Neden Daha Fazla Koşucu Kannabise Yöneliyor?

• 1. Koşudan Önce joint İçmeli misiniz?
• 2. Koşu performansı İçin kannabisin faydaları
• 2. a. Koşuda mindfulness'ı artırmak İçin kannabis
• 3. Kannabis ve antrenman sonrası İyileşmeye faydaları
• 4. Sonuç

Kannabis dünyası ve kullanım alanları, tıpkı gerçek dünyamız gibi, sürekli olarak genişlemeye devam ediyor. Ancak konu spor alanına geldiğinde, bazı insanlar otomatik olarak olumsuz tepkiler gösterebiliyor. 

Peki, kannabis ve spor ilişkisi hakkında ne biliyoruz? Aslında, antrenmanlarını ve sonrasındaki iyileşmeyi doğal yollarla artırmak için marihuana kullanan birçok profesyonel sporcudan defalarca duyduk. 

Buna rağmen, birçok kişi bir joint içmeye, vaporizer kullanmaya veya belki birkaç yenilebilir kannabis atıştırmalığı tüketmeye mesafeli yaklaşıyor çünkü kannabisin insanı tembelleştirdiğini düşünüyorlar. Ancak bu stigma, marihuana ile ilgili tamamen doğru değil. 

Gittikçe daha çok koşucu, özellikle yenilebilir kannabisleri tercih ederek, koşu deneyimlerini geliştirmek için kannabise yöneliyor. Çünkü ölçülü dozlarda marihuana aşağıdaki etkileri sağlayabiliyor:

• Odağı artırır;
• Modu iyileştirir;
• Ve koşu için harika bir beden rahatlığı sağlar.

Bakalım marihuana ve koşu nasıl el ele gidebilir. 

1. Koşudan Önce Joint İçmeli Misiniz?

Öncelikle, kannabisin performans artırıcı bir ilaç olmadığını veya en azından insanların genel olarak bu maddeye böyle bir amaçla başvurmadığını açıklığa kavuşturmamız gerekir. Tabii ki, uzun bir koşu öncesi hemen bir joint yakıp, bong çekmenizi önermiyoruz; çünkü bu performansınızı düşürebilir. ¹

Sigara içmeyi ya da bong çekmeyi önermiyoruz çünkü duman ve spor hiçbir zaman el ele gitmez. Sigara içmek akciğer kapasitenizi azaltır, bu da koşu gününüzü normalden daha az verimli hale getirir ve kimse kendi antrenmanını olumsuz etkilemek istemez. 

Tıpkı antrenmandan sonra tüm pastayı yemek pek ideal olmadığı gibi, antrenmandan önce ne içerseniz için, sigara içmek de en iyi seçenek değildir. Bunun yerine, küçük bir dozda yenilebilir kannabis ya da bir vaporizerden birkaç nefes almak, antrenmanınızı marihuana ile desteklemek için mükemmel bir ölçü olabilir. 

2. Koşu Performansı İçin Kannabisin Faydaları

Kannabis, stres azaltıcı ve zihni açıcı etkileriyle ünlüdür; bu yüzden, özellikle duman içermeyen küçük dozlarda koşuda olumlu etkiler sağlayabilir. Aslında marihuana motive edici olabilir ve uzun, tempolu koşulardan hoşlananlar için idealdir. 

Genelde pek çok sporda olduğu gibi asıl sınır, kendimizin çizdiği sınırlardır; asıl gerekli olan güç ve motivasyon, ilerleyebilmek ve sınırları zorlayabilmek için başımızın içindedir. Bu özellikle koşu için geçerlidir; çünkü dışarıdan bir makine değil, sadece hareket eden iki bacak ve iki koldan ibarettir. 

Kaç kere koşarken devam edemeyeceğinizi düşünürken, kafanızın içindeki o ses size "yapabilirsin" dedi? Kannabis ve onunla birleşen bu iç ses, dış dünyayla uyum içinde olmadığınız günler için mükemmel çözümdür. Ya da belki normal bir günde de, neden olmasın?

Bu küçük bir doz ot, seni mutlu ve enerjik yapacak, hiçbir şeyin seni durduramayacağını hissedeceksin; ben bunu bir köpeğin açık alanda özgürce koşmasına veya kafasını arabadan çıkarıp dili rüzgarda sallanırken cruise yapmasına benzetiyorum.

Koşuda Mindfulness'ı Artırmak İçin Kannabis  

Mindfulness kavramını ilk kez duyanlar için, mindfulness bir meditasyon türüdür. Klasik meditasyonlarda amaç zihni boşaltmak iken, mindfulness'ta amacınız, o anda olan biten her şeyin tamamen farkında olmaktır. Yani, nefesinin ve göz kırpmalarının, kalp ritminin, havanın cildinde yarattığı hissin, kas hareketlerinin bilincindesindir.

