Як впоратися з тривожністю, викликаною марихуаною

• 1. Що таке тривожність?
• 1. a. Які симптоми тривожності?
• 2. Як проявляється тривожність від канабісу?
• 3. Чому у вас тривожність після канабісу?
• 3. a. Ви вже були тривожними і не перестаєте думати про це
• 3. b. Рівень thc та ваша толерантність
• 3. c. Спосіб споживання
• 4. Як полегшити anxiety від канабісу
• 5. Висновки

Тривожність — це нормальна емоція, яку кожна людина відчувала хоча б кілька разів у своєму житті; це так само природно, як і сумувати, радіти чи нервувати. Але, як і в усьому, надлишок нічого не приносить користі, і надмірна тривожність може перетворитися на серйозний банк тріп. 

У медицині канабіс зазвичай призначають як засіб для лікування тривожності. Проте всі люди різні, тому один і той же спосіб не завжди працює для всіх. Це ж саме стосується й впливу марихуани на тривогу. 

Багато завзятих споживачів канабісу повідомляють, що після вживання у них з’являлася сильна тривога і навіть панічні атаки. Якщо це і ваш випадок — давайте розглянемо способи впоратися з подібними неприємними побічними ефектами від канабісу.

1. Що таке тривожність?

Тривога — це природна реакція організму на стрес, і вона може проявлятися по-різному. Коли ми відчуваємо тривогу, з'являються страх або хвилювання перед майбутнім, чи від невідомості. Відчувати тривожність нормально перед чимось новим: зміною роботи, навчанням, виступом перед людьми тощо. 

І хоча тривога — це частина людського життя, якщо вона заважає вам вести щоденне життя, виконувати звичні справи, це ознака, що з нею потрібно працювати. 

Які симптоми тривожності?

Деякі ознаки загальної тривожності:

• Прискорене серцебиття;
• Прискорене дихання;
• Безсоння або неспокійність;
• Проблеми з концентрацією тощо.

Іноді тривожність проявляється у вигляді нападів, симптоми яких включають:

• Запаморочення чи відчуття легкості в голові; 
• Відчуття нестачі повітря;
• Потовиділення;
• Сухість у роті;
• Припливи або озноб;
• Безсоння чи збудження;
• Сильне хвилювання, страх або занепокоєння;
• Оніміння або поколювання.

Інколи канабіс теж може викликати такі симптоми, особливо у людей, які вже схильні до тривожності у повсякденному житті. Давайте розглянемо ознаки канабісної тривожності.

2. Як проявляється тривожність від канабісу?

Майже всі хоча б раз відчували себе трохи параноїдальними після вживання марихуани. Це знайоме багатьом, особливо якщо ви ще новачок у світі канабісу і хвилюєтеся, що вас викриють. 

Проте у деяких цей стан може вийти з-під контролю і швидко посилитися до нездорового рівня. Дехто описує це навіть як панічну атаку: тіло напружується, серце калатає, з’являється тремтіння і пітливість. 

Причиною цього є канабіноїди в марихуані — зокрема, THC і CBD. Вони впливають на нас через взаємодію з рецепторами ендоканабіноїдної системи мозку.

Наприклад, THC діє на амігдалу — частину мозку, яка відповідає за страх, стрес та емоції. Коли амігдала занадто активізується, виникають відчуття страху, тривоги або стресу. 

3. Чому у вас тривожність після канабісу?

Оскільки всі ми різні, ви, скоріше за все, прагнете зрозуміти, чому саме у вас з'являється тривожність від канабісу, тоді як друзі почуваються чудово. Є багато можливих причин. 

Ви вже були тривожними і не перестаєте думати про це

Якщо після косяка чи бонгу ви відчули занадто сильну тривогу, скоріш за все, ви вже раніше були схильні до цього. Якщо ви розумієте, що останнім часом почували себе не дуже, ця причина може пояснити, чому виникла тривога саме після канабісу. 

