대마초 흔들림(Cannabis Shakes)이란 무엇이며 왜 생기는가

• 1. 과도한 자극이 대마초 흔들림을 유발합니다
• 2. 진정해야 떨림이 멈춥니다
• 3. 대마초 떨림이 아니라 날씨가 추운 것일 수도!
• 4. Thc가 너무 강했다
• 5. 대마초 흔들림은 얼마나 오래 가나요?
• 6. 대마초 흔들림을 어떻게 완화할 수 있나요?
• 6. a. 너무 '흔들림'에 집착하지 마세요
• 6. b. 체온을 조절해 떨림을 멈추세요
• 6. c. 자극제를 피하면 흔들림 예방에 도움됩니다
• 6. d. 다른 strain을 시도해 흔들림을 줄여보세요
• 6. e. Cbd로 흔들림을 진정시키는 방법
• 7. Weed shakes와 shake weed는 같은 것인가요?
• 7. a. 대마초 섭취와 관련된 다른 불편한 부작용들
• 8. 결론

많은 양의 마리화나를 피운 후 갑자기 몸이 심하게 떨린 경험을 해본 적 있으신가요? 모두들 한 번쯤 겪었을 거예요. 이것이 바로 '대마초 흔들림(Cannabis Shakes)'이라 불리는 현상입니다. 

다리는 물론이고 몸통, 어느새 온몸이 떨리며 멈추지 않는 경우가 있습니다. 대마초 흔들림은 불수의적인 근육 경련과 떨림 현상으로, 걱정할 필요까지는 없습니다. 매우 흔히 나타나는 증상이기 때문입니다. 대마초 흔들림의 원인은 대부분 과도하게 흡연했거나, 자극 과다, 불안, 혹은 THC 함량이 높은 strain 때문인 경우가 많습니다. 그럼 주요 원인과 증상 완화 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 

1. 과도한 자극이 대마초 흔들림을 유발합니다

어떤 국가에서는 흔히 스플리프(spliff)라는 방식으로 마리화나를 말아 피우는데, 혹시 슬랭을 모르는 분들을 위해 설명하면 담배와 함께 말아 피우는 조인트입니다. 바로 이 것이 떨림의 원인일 수 있습니다. 니코틴은 신경계를 자극해 도파민을 증가시킵니다. 일부는 이런 추가 자극을 얻기 위해 담배를 섞지만, 오히려 weed shakes 및 불안을 유발할 수 있습니다.

이런 혼합을 피우고 있다면 몸이 흔들리는 주범은 대마초가 아니라 담배일 확률이 높습니다. 또한, 최근에 커피, 차, 탄산음료와 같은 카페인을 많이 섭취했다면 과다한 카페인도 떨림에 한몫할 수 있습니다. 

2. 진정해야 떨림이 멈춥니다

불안하거나 긴장된 상태에서 진정하려고 대마초를 피웠다가 오히려 더 심하게 흔들렸던 적 있나요? 중요한 약속 전이나 큰 발표 전에 이런 일이 생기기도 하죠. 우리 모두 한 번쯤 긴장과 대마초를 함께 해보고 후회한 경험이 있습니다. 특히 THC가 높은 대마초는 급성 불안과 편집증을 유발할 수 있으며, 사람에 따라 예민하게 반응할 수 있습니다. 

그런 분들이라면, 또는 순간적으로 힘든 시기를 겪고 있다면 흔들림의 원인은 단순히 방금 피운 조인트일 수 있습니다. 신체 컨트롤이 안 될 때에는 깊게 숨을 들이쉬며 마음을 진정시키고, 잔잔한 음악을 듣거나 주의를 환기시키면 어느새 떨림이 사라집니다.

3. 대마초 떨림이 아니라 날씨가 추운 것일 수도!

또 다른 흔들림의 간단한 이유는 쉽게 간과할 수 있지만 날씨가 평소보다 조금 더 추운 경우입니다. 이럴 때 대마초를 피우면 더욱 떨릴 수 있습니다. 