Ancak mindfulness yalnızca oturmak için değildir; hatta tam tersi, hayatınızın her alanına dahil edilmesi gereken bir pratiktir. Koşarken aktif bir şekilde mindfulness egzersizi yaparsanız, performansınızı olumlu yönde etkilersiniz ve bunu farkında bile olmadan yaparsınız.

Çünkü mindfulness sayesinde, koşuya zarar veren dikkat dağıtıcı ve verimsiz düşünceleri unutursunuz; mesela, ne kadar mesafe kaldığını düşünmek gibi. Kannabis bu zihin durumunu artırmaya yardımcı olabileceği için, bir doz ya da mikrodose almak istediğiniz mindfulness seviyesine ulaşmak ve koşu seansınızı geliştirmek için tam aradığınız şey olabilir.

3. Kannabis ve Antrenman Sonrası İyileşmeye Faydaları

Kannabisin iki tartışmasız özelliği vardır: ağrı kesici ve iltihap önleyici etkiler. Dolayısıyla, marihuanayı bir koşu sonrası iyileşme desteği olarak görmek oldukça mantıklıdır.

Bir senaryo üzerinden ilerleyelim. İşten uzun bir günün ardından bilgisayarınızı kapattınız, belki de ofisten eve geldiniz ve aklınızda günü hafifletmek için dışarıda o iyileştirici koşuya çıkmak var.

Artık eve döndün, yorgun ve endorfin dolusun, esneme hareketlerini yaptın (asla esnemeyi unutma! Yoksa sonraki günler pişman olursun) ve şimdi o duşu almak için hazırsın, tüm o terden arınacaksın.

Temizlendiğine göre artık pastanın üzerine çilek koyma zamanı. Sarma ekipmanını çıkar ya da bazılarına göre kitini hazırla, salonun koltuğuna kurul ve kendine güzel bir joint sar. Sorumlu bir insan için mükemmel bir rutin, öyle değil mi?

Ama bil ki, bu ritüel joint yalnızca günü taçlandırmak için değil, aynı zamanda içeriden bedenine harika faydalar sunuyor. Kannabisin bileşiklerinden fazlasıyla faydalanıyorsun.

Bir taraftan, CBD iyileşmeni hızlandırır, inflamasyonu azaltır ve antrenman sonrası ağrıyı hafifletir. Diğer tarafta ise, THC harika bir yatıştırıcıdır; birikmiş stresi ve egzersizin vücutta yarattığı stresi azaltır, çünkü egzersiz de sonuçta fiziksel bir strese yol açar. 

CBD sadece tıbbi alanda farklı hastalıkları tedavi etmek veya semptomlarını hafifletmek için kullanılmaz. Kannabisin bileşiklerinden farklı şekillerde yararlanabilirsin. Sporda CBD ve THC'nin faydalarından bazıları şunlardır: 

Aşırı koşu sonrası kas ağrısı çekenler, kremler ve losyonlar gibi kannabis bazlı topikal ürünlerden ya da daha güçlü etki için transdermal bantlardan faydalanabilir. 

Transdermal ürünler kana karışarak genel bir etki sağlarken; topikaller uygulanan bölgede lokal olarak etki gösterir. 

4. Sonuç

Bazıları, kannabisin spor ile birlikte kullanımının etkili olup olmadığını saatler boyu tartışabilir; ancak günün sonunda herkes farklıdır; dolayısıyla bu bazıları için işe yarar bazıları için yaramayabilir. 

Açık fikirli olup, kannabis ile koşunun birbirine uygun olup olmadığını kendin denerseniz, sonuçlar sizi olumlu yönde şaşırtabilir. Dahası, bir gün işe yarayan şey başka bir gün işe yaramayabilir, bu da gayet normaldir. Kendini tanı ve konfor alanını bulana kadar farklı şeyler dene. Sadece fazla içmemeye ya da çok fazla yenilebilir ürün tüketip koltuğa yapışmamaya dikkat et. Koşucu yaşam tarzın ile en iyi giden favori strainlerini yorumlarda bizimle paylaşmayı unutma.

TIBBİ UYARI

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlanan bilgiler, harici kaynaklardan alınan araştırmalardan türetilmiştir.

HARİCİ KAYNAKLAR

1. "Spor ve Kannabis" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, ve Olivier Rabin. Temmuz 2013.
2. "Kannabis eklem ağrısı tedavisinde etkili mi?" Richard J. Miller ve Rachel E. Miller. Eylül 2018. 
3. "Düzenli kannabis kullanımı başlangıcı ve genç yetişkinlerde uykusuzluk: paylaşılan genetik yatkınlığın analizi" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., ve John K. Hewitt. Eylül 2019.