Úsáidí agus Buntáistí na hEanga

• 1. Cad is eanga ann?
• 2. Cad iad Úsáidí na heanga?
• 3. Buntáistí sláinte síolta eanga
• 3. a. Tá síolta eanga go maith chun an baol galar croí a laghadú
• 3. b. Tá síolta agus ola eanga go maith do ghalair chraicinn
• 3. c. Eanga mar fhoinse próitéine
• 3. d. Tá síolta eanga go maith chun comharthaí pms agus sos mná a laghadú
• 3. e. Tá síolta eanga go maith don díleá
• 4. Mar fhocal scoir

An bhfuil tú riamh cloiste agat gur luaigh duine éigin an téarma 'eanga' agus iad ag caint ar marijuana? Is dócha go bhfuil.

Agus cé gur féidir le daoine áirithe smaoineamh go bhfuil eanga díreach mar bhealach eile gleoite le haghaidh plandaí marijuana a ghlaoch, tá difríochtaí áirithe idir eanga agus marijuana. 

Cé go bhfuil eanga agus marijuana rangaítear go bitheolaíoch mar cannabas, tá siad difriúil go príomha i mbealach a n-úsáidtear gach cineál. Mar sin, céard go díreach is eanga ann agus cén úsáidí agus buntáistí atá aici?

1. Cad is Eanga ann?

Tagraíonn an téarma eanga, nó eanga thionsclaíoch, do chineálacha neamhaintuigthe de Cannabis Sativa L., a bhfuil níos lú ná 0.3% de THC iontu agus an-chuid CBD. Ciallaíonn sé seo gur cineál planda cannabais í eanga nach bhfuil aon éifeacht síceachtúil aici. 

Cé go dtagann eanga agus marijuana araon ón speiceas cannabais, seachas a n-úsáidí tá siad difriúil go géiniteach freisin, lena gcóimheascáin cheimiceacha agus a modhanna saothraithe éagsúil. Go háirithe, is iad eanga na plandaí is faide fáis ar domhan. 

Is í eanga ar cheann de na barraí is sine a chuir fear faoi dhomhan. Ó thús 8,000 RC, úsáideadh eanga le haghaidh páipéir, téad, agus teicstílí, ag forbairt de réir a chéile go dtí na húsáidí eanga atá ar eolas againn inniu.¹

Is iondúil go saothraítear eanga ar mhaithe leis na húsáidí tionsclaíocha atá ag teacht as. Is féidir í a scagadh chun réimse leathan táirgí tráchtála agus nádúrtha a dhéanamh, mar shampla:

• Páipéar;
• Teicstílí;
• Éadaí;
• Plaistigh bhithdhíghrádaithe;
• Péint;
• Ábhar inslithe;
• Bitheolaíoch breosla;
• Agus bia, do dhaoine agus do ainmhithe araon.

Mar sin féin, tá eanga ar eolas go forleathan as a buntáistí cothaithe agus sláinte, cosúil lena hairíonna frith-imníocha agus frithshíocóiseacha, cosaint néaróin, frith-athlasadh agus faoiseamh pian, laghdú géarú eipeileipse, faoiseamh ó thionchar fo-iarsmaí ceimiteiripe, agus laghdú ar spásmaí Parkinson.

2. Cad iad Úsáidí na hEanga?

Tá réimse leathan de na húsáidí ag eanga, ó thionsclaíoch mar a luadh thuas i ndéanamh teicstílí agus páipéir, go cothaitheach agus leighis. Ó tharla gur foinsí in-athnuaite í eanga le haghaidh ábhar nádúrtha a dhéanamh, is féidir í a chur le mílte táirge éagsúil.

Úsáidtear a síolta agus a bláthanna, mar shampla, i mbianna, i dtáirgí cúraim choirp órgánacha, agus i nutraceiticeacha eile. Braitheann úsáidí eanga ar a dhá phríomhfhoirm, síolta agus gas, féachfaimid orthu:

Chomh maith le bheith úsáideach do na táirgí sin go léir agus níos mó, tá tomhaltas síolta eanga lán le buntáistí sláinte chomh maith.

Déanaimis na buntáistí cothaithe a bhaineann le eanga a fhiosrú.