대마초는 체온 저하를 유발할 수 있습니다. THC 유도 저체온증(THC-induced hypothermia)라 불리지만 들리는 것만큼 심각하지 않으니 걱정하지 마세요. 이름만 그럴싸할 뿐, 실제론 체온이 약간 내려가는 현상입니다. 

4. THC가 너무 강했다

너무 세게 취해서 에디블을 먹고 몸이 떨리는가요? 대개 정답은 '그렇다'일 것입니다. 그 원인은 THC의 경미한 과다 복용입니다. 이게 OD(오버도스)란 뜻은 아니니, 특히 젊고 건강하다면 너무 걱정 마세요. 

가끔 '불장난'처럼 심하게 즐길 때가 있지만 대마초 과용으로 죽는 경우는 거의 없으니, 심호흡하고 진정하면 금세 괜찮아집니다. 

5. 대마초 흔들림은 얼마나 오래 가나요?

대마초 흔들림은 너무 오래 지속되진 않으며, 흡연량이나 섭취 방식에 따라 시간이 달라질 수 있습니다. 

조인트, 봉, 베이퍼 등으로 흡연한 경우라면 15~20분 후면 다시 정상으로 돌아올 겁니다. 만약 에디블을 과하게 먹었다면, 떨림이 잦아들기까지 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 

6. 대마초 흔들림을 어떻게 완화할 수 있나요?

이제 대마초 흔들림이 매우 흔하고 생명에 위협이 없다는 것을 알았으니 한결 안심이 되셨을 겁니다. 그래도 weed로 인한 떨림이 불편하거나 당혹스러울 수 있으니 대처법을 알아두면 좋겠죠. 가장 중요한 건 시간이며, 잠시 기다리면 자연스럽게 완화됩니다. 기다리기가 쉽지 않다면, 다른 방법도 있으니 참고하세요.

간단하게 대마초 흔들림을 완화하는 방법: 

• 체온 조절하기
• 움직이기
• 자기 자신을 산만하게 만들기
• 깊게 호흡하기
• 자극제 피하기
• 다른 strain으로 바꾸거나 CBD 사용해보기

각 상황별로 대마초 흔들림 해소 방법을 알아봅니다.

너무 '흔들림'에 집착하지 마세요

마리화나 효과와 관련해 꼭 알아야 할 점은 모두 정신적인 영향임을 인지하는 것입니다. 슬프다고 생각하면 우울해지고, 편집증적 생각을 하면 실제로 그 감정이 증폭됩니다.

따라서 마리화나를 할 때는 젠(zen) 마인드를 갖고 스스로 자기 자신을 힘들게 만들지 않는 것이 중요합니다. 패닉이 올 것 같으면 빨리 '흔들림에서' 벗어나 '외면'하기로 전환해보세요. 즉, 주의를 분산시키는 것입니다.

집중을 돌려보세요!

취한 상태에서 집중을 돌리는 건 쉽습니다. 잠깐 산책하거나 주변을 둘러보다 흥미로운 것이 있는지 찾아보세요. 또는 호흡에 집중하거나 마인드풀니스, 긴장완화 연습을 해보세요. 깊게 숨을 들이쉬는 것이 좋습니다. 

움직이거나 깊게 호흡하면 중심을 되찾고 불안에서 벗어날 수 있습니다. 움직이면 근육에 체온도 올라 떨림 완화에 도움이 됩니다. 

체온을 조절해 떨림을 멈추세요

원인에 상관없이, 그냥 앉아서 당황하고 불편함에 집중하면 아무 소용이 없습니다. 스스로 통제 가능한 것들부터 조절해보세요. 

주변 환경은 감정 상태에 큰 영향을 미치며, 특히 환각 약물이 포함될 때는 더욱 그렇습니다. 조명이 부드럽고 안전한 장소, 즉 따뜻하고 편안하며 안전한 공간이라면 걱정할 필요가 없습니다. 이미 불안정했다면 흡연 후에는 더 심해질 수 있습니다. 보다 편안한 곳으로 이동하세요.

