• 1. Je možné byť zároveň stoner a športovec?
• 2. Vedieť, kedy je ideálny čas na fajčenie
• 3. Správne strainy pred a po tréningu
• 3. a. Dôležitosť typu strainu, terpénov a kanabinoidov
• 4. Čo treba mať vždy so sebou po tréningu a fajčení
• 5. Záver

Niekedy je v tomto živote ťažké uniknúť stereotypom. Ak máš rád rockovú hudbu, určite si pankáč, ak rád čítaš knihy, niekto ťa označí za knihomoľa – takto proste myslia niektorí ľudia.

Stereotypy v súvislosti s kultúrou konope nie sú výnimkou. Vidíme to všade, v seriáloch aj filmoch – stoneri sú často zobrazovaní ako hippies s dlhými vlasmi, oblečením v štýle jamajských Rastafari a vyzerajúci ako spomalení a nechápaví. 

Hlavný stereotyp, do ktorého sú stoneri väčšinou zaradení, je ten, že sú považovaní za lenivých. Keď niekto počuje, že fajčíš trávu, automaticky si myslí, že si lenivý. Ale našťastie to tak v skutočnosti často vôbec nie je.  

V skutočnosti môžeš byť športovo aktívny a zároveň pravidelne užívať marihuanu. Poďme si prejsť športovo-stonerský životný štýl 101.

1. Je možné byť zároveň stoner a športovec?

Krátka odpoveď je áno, určite áno. Samozrejme, vždy tu bude veľká skupina ľudí, ktorí radi investujú do intenzívnych športových aktivít ako beh, joga, bicyklovanie alebo čokoľvek iné a súčasne fajčia veľké množstvo marihuany.  Existuje nespočetné množstvo známych športovcov, ktorí sa verejne hlásia k pravidelnému užívaniu konope. Ak toto nie je najväčší dôkaz, že marihuana a šport sa dajú skombinovať, tak čo už áno.

Olympijský plavec Michael Phelps a muž, ktorý zvládne všetko, Arnold Schwarzenegger, sú len niektoré dôkazy, že byť stoner a športovec naraz je možné.  

Hlavný a zásadný aspekt kombinácie marihuany a športu spočíva v tom, vedieť kedy, čo a ako fajčiť popri fyzicky aktívnom životnom štýle. Napríklad, fajčiť joint priamo pred tréningom nie je práve ideálne, pokiaľ nevyužívaš nejaké CBD-bohaté odrody. 

2. Vedieť, kedy je ideálny čas na fajčenie

Vieme už, že fajčiť veľký joint alebo bongo pred tým, než začneš makať, nie je najlepší nápad, takže ako skombinovať šport a konope?

Prejdime si predstavovaný príklad. Jedného obyčajného dňa si navlečieš tréningové oblečenie, obuješ tenisky a vybehneš na tvrdo makať – či už do posilky, vonku na intenzívny beh alebo cokolvek, čo ťa prinúti potiť sa a uvoľniť si endorfíny.

Keď už skončíš a vydáš zo seba maximum, vypotíš všetky démonov a tvoje telo bude poriadne vyčerpané, práve vtedy je ideálny moment na šluka. Prečo? Jednoducho preto, lebo nič ťa neuvoľní tak, ako si zapáliť po fyzickej záťaži.

Navyše, poďme si vysvetliť, prečo fajčiť pred tréningom určite nie je dobrý nápad. Ak je tvoja preferovaná metóda užívania skutočne fajčenie, je hneď jasné už len zo samotného slova "fajčiť", prečo by si to nemal robiť pred cvičením. 

Ak chceš byť počas tréningu maximálne výkonný, ideálne by si mal podať 100%, ak nie 200% výkonu, presne o tom to je. Je všeobecne známe, že fajčenie znižuje kapacitu pľúc, ktorá je kľúčová pre dobrý športový výkon – práve dýchanie ťa bude celým tréningom sprevádzať. 

Niet divu, že bežní fajčiari tabaku majú napríklad veľký problém dýchať pri cvičení – ich pľúca nie sú v takej forme, aby zvládli intenzívnu záťaž. 

Čo však iné metódy užívania konope? Je vaporizácia, konzumácia edibles či tinktúr tiež kontraproduktívna?

V tomto prípade zaváži hlavne jedno: typ strainu, ktorý užívaš. Poďme sa pozrieť na to, ako môžu jednotlivé druhy strainu ovplyvniť tvoj športový výkon.

3. Správne strainy pred a po tréningu

Hoci odporúčame vynechávať konzumáciu marihuany pred cvičením (a nielen priamo pred tréningom, ale aj počas celého dňa pred tréningom), nie je to zas až také striktné. 

Faktom je, že istú dávku marihuany môžeš skutočne dať aj pred tréningom a dokonca využiť niektoré dôkazy o pozitívnych účinkoch konope. Odporúčame však myslieť na tieto faktory:

• Koľko konope spotrebuješ;
• Zaoberať sa spôsobom konzumu; 
• A voliť vhodné strainy.

