运动型嗨友生活方式 101
- 1. 嗨友和运动达人可以同时做到吗？
- 2. 什么时候抽最合适
- 3. 训练前后怎样选择合适的品种
- 3. a. 品种类型、萜烯与大麻素的重要性
- 4. 运动后嗨友必备
- 5. 总结
有时候，在生活中很难逃脱刻板印象，喜欢摇滚音乐你就一定是朋克，爱读书就会被叫书呆子，这就是有些人的思维方式。
在大麻文化领域，刻板印象也不例外。我们在各种电视剧和电影中都能看到，嗨友常常被塑造成嬉皮士形象，留着长发，穿着牙买加拉斯塔法里风格的衣服，看起来迟钝又慢吞吞。
但嗨友最常被贴的标签就是懒惰。一听你抽大麻，别人立马就觉得你很懒，不过，好在事实上，这种看法大多数时候都是误判。
事实上，你完全可以是一个热爱运动并且经常使用大麻的人。让我们一起看看运动型嗨友生活方式101。
1. 嗨友和运动达人可以同时做到吗？
简单回答就是可以，真的可以。其实总有一大批人既喜欢高强度的体育运动，比如跑步、瑜伽、骑自行车等等，同时也大量抽大麻。也有很多著名运动员公开承认自己经常使用大麻，这难道还不是大麻和运动能兼得的最好证明吗？
奥运游泳冠军迈克尔·菲尔普斯和全能之王阿诺·施瓦辛格都证明了嗨友也可以很运动。
关键是要懂得如何在忙碌健康的生活中，选择何时、如何、用什么来抽大麻。比如说，在锻炼前点一支joint，并不是最理想的选择，除非你选择富含CBD的品种。
2. 什么时候抽最合适
我们已经知道，在开启锻炼前抽大麻其实不是最佳选择，那要怎样结合运动和大麻呢？
我们来设想一种场景。一天普通的日子，你穿上运动服、套上球鞋，开始一场高强度训练，无论是去健身房、到户外来场激烈的奔跑，还是做某种能让你挥汗如雨、释放内啡肽的运动。
当你完成了所有训练、挥洒了汗水、体能消耗殆尽，这个时候来一口才是完美时机。为什么？因为此刻的你最需要放松，而没有什么比这更舒服了。
另外，让我们解释一下为什么锻炼前吸大麻绝对不是好主意。首先，如果你选择的是抽烟，光看到“smoke”这个词你就明白为什么不推荐你在运动前抽烟。
为了锻炼效率，你肯定要全情投入，甚至200%的激情。众所周知，吸烟会影响肺活量，而呼吸对体育表现至关重要，整个训练过程都离不开。
难怪经常吸烟的人在运动时呼吸会特别困难，他们的肺部承受不了高强度训练。
那么其他使用方式呢？比如蒸汽、食用或用大麻油，也会影响吗？
其实，关键还是在于你使用的品种类型。我们来分析一下不同品种对你运动表现的影响。
3. 训练前后怎样选择合适的品种
我们建议锻炼前最好不要抽大麻，甚至不光是锻炼前，整个锻炼当天都应尽量避免。这倒也不是那么绝对。
其实在训练前吸少量大麻有时确实也能带来好处。需要注意以下几点：
- 控制摄入量；
- 选择合适的摄入方式；
- 选对合适的品种。
关于摄入量，需要先考虑自己的耐受程度。你是大麻新手还是老玩家？如果是常用者，可能需要适量多一点；新手则不宜多用。
不过，如果你想提升运动表现，那锻炼前千万不要摄入太多。
微量摄入大麻，比如每次只摄入极小量，有助于提升专注力，让人心态放松又能保持清醒专注。
蒸汽比抽烟少了很多负面副作用，但蒸汽的“高”感也很强，记得不要用多了导致当天训练搁置。
品种类型、萜烯与大麻素的重要性
无论你用什么方式摄入，都要特别注意选择合适的品种。
建议优先选择Sativa主导的品种，这类品种具有欣快、提神、激发活力的效果，非常适合需要增强表现的时候用。
Indica品种则很适合锻炼结束后的那一支。如果你想身心放松，缓解压力与焦虑，Indica能让你达到冥想般的放松状态。
另外，影响你运动时使用大麻效果的还有花朵中的大麻素与萜烯成分。
理想状态下，CBD主导的品种最适合结合运动和大麻使用。CBD有助于减缓焦虑、缓解疼痛、促进恢复，非常适合运动后使用。
而且CBD没有精神活性，不会影响你持续运动的状态。你也可以用CBD油，或外用凝胶，尤其是在运动受伤时更加有效。
外用凝胶具有针对性效果，例如膝盖有伤就可以直接涂抹，同时避免了大麻的致幻副作用。
最后，强烈建议你了解自己所用大麻品种的萜烯成分。萜烯是植物中普遍存在的芳香油，决定了每个品种的气味和风味。
更重要的是，不同的萜烯还会带来多种特殊功效。以下是最常见的一些萜烯及其特点：
| 萜烯名称 | 功效 |
|---|---|
| Myrcene | 镇静；放松 |
| Pinene | 抗抑郁；抗炎；抗菌 |
| Limonene | 抗焦虑；抗癌；助消化 |
| Linalool | 抗焦虑；抗癫痫；止痛；抗精神病 |
| Caryophyllene | 抗炎；抗真菌；抗菌 |
在这个方面，我们建议锻炼前要避开特定萜烯：myrcene。Myrcene因其镇静作用，被认为是“沙发锁定”感觉的主要原因。如果你不了解这个俚语，就是指嗨到动弹不了的状态。
相信没人愿意在这种状态下锻炼，所以含有myrcene的品种建议训练时尽量避开。那该如何辨别这种萜烯呢？
如果你抽大麻时感受到泥土味、辛辣、麝香和一点点果香（像芒果），这很有可能就是myrcene含量高的品种。
4. 运动后嗨友必备
要成功打造运动型嗨友生活方式，请记住几点：第一，随身带一瓶水，原因有两点。
第一点，剧烈运动时我们流汗大量失水，补水是为了恢复流失水分。第二点，抽joint后容易脱水，出现传说中的“棉口”，嘴巴和喉咙特别干渴。
重要！
不管你有没有抽大麻，记得运动前、中、后都要喝水，如果抽了大麻那更是必不可少。
保持手边有水，避免变成沙漠里的乌龟。第二，还要防范饿意，原因也有两点。
建议准备健康的训练后恢复小吃，首先是保证健康饮食持续保持训练成果。
其次，抽完大麻加运动后很容易饿得像大猩猩，这就是强烈饿意的组合，要有准备才能预防饿到狂吃，把训练效果全浪费了。
5. 总结
结合大麻与运动其实完全没问题。只要了解怎么科学搭配，用对时机顺序就行。
没有什么比高强度训练后点上一支更有满足感了，提前准备好，去健身前卷好，训练后尽情享受这份奖赏。
欢迎留言分享你喜欢在运动时搭配的品种有哪些。
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