Чому куріння канабісу викликає спрагу? Ефект сухості в роті

• 1. Що таке сухість у роті (cottonmouth) і чому вона виникає?
• 2. Чому від канабісу хочеться пити?
• 3. Як впоратися з сухістю у роті
• 3. a. Пийте воду, це очевидно!
• 3. b. Жуйте жуйку або льодяники
• 3. c. Спробуйте краплю сиропу від кашлю
• 3. d. Потерпіть і розслабтесь!
• 3. e. Вибирайте свій стрейн уважно
• 4. Кумедні жарти про cottonmouth
• 4. a. Крахмалове випробування
• 4. b. Підступ з арахісовою пастою
• 5. Інші «не дуже приємні» побочки від вживання канабісу
• 5. a. Скляні червоні очі
• 5. b. «Тремтіння від трави»
• 6. Висновки

Чи бувало у вас таке, що після куріння трохи трави ви спробували щось з’їсти й раптом зрозуміли, що ковтати стало мало не найскладнішим завданням у світі? А ще гірше — ви на побаченні, разом викурили романтичного джойнта, а тепер настав момент поцілунку і ваші язики відчуваються шершавими, як у кота. Б’ємося об заклад, що ви знаєте, про що ми. Відчуваючи сухість у всій ротовій порожнині, ви з відчаєм шукаєте воду, яка врятує з цього «кошмару». І як тільки це трапиться — урок засвоєно: більше ніколи не куріть траву, не маючи води під рукою.

Завзяті фанати канабісу іноді нехтують наукою та стверджують, що трава не має жодних побічних ефектів. Це просто неправда. Власне, сам ефект сп’яніння — це теж побічна дія (та ще й бажана) для багатьох, хто споживає канабіс. Так кажуть часто тому, що порівняно з іншими речовинами, марихуана має дуже дружній профіль побічних ефектів, і сухість у роті — один із них. Хоч це й нешкідливо, така побічна дія може викликати певний дискомфорт, особливо якщо ви на середині пристрасної філософської бесіди і намагаєтеся донести свою накурену точку зору!

Та не переймайтесь! Сухість у роті не повинна позбавляти вас задоволення від джойнта. Якщо вам це докучає, є низка простих способів впоратися з проблемою. Після вживання канабісу проявляються типові відомі ефекти: підвищений сміх, червоні очі та сухість у роті. Давайте з’ясуємо, що спричиняє цю спрагу і відчуття сухості.

1. Що таке сухість у роті (cottonmouth) і чому вона виникає? 

Термін cottonmouth або the pasties — це сленг для опису сухості в роті після вживання марихуани. Що ж спричиняє таку сухість? Хоча більшість думає, що причина — саме куріння, це не зовсім так. Відчуття сухості в роті та спрага після канабісу переважно викликані одним із найвідоміших канабіноїдів — тетрагідроканабінолом, тобто ТГК (THC). Взаємодіючи з ендоканабіноїдною системою, канабіноїди спричиняють різноманітні ефекти, такі як ейфорія, підвищений апетит, користь для здоров’я, і, звісно, знаменита сухість у роті¹. Коли канабіноїди досягають двох типів нейромедіаторів (метахолін та норепінефрин), зменшується слиновиділення.

Ці рецептори змінюють сигнали на молекулярному рівні, що призводить до зменшення вироблення слини, в результаті чого у роті пересихає. Як і будь-який інший процес в тілі, вироблення слини має баланс. Надто мало — рот постійно сухий, їсти стає важко. Занадто багато — будете постійно ковтати слину, що не дуже доречно, скажімо, на діловій зустрічі! 

Щоб ми виробляли правильну кількість слини у необхідний момент, тіло розробило хитру систему балансу. Ендоканабіноїдна система (ЕКС) підтримує гомеостаз (біологічний баланс) у всьому організмі — від мозку та імунітету до шкіри і кісток. Саме ця система бере участь у виробленні слини. ЕКС створює і використовує канабісоподібні сигнальні молекули — ендоканабіноїди — для передачі сигналів між клітинами. Ендоканабіноїд анандамід відіграє особливо важливу роль у роті, зв’язуючись із рецепторами CB1.

Прикріплюючись до цих рецепторів, він запускає зменшення вироблення інших сигналів, що призводить до зниження вироблення слини. Багато дослідників вважають THC зовнішньою версією анандаміду, оскільки він зв’язується з тими ж рецепторами, зокрема CB1. Але коли ми куримо чи їмо траву, ми отримуємо набагато більше THC, ніж організм виробляє анандаміду. В результаті — велика кількість THC зв’язується з CB1-рецепторами у роті, що й створює сухість і брак слини. Більшість слини виробляється у піднижньощелепних залозах під ротом, а такі канабіноїди як THC та CBD зв’язуються з рецепторами у слинних залозах. Процес простий: коли канабіноїд потрапляє у наш організм і досягає цих рецепторів, він приєднується, а тому залози ігнорують сигнали від нервової системи. В результаті вироблення слини призупиняється, через що і виникає відчуття наждачного паперу у роті. 