3. Buntáistí Sláinte Síolta Eanga

Tá síolta eanga shaibhir i gcothaithigh, saillte sláintiúla, próitéine agus roinnt mianraí, agus mar sin, má chuireann tú síolta eanga amh le do réim bia gheobhaidh tú buntáistí sláinte iontacha.²

Ar an gcéad dul síos, meastar gur cnónna iad síolta eanga, agus tá cnónna go ginearálta go maith don réim bia. Le blas beag cnóúil, tá níos mó ná 30% d’aigéid shailleacha riachtanacha i síolta eanga, cosúil le omega-6 agus omega-3. 

Tá croíthe eanga lán le aigéad gamma-linoléine freisin, atá ar eolas as a airíonna frith-athlasadh agus faoiseamh pian; laghdaíonn siad an baol ailse; cuidíonn siad le galar croí; agus maolaíonn siad comharthaí damáiste néaróg i ndaoine le diaibéiteas cineál 1 nó 2, i measc buntáistí sláinte eile. ³

Ina theannta sin, is foinse iontach próitéine iad síolta eanga, hallo veigeatóirí agus veagánaithe, leis níos mó ná 25% dá gcalaorí iomlán ó phróitéin ardchaighdeáin. Ciallaíonn sé sin go bhfuil níos mó próitéine iontu ná mar atá i síolta eile cáiliúla, cosúil le chia agus lín, a bhfuil ach 16-18% próitéin iontu. 

Faoi dheireadh, tá croíthe eanga saibhir i vitimín E agus i mianraí cosúil le potaisiam, fosfar, maignéisiam, sóidiam, sulfar, cailciam, iarann agus sinc. Má chuireann tú síolta eanga amh, cócaráilte nó rósta nó ola le do chuid oidis, ardóidh tú luach cothaithe gach bia.

Cén fáth nach n-úsáideann tú síolta eanga nó ola le haghaidh críocha leighis freisin?

Tá Síolta Eanga go Maith chun an Baol Galar Croí a Laghadú

Ar cheann de na príomhchúiseanna le bás ar domhan ná galair chroí. Is ionadh, nó b’fhéidir nach ea, d’fhéadfadh síolta eanga an baol galar croí a laghdú chomh maith. 

Cosúil le cnónna eile agus mar atá luaite againn thuas, tá síolta eanga lán de aigéid shailleacha sláintiúla, atá go maith do chorp agus d’intinn úr. 

Go háirithe, tá méid ollmhór arginine i síolta eanga, aimínaigéad a tháirgeann ocsaíd nítrigine sa chorp. Is móilín gáis í ocsaíd nítrigine a leathnaíonn agus a scaoileann féitheacha fola, rud a chuireann brú fola níos ísle agus laghdú ar an mbaol galar croí.⁴

Tá Síolta agus Ola Eanga go Maith do Ghalair Chraicinn

Is foinse saibhir polai-unsáithithe agus aigéad shailleacha riachtanacha í eanga, cosúil leis an omega-6 agus omega-3 atá molta go hard. Tá ról lárnach ag na haigéid seo in imoibrithe an chórais imdhíonachta, ag cur isteach ar fhreagraí imdhíonachta an choirp. 

Tá cóimheas 3:1 d'omega-6 le omega-3 i síolta eanga, an raon is fearr don chothromaíocht fhoirfe sa chóras imdhíonachta. 

Tá daoine le riochtaí craicinn cosúil le eacséma nó psoriasis tar éis a fháil amach gur chuir tomhaltas ola síolta eanga leibhéil níos airde d'aigéid shailleacha riachtanacha ina gcuid fola, go raibh an craiceann níos lú tirime, feabhsú ar itching, agus níos lú gá le cógais eile don chraiceann.^{5, 6}

Eanga mar Fhoinse Próitéine

Mar atá ráite thuas, is ó phróitéin a thagann thart ar 25% de chalaraí eanga, rud a dhéanann beagnach chomh maith le leibhéil próitéine a fhaightear i bhfeoil agus uaineoil. Cosúil le quinoa, meastar gur fhoinse próitéine iomlán, bunaithe ar phlandaí í eanga, ag soláthar na n-aimínaigéad riachtanach go léir nach féidir leis an gcorp a tháirgeadh.

Mar sin, is iontach an ionadú próitéine í eanga do veigeatóirí agus do veagánaithe ag lorg foinsí sláintiúla aimínaigéad riachtanach beo, cosúil le methionine, cysteine, arginine, agus aigéad glutamach. 