만약 사회적 상황에서 대마초 흔들림이 온다면, 괜찮습니다! 때로 많은 사람들 앞에서 압박을 느끼는 것은 자연스럽고, 혼자 시간을 보내며 진정하는 것도 좋은 방법입니다. 

가끔은 조명이나 음악이 불쾌함의 원인일 수 있습니다. 이 두 가지는 분위기 형성에 큰 역할을 하니, 불규칙한 조명이나 거슬리는 음악 때문에 불편하다면 환경을 바꿔보세요. 

결국, 대마초 흔들림의 원인이 단순히 추위일 수 있습니다! 몸이 떨리고 실제로도 날씨가 춥다면, 더 따뜻하게 입으세요. 포근한 담요나 두꺼운 외투가 도움이 되며, 체온이 정상으로 돌아오면 떨림도 가라앉을 겁니다. 

자극제를 피하면 흔들림 예방에 도움됩니다

말했듯이, 담배와 커피 등 카페인 음료는 모두 자극제입니다. 만약 카페인에 민감하다면 자극제 섭취를 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 매번 대마초를 피울 때마다 흔들림이 온다면, 오로지 대마초만 들어있는 조인트를 피우고, 커피 대신 디카페인을 마셔보세요. 

순수한 대마초만 사용해서 심심하다면, 다양한 허브를 대체용으로 섞을 수도 있습니다. 단, 자극 효과가 강한 것은 피하세요. 아니면 더 강한 weed shakes로 돌아갈지도 모릅니다. (인디밴드 이름 같네요)

다른 strain을 시도해 흔들림을 줄여보세요

과도한 자극, 불안, 높은 THC는 모두 strain의 성격과 밀접한 관련이 있습니다. 대마초는 수많은 strain이 있고, 각각 고유의 특성을 가집니다. 

일반적으로 Sativa 계열 strain이 자극이 강하고 불안감을 유발할 가능성이 Indica 계열보다 높습니다. 일부는 순수 Sativa로 에너지를 얻지만, 어떤 분들은 오히려 불안해질 수 있습니다. 불안이나 긴장에 취약하다면 Indica dominant strain을 추천합니다. 

중간쯤인 느낌이라면 균형잡힌 하이브리드 strain을 시도해봐도 좋습니다. 필요한 정보는 다른 사용자나 전문가에게 문의해보세요. 

CBD로 흔들림을 진정시키는 방법

대마초 흔들림의 원인이 THC 함량이 너무 높아서라면, CBD 함유량이 더 높은 strain을 찾는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 

CBD(칸나비디올)는 비향정신성 성분으로, 연구에 따르면 THC의 부작용을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, CBD는 항불안 작용이 있어 불안을 완화시킬 수 있습니다. 대마초를 의료용 또는 레크리에이션용으로 사용할 목적에 따라, 1:1 비율이거나 CBD가 더 높은 strain을 선택해보세요. 

의료목적으로만 사용하고 '취함' 현상을 피하고 싶다면 CBD만 함유된 strain이 적합합니다. 이러한 방법은 다음번 대마초 복용 전 예방에도 해당되니 참고하세요. CBD는 경련 완화에도 효과가 있어 떨림 진정에도 쓸 수 있습니다. CBD 오일 혹은 농축액을 설하(혀 밑)로 복용하면 천천히 몸이 가라앉는 느낌을 받을 수 있습니다. 

7. Weed Shakes와 Shake Weed는 같은 것인가요?

간단히 말하면, 아닙니다. 위에서 언급했듯, weed shakes는 과도한 대마초 섭취 시 발생하는 근육 경련 현상입니다. 흔히 금단증상이나 건강 문제에 대한 걱정도 있지만, weed shakes는 주로 THC의 다량 섭취로 신경계가 압박받아 생기는 흔한 증상일 뿐입니다. 반면 shake weed는 weed shakes, 밀크 쉐이크와 아무 관련이 없습니다.