2. Чому від канабісу хочеться пити?

Взагалі-то все логічно: коли відчуваємо сухість у роті, ми просто розуміємо, що організм волає про воду. Проте, це ще не означає, що саме канабіс став причиною вашого зневоднення. Якщо після канабісу ви хочете пити, навіть якщо сухість у роті й викликана травою, насправді причина спраги інша. 

Зневоднення — це стан, коли організм втрачає або витрачає більше рідини, ніж отримує, через що не має достатньо води для основних функцій, наприклад, виведення токсинів із сечею чи охолодження під час потовиділення. 

Інакше кажучи: якщо ви відчули спрагу після трави, скоріше за все, ви уже були зневоднені до того, просто сухість підказала, що час попити води.

Майте на увазі, спрага — це поганий знак зневоднення, і коли ви вже відчуваєте її, це означає, що ступінь зневоднення високий. Краще пийте воду протягом усього дня, щоб не доводити себе до цього. Інші ознаки зневоднення: 

• Темна сеча;
• Відчуття втоми;
• Запаморочення; 
• Та сплутаність свідомості.

Кілька з цих ознак також характерні для канабісового сп’яніння, тож не плутайте своє зневоднення з кайфом — на всяк випадок просто випийте води. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати. 

3. Як впоратися з сухістю у роті

Якщо вас дратує сухий оазис у роті, настав час дізнатись про способи, які допоможуть зменшити дискомфорт. 

Кожен стаєром хоча б раз-два зіткнеться з цим набридливим відчуттям. Іноді це легка сухість, а іноді здається, що питання життя і смерті, жартуємо, звісно. Дехто готовий перетерпіти, але якщо є дієві способи — чому б не скористатись?

Пийте воду, це очевидно!

Тут не потрібно бути Ейнштейном: якщо відчуваєте cottonmouth, попийте води. Якщо біля вас немає пляшки — зробіть кілька ковтків з-під крану (на кухні чи у ванній, якщо можливо). Немає води? (Серйозно?) Якщо навколо тільки алкоголь чи інші напої — зробіть ковток пива, вина чи будь-чого рідкого й освіжаючого. 

Жуйте жуйку або льодяники

Один із кращих способів запустити вироблення слини — жування. Але печиво чи тістечко — не варіант, це буде тяжким випробуванням. Маємо на увазі жувальну гумку — окрім додаткового приємного післясмаку, це ще й плюс до романтики, якщо вам подобаються побачення під травку! 

Додаткова порада

Вибирайте кислі смаки — вони викликають набагато більше слини, ніж солодкі. 

Ще одна гарна альтернатива для «старту» слини — льодяники або карамель. Від них вже точно будете ковтати майже постійно, що добре, якщо сухість у роті дошкуляє. Смоктання карамельок діє схоже на жування, підсилюючи вироблення слини. 

Спробуйте краплю сиропу від кашлю

Ми не дуже радимо цей варіант, але якщо життя драматично змушує — спробуйте. Якщо вода, льодяники, жуйка й карамель не допомагають, і ви панікуєте, можна використати ліки від кашлю. Такі засоби знімають подразнення слизової оболонки рота, створюючи захисну плівку, яка працює як зволожувач при cottonmouth. 

Потерпіть і розслабтесь! 

Від марихуани ще ніхто не помирав, а від сухого рота — тим більше. Якщо вже геть нічого не допомагає — просто зачекайте.

Вибирайте свій стрейн уважно

У канабісі сотні фітосполук, багато з яких не діють поодинці. Вчені вивчають механізми взаємодії таких канабіноїдів, як THC і CBD, та ароматичних молекул — терпенів, котрі разом можуть або підсилювати ефекти, або пом’якшувати побічні дії одне одного. Це називають ефектом ентуражу — саме заради нього часто обирають повноспектрові продукти. Є дані, що стрейни з однаковим вмістом THC і CBD можуть зменшувати сухість у роті. Чому? 

THC викликає психоактивний ефект, зв’язуючись з рецептором CB1 ендоканабіноїдної системи. Активація цього рецептора також знижує вироблення слини й викликає cottonmouth. CBD ж діє як негативний алостеричний модулятор CB1: не стимулює, а змінює спосіб взаємодії інших молекул, зокрема THC, із цим рецептором. 

Завдяки цьому механізму CBD може послабити дію THC: він пом’якшує канабісовий кайф, створюючи більш збалансований та менше «перевантажений» ефект. Це може частково знизити інтенсивність cottonmouth, хоч і не усуне повністю. Якщо сухість докучає часто, спробуйте стрейн із співвідношенням THC:CBD 1:1 й оцініть, чи стало легше. Ймовірно, ви забудете про сухість за кілька хвилин, особливо якщо відволіктись: побалакайте з друзями, займіться чимось іще, і не помітите, як мине. І все одно — завжди при нагоді пийте воду, взагалі пийте. більше. води. 

4. Кумедні жарти про cottonmouth

Якщо у вас чортів характер, ось кілька способів пожартувати з друзями на тему сухості у роті.

