Il-Benefiċċji Dietetiċi tal-Konsum ta' Kannabis Friska

• 1. Għaliex il-kannabis friska hija superfood?
• 2. Thca u aċidi kannabinojdi oħra
• 2. a. Thca u cbda
• 2. b. Terpeni
• 2. c. Flavonojdi
• 3. Benefiċċji tal-kannabis friska: proprjetajiet antiossidanti
• 4. Sors għoli ta’ fibri
• 5. Kontenut għoli ta’ vitamini
• 6. Aċidi xaħmin sħaħtanin
• 7. Thcv għall-Ħxuna u benefiċċji oħra
• 8. Kif tikkonsma l-kannabis friska?
• 9. Bħala konklużjoni

Il-marijuana dejjem toħroġ b’modi ġodda biex tissorprendina bil-proprjetajiet meraviljużi tagħha. Qatt tistaqsi għaliex kulturi antiki trattaw din il-pjanta bħala pjanta sagru ġejja mill-allat. 

Mill-proprjetajiet mediċi eċċellenti tagħha, sal-mumenti ta’ pjaċir u esperjenzi li niksbu mill-konsum tal-kannabis, qatt ma nitbiswgħu minnha. U jidher li anke x-xjenza ħakmet il-gost tal-marijuana.

Bħalissa, il-ħaxixa tinsab taħt lenti ta’ riċerkaturi li qed jikkompetu biex jiskopru aktar fuq dawn il-pjanti maġiċi. L-aħħar aħbarijiet huma li anke nistgħu nieħdu benefiċċji dietetiċi mill-konsum ta’ kannabis friska. Hekk hu, qed ngħidu friska—marijuana mhux imsajra. 

1. Għaliex il-Kannabis Friska hija Superfood?

Il-kannabis friska hija mimlija żjut essenzjali, aċidi b’saħħithom u vitamini; il-weraq tagħha fihom ħadid, żinku, kalċju, fosfru, potassju, karotenoidi u selenju. Dawn kollha jingħaqdu mad-diversi kannabinojdi u aċidi kannabinojdi li joffru proprjetajiet qawwija kontra l-ossidazzjoni u l-infjammazzjoni. 

Metodi tradizzjonali biex tiekol il-marijuana—bħall-ikkampjar, il-vaping, jew l-edibles—jikkonsmaw il-ħaxixa niexfa wara proċess imsejjaħ dekarbossilazzjoni, li jinvolvi fermentazzjoni tal-fjuri u sħana.

Matul dan il-proċess, il-kanabinojdi THCA tikkonverti f’THC, il-kanabinojdi magħruf għall-effetti psikoattivi tiegħu. Iżda ħafna ma kinux jafu li l-konsum ta’ THCA u komposti oħra fil-kannabis friska jġib ukoll benefiċċji tas-saħħa eċċezzjonali. Jirriżulta li l-kannabis friska tista’ tidħol faċilment fil-lista tas-superfoods. 

Ejja nidħlu aktar fil-qasam u nispjegaw x’tip ta’ vantaggi dietetiċi nistgħu niksbu b’dan il-mod ġdid ta’ konsum tal-ħaxixa.

2. THCA u Aċidi Kannabinojdi Oħra

Meta nieklu kannabis permezz ta’ metodi li jinvolvu l-proċess ta’ dekarbossilazzjoni, ninfluwenzaw il-kompożizzjoni kimika tagħha. Xi bidliet jistgħu joħolqu reazzjonijiet kimiċi tajbin fil-moħħ u fil-ġisem tagħna, oħrajn jistgħu saħansitra jkunu ta’ ħsara. 

Il-kannabinojdi u t-terpeni famużi huma molekoli volatili u sensittivi għal temperaturi għoljin. Għalhekk, li tiekol kannabis friska jgħin biex iżżomm dawn il-molekuli fil-forma naturali tagħhom u tinkludi s-sustanzi fito-kimiċi li jintilfu waqt id-dekarbossilazzjoni. 

Is-sistema endokannabinojda tagħna, li tirregola l-ġisem tal-bniedem fil-bilanċ, tiġi stimulata bil-konsum ta’ kannabis friska mingħajr ma jkollok għalfejn tinħasel xi ħaġa, li diġà nafu li taffettwa b’mod negattiv is-saħħa. 