Čo sa týka množstva, musíš sa najskôr pozrieť sám na seba a vyhodnotiť svoju toleranciu na marihuanu. Si nováčik v svete konope alebo už pravidelný užívateľ? Ak si pravidelný, pravdepodobne znesieš viac ako niekto, kto ešte len začína. 

Keďže cieľom je niečo, čo podporí tvoj športový výkon, s počtom buchtí pred tréningom to tiež netreba preháňať.

Mikrodávkovanie konope je napríklad proces užívania skutočne malých množstiev látky – je známe, že to zlepšuje koncentráciu aj psychickú pohodu: ideálny stav medzi oddychom a bdelou mysľou.

Vaporizácia zároveň obchádza mnoho negatívnych efektov, ktoré prináša fajčenie. Vysoký z vaporizácie vie byť však tiež dosť silný, takže pozor, aby si nepreháňal a nenechal tréning bokom kvôli silnému účinku. 

Dôležitosť typu strainu, terpénov a kanabinoidov

Nezávisle od spôsobu užívania, určite venuj špeciálnu pozornosť typom strainov, ktoré si zvolíš na tréning. 

Najprv určite voľ sativa-dominantné strainy, známe pre euforické, povzbudzujúce účinky – presne to, čo môžeš pred cvičením potrebovať. 

Indica je naopak skvelá vo forme jointu po tréningu. Chceš uvoľniť telo aj myseľ a zbaviť sa stresu či úzkosti? Indica ťa dostane do zenového stavu po poriadnom fyzickom výkone. 

Dôležitým faktorom je aj zloženie kanabinoidov a terpénov v tvojich kvetoch.

Ideálne sú CBD-dominantné strainy pre šport a konope. CBD je známe tým, že redukuje úzkosť, tlmí bolesť a napomáha rýchlejšej regenerácii, čo ho robí ideálnym aj po tréningu.

Navyše tento kanabinoid nie je psychoaktívny, takže energiu a formu si zachováš aj pri ďalšom športe. Môžeš si dať CBD olej, topiká alebo transdermálne produkty, najmä pri športovom zranení.

Topiká pôsobia priamo na mieste – ak ťa bolí koleno, aplikácia môže priamo zmierniť bolesť a nevnáša psychoaktívny efekt počas liečby. 

Odporúčame tiež informovať sa o terpénoch v tvojich vybraných strainoch. Terpény sú aromatické oleje v rastlinách, ktoré určujú chuť a vôňu každej rastliny.

Rôzne terpény tiež nesú konkrétne vlastnosti a benefity. Pozrime sa na najčastejšie terpény a ich vlastnosti:

V tejto oblasti najviac odporúčame vyhnúť sa jednému konkrétnemu terpénu pred tréningom: myrcénu. Myrcén je známy ako sedatívny terpén, často spájaný so známym efektom „couch-lock” – ak tento slang nepoznáš, znamená to byť tak zfetovaný, že sa už nedokážeš postaviť z gauča. 

Pochybujeme, že by si chcel cvičiť v stave „couch-lock“, preto sa vyhni rastlinám s obsahom myrcénu všeobecne. Ako rozoznať tento terpén? 

Ucítil si niekedy zemitú, korenistú, pižmovú až mierne ovocnú chuť či vôňu po mangu pri fajčení konope? Pravdepodobne si mal v ruke strain s vysokým obsahom myrcénu. 

4. Čo treba mať vždy so sebou po tréningu a fajčení

Ak chceš úspešne zvládať športovo-stonerský životný štýl, pamätaj na zopár vecí. Prvou je, maj vždy po ruke fľašu vody a to z dvoch základných dôvodov.

Po prvé, počas intenzívneho cvičenia vypotíme veľa vody, preto je dôležité doplniť tekutiny. Po druhé, po fajčení jointu nás postihne známy efekt 'sucho v ústach', extrémne suché ústa a smäd. 

Dôležité!

Nezabúdaj piť vodu pred, počas aj po tréningu – bez ohľadu na to, či si fajčil marihuanu alebo nie, no o to viac ak áno. 

Maj teda vodu vždy po ruke a necíť sa ako korytnačka na púšti. Druhým aspektom, na ktorý nezabudni, sú munchies a to z dvoch dôvodov. 

Odporúčame pripraviť si zdravý, regeneračný snack po tréningu – ak si dáš niečo zdravé, zabezpečíš si, že tvoje úsilie bude mať aj dietologický zmysel. 

Po druhé, keďže po tráve máme chuť zjesť všetko (rovnako aj po športe), táto kombinácia môže byť naozaj výbušná. Pripravenosť ti pomôže zabrániť prípadnému prejedaniu munchies, ktoré by mohli tvoje snahy pokaziť. 

5. Záver

Kombinácia konope a športu vôbec nie je zlý nápad. Dôležité je byť informovaný a robiť veci správne a v správnom poradí. 

Nie je väčšie zadosťučinenie, ako si zahúliť po tvrdom tréningu – priprav si joint pred vstupom do posilky a uži si pot s vedomím, že odmena ťa čaká po cvičení. 

Nezabudni sa s nami podeliť v komentároch o svoje najobľúbenejšie strainy na kombináciu so športom.