Kako marihuana utiče na vaše snove
- 1. Kako funkcionišu snovi i šta je rem?
- 1. a. Rem faza, poznata i kao faza sanjanja
- 2. Efekti marihuane na snove
- 3. Povlačenje marihuane izaziva snove
- 4. A šta je sa cbd-om i snovima?
- 5. Zaključak
Marihuana se kao pomagalo za spavanje koristi već vekovima, a efekti ove biljke kao delotvornog sedativa i sredstva za uspavljivanje su neosporni. Još u doba drevne Kine, kanabis se koristio za pomoć ljudima sa problemima spavanja tako što je kombinovan sa daturom da bi se napravila smeša koju su nazvali "shui sheng san", ili “mudri prah za spavanje". 1
Ali šta se dešava sa marihuanom i snovima? Možda ste primetili da, ako ste čest korisnik kanabisa, manje sanjate kada redovno konzumirate travu. To je zato što česta konzumacija marihuane zaista utiče na naše snove:
- Kada pušite travu, ili ne sanjate ili sanjate manje. 2
- Kada prestanete da pušite, dolazi do REM povratka, što znači da vas obuzimaju ludi snovi.
Zašto? Ukratko, marihuana utiče na REM fazu sna, u kojoj najviše sanjamo, potiskujući je, pa zato manje sanjamo. Ali hajde da vidimo detaljno kako to funkcioniše.
1. Kako funkcionišu snovi i šta je REM?
Naš ciklus spavanja sastoji se iz 4 različite faze koje se ponavljaju više puta tokom noći. Prva faza je najlakša i najkraća, traje ne više od 5% čitavog ciklusa. U ovoj fazi san je lagan i čoveka je lako probuditi. 3
| Faze sna | Detalji |
|---|---|
| Faza 1 | Prelaz iz budnog stanja u san. Traje između 5 i 10 minuta. |
| Faza 2 | Telesna temperatura i puls opadaju. Mozak započinje proizvodnju spindli sna. Traje oko 20 minuta. |
| Faza 3 | Krvni pritisak i disanje opadaju. Mišići se opuštaju. Najdublji san. |
| R.E.M. | Dešavaju se snovi. Moždana aktivnost veća, telo opušteno i nepokretno. Brzi pokreti očiju. |
U ovoj fazi usporava se pokretanje očiju i može se javiti povremeni trzaj mišića, ono iznenadno trzanje kad zaspite? To. Ova prva faza traje do 7 minuta. Sledeća je faza 2, kad tonemo u dublji san, puls i temperatura tela opadaju.
Faza 2
Čini oko 50% našeg sna, iako je i dalje relativno lagan. Poznate 'power nap' dremke obično se dešavaju u ovoj fazi. Kada govorimo o dubokim fazama sna, verovatno mislimo na fazu 3 ili 4.
Faza 3
U njoj se odvijaju obnova tkiva i rast, kao i jačanje imuniteta; a faza 4 najčešće se naziva REM fazom. Ova REM faza je ona u kojoj sanjamo, i obično traje do 2 sata.
REM faza, poznata i kao faza sanjanja
REM faza, ne, ne mislimo na rok bend, označava brze pokrete očiju i obično počinje sat i po nakon što zaspite. Tokom prosečne noći, odrasli prolaze kroz 5 do 6 punih ciklusa sna. Snovi se mogu javiti i u drugim fazama ali oni u REM fazi su u pravilu najživopisniji i najzapamćeniji.
Šta se onda dešava kad konzumiramo marihuanu i snove?
2. Efekti marihuane na snove
Ako ste čest korisnik marihuane, možda ste primetili smanjenje sanjanja tokom konzumacije; ili suprotno, pojačano sanjanje kad napravite pauzu od trave.
Iako se uticaj marihuane na snove još proučava jer je oblast snova generalno vrlo nejasna, smatra se da kanabis smanjuje ili potiskuje REM fazu sna, gde inače najviše sanjamo. 4
Pošto se marihuana često koristi kao pomagalo za spavanje, jer olakšava simptome koji otežavaju opuštanje, naročito kod pacijenata sa insomnijom, posttraumatskim stresom (PTSP), hroničnim bolom, multiple sklerozom i drugim autoimunim ili neurološkim oboljenjima, ne iznenađuje što redovna konzumacija smanjuje sanjanje.
