Чому все більше бігунів обирають канабіс

• 1. Чи варто курити джойнт перед пробіжкою?
• 2. Переваги канабісу для бігової продуктивності
• 2. a. Канабіс підсилює усвідомленість у бігу
• 3. Переваги канабісу для відновлення після тренування
• 4. Висновок

Світ канабісу та його застосувань безупинно зростає, так само, як і наш реальний світ. Проте, коли мова заходить про спорт, дехто може автоматично відповісти категоричним «ні». 

Але що ми знаємо про взаємозв'язок канабісу та спорту? Ми справді чули про багатьох спортсменів, навіть професіоналів, які відкрито використовують марихуану як природний спосіб покращити свої тренування та відновлення після них. 

Проте й досі можна почути й побачити людей, які хитають головою, відмовляючись від джойнта, вапорайзера чи їстівного, бо вважають, що канабіс робить людину ледачою. Проте ця стигма щодо марихуани не зовсім відповідає дійсності. 

Багато бігунів, і їхня кількість постійно зростає, дедалі частіше звертаються до канабісу, особливо їстівних продуктів, як ресурсу для покращення власних бігових вражень. Справа в тому, що марихуана у поміркованих дозах справді може дати такі ефекти:

• Підвищення концентрації;
• Покращення настрою;
• Відчуття ейфорії у тілі — чудовий союзник для бігу.

Давайте розберемося, як марихуана та біг можуть йти поруч. 

1. Чи варто курити джойнт перед пробіжкою?

Перед тим, як почати, маємо чітко зазначити, що канабіс не є препаратом для підвищення спортивних результатів, принаймні зазвичай його використовують не для цього. Звісно, ми не будемо радити вам закурити джойнт чи зробити хіт із бонга перед довгою пробіжкою, адже це може тільки знизити вашу ефективність.¹

Ми не рекомендуємо курити чи використовувати бонг головним чином тому, що куріння і спорт ніколи не йдуть разом. Курецьке знижує об'єм легень, і навіть один день тренувань стане менш ефективним. Ніхто не хоче шкодити власному прогресу. 

Як і поїдання цілого торта після тренування — це не найкраща ідея, куріння перед спортом, незалежно від того, що ви курите, також не варто практикувати. Однак невелика доза канабісових їстівних або кілька затяжок із вапорайзера — це саме той баланс, який може підсилити тренування завдяки марихуані. 

2. Переваги канабісу для бігової продуктивності

Канабіс славиться антистресовими і розширюючими свідомість властивостями, тож невеликі дози у некурильній формі можуть дати позитивний ефект для пробіжки. Фактично, марихуана здатна мотивувати, ідеально підходить тим, хто віддає перевагу довгим, рівномірним пробіжкам замість швидких та коротких забігів. 

Зазвичай у будь-якому спорті наш головний «ліміт» — ми самі, реальна сила та мотивація, яких треба набратися, щоб подолати свої межі. Це особливо справедливо для бігу, коли не використовують зовнішнє обладнання, лише рухають ногами й руками. 

Скільки разів під час пробіжки ви думали, що далі вже не витримаєте, але тоді з’являвся внутрішній голос, який підбадьорював і давав сили? Коли поєднати канабіс і цей голос разом, це стане ідеальним рішенням у ті моменти, коли не знаходиться настрою контактувати із зовнішнім світом. А чому б не спробувати і у звичайний день?

Ця маленька доза «трави» підніме настрій, ви відчуєте, ніби вас нічого не зупинить, або, як я люблю казати, відчуєте себе собакою, що біжить полем, чи автівкою з відкритим вікном і язиком, що майорить від вітру.

Канабіс підсилює усвідомленість у бігу  

Для тих, хто вперше чує термін усвідомленість (mindfulness): це різновид медитації, який, на відміну від класичних медитацій з акцентом на «порожнечі» думок, спрямований на максимальну уважність до всього, що відбувається у цей момент. Ви усвідомлюєте своє дихання й моргання, серцебиття, відчуття повітря на шкірі, рухи м’язів і багато іншого.

Та усвідомленість — не лише про сидіння на місці, навпаки: це практика, яку треба застосовувати у всіх сферах життя, навіть у бігу. Якщо свідомо практикувати таку медитацію під час пробіжки, ви непомітно для себе покращите результати.

Завдяки усвідомленості ми забуваємо про відволікаючі й неефективні думки, які шкодять руху: наприклад, роздуми про те, скільки ще залишилося бігти тощо. Оскільки канабіс сприяє такому стану свідомості, невелика доза чи навіть мікродозування може допомогти досягти рівня усвідомленості й покращити свою бігову сесію

3. Переваги канабісу для відновлення після тренування

У канабісу є дві безсумнівні властивості: знеболювальна та протизапальна дія. Тому використання марихуани як допомоги у відновленні після пробіжки цілком логічне.

Уявімо ситуацію. Ви щойно закрили ноутбук після довгого робочого дня або тільки-но перетнули поріг дому після дороги з офісу та вже подумки виходите на вулицю побігати, аби скидати тягар дня.

Тепер ви вдома — втомлені, переповнені ендорфінами, вже зробили стретчінг (ніколи не ігноруйте розтяжку, інакше потім пошкодуєте), і готові зайти в душ і змити весь брудний піт.

Коли ви чисті, настав час додати вишеньку до торта. Діставайте свій набір для скручування або кіт, як його деякі називають, вмощуйтеся на дивані й скручуйте собі ніжний джойнт. Звучить як ідеальна рутина для відповідальної людини, чи не так?

Та насправді цей ритуальний джойнт — це не просто спосіб завершити важкий день, а ще й справжній порятунок для вашого тіла на клітинному рівні. Ви отримуєте максимум користі від сполук канабісу.

З одного боку, CBD допоможе легше відновитися, зняти запалення та зменшити больові відчуття після навантаження. THC — це потужний седатив, який допомагає полегшити напругу та стрес після навантаження (адже фізичне тренування — це теж стрес для організму). 

CBD використовують не лише в медицині для лікування різних захворювань чи полегшення симптомів. Ви також можете отримати користь від канабіноїдів у багатьох сферах. Деякі переваги CBD і THC для спортсменів:

Ті, хто бореться з сильним болем у м’язах після бігу, можуть скористатися топічними засобами на основі канабісу (креми, лосьйони чи трансдермальні пластирі), які діють сильніше. 

Трансдермальні засоби проникають у кров, забезпечуючи загальний ефект, тоді як топічні діють локально — лише на нанесеній ділянці. 

4. Висновок

Хтось може сперечатися годинами щодо ефективності поєднання канабісу і спорту, але наприкінці дня всі різні, тож комусь це може підходити, а комусь — ні. 

Якщо ви відкриті до нового і спробуєте поєднати канабіс із бігом, результати можуть приємно здивувати. А ще те, що допомогло сьогодні, завтра може вже не працювати, і це нормально. Просто вивчайте себе, експериментуйте, доки не знайдете своє зручне рішення. Але не забувайте: не варто курити занадто багато або переїдати їстівного, щоб врешті-решт не залишитися на дивані, пропустивши пробіжку. Напишіть у коментарях, які ваші улюблені сорти для поєднання зі спортивним ритмом життя.

МЕДИЧНЕ ПОВІДОМЛЕННЯ

Цей матеріал має навчальну мету. Надана інформація взята із зовнішніх джерел досліджень.

ЗОВНІШНІ ДЖЕРЕЛА

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. July 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller and Rachel E. Miller. September 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. September 2019.