Shake weed, 즉 “쉐이크”는 대마초 잔여물을 의미합니다. 줄기, 트림(trim) 및 대마 잎이 말라 떨어져 집이나 병 바닥에 모이게 되죠. 건조한 대마초 꽃을 다루거나 흔들면 부스러기가 생기는데, 이것이 '쉐이크'입니다. 마지막 남은 대마초가 바로 이 부스러기인 경우가 많아요. weed가 부족하면 쉐이크를 피우게 됩니다.

Shake Weed도 피울 수 있을까요?

네, shake weed는 건강에 위협을 주지 않으니 문제없이 피울 수 있습니다. 단, 쉐이크나 꽃에서 곰팡이가 피면 절대 피우면 안 됩니다. 잎 부스러기는 꽃보다 더 건조해 목 넘김이 거칠 수 있으니 참고하세요. 씨앗이나 줄기는 가능하다면 제거하는 게 맛에 좋지만, 꼭 필요한 건 아닙니다. 쉐이크는 파이프, 봉, 베이퍼, 조인트, 블런트 등 원하는 방식으로 피울 수 있습니다.

Shake Weed를 피워도 취할 수 있나요?

네, 취할 수 있습니다. 하지만 shake weed와 꽃의 효과는 다르며, 꽃에는 더 많은 트리콤이 있어 주요 효과(칸나비노이드, 테르펜)는 더 강합니다. 쉐이크의 강도는 알기 어렵지만, 일반적으로 보관·노출로 인해 CBN이 더 높아져 인디카 계열의 효과처럼 더욱 진정 성향이 강해질 수 있습니다.

Shake Weed는 구매할 수 있나요?

네! shake weed는 대마초 꽃의 부산물로, 많은 디스펜서리에서 에디블, 농축액 또는 추출물 제작용 남은 쉐이크를 더 저렴한 가격에 판매합니다.

대마초 섭취와 관련된 다른 불편한 부작용들

이제까지 "Weed Shakes"에 대해 모든 것을 살펴봤습니다. 불편하고 당황스러울 수 있지만, 사실 너무 걱정할 필요는 없습니다. 따뜻한 담요, 환경이나 마음가짐의 변화, 그리고 CBD 함량을 높이면 대부분의 증상이 금방 사라집니다.

그렇다면 대마초의 덜 바람직한 부작용은 어떤 것들이 있을까요?

우리도 weed를 정말 좋아하지만, 이 허브가 불쾌한 감각이나 경험을 유발할 수 있다는 점도 잘 알고 있습니다. 대부분 정상이며 걱정할 사안이 아닙니다. 마리화나로 'OD'(과다복용) 하는 건 불가능하지만, 모든 사람이 무거운 용량에 합의하지는 않을 수 있습니다. 특히 에디블의 경우가 그러하죠. 미숙련자가 대마초 흡연 대신 에디블로 처음 시작하려 할 때 실수하기 쉽습니다. 에디블은 재미있는 THC 사용 방식이지만, 효과가 흡연과는 다릅니다.

어떻게 다를까요? 에디블은 효과 발현이 훨씬 느리게 나타나며(가끔 2시간 이상), 지속 시간도 확연히 깁니다. 이로 인해 적정 섭취량을 가늠하기 어려워 사용량이 적은 분들은 모르고 과다 섭취할 수 있습니다. 화학적 처리 과정도 다릅니다. 모든 strain이 같지 않고, 사람마다 대마초 반응이 다르기에 THC 내성도가 낮은 사람이 고함량 에디블을 먹으면 효과가 몇 시간이나 지속될 수 있습니다.