Studija iz 2017. godine pokazala je da tetrahidrokanabinol, ili THC, jedan od glavnih kanabinoida u kanabisu, i najpsihoaktivniji, zaista potiskuje REM fazu sna, što smanjuje mogućnost za nastanak snova jer traje kraće. 5
3. Povlačenje marihuane izaziva snove
Dakle, marihuana smanjuje kapacitet sanjanja kod ljudi, ali se dešava suprotno kada neko prestane sa konzumacijom posle perioda čestog korišćenja. To se događa zbog fenomena nazvanog REM povratak koji nastupa kada iskusan potrošač napravi takozvanu tolerans pauzu.
Čim osoba uđe u tolerans pauzu, mnogi korisnici izveštavaju o jako čudnim, neobičnim i živim snovima jer se mozak ponovo susreće sa REM fazom sna koja je do tada potiskivana. Sad je sve jasno, zar ne, svi oni neobični snovi koje ste sanjali one noći kad ste zaboravili da popušite kasni solo džoint?
Šta je tolerans pauza?
Kada korisnik svesno odluči da prestane da konzumira marihuanu na određeni period kako bi smanjio toleranciju razvijenu čestom upotrebom.
REM povratak je skoro kao ljubavni povratak – mozak pokušava da nadoknadi izgubljeno, ali to radi tako da je sve razbacano i, rekli bismo, osetljivo. Mozak pokušava sve propušteno da nadoknadi odjednom, što izaziva haos. U svetu snova, to često znači izuzetno lude doživljaje ili košmare.
U toj fazi, REM je mnogo intenzivniji nego obično, osoba može brže da uđe u REM i ova faza traje duže kako bi se nadoknadilo izgubljeno vreme i procesi.
4. A šta je sa CBD-om i snovima?
Iako je kanabinoid koji se najčešće koristi za probleme sa snom THC, njegov nepsihoaktivni partner CBD poslednjih godina sve češće koristi kao pomoć pri spavanju. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja da bi se ove osobine kanabinoida potvrdile.
Neka istraživanja su pokazala da visoka doza CBD-a može zapravo podstaći pojavu REM ciklusa sna tokom dana kada je konzumiran. Ipak, niža doza ovog kanabinoida ima suprotan efekat, smanjujući početak REM-a sledeći dan. 6
Ali se korisnici CBD-a ne slažu u potpunosti sa ovim, tvrdeći da je kanabidiol ipak uticao na njihove snove, sa živopisnim i lucidnim snovima. Zapravo, većina njih kaže da su snovi koje doživljavaju uglavnom pozitivni, uključujući i burne, seksualne snove, a da im se poboljšala mogućnost da ih zapamte.
Istovremeno, utvrđeno je i da je CBD efikasan tretman za REM sleep behavior disorder – poremećaj sna sa fizičkim ili glasovnim reakcijama na uglavnom loše snove. Ove reakcije su česte kod PTSP pacijenata kod kojih je REM suzbijanje zapravo poželjno.
5. Zaključak
Ako ste ikada primetili da imate izuzetno lude ili čudne snove, možda bi trebalo da pogledate svoje navike konzumacije kanabisa kako biste pronašli razlog za ove noćne priče koje vam mozak stvara.
Povlačenje THC-a moglo je biti razlog za vaše košmare ili snove kao iz Oza, ali opet, nismo svi isti pa ne mora biti slučaj baš kod svakoga. Pored toga, i drugi kanabinoidi ili terpeni mogu uticati na funkcionisanje mozga tokom noći i delovati na vaše snove.
Ako vam nedostaju noćne avanture u snu, zašto sami ne probate da vidite da li vam tolerans pauza donosi nove noćne filmove? Ostavite komentar ispod i javite nam rezultate!
SPOLJNI IZVORI
- "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand i Zhongzhen Zhao. Mart 2017.
- "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, i Amy R. Benbrook. Jun 2008.
- "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, urednici. 2006.
- "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, i T. Floyd. Jun 1976.
- "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile, i Danielle Morabito. April 2017.
- "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas, i J. A. S. Crippa. Maj 2014.
Comments