Meta tiekol kannabis friska, komposti famużi bħal THC u CBD ma jkunux preżenti, imma minflok tiġbor il-prekursuri kimiċi tagħhom, jiġifieri THCA u CBDA rispettivament. Ix-xjenza sabet li anke dawn il-komposti għandhom il-benefiċċji tagħhom. ¹

THCA u CBDA

L-aktar ħaġa importanti hija li bil THCA, b’differenza mit-THC, ma jkollokx effetti psikoattivi. Xi benefiċċji tas-saħħa jinkludu: 

• Jgħin kontra l-uġigħ fl-istonku;
• Proprjetajiet kontra l-uġigħ; 
• Jorbot mar-riċetturi CB1 u CB2 tas-sistema endokannabinojda;
• Jistimula l-produzzjoni ta’ endokannabinojdi;
• Jgħin lis-sistema nervuża.

Min-naħa l-oħra, CBDA, li wkoll mhux psikoattiv, wera li jsaħħaħ il-produzzjoni ta’ endokannabinojdi u jtejjeb il-burdata iktar minn CBD.

Terpeni

It-terpeni huma molekoli responsabbli għal riħa u togħma karatteristiċi tal-pjanti. Imma mhux biss: jaffettwaw ukoll il-kick tal-kannabis b’fenomenu jismu effett entourage. 

Permezz tal-effett entourage, terpeni u kannabinojdi differenti jingħaqdu biex jespandu l-effetti tagħhom. Barra minn hekk, kull terpeni waħdu għandu l-benefiċċji individwali tiegħu, bħal dawk kontra l-uġigħ, kontra l-kanċer, kontra l-infjammazzjoni, u aktar.

Flavonojdi

Il-kannabis friska hija għanja fil-flavonojdi, fito-kimiċi varjati li nsibuhom f’superfoods bħal kale, brokkoli, berries u xi te.

Il-flavonojdi għandhom rwol kbir fil-pjanti tal-ħaxixa—jgħinu fil-kulur tal-pjanta biex jiġbed l-annimali li jpollinaw. Jaħdmu wkoll bħala protetturi kontra r-raġġi UV u l-patoġeni fil-pjanti. 

Uħud mill-flavonojdi komuni fil-marijuana huma:

• Anthoċjanini;
• Cannflavin A u B;
• Kaempferol;
• Quercetin;

Dawn il-fito-kimiċi jagħtu diversi benefiċċji tas-saħħa bħall-antiossidazzjoni, appoġġ għall-qalb u tindif tal-arterji. 

3. Benefiċċji tal-Kannabis Friska: Proprjetajiet Antiossidanti

Raġuni waħda biex tintegra l-kannabis friska fid-dieta hija l-proprjetajiet tagħha kontra l-ossidazzjoni.

Trid tibqa’ żagħżugħ għal dejjem? Żid il-kannabis friska mad-dieta tiegħek!

Bosta kannabinojdi tal-marijuana huma komposti antiossidanti b’saħħithom, li għandhom il-proprjetà li jaħduna żgħar, jipproteġu u jsewwu l-ġisem mill-ilbies ta’ kuljum inkluż tniġġis ambjentali. 

4. Sors Għoli ta’ Fibri

Jekk qed tfittex sistema diġestiva sana u movimenti regolari, tista’ tikkunsidra ż-żieda tal-fibri fid-dieta tiegħek. Il-fibrat huwa nutrijent essenzjali, iżda d-dijiet tal-lum ikun jonqosha ħafna. Kważi kulħadd għandu defiċjenza ta’ fibri.

Is-supplimenti tal-fibra ma jagħmlux ħafna effett, iżda l-ikel tal-kannabis friska jkun għani fil-fibra bħal ħafna weraq ħodor ieħor. 

5. Kontenut Għoli ta’ Vitamini

Il-kannabis friska mhux biss mimlija fibri, iżda fiha wkoll ħafna mill-vitamini u minerali li l-ġisem tagħna jeħtieġ! 

Fil-ħaxixa friska wkoll issib kalċju, folate, ħadid u nutrijenti oħra li jgħinu fil-manutenzjoni tal-għadam u fl-ossiġenazzjoni tad-demm. 

6. Aċidi Xaħmin Sħaħtanin

Bħala moħħ b’saħħtu, għandek bżonn aċidi xaħmin bħal omega-3 u omega-6, li wkoll jinsabu fil-kannabis friska. Din hija raġuni kbira għaliex il-kannabis qed tikber fil-popolarità bħala superfood. 

Barra minn hekk, il-kannabis friska hija għanja wkoll bi aċidu linoleiku, li jsaħħaħ id-dwiefer u jgħin biex il-ġilda tibqa’ żagħżugħa.

L-aċidu linoleiku huwa partikolarment tajjeb għal min jinsab fuq dieta u jista’ jibda jkollu nuqqas ta’ dawn l-aċidi xaħmin essenzjali wara ftit żmien ta’ restrizzjoni.

Jekk dan il-każ, nirrakkomandaw ħafna li żżid kannabis friska mad-dieta tiegħek. 

