Marijuana Kaynaklı Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır

• 1. Anksiyete nedir?
• 1. a. Anksiyetenin belirtileri nelerdir?
• 2. Cannabis anksiyetesi nasıl bir Şey?
• 3. Cannabis size neden anksiyete yaratıyor?
• 3. a. Zaten anksiyeteliydiniz ve sürekli bunu düşünüyorsunuz
• 3. b. Thc miktarı ve tolerans
• 3. c. Kullanım yöntemi
• 4. Cannabis tetikli anksiyete nasıl hafifletilir?
• 5. Sonuç

Anksiyete normal bir duygudur ve her insan hayatında en az birkaç kez bunu hissetmiştir; üzgün, mutlu ya da gergin hissetmek kadar doğaldır, ve benzeri. Ama her şeyde olduğu gibi, iş aşırıya kaçarsa, hiçbir şey aşırıya kaçtığında iyi değildir ve aşırı anksiyete ciddi bir kötü trip olabilir. 

Tıp alanında cannabis genellikle anksiyete tedavisi olarak reçete edilir. Yine de, dünyadaki herkes aynı değildir, bu yüzden her şey herkeste aynı şekilde işlemez. Marijuana ve anksiyete ilişkisi de böyledir. 

Birçok sık cannabis kullanıcısı, marijuana tüketiminin onları çok endişeli hissettirdiğini ve hatta panik ataklara yol açtığını bildiriyor. Eğer bu durum sizde de oluyorsa, cannabisin size yaşattığı bu can sıkıcı yan etkilerle başa çıkmanın yollarını bulmanıza birlikte yardımcı olmaya çalışalım.

1. Anksiyete Nedir?

Anksiyete, insan vücudunun stresli durumlara doğal tepkisidir ve çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Anksiyete hissettiğimizde, gelecekte ne olacağını ya da ne olacağını bilmediğimiz için korku ya da endişe duyarız. Yeni bir işe ya da okula başlamak, başkalarının önünde konuşmak ya da benzeri durumlar öncesinde anksiyete yaşamak gayet normaldir. 

Ancak anksiyete hissetmek tamamen normal ve insan hayatının bir parçası olsa da, eğer anksiyete günlük yaşamınızı etkilemeye ve normalde yapmanız gereken şeyleri yapmanızı engellemeye başlıyorsa, bu anksiyetinizin kontrolden çıktığı ve müdahale gerektirdiği anlamına gelir. 

Anksiyetenin Belirtileri Nelerdir?

Genel anksiyetenin bazı belirtileri şunlardır:

• Hızlı kalp atışı;
• Hızlı nefes alma;
• Huzursuzluk veya uykusuzluk;
• Konsantrasyon güçlüğü, ve daha fazlası.

Aynı zamanda, anksiyete bazen ataklara yol açabilir, bunun belirtileri ise şunlardır:

• Baş dönmesi veya sersemlik; 
• Nefes darlığı;
• Terleme;
• Ağız kuruluğu;
• Ani sıcak basması veya üşüme;
• Uykusuzluk veya huzursuzluk;
• Aşırı sıkıntı, korku ve endişe;
• Uyuşma veya karıncalanma hissi.

Bazen, cannabis kişide bu tür belirtilere yol açabilir; genellikle zaten yaşamında anksiyeteye yatkın olan kişilerde görülür, gelin bir de marijuana kaynaklı anksiyetenin işaretlerine bakalım.

2. Cannabis Anksiyetesi Nasıl Bir Şey?

Hemen hemen herkesin marijuana tükettikten sonra kendini biraz paranoid hissettiğini söylemek yanlış olmaz. Özellikle genç ve cannabis dünyasında yeniyken, yakalanma korkusu gibi endişelerle karşılaşmak şaşırtıcı değildir. 

Yine de, bazı kişilerde bu durum kontrolden çıkabilir ve hızla sağlıksız seviyelere ulaşabilir. Bazı kişiler bunu panik atak olarak tanımlar: Vücutları gerilir, kalp atışı hızlanır, terleme ve titreme başlayabilir, vb. 

Bu, cannabis ailesinde bulunan kannabinoidlerden, yani THC ile CBD'den kaynaklanır. Marijuana'nın bize bu harika etkilerini veren bu maddeler, beynimizdeki endokannabinoid sistemdeki reseptörlerle etkileşerek çalışır.

Örneğin, THC beyne ulaştığında, beynin korku, stres ve diğer duyguları kontrol eden kısmı olan amigdala üzerinde de etkili olabilir. Amigdala fazla uyarıldığında, korku, anksiyete veya stres duyguları ortaya çıkabilir. 

3. Cannabis Size Neden Anksiyete Yaratıyor?

Herkes aynı olmadığı için, neden cannabis size anksiyete hissettirirken arkadaşlarınızın keyif aldığı sorusunun cevabını merak ediyor olabilirsiniz. Bunun birden fazla nedeni olabilir. 

Zaten Anksiyeteliydiniz ve Sürekli Bunu Düşünüyorsunuz

Bir joint içtikten ya da bong yaptıktan sonra çok anksiyeteli hissediyorsanız, büyük ihtimalle zaten genel olarak anksiyete eğiliminde birisinizdir. Eğer son zamanlarda kendinizi biraz kötü hissettiğinizi fark edebiliyorsanız, bunun cannabis anksiyetesinin nedeni olması muhtemeldir. 