Tá Síolta Eanga go Maith chun Comharthaí PMS agus Sos Mná a Laghadú

D’fhéadfadh suas le 80% de mhná atá in aois atáirgthe fulaingt ó siomtóim réamhtréimhseacha, PMS am éigin ina saol. Áirítear leis seo pian fisiciúil agus mothúchánach is minic a tharlaíonn de bharr íogaireachta don hormón prolactin.

Fuair staidéir amach go dtáirgeann an aigéad gamma-linoléine (GLA) atá i síolta eanga prostaglandin E1 sa chorp, rud a laghdaíonn éifeachtaí prolactin.⁷

Cuidíonn síolta nó ola eanga freisin le pian agus tairngreacht sa bhrollach a mhéadú, greannaitheacht agus dúlagar, agus coinneáil sreabhán a laghdú, cuid de na siomtóim PMS is coitianta. Toisc go bhfuil GLA ard i síolta eanga, moltar iad le haghaidh laghdú ar chomharthaí sos mná freisin, ag rialú neamheagar hormónachta agus athlasadh a bhaineann leis. 

Tá Síolta Eanga go Maith don Díleá

Tá ról láidir ag díleá maith agus réim bia shláintiúil le snáithín. Is é snáithín an chuid de bhia planda-bhunaithe, cosúil le torthaí agus glasraí; gránaigh, pónairí, agus cnónna, nach féidir leis an gcorp a bhriseadh síos.

Ós rud é nach féidir leis an gcorp é a dhíleá, téann snáithín tríd gan a bheith briste síos, ag coimeád an córas díleá glan agus sláintiúil, ag éascú gluaiseachtaí an bhéil, agus ag glanadh colaistéaróil agus carcanaiginí díobhálacha as an gcorp. 

Tá síolta eanga, go háirithe, ina bhfoinse iontach do shnáithín intuaslagtha agus dodhíleáite, le 20% agus 80% de gach ceann, faoi seach.

Má tá tú ag iarraidh snáithín a fháil ó shíolta eanga, bí cinnte nach bhfuil siad díscamhailte mar is sna blaoscanna atá formhór an tsnáithín.

Déantar snáithín intuaslagtha, go hiondúil, a iompú ina shubstaint gél-leith i gconair an díleá, rud a chruthaíonn foinse luachmhar de bhaictéir dhíleácha úsáideacha, agus is féidir leis leibhéil siúcra fola agus colaistéaróil a rialú freisin. 

Cuireann snáithín dodhíleáite, ar an lámh eile, méadú le do stól, ag cabhrú le bia agus dramhaíl dul tríd an gconair díleá. Tá baint ag an snáithín seo le baol diaibéiteas a laghdú freisin.

4. Mar Fhocal Scoir

Is comhábhar an-chothaitheach, sláintiúil agus iomlán i dteaghlach an cannabais í eanga.

Téann a húsáid siar na mílte bliain i gcás teicstílí, páipéir, agus táirgí tionsclaíocha eile. Mar sin féin, níl buntáistí sláinte eanga ar eolas go forleathan fós ar fud an domhain, cé gur cheart go mbeadh. 

Is furasta na comhábhair nádúrtha neamhshíceachtúla seo a chur leis an aiste bia agus beidh airíonna iontacha acu cinnte, leighis agus cothaithe araon. Cén fáth nach mbainfeá triail astu agus feicfidh tú na torthaí duitse féin? 

TAGRAITHE SEACHTRACHA

1. "Hemp: American history revisited. The plant with a divided history." Robert Deitch, 2003.
2. "Nutritive quality of romanian hemp varieties (Cannabis sativa L.) with special focus on oil and metal contents of seeds" Marcela Mihoc, Georgeta Pop, Ersilia Alexa, and Isidora Radulov. October 2012. 
3. "Gamma linolenic acid: an antiinflammatory omega-6 fatty acid" Rakesh Kapoor and Yung-Sheng Huang. December 2006. 
4. "Nitric oxide and pathogenic mechanisms involved in the development of vascular diseases" Claudio Napoli and Louis J. Ignarro. August 2009.
5. "Efficacy of dietary hempseed oil in patients with atopic dermatitis" James Callaway, Ursula Schwab, Ilkka Harvima, Pirjo Halonen, Otto Mykkänen, Pekka Hyvönen, and Tomi Järvinen. April 2005. 
6. "Plants used to treat skin diseases" Nahida Tabassum and Mariya Hamdani. January 2014.
7. "The regulation of prostaglandin biosynthesis by the manipulation of essential fatty acid metabolism" D.F. Horrobin. October-December 1983.