什么是大麻抖动及其成因

• 1. 过度刺激导致大麻抖动
• 2. 放松才能缓解醉高下的抽搐
• 3. 不是大麻抖动，而是天气冷！
• 4. Thc含量太高
• 5. 大麻抖动会持续多久？
• 6. 如何缓解大麻抖动？
• 6. a. 别过度在意大麻带来的抖动
• 6. b. 调节体温缓解大麻抖动
• 6. c. 拒绝刺激性物质，远离大麻抖动
• 6. d. 尝试不同品种缓解大麻抖动
• 6. e. 用cbd缓解大麻抖动
• 7. Weed shakes 和 shake weed 是一回事吗？
• 7. a. 与大麻消费相关的其他不适副作用
• 8. 总结

你有没有在大量吸食大麻后，发现自己疯狂发抖？我们都经历过。这种现象被称为大麻抖动。 

抖动通常从你的腿部开始，然后蔓延到躯干，最后全身都开始颤抖，无法自控。大麻抖动其实是肌肉不自主的抽搐和震颤，但其实不用太担心，这种现象非常常见。大麻抖动常常是因为吸得太多、刺激过度、焦虑或THC含量过高的品种引起的。让我们来深入了解一下造成大麻抖动的原因以及应对方法吧。 

1. 过度刺激导致大麻抖动

根据不同国家的用法，许多地方很常见的做法是卷著名的混卷（spliffs），如果你不了解这个俚语，意思就是把烟草和大麻混在一起卷成烟。有可能这正是你出现大麻抖动的原因。尼古丁是一种兴奋剂，会刺激神经系统、提升多巴胺水平。有些人为了这种额外的提神，喜欢在烟里加点烟草，但高剂量下反而会导致大麻抖动和焦虑。

如果你抽的是这种混合，大麻后身体发抖的“罪魁祸首”很有可能其实是烟草而不是大麻。同样，如果你最近喝了许多含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶或者汽水，大量咖啡因也可能加剧你的发抖。 

2. 放松才能缓解醉高下的抽搐

你是否曾因为非常焦虑或紧张某件事，想用大麻让自己冷静，结果几分钟后反而控制不住地发抖？也许是在重要约会前，或者要宣布重大消息前，这时你吸完大麻发现明显地止不住颤抖。我们都曾犯过把紧张和大麻混在一起的错误，然后发现是多么大的失策。吸食或食用大麻，特别是THC含量很高的品种，会导致急性焦虑和妄想症，有些人对此更为敏感。 

如果你属于这种情况，或是本身就心情不佳，那么你抖动的根源可能就是刚抽的那根烟。我们能给你的建议是：一旦身体感到紧张失控，试着深呼吸、让自己冷静下来，或许听听舒缓的音乐、分散注意力。很快你会发现发抖自然消失了。

3. 不是大麻抖动，而是天气冷！

另一个可能导致你吸大麻后发抖的原因其实很简单，不需要福尔摩斯就能想到——也许天气比平常略微凉了一些，这时结合大麻容易引起全身打冷颤。 

大麻常见副作用之一就是体温降低。这种现象也被称为“THC诱导性低体温”，但不必担心，没有你想象的那么严重。这只是花哨叫法，指的是基础体温下降。 

4. THC含量太高

你是否因食用大麻食品而出现了太高的醉意并发抖？大多数情况下，答案是肯定的。导致大麻抖动的最常见原因就是轻微的THC“过量”。别担心，这并不意味着你“中毒”，也别被这个词吓到，尤其是年轻健康的人。 

我们都偶尔喜欢挑战极限，但吸太多大麻基本不可能致命，所以深呼吸、顺其自然就好。 

5. 大麻抖动会持续多久？

大麻抖动通常持续时间不会太长，当然，这取决于你消耗的大麻数量以及摄入方式。 

如果你用卷烟、水烟或蒸汽吸食大麻，15-20分钟后应该就会恢复正常。如果你是吃了大麻食品且不小心吃多了，那很遗憾，抖动的消退可能需要更久。 

6. 如何缓解大麻抖动？

现在你知道大麻抖动极为常见而且完全不会危及生命，希望这些对你放松心情有所帮助。不过，大麻带来的抖动确实会让人紧张或不适，那么你也许会想知道一些快速缓解抖动的方法。缓解大麻抖动的关键是时间，耐心等待症状缓解。当然，等待并非唯一选择，你还有更多方式。