Peki cannabis bu anksiyeteyi çözmeye ve seni rahatlatmaya yardımcı olmamalı mıydı? Evet, bu birçok kişi için böyle çalışır, ne yazık ki herkes için değil. Buradaki en önemli nokta, kendini yeterince tanıyıp cannabis içmenin zihinsel durumun için ters etki yaratıp yaratmayacağını tespit edebilmendir. Cannabis ile ilgili olay şu ki, doğal olarak karşılaştığımız duyguları güçlendirir. Örneğin bir şey seni üzüyorsa, bu hüzün duygusu artar. Anksiyete için de aynı şey geçerli.

İşin püf noktası, kendini ikna etmektir; bu maddenin etkileri üzerinde güç ve kontrole sahip olduğuna inanmak, çünkü gerçekten de biraz öyle. Bu yüzden eğer sen veya bir arkadaşın yoğun bir cannabis etkisiyle mücadele ediyorsa, durum büyümeden önce onlara (ortamı rahatlatacak şekilde şaka ile karışık da olsa) tekrar iyi hissetmeyi seçebileceğini hatırlat. Gerçekten de öyle olacaktır. 

THC Miktarı ve Tolerans

Cannabisin size anksiyete yaratmasının bir başka sebebi de basitçe THC, buna olan toleransınız ya da tükettiğiniz miktarlardır. Belki bu sefer diğerlerinden biraz daha fazla içtiğinizi ya da kullanılan bitkinin özellikle güçlü ve yüksek THC oranına sahip olduğunu fark etmemiş olabilirsiniz.

Tolerans bireyden bireye çok değişkendir; cinsiyet, vücut yapısı ve kullanım sıklığı gibi etmenlere bağlıdır. Ve kimse şimdiye kadar fazla marijuana tüketiminden ölmemiş olsa da, duy zaten, bilim?, sınırlarını aşmadan çok daha keyifli zaman geçirirsin. 

Kullanım Yöntemi

Bazen cannabisin tetiklediği anksiyete, yeni yöntemleri denediğimizde ortaya çıkabilir. Örneğin, yenilebilirlerin etkisi, sigara ile alınandan çok daha güçlü olabilir. 

İlk defa cannabis içeren yiyecek deneyenler, etkilerin başlamasından sonra şaşırabilir; bu hisler fazla baskın geldiğinde anksiyete ve korku doğabilir.  

Aynı zamanda, yenilebilir kullananlar genellikle doğru doz hesaplamanın önemini hafife alır; bu da tolerans ya da fazla yüksek THC seviyesiyle ilgili daha önceki soruna yol açar. 

Yenilerde küçük adımlar, yavaş yavaş arkadaşlar.

4. Cannabis Tetikli Anksiyete Nasıl Hafifletilir?

Umarız ki, içinizi rahatlatacak şekilde, cannabis anksiyetesini yatıştırmak çoğu zaman oldukça kolaydır. İlk adım, anksiyete belirtilerini henüz kötüleşmeden fark etmektir. 

Duygularınızı doğru belirledikten sonra, bir sonraki adım, her şeyin iyi olacağına kendini inandırmak ya da belki bir arkadaşını aramak olabilir. Bazen bu zor zamanlarda yanında biri olması tüm farkı yaratır. 

Her şeyi hemen çözmek için kendini zorunda hissetmemek önemli, hem genel duygular hem de cannabis anksiyetesi için. Kötü hissetmek yanlış ya da suç değildir ve bu duyguları atlatmak için kendinize zaman tanımalısınız. 

Artık bunun farkında olduğunuza göre, daha önce de dediğimiz gibi, tam anlamıyla her zaman kontrol sizde. Dolayısıyla aklınızı dağıtacak aktivitelerle ilgilenin, özellikle de yüksekken normalde yapmaktan hoşlandığınız şeylerse. 

Demek istediğimiz, kendinizi oyalayın! Çok kafanız güzelken dikkatinizi dağıtmak hiç de imkansız değil, o yüzden değerlendirin! Biriyle konuşun, film izleyin, müzik dinleyin, yürüyüş yapın, köpeğinizle oynayın (!), sizi eğlendiren ne varsa yapın. Daha ne olduğunu anlamadan "anksiyete mi, o da ne?" diyeceksiniz.

Eğer belirtiler devam ederse, nefesine odaklanmayı dene; yavaşça ve derin nefes alıp ver, bunun farkında olarak. Bir diğer iyi seçenek ise duş almak ya da yüzünü soğuk suyla yıkamaktır. 

Bir şeyler yemek de hissettiğin stresi hafifletmek için iyi bir fikirdir. Hem munchies sayesinde yemek daha keyifli olacak hem de etkilerin daha hızlı geçmesini sağlayacaktır. 

Son olarak, eğer hiçbir şey işe yaramazsa – ki inanıyoruz ki yarayacaktır – şaşmaz çözüm kestirmektir. 

Büyük ihtimalle uyuyup kalırsın ve ilk koyunun çitten atlamasını beklemene bile kalmaz, sabah ya da birkaç saat sonra kalkınca her şey geçmiş olur.

5. Sonuç

Anksiyete biraz korkutucu olabilir; çünkü ne kadar ondan kurtulmaya çalışsan da o kadar artabiliyor. En iyi tavsiyemiz, hisle birlikte akmaya çalışman, stres yapmaman ve kafanı dağıtmandır! Unutma, cannabis içmek asla sana zarar vermez; korkunu çöpe at gitsin. Yakın zamanda cannabis anksiyetene sadece gülüp geçeceğin için endişelenmene hiç gerek yok. 

Ve, her durumda, anksiyeten devam ederse belki de biraz ara vermenin zamanı gelmiştir, *kalp kırılması sesi*, nereden kaynaklandığını anlamak için harici destek alabilir, iyileştiğinde yeniden cannabis tüketimine dönebilirsin.