THC는 간에서 대사되어, 흡연 때보다 더 강력한 형태의 THC로 변환됩니다. 이로 인해 강력한 부작용이 나타날 수 있습니다. 게다가 에디블은 생각보다 강한 제품이 많습니다. 100mg 이상의 THC가 들어있는 젤리도 있어 초보자라면 헷갈릴 수 있습니다. 이런 양은 숙련자조차 몇 시간 내내 강한 효과를 느낄 수 있습니다.

에디블 초보자는 얼마를 먹으면 좋을까요?

10mg 이하의 THC가 들어있는 에디블부터 천천히 시작하는 것이 정석입니다. 절대, 절대, 1시간이 지나도 아무런 효과가 없다고 해서 추가로 복용하지 마세요. 아주 위험한 길입니다. 그렇다면 THC 과다 복용의 다른 부작용에는 어떤 것이 있을까요?

• 어지럼증, 현기증 - 가장 흔한 부작용 중 하나로, 한 번에 너무 많은 연기나 베이퍼를 들이마실 때 발생합니다. 혈당과도 연관되며, 걱정할수록 더 심해집니다. 누워서 다리를 높이고 과일과 물을 마시면 곧 괜찮아집니다.
• 편집증 - CBD 없이 THC 함량이 높을 경우 편집증적 불안이 오기도 합니다. 이런 생각이 악순환되면 패닉 어택으로까지 이어질 수 있으니, 집중을 돌리며 '곧 지나간다'는 사실에 집중하세요. '7초 들이마시고 4초 내쉬기' 호흡법이 효과적입니다.
• 심박수 증가/불규칙한 심장박동 - 대마초의 부정적 부작용 중 특히 불편하고 때론 심각할 수 있습니다. 심박이 빨라지면 즉시 멈추고 심호흡(7/4 호흡법)을 하세요. 오랜 시간 지속되면 의료진과 상의하는 게 안전합니다. 마리화나로 과다복용은 없지만 기저 심장 질환을 유발할 수 있는 아주 드물게 있는 증상입니다.
• 기억력 저하 - 대마초 과다 복용 시 가장 성가신 부작용이 기억력 저하입니다. 장기적으로 '멍청해진다'는 뜻은 아니지만, 자주 써서 많은 양을 섭취하면 기억력이 떨어질 수 있습니다. 적절히 섭취를 조절하고 독서, 운동, 산책 등 건강한 활동을 병행하세요. 두뇌 자극이 기억력 저하를 막는데 중요합니다.

8. 결론

대마초 흔들림은 사실상 누구나 겪을 수 있는 불쾌하고 거슬리는 증상이지만, 아주 드문 현상입니다. 혹시라도 약간 떨린다면 깊게 숨을 들이쉬고, 가벼운 산책을 하거나 담요로 몸을 감싸는 것만으로도 충분히 진정될 수 있습니다. 

과도하게 걱정할 필요는 거의 없으며, 스트레스를 받으면 더 악화될 수도 있습니다. 어떤 방식으로 대마초를 즐기든, Snoop Dogg나 ASAP Rocky 수준의 내성이라 해도 에디블이나 농축액같이 강한 것을 과하게 즐기면 누구나 흔들림을 경험할 수 있습니다. 항상 안전하게, 최대한 즐겁고 긍정적으로 경험하세요!

의학적 고지

이 콘텐츠는 교육 목적입니다. 제공된 정보는 외부 리서치를 바탕으로 작성되었습니다.

외부 참고 자료

1. "Behavioral and temperature effects of delta 9-tetrahydrocannabinol in human-relevant doses in rats" Michael S. Smirnov and Eugene A. Kiyatkin, 2008.
2. "Marijuana DrugFacts"
3. "Cannabidiol Counteracts the Psychotropic Side-Effects of Δ-9-Tetrahydrocannabinol in the Ventral Hippocampus through Bidirectional Control of ERK1–2 Phosphorylation" Roger Hudson, Justine Renard, Christopher Norris, Walter J. Rushlow, and Steven R. Laviolette. October 2019.