Крахмалове випробування

Класика — запропонувати другом з’їсти 3 крекери поспіль на швидкість, формулюючи це так: «Ти знав, що це науково доведено — зробити не можна? Не віриш, перевір!». Не те щоб гм, мій брат колись так зі мною робив. 

Підступ з арахісовою пастою

Ось ще один трюк — запропонуйте другові ложку арахісової пасти замість крекерів. Арахісова паста — справжній зрадник: здається спокусливо, і складно відмовитися; а коли рот сухий, з’їсти ще важче. Друзі подякують не скажуть. 

Тільки переконайтеся, що людина, над якою ви жартуєте, не з тих, хто сильно злиться у відповідь: а, ну або так навіть смішніше для інших!

5. Інші «не дуже приємні» побочки від вживання канабісу

Cottonmouth — не єдина дратівлива побічка від доброго диму. Як і у більшості речей у житті, із будь-якою формою вживання канабісу (курінням чи іншим) трапляються ще кілька неприємних моментів. Найчастіше це просто дрібні незручності, але давайте швидко розглянемо їх і познайомимося, як їх мінімізувати.

Скляні червоні очі

Це, мабуть, найпоширеніший побічний ефект сп’яніння й найочевидніший зовнішній маркер кайфу у кіно. Важко уникнути (без спеціальних крапель). Хоча здається, що причина — подразнення від диму, насправді це має дві причини:  посилене виділення сліз, яке викликає THC, та вазодилатація. Вазодилатація — це коли кровоносні судини розширюються під дією канабіноїдів, і це добре видно на білках очей.

Це підвищення кровотоку для здоров’я не шкідливе, але якщо ви хочете залишитися непоміченим стаєром — це проблема. Чи деякі стрейни роблять очі червонішими? І так, і ні. Стрейни з підвищеним THC дійсно містять більше канабіноїдів, тому й ефект проявиться швидше та сильніше. Але все залежить і від вашої фізіології. Є друзі, які хоч цілу пачку скурять — а очі взагалі не червоні. А хтось — після першої затяжки вже має відповідний вигляд.

У деяких людей просто схильність проявляти стан сильніше за інших. Ніяк уникнути повністю ці ефекти не можна. Але рішення є... Деякі краплі для очей, як «Clear Eyes», діють за рахунок звуження судин в очах, тому почервоніння зникає. Але скляний погляд залишиться. Та червоні очі — ні.

«Тремтіння від трави»

Звучить трохи страшно, але не хвилюйтеся — це абсолютно нормально й не небезпечно для здоров’я.  Насправді, ваша паніка може все посилити. Причин для тремтіння після сесії декілька:

Низький тиск

Вазодилатація діє не тільки на очі — це по всьому тілу, й інколи викликає невелике зниження тиску. Тому ви можете відчути запаморочення й тремтіння, особливо якщо курили потужний стрейн.

Зневоднення

Як було зазначено, канабіс підсушує. А зневоднення може теж викликати легку тремтливість, особливо при низькому рівні електролітів.

Перевантаження стимулом

Вживання канабісу підвищує пульс та може спричинити легку тривожність. Це, разом із іншими ефектами, призводить до ледь відчутної тремтливості — навіть якщо не відчуваєте занепокоєння.

Можливо, вам просто холодно

Особливо після куріння на свіжому повітрі. THC викликає вазодилатацію та підсилює надходження теплої крові під шкіру. Тому якщо ви курите на вулиці, можете відчути прохолоду швидше, ніж коли тверезі. Це як протилежність «коньячного піджака».

Як зменшити тремтіння?

Перш за все, розслабтесь. Найчастіша причина — перенапруження, тож спробуйте релакс-техніки. Повільне, спокійне дихання суттєво знижує рівень тривоги: зручно влаштуйтесь, увімкніть спокійну музику (наприклад, лоу-фай джаз), і контролюйте дихання. Гарна вправа: вдихайте ~7 секунд, затримайте подих на дві секунди, видихайте за 5. Візьміть склянку води й повільно зробіть маленькі ковтки. Якщо холодно — замініть воду на зелений чай, але уникайте кави (кофеїн діє навпаки). Напої з електролітами підійдуть, головне — без кофеїну чи таурину.

Слідкуйте за рівнем цукру — невелика порція фруктів дасть енергію без стрибків глюкози. Якщо змерзли — вкрийтеся пледом і відпочиньте.

6. Висновки

Як ми повторюємо знову й знову, ще ніхто не помер через канабіс, тож не переймайтесь, якщо після джойнта у вас з’явилась сухість у роті — це частина процесу сп’яніння. Як похмілля — частина алкоголю, тільки набагато легше: помітите на хвилину й швидко забудете. Головне — вчіться на власному досвіді та беріть пляшку води, коли плануєте сесію з друзями. 

ЗОВНІШНІ ДЖЕРЕЛА

1. "Inhibition of salivary secretion by activation of cannabinoid receptors" Juan Pablo Prestifilippo, Javier Fernández Solari, Carolina de la Cal, María Iribarne, Angela M. Suburo, Valeria Rettori, Samuel M. McCann, and Juan Carlos Elverdin.