Але ж канабіс мав би розслаблювати і знімати тривогу, чи не так? Для багатьох це працює, але не для всіх. Головне — досить добре знати себе, щоб зрозуміти, коли канабіс може вплинути негативно на ваш стан. Канабіс здатен підсилювати будь-які емоції. Наприклад, якщо ви вже трохи засмучені, це відчуття лише посилиться. Те ж саме з тривожністю.

Трюк у тому, щоб переконати себе, що ви маєте владу і контроль над ефектами цієї речовини, адже так воно і є. Тому, якщо ви або ваш друг опинилися у надто потужному стані, нагадуйте (навіть у жарт), що як тільки вирішать заспокоїтися, їм стане легше. 

Рівень THC та ваша толерантність

Ще одна поширена причина тривоги від канабісу — це THC, ваша толерантність до нього чи кількість спожитого. Можливо, цього разу ви викурили більше, ніж звичайно, або шишки були особливо потужними й багатими на THC.

Толерантність значно відрізняється у різних людей — залежно від статі, статури, частоти вживання. І хоча ще ніхто не помер від надмірної дози канабісу, чув це, науко?,  краще дотримуватись своєї міри — так буде приємніше. 

Спосіб споживання

Інколи канабісна тривога виникає після нових способів споживання. Наприклад, ефект від їстівного часто відчутно сильніший, ніж від куріння. 

Ті, хто вперше пробує їстівне, часто дивуються, коли ефект «накриває», і це здатне спричинити тривожність, особливо якщо стає занадто сильно. 

До того ж, новачки часто недооцінюють важливість правильного розрахунку дози, що може призвести до перевищення своєї норми THC. 

Їстівне — малими кроками, хлопці, малими!

4. Як полегшити anxiety від канабісу

На щастя, сподіваємося!  таку тривогу зняти досить просто. Головне — вчасно розпізнати ці емоції до того, як вони наростуть. 

Як тільки ви ідентифікували свої відчуття, наступний крок — заспокоїтися або поговорити з другом, який допоможе відволіктися від поганих думок. Іноді у такі моменти достатньо простої присутності іншої людини. 

Важливо не поспішати з «виправленням» власних емоцій — це стосується не лише тривожності від канабісу, а й всіх почуттів. Засмучуватися — це не злочин і не соромно. Дозвольте собі пройти через ці відчуття. 

Головне, пам’ятайте: ви завжди контролюєте ситуацію, як ми вже говорили. Спробуйте відволіктися на улюблені справи, особливо якщо зазвичай вони приносять вам задоволення у стані підвищеного настрою. 

Коротко кажучи — відволікайтеся! Ми впевнені, коли добре «накрило», не так вже й складно піти на якийсь відволікаючий трюк. Говоріть із кимось, подивіться фільм, увімкніть музику, прогуляйтеся, пограйте з домашнім улюбленцем (!) — будь-що, що приносить вам задоволення. Незабаром ви забудете про тривогу зовсім.

Якщо ж симптоми не минають, спробуйте зосередитися на диханні: вдихайте та видихайте повільно й усвідомлено. Ще один варіант — прийняти душ або сполоснути обличчя холодною водою. 

Поїжте — це допоможе зняти стрес. Їжа буде ще смачнішою завдяки знаменитому «мунчі», а ефект від канабісу швидше зійде нанівець. 

А якщо нічого не допомагає (а ми впевнені, що допоможе), безпрограшний варіант — прилягти відпочити. 

Ймовірно, ви заснете ще до того, як перша вівця перескочить через паркан, а після сну всі неприємні відчуття підуть геть.

5. Висновки

Тривожність може бути страшною, адже це ніби палка з двома кінцями — чим більше намагаєшся позбутись, тим більше з’являється. Найкраща порада — проживати емоцію спокійно, не перейматися нею і зайняти себе чимось! Нагадуємо: куріння канабісу ніколи не нашкодить вашому організму, тож не варто боятися. Можливо, вже незабаром ви будете згадувати про тривожність від канабісу з усмішкою. 

І якщо тривожність не проходить — можливо, варто зробити паузу у споживанні, *звук розбитого серця*, або звернутися за підтримкою до фахівця, щоб зрозуміти її причину. До куріння можна повернутися тоді, коли відчуватимете себе краще.