il-batterji diġestivi ta’ ġid, u jista’ jnaqqas ir-rimi taż-zokkor fid-demm u jirregola l-livell tal-kolesterol ukoll. 

Il-fibra mhux solubbli, min-naħa l-oħra, iżżid il-volum tal-iskartoċċ tiegħek u tgħin ikel u skart jgħaddu mill-imsaren. Il-fibra mhux solubbli ġiet assoċjata ma’ tnaqqis fil-periklu tad-dijabete wkoll.

4. Bħala Konklużjoni

Il-qanneb hu element nutrittiv, b’saħħtu u komplett fil-familja tal-kannabis.

L-użu tiegħu ilu għal eluf ta’ snin, għat-tessuti, il-karta u prodotti industrijali oħra. Minkejja dan, il-benefiċċji għas-saħħa tal-qanneb għadhom mhux komunament magħrufa madwar id-dinja, għalkemm għandhom ikunu. 

Dawn il-komponenti naturali mhux psikoattivi huma faċli biex iżżidhom mad-dieta tiegħek u tassew jipprovdu karatteristiċi sbieħ, kemm mediċi kif ukoll nutrizzjonali. Għaliex ma tippruvahomx u tara r-riżultati għal rasek? 

REFERENZI ESTERNI

1. "Qanneb: Storja Amerikana Riflessa. Il-pjanta b'istorja diviża." Robert Deitch, 2003.
2. "Kwalità Nutrittiva ta' Varjetajiet ta' Qanneb Rumen (Cannabis sativa L.) b'enfasi speċjali fuq livello ta’ żejt u metalli fiż-żerriegħa" Marcela Mihoc, Georgeta Pop, Ersilia Alexa, u Isidora Radulov. Ottubru 2012. 
3. "Aċidu gamma-linoleniku: aċidu grassi omega-6 kontra l-infjammazzjoni" Rakesh Kapoor u Yung-Sheng Huang. Diċembru 2006. 
4. "Ossidu nitriku u mekkaniżmi patoġeniċi involuti fl-iżvilupp ta’ mard vaskulari" Claudio Napoli u Louis J. Ignarro. Awwissu 2009.
5. "Effikaċja taż-żejt tal-qanneb fid-dieta ta' pazjenti bil-dermatite atopika" James Callaway, Ursula Schwab, Ilkka Harvima, Pirjo Halonen, Otto Mykkänen, Pekka Hyvönen, u Tomi Järvinen. April 2005. 
6. "Pjanti użati għat-trattament tal-mard tal-ġilda" Nahida Tabassum u Mariya Hamdani. Jannar 2014.
7. "Ir-regolazzjoni tal-bijosinżi tal-prostaglandin permezz tal-manipulazzjoni tal-metaboliżmu tal-aċidu grassi essenzjali" D.F. Horrobin. Ottubru-Diċembru 1983.