7. THCV għall-Ħxuna u Benefiċċji Oħra

U jekk ngħidulek li l-kannabis friska tista’ tgħinek titlef il-piż? Hekk hu. Nafu bl-għatxijiet tal-ħaxix li ġġib il-fjamm, il-vaping jew l-edibles.

Madankollu, bil-konsum tal-marijuana friska, inti tkun qed tieħu kompost imsejjaħ THCV. Bħal isem, dan il-kannabinojdi huwa qrib iċ-ċertu THC iżda għandu effetti differenti ħafna. 

Wieħed mill-benefiċċji tas-saħħa ta’ dan il-kompost huwa l-abilità tiegħu li jnaqqas l-aptit, ideali għal dawk li jridu jitilfu ftit piż. THCV jidher ukoll li jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina—eżatt bħall-CBM li qed jiġi studjat reċentement, jista’ jkun promettenti għal pazjenti b’dijabete.

U mhux kollox. Pazjenti bid-PTSD jistgħu jifilħu l-attakki ta’ ansjetà mingħajr ma suppressjoni tal-emozzjoni bil-THCV, li wkoll inaqqas l-attakki ta’ paniku. Fl-istess ħin, dan il-kannabinojdi wera li jtejjeb it-tremuri, kontroll tal-moviment u ħsara fil-moħħ assoċjata mal-marda ta’ Alzheimer. 

Fl-aħħar, THCV jistimula t-tkabbir taċ-ċelloli tal-għadam, li jagħmlu promettenti għal osteoporożi u mard ieħor relatat mal-għadam. 

8. Kif Tikkonsma l-Kannabis Friska?

Issa li skoprejt il-benefiċċji tas-saħħa u dietetiċi tal-konsum tal-kannabis friska, forsi tistaqsi kif tista’ tinkludi din is-superfood fid-dieta tiegħek. 

Tpoġġix il-bud tiegħek f’ebda riċetta li tinvolvi forn jew sħana—f’dak il-każ il-kannabis tkun tilfet il-“friska” tagħha. Bħal frott jew ħaxix, trid tiekol il-marijuana friska meta għadha friska u mhux imsajra jfisser li m’għandekx:

• Tisjirha fil-forn;
• Tisħonha li togħli;
• Tpejjipha jew tievaporizzaha; 
• Lanqas tipproċessaha.

Mod tajjeb biex tiekol kannabis friska hu billi żżidha ma’ riċetti tas-smoothies tiegħek. Tista’ tħallat il-fjuri u l-weraq mal-favoriti tiegħek biex iżżid doża ta’ aċidi kannabinojdi u terpeni b’saħħithom. Jekk trid, tista’ tagħmel juice mill-kannabis friska u żżidu mas-smoothies tiegħek bħala forma likwida. 

Idea oħra tajba hi li t għalq il-insalati tiegħek bi ftit kannabis friska—aqta’ xi weraq u xerrad fuq il-miżien tiegħek ta’ ħaxix aħdar.

Żerriegħa huma wkoll sors tajjeb ta’ kannabis friska. Dawn il-pjanti żgħar għadhom ma twieldux u huma mimlijin nutrijenti u għandhom togħma kemxejn ta’ ġewż. Żidhom ma’ kwalunkwe platt biex tikseb ċapċip b’saħħtu ta’ crunchiness. 

Fl-aħħarnett, agħmel iż-żejt tiegħek tal-qanneb cold-pressed biex tkessaħ il-benefiċċji taż-żerriegħa tal-qanneb f’żejt b’togħma tajba. Użah fil-ħwienet jew bħala dressing—għaliex le?

9. Bħala Konklużjoni

Aktar ma tavvanza x-xjenza fil-riċerka tal-kannabis, aktar niskopru kemm din il-pjanta hija sħiħa u b’benefiċċji li bilkemm nistgħu nħossuhom kollha. 

Għalhekk, jekk qed tfittex li tieħu l-aqwa minn dawn il-pjanti sagri, żgur għandek tipprova l-konsum tal-kannabis friska. Barra minn hekk, dan il-metodu mhux ser jagħtik l-“effett għoli”, li xi nies jippreferu jevitaw. 

Ilbes l-apron tal-kċina u ibda tipprepara riċetti b’kannabis friska tiegħek!

LINKS ESTERNI

1. "Tetrahydrocannabinolic acid is a potent PPARγ agonist with neuroprotective activity" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5731255/
2. "The cannabinoid Δ9-tetrahydrocannabivarin (THCV) ameliorates insulin sensitivity in two mouse models of obesity" May 2013 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671751/
3. "The phytocannabinoid, Δ9-tetrahydrocannabivarin, can act through 5-HT1A receptors to produce antipsychotic effects" February 2015 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4337703/