Varför Allt Fler Löprare Vänder Sig Till Cannabis
- 1. Ska du röka en joint innan löpning?
- 2. Fördelar med cannabis för löpning
- 2. a. Cannabis och mindfulness för löpning
- 3. Cannabis för Återhämtning efter träning
- 4. Slutsats
Världen av cannabis och dess användningsområden är en som, precis som vår verkliga värld, ständigt växer. Men så fort vi närmar oss sport är det många som automatiskt reagerar med ett nej.
Men vad vet vi egentligen om relationen mellan cannabis och sport? Flera idrottare, till och med professionella användare, berättar öppet om marijuana som ett naturligt sätt att boosta träningen och återhämtningen efteråt.
Vi hör fortfarande folk skaka på huvudet och tacka nej till en joint, vaping eller kanske en ätbar för att de tror att cannabis gör en lat. Den här stigmatiseringen kring marijuana stämmer dock inte helt.
Många löpare, och ständigt fler, vänder sig nu till cannabis, särskilt ätbara produkter, som ett sätt att förbättra sin löparupplevelse. Anledningen är att marijuana i kontrollerade doser faktiskt kan ge följande effekter:
- Ökad fokus;
- Förbättrat humör;
- En kroppslig rus, perfekt för löpning.
Låt oss förstå hur marijuana och löpning kan gå hand i hand.
1. Ska du röka en joint innan löpning?
Innan vi börjar är det viktigt att klargöra att cannabis inte är en prestationshöjare, åtminstone är det inte det vanligaste syftet. Vi rekommenderar såklart inte att du tänder en joint eller tar en bong innan du ger dig ut på långpass då det kan försämra din prestation. 1
Vi avråder från att röka eller använda bong främst för att ingen rök och sport någonsin går ihop. Rökning minskar kapaciteten i dina lungor, vilket gör löpningen mindre effektiv och ingen vill förstöra sitt eget träningspass.
På samma sätt som att äta en hel tårta efter träningen inte är optimalt, är det heller inte att röka – oavsett vad du röker – innan du tränar. Men en liten dos cannabis-ätbart eller några puffar från en vaporizer kan vara precis lagom för att boosta din träning med marijuana.
2. Fördelar med Cannabis för Löpning
Cannabis är känt för dess stresslindrande och sinnesöppnande effekter, så små doser i rökfri form kan faktiskt ge positiva effekter på träningen. Faktum är att marijuana kan öka motivationen, vilket är perfekt för dig som gillar långa jämna distanser framför snabba intervaller.
I de flesta sporter sitter gränsen oftast i huvudet; vår egen styrka och motivation är det som avgör om vi orkar pressa oss själva. Detta gäller extra mycket för löpning, där inga maskiner hjälper till – bara ben och armar.
Hur många gånger har du varit ute och sprungit och tänkt att du inte orkar mer, men rösten i huvudet säger att du klarar det? Cannabis, kombinerat med den rösten, blir den perfekta räddningen de dagar du inte är i form – eller varför inte en vanlig dag också?
Den här lilla dosen weed gör dig oftast på gott humör, och det känns precis som att inget kan stoppa dig, eller som jag brukar säga: som en hund som springer fritt på fältet eller åker bil med huvudet utanför fönstret och tungan fladdrande i vinden.
Cannabis och Mindfulness för Löpning
För dig som hör termen mindfulness för första gången, så är det en typ av meditation där det handlar om att vara helt närvarande i stunden istället för att tömma tankarna. Du är medveten om allt – andningen, hjärtat, hur luften känns mot huden, musklernas rörelse och mer.
Men mindfulness handlar inte bara om att sitta still. Tvärtom, det är något du kan ta med in i alla delar av livet, även när du springer. Om du medvetet praktiserar mindfulness under ditt löppass påverkas din prestation positivt, utan att du ens tänker på det.
Genom mindfulness släpper vi störande och ineffektiva tankar som motverkar löpningen, som t.ex. att fundera på hur långt det är kvar. Eftersom cannabis kan hjälpa till att förstärka det här sinnestillståndet kan en liten dos, eller mikrodosering, vara precis vad du behöver för att uppnå fokus och förbättra löpupplevelsen.
3. Cannabis för Återhämtning Efter Träning
Två obestridliga egenskaper hos cannabis är dess smärtlindrande och antiinflammatoriska effekter. Därför är det logiskt att använda marijuana som ett hjälpmedel i återhämtningen efter löpningen.
Vi tar ett exempel: Du har precis stängt locket på laptopen efter en lång arbetsdag, eller kliver in genom dörren hemma och har redan börjat tänka på den där sköna löprundan som rensar bort dagens stress.
Nu är du hemma, trött men fylld av endorfiner. Du har redan stretchat (glöm aldrig att stretcha, annars ångrar du dig kommande dagar!) och är redo för en lång, varm dusch för att bli av med all svett.
När du är ren är det dags för pricken över i. Plocka fram ditt rullkit, ta plats i soffan och rulla en kärleksfull joint till dig själv. Det låter som den perfekta rutinen för en ansvarsfull människa, eller hur?
Men det du kanske inte vet är att din kvällsjoint inte bara sätter punkten på dagen, utan gör underverk för kroppen även på insidan. Du tar tillvara på cannabisens ämnen och egenskaper.
Dels hjälper CBD till med återhämtningen genom att dämpa inflammation och lindra träningsvärk. Dels är THC en fantastisk lugnande substans som hjälper kroppen att släppa resterande stress – även den träningsrelaterade, eftersom träning också är en form av fysisk stress.
CBD används inte bara i medicinska sammanhang för att behandla olika sjukdomar eller lindra symptom. Du kan dra nytta av cannabisens egenskaper på flera sätt. Några fördelar med CBD och THC inom träning är:
| CBD | THC |
|---|---|
|
Lindrar smärta, både tränings- och kronisk ledvärk; 3 Minskar inflammation och främjar muskelåterhämtning; Förbättrar sömnkvaliteten. |
Ökar fokus för bättre träningspass; Förbättrar humöret; Hjälper till med insomning, ger avslappning och lugn. |
För dig med kraftig träningsvärk efter löppassen kan cannabisbaserade topikala produkter, såsom krämer och salvor eller transdermala plåster, ge ännu starkare effekt.
Transdermala produkter går ut i blodomloppet och ger allmän effekt, medan topikala verkar där du applicerar.
4. Slutsats
Några kan diskutera i timmar om det är bra eller inte att kombinera cannabis med sport, men i slutändan är alla olika och det är logiskt att det passar vissa men inte andra.
Om du har ett öppet sinne och själv testar om cannabis och löpning är en bra kombination kanske du blir positivt överraskad. Det som funkar en dag kanske inte fungerar nästa – och det är okej. Lär känna dig själv genom att testa dig fram tills du hittar vad som känns bra. Men se till att inte röka för mycket eller ta så mycket edibles att du blir soffliggande och skippar löpturen helt. Berätta gärna vilka dina favorit strains är att kombinera med löpningen!
MEDICINSK DISCLAIMER
Detta innehåll är endast för informationssyfte. Informationen är baserad på forskning från externa källor.
EXTERNA KÄLLOR
- "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, och Olivier Rabin. Juli 2013.
- "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller och Rachel E. Miller. September 2018.
- "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr, och John K. Hewitt. September 2019.
Kommentarer