以下是一些快速缓解大麻抖动的方法： 

• 注意调节体温；
• 主动活动身体；
• 分散注意力；
• 深呼吸；
• 避免刺激性物质；
• 考虑更换品种或尝试CBD。

下面我们结合具体情况，看看如何彻底摆脱大麻抖动。

别过度在意大麻带来的抖动

对于大麻的效果，有些朋友要明白一切都起源于大脑。你觉得自己很难过，你就真的会难过；你觉得自己偏执，你也真的会偏执。

因此，吸食大麻时保持冥想般的心境非常重要，别和自己过不去，让大脑带你“下沉”。当你觉得要陷入恐慌时，立即转换思路，把“抖个不停”换成“抛之脑后”。也就是说，去分散注意力。

分散注意力！

醉高时分散注意力其实很容易，动一动，看看环境中有没有引起兴趣的地方。或者试试正念冥想、缓解焦虑的方法，比如专注呼吸，深呼吸几下。 

活动和深呼吸可以让你重新回归平静，把注意力从焦虑上移开。同时，四处走走还可以帮你紧张又颤抖的肌肉增加体温。 

调节体温缓解大麻抖动

无论你的大麻抖动是什么原因，坐在那里焦虑或关注不适感都无济于事。不如努力去掌控你能控制的事情。 

环境对我们情绪有很大影响，尤其是在涉及精神活性物质时。难怪电子音乐派对上总是各种炫酷的灯光，所以当你吸食大麻时，如果周围环境是温暖、舒适、安全的，那就不用担心。如果本来就觉得不稳，再吸了大麻，更容易不安，不如去一个不用提心吊胆的地方。

如果你在社交场合里遇到大麻抖动也没关系！有时候聚会场面大，容易感到不自在，找个地方单独休息一下也完全OK，可以帮你恢复冷静。 

有时可能只是灯光或音乐让你不舒服。这两者对氛围影响很大，所以光线不好或音乐吵闹很可能就是你感到难受的原因。 

最后，你的所有大麻抖动可能就是冷！如果你发抖，而且天气真的很冷，那就赶紧保暖！找条毛毯或者穿上厚外套，当体温恢复正常时抖动也会随之减轻。 

拒绝刺激性物质，远离大麻抖动

正如前文说过，烟草、咖啡或其他咖啡因饮料都是兴奋剂。如果你发现自己咖啡因摄入过多，也许该暂停一段时间远离刺激物。如果每次吸大麻都抖，不如试试只用纯大麻卷烟，也可以开始点无咖啡因饮料。 

如果单纯吸大麻觉得太单调，咳咳——讲究的小伙伴，你也可以尝试其它草本植物来替代烟草，避免任何含有兴奋作用的成分，否则你可能又回到了大麻抖动的原点。这名听上去像独立乐队名了。

尝试不同品种缓解大麻抖动

导致大麻抖动的原因中，像过度刺激、焦虑或THC过高，都与你选择的品种密切相关。大麻品种繁多，每一种都有自己独特的“个性”，也就是成分比例各异。 

一般而言，Sativa主导的品种更为兴奋，常常比Indica主导的更易引发焦虑。虽然很多人喜欢纯Sativa带来的“兴奋提升感”，但不是每个人都适合这些品种。更容易焦虑或偏执的朋友，我们强烈建议选择Indica为主的品种。 

如果你觉得自己偏中性，可以试试均衡杂交品种。当然，多问问其他用户或大麻行家，做点功课总没错。 

用CBD缓解大麻抖动

很可能你会大麻抖动只是因为选的品种THC含量过高。这种情况下，可以尝试含CBD较高的品种来作为解决方案。 

CBD（大麻二酚）是一种无精神活性的大麻成分，研究发现它有助于缓解部分THC副作用。科学也发现CBD具有抗焦虑特性，能帮助缓解你的焦虑。根据你的用途（医疗用或娱乐用），可以任选1:1 THC与CBD比、或CBD更高的品种。 

