• 1. Дали треба да испушите џоинт пред трчање?
• 2. Бенефити од канабис за тркачкиот перформанс
• 2. a. Канабис за поголема присутност при трчање
• 3. Придобивки од канабис при опоравување по тренинг
• 4. Заклучок

Светот на канабисот и неговите употреби е оној што, исто како и нашиот реален свет, постојано се проширува. Сепак, кога се навлегува на спортскиот терен, некои луѓе автоматски реагираат со „не“. 

Но, што навистина знаеме за односите помеѓу канабисот и спортот? Сме слушнале за неколку атлети, дури и професионални кои јавно користат марихуана како природен начин за подобрување на нивниот тренинг и закрепнување потоа. 

Сепак, сè уште слушаме и гледаме луѓе како одбиваат џоинт, вапорајзер или пак некои јадења со канабис бидејќи мислат дека канабисот прави човек мрзлив. Оваа стигма околу марихуаната не е целосно точна. 

Се повеќе тркачи, особено, се обрнуваат кон канабисот, главно јадења со канабис, како средство за подобрување на нивното трчање. Причината е што марихуаната во мерени дози навистина може да донесе следни ефекти:

• Го подобрува фокусот;
• Го подобрува расположението;
• И дава тело-хај, одличен сојузник за трчање.

Да видиме како марихуаната и трчањето можат да одат заедно. 

1. Дали треба да испушите џоинт пред трчање?

Пред да започнеме, мора да биде јасно дека канабисот не е супстанца за зголемување на перформансите, барем не за таа намена ја користат луѓето најчесто. Секако, нема да ви препорачаме да запалите џоинт или да користите бонг непосредно пред долгото трчање, бидејќи може да ви се намали перформансот. ¹

Не препорачуваме пушење или користење бонг, бидејќи димот и спортот никогаш нема да одат заедно. Пушењето ја намалува капацитетноста на белите дробови, што прави вашето трчање да е помалку ефикасно, а никој не сака сам да си ги упропасти тренинзите. 

Исто како што јадењето цела торта по тренинг не е најдобра идеја, така и пушењето, без разлика што, пред тренингот не е најдобро решение. Сепак, мала доза јадење со канабис или неколку влечки од вапорајзер можеби се идеалната мера за да го подигнете вашиот тренинг со марихуана. 

2. Бенефити од канабис за тркачкиот перформанс

Канабисот е познат по своите анти-стрес и ум-отворачки ефекти, па затоа малите дози во форма без дим навистина можат позитивно да влијаат на трчањето. Всушност, марихуаната може многу да мотивира, идеална за оние што претпочитаат долги, ритмички трчања повеќе од брзи, кратки спринтови. 

Зошто најчесто во спортот, границата сме самите ние - силата и мотивацијата што треба да ја најдеме за да продолжиме е во нашата глава. Ова посебно важи за трчањето, каде нема надворешни машини, туку само нозете и рацете што се движат. 

Колку пати сте се фатиле дека трчате, и баш кога мислиш дека веќе не можеш, тој глас во главата ти вели дека сепак можеш? Кога ќе ги комбинираш канабисот и тој внатрешен глас, добиваш совршен лек за тие денови кога не се чувствуваш во „вибра“ со надворешниот свет. А може и на обичен ден, зошто да не?

Оваа мала доза трева ќе те направи весел, ќе чувствуваш дека ништо не може да те сопре, или како што јас би опишал, како куче што слободно трча по нива или патува во кола со глава низ прозор и јазикот надвор.

Канабис за поголема присутност при трчање  

За тие што првпат слушаат за mindfulness (присутност), тоа е тип на медитација, каде, за разлика од стандардната медитација во која се стремите да ја испразните главата, овде целта е да бидете целосно свесни за се што се случува во моментот. Тоа значи дека сте свесни за вашиот здив и трепкање, отчукување на срцето, како воздухот ве допира, движењата на мускулите итн.

Но присутноста не е само за седење, туку напротив, тоа е вежба што треба да ја применувате во секој аспект од животот, дури и кога трчате. Ако активно практикувате mindfulness додека трчате, позитивно влијаете на вашиот перформанс и тоа без дури да забележите.

Затоа што со mindfulness ги забораваме одвлекувачките и неефективни мисли што се контрапродуктивни за трката – како на пример „колку уште остана“ и слично. Бидејќи канабисот може да помогне ова да се засили, мала доза или дури микро доза може да е токму тоа што ви треба за достигнување таква присутност и подобрување на тркачката сесија

3. Придобивки од канабис при опоравување по тренинг

Постојат две неспорни својства на канабисот: намалување на болка и антиинфламаторно дејство. Затоа, размислете за употреба на марихуана како поддршка за закрепнување по трчање – тоа има смисла.

Замислете ваква ситуација. Сте го затвориле лаптопот по долг работен ден, или штотуку сте стигнале дома од канцеларија, а веќе размислувате да излезете на ослободувачко трчање и да ги оставите нервите зад себе.

Сега, веќе сте дома, уморни и преполни со ендорфини, направивте неколку истегнувања, никогаш не заборавајте на истегнувањето или ќе жалите наредните денови, и сега сте подготвени за туширање и да ја симнете целата пот.

Кога веќе сте чисти е време да ја ставите вишната на врвот. Извадете го вашиот алат за ставање, или како што некои го нарекуваат, сетот, седнете на каучот во дневната соба и испушете си џоинт со љубов. Звучи како совршена рутина за одговорен човек, зар не?

Но, ова ритуално пушење не е само начин да завршите денот, туку работи чуда за вашето тело на внатрешно ниво. Најдобро ги искористувате својствата на соединенијата од канабисот.

Од една страна, CBD ќе помогне при закрепнувањето, намалува воспаление и ублажува болка по тренинг. Второ, THC е одличен седатив, што ќе помогне да се ослободи стресот од денот, но и стресот од самиот тренинг, бидејќи и тренирањето е форма на физички стрес. 

CBD не се користи само во медицината за третман или олеснување симптоми на болести. Всушност, можете да ги искористите придобивките од соединенијата од канабисот на повеќе начини. Некои придобивки на CBD и THC за спорт се:

Оние што се борат со силна болка во мускули после трчање, можат да пробаат локални производи со канабис, како креми или лосиони и трансдермални лепенки, кои даваат многу посилен ефект. 

Трансдермалните влегуваат преку крвоток, давајќи општ ефект, додека топикалите делуваат само на местото каде што се нанесени. 

4. Заклучок

Додека некои можат со часови да дебатираат за ефективноста или неефективноста на употребата на канабис во комбинација со спорт, на крајот на денот, сите сме различни, па така има смисла – кај некого ќе работи, а кај некого не. 

Ако се обидете отворено и сами да видите дали канабис и трчање функционираат кај вас, резултатите може да бидат пријатно изненадување. Исто така, она што ќе работи еден ден, може да не функционира следниот, и тоа е сосема во ред. Само научете да се запознаете сами себе испробувајќи различни работи додека не го најдете она што ви одговара. Само пазете да не испушите премногу или да изедете толку многу јадења што ќе се заглавите на каучот и ќе го откажете трчањето. Не заборавајте да напишете кои се вашите омилени сорти што ги комбинирате со вашиот тркачки стил на живот.

МЕДИЦИНСКО ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ

Оваа содржина е само за едукативни цели. Информациите се собрани преку истражување од надворешни извори.

НАДВОРЕШНИ РЕСУРСИ

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni и Olivier Rabin. Јули 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller и Rachel E. Miller. Септември 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., и John K. Hewitt. Септември 2019.