Hampans användningsområden och fördelar

• 1. Vad är hampa?
• 2. Vilka användningsområden har hampa?
• 3. Hälsofördelar med hampafrön
• 3. a. Hampafrön för att minska risken för hjärtsjukdomar
• 3. b. Hampafrön och olja för hudproblem
• 3. c. Hampa som proteinkälla
• 3. d. Hampafrön för att minska pms- och klimakteriebesvär
• 3. e. Hampafrön för matsmältningen
• 4. Sammanfattning

Har du någonsin hört någon nämna ordet 'hampa' när de pratade om marijuana? Förmodligen är svaret ja.

Och även om vissa tror att hampa bara är ett annat tufft namn för marijuanaplantor så finns det faktiskt skillnader mellan hampa och marijuana. 

Även om både hampa och marijuana biologiskt klassificeras som cannabis så skiljer de sig främst åt i hur varje sort används. Så vad är egentligen hampa och vilka är dess användningsområden och fördelar?

1. Vad är hampa?

Begreppet hampa, eller industrihampa, används för att syfta på de varianter av icke-berusande Cannabis Sativa L., som har mindre än 0,3 % THC och höga halter av CBD. Det innebär att hampa är en typ av cannabisväxt utan psykoaktiva effekter. 

Även om hampa och marijuana båda kommer från cannabissläktet så är de, förutom användningen, även genetiskt olika, med skillnader i kemiskt innehåll och odlingsmetoder. Särskilt hampa är en av de snabbast växande plantorna. 

Hampa är faktiskt en av de äldsta grödorna som mänskligheten har domesticerat. Redan så tidigt som 8000 f.Kr. har hampa använts för att göra papper, textilier och rep, och har sedan dess utvecklats till de hampa-användningsområden som vi känner idag.¹

Hampa odlas i regel för industriella ändamål och de produkter som utvinns från växten. Det går att förädla till en mängd olika kommersiella och naturliga produkter, som till exempel:

• Papper;
• Textilier;
• Kläder;
• Nedbrytbar plast;
• Färg;
• Isoleringsmaterial;
• Biobränsle;
• Och mat, både för människor och djur.

Men hampa är också allmänt känd för sina kost- och hälsofördelar, som t.ex. ångestdämpande och antipsykotiska egenskaper, nervskydd, anti-inflammatorisk och smärtlindrande effekt, minskad risk för epileptiska anfall, lindring av biverkningar vid kemoterapi, och dämpning av parkinsonspasmer.

2. Vilka användningsområden har hampa?

Hampans användningsområden sträcker sig från industriella, som vi nämnde ovan, för att tillverka textil och papper, till näringsmässiga och medicinska. Eftersom hampa är en förnybar resurs för naturliga material, kan den användas till tusentals olika produkter.

Dess frön och blommor används till exempel i livsmedel, ekologisk hudvård och andra näringstillskott. Hampans användning skiljer sig mellan de två huvudformerna, frön och stjälk, låt oss titta närmare på dem:

Förutom att vara användbar till allt detta och mer, så är konsumtion av hampafrön även fylld med hälsofördelar.

Låt oss djupdyka i hampans kostfördelar.

3. Hälsofördelar med hampafrön

Hampafrön är rika på näringsämnen, nyttiga fetter, proteiner och flera mineraler. Att lägga till råa hampafrön i vår kost innebär därför fantastiska hälsofördelar.²

För det första räknas hampafrön som nötter, och nötter är generellt sett bra för vår kost. Med sin milda, nötiga smak innehåller hampafrön, eller hjärtan, mer än 30 % essentiella fettsyror, såsom omega-6 och omega-3. 

Hampahjärtan innehåller också betydande mängder gamma-linolensyra, vilket är känt för sina antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper; minskar risken för cancer; hjälper vid hjärtsjukdomar; och lindrar symptom av nervskador hos patienter med typ 1 eller typ 2 diabetes, bland andra hälsofördelar.³

Vidare är hampafrön en utmärkt proteinkälla, hej vegetarianer och veganer, eftersom mer än 25 % av deras totala kalorier kommer från högvärdigt protein. Det innebär att de innehåller mer protein än andra kända frön, som chia och linfrö, som endast har 16–18 % protein. 

Slutligen är hampahjärtan också rika på vitamin E och mineraler såsom kalium, fosfor, magnesium, natrium, svavel, kalcium, järn och zink. Att tillsätta råa, tillagade eller rostade hampafrön eller olja i recepten ger garanterat näringsboost till dina måltider.

Varför inte använda hampafrön eller olja i medicinskt syfte också?

Hampafrön för att minska risken för hjärtsjukdomar

En av de vanligaste dödsorsakerna globalt är hjärtsjukdomar. Överraskande nog, eller kanske inte, kan konsumtion av hampafrön faktiskt minska risken för hjärtsjukdomar. 

Precis som andra nötter och som nämnts ovan är hampafrön fyllda med nyttiga fettsyror, vilket är toppen för kropp och sinne. 

Särskilt innehåller hampafrön mycket arginin, en aminosyra som producerar kväveoxid i människokroppen. Kväveoxid är en gasmolekyl som vidgar och slappnar av blodkärlen, vilket leder till sänkt blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdom.⁴

Hampafrön och olja för hudproblem

Hampa är rik på fleromättade och viktiga fettsyror, såsom de omtalade omega-6 och omega-3. Dessa fettsyror spelar en stor roll i kroppens immunförsvar och påverkar dess immunreaktioner. 

Förhållandet 3:1 av omega-6 och omega-3 i hampafrön gör dem optimala för en bra balans i immunförsvaret. 

Personer med hudåkommor som eksem eller psoriasis har funnit att konsumtion av hampfröolja förbättrade deras blodvärden för essentiella fettsyror, lindrade torr hud, förbättrade klåda och minskade behovet av andra hudläkemedel.^{5, 6}

Hampa som proteinkälla

Som sagt ovan består cirka 25 % av hampans kalorier av protein, vilket gör det nästan likvärdigt med mängden protein i nötkött och lamm. Likt quinoa räknas hampa som en komplett, växtbaserad proteinkälla som innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera själv. 

Det gör hampa till ett utmärkt proteinersättning för vegetarianer och veganer som behöver få i sig hälsosamma och nödvändiga aminosyror genom kosten, såsom metionin, cystein, arginin och glutaminsyra. 

Hampafrön för att minska PMS- och klimakteriebesvär

Upp till 80 % av kvinnor i fertil ålder kan uppleva PMS-symptom någon gång i livet. Det gäller både fysiska och psykiska besvär som oftast orsakas av känslighet för hormonet prolaktin.

Studier har visat att gamma-linolensyra (GLA) som finns i hampafrön producerar prostaglandin E1 i kroppen, vilket bevisats minska effekten av prolaktin.⁷

Hampafrön eller olja hjälper även till att minska bröstsmärta och ömhet, irritabilitet, depression och vätskeretention – några av de vanligaste PMS-symptomen. Eftersom hampafrön är rika på GLA rekommenderas de även för att minska klimakteriebesvär och reglera hormonella obalanser och inflammation i samband med detta. 

Hampafrön för matsmältningen

God matsmältning och hälsosam kost hänger starkt ihop med fiber. Fiber är den del av växtbaserade livsmedel, så som frukt och grönt, säd, bönor och nötter, som kroppen inte kan bryta ner.

Eftersom kroppen inte kan bryta ner fiber passerar det osmält genom kroppen, håller matsmältningssystemet rent och friskt, underlättar tarmrörelser och spolar ut kolesterol och skadliga cancerframkallande ämnen. 

Särskilt är hampafrön en utmärkt källa till lösliga och olösliga fibrer, med 20 % respektive 80 % av vardera.

Se till att om du vill få ut fiberfördelarna från hampafrön, att de du köper inte är skalade eftersom det mesta av fibern sitter i skalet.

Löslig fiber, å ena sidan, förvandlas till en geléaktig substans i tarmen, vilket gynnar goda matsmältningsbakterier och kan minska blodsockertoppar samt reglera kolesterolnivåer. 

Olöslig fiber, å andra sidan, ger mer volym till avföringen och hjälper till att föra maten genom tarmen. Olöslig fiber har även kopplats till minskad risk för diabetes.

4. Sammanfattning

Hampa är en mycket näringsrik, hälsosam och komplett medlem av cannabisfamiljen.

Den har använts i tusentals år för textil, papper och andra industriella produkter. Men hampans hälsofördelar är fortfarande inte allmänt kända över världen, även om de borde vara det. 

Dessa icke-psykoaktiva, naturliga komponenter är lätta att lägga till i din kost och kommer verkligen erbjuda fantastiska egenskaper, både medicinskt och för hälsan. Varför inte prova själv och se resultatet? 

EXTERNA REFERENSER

1. "Hemp: American history revisited. The plant with a divided history." Robert Deitch, 2003.
2. "Nutritive quality of romanian hemp varieties (Cannabis sativa L.) with special focus on oil and metal contents of seeds" Marcela Mihoc, Georgeta Pop, Ersilia Alexa, and Isidora Radulov. October 2012. 
3. "Gamma linolenic acid: an antiinflammatory omega-6 fatty acid" Rakesh Kapoor and Yung-Sheng Huang. December 2006. 
4. "Nitric oxide and pathogenic mechanisms involved in the development of vascular diseases" Claudio Napoli and Louis J. Ignarro. August 2009.
5. "Efficacy of dietary hempseed oil in patients with atopic dermatitis" James Callaway, Ursula Schwab, Ilkka Harvima, Pirjo Halonen, Otto Mykkänen, Pekka Hyvönen, and Tomi Järvinen. April 2005. 
6. "Plants used to treat skin diseases" Nahida Tabassum and Mariya Hamdani. January 2014.
7. "The regulation of prostaglandin biosynthesis by the manipulation of essential fatty acid metabolism" D.F. Horrobin. October-December 1983.