如果你只为医疗目的，用大麻不想醉高，那一定要选“CBD专属品种”。这些也是预防大麻抖动的好方法，下次用的时候可提前考虑。另外CBD也对抽搐或肌肉震颤有缓解作用，可以舌下滴油、浓缩物等形式，让身体渐渐安稳下来。 

7. Weed Shakes 和 Shake Weed 是一回事吗？

简单说，不是。正如之前所说，weed shakes（大麻抖动）是你大量摄入大麻时出现的肌肉痉挛。虽然shakes有时和戒断症状或其他健康问题相关，但大麻抖动实际上并不危险，因为只是你摄入了大量THC，神经系统过载导致焦虑。反过来，shake weed和weed shakes或奶昔没有任何关系。

Shake weed或简称“shake”，实际上是指大麻残渣。这个词用来形容那些从花朵上掉落到密封袋或养护罐底部的茎、修剪下来的叶片和大麻叶。因为干燥的大麻花在处理或晃动时，会脱落这些植物残余物，所以shake weed指的就是这些残留部分。通常情况下，当你快抽完大麻时，shake是最后才用来抽的。

我可以抽shake weed吗？

当然，shake weed不会对健康造成危害，所以可以安全吸用，只要确保shake没有发霉，因为发霉的shake或大麻花千万不能抽。需要注意的是，shake比花朵更干燥，味道会刺激一点。建议可以尽量挑掉种子和茎改善口感，但不是必须。shake可以用各种方式和大麻一样吸用，比如烟斗、水烟、蒸发器、卷烟或叶卷等。

抽shake会醉高吗？

简单讲，会。但shake weed和花朵的效果不能类比，因为花含有更多的树脂腺（其中含有主要的cannabinoids和terpenes）。shake weed的效力很难确定，但通常会含有较高的cannabinol（CBN），因为随着时间推移和光照，THC会降解成CBN。因此，确实会醉高，但效果可能会更接近Indica，因为CBN更突出医疗效果。

Shake weed可以买到吗？

可以！Shake weed是大麻花朵加工剩下的残渣，很多药房都会卖这些shake，方便大家做大麻食品、提取物，而不用花大价钱买花朵。

与大麻消费相关的其他不适副作用

好了，这就是你需要了解的“weed shakes”。虽然它们会让人不舒服（甚至有点吓人），但其实完全不用太紧张。一条温暖的毛毯、改变心态或环境，提升你所用大麻的CBD含量通常都能帮你远离这些症状。

那除了这些外，还有那些不受欢迎的大麻副作用？

我们和你们一样喜欢大麻。但也清楚，大麻确实会带来各种不适感。大多数其实都无须担忧，非常正常。请记住，不可能“OD”（过量）大麻，但高剂量时每个人的身心反应确实不同。尤其涉及大麻食品时更显著。许多新手初次使用大麻都觉得食品是入门轻松的方式，特别是如果你平时不吸烟。但大麻食品和吸烟的效果不同，适应也要有度。

为什么？ 大麻食品起效更慢（有时要2小时），而且持续时间更长，所以难以把控吃多少，导致新手容易摄入过量。另外，和化学也有关系。不是所有大麻都一样，每个人对不同品种的反应也不同。如果有人对THC敏感，吃到高浓度大麻食品，那么体验可能非常强烈、持续很久（远长于吸烟）。

THC经肝脏代谢，比吸烟时会转化出更强效的代谢物，带来更不适的副作用。而且，大麻食品的效力可能出乎意料。市面上一颗软糖里THC高达100mg（足以让最“老司机”嗨上数小时）。

新手大麻食品最佳剂量是多少？

经验法则是，每份不超过10mg THC，慢慢递增。不要，真的不要因为一小时没感觉就再补一颗。这很危险。回到正题，哪些是THC过量最常见的不良反应？

• 头晕/眩晕——这很常见，主要是一次吸入太多烟或蒸汽，也和血糖有关，如果纠结这些感受只会加重。建议平躺，抬高双腿，吃点水果，配一杯水。症状会过去，别担心。
• 偏执——大麻有时会让人产生偏执感，尤其是THC高的品种，CBD含量低时更明显。这种想法蔓延快，可能升级成恐慌发作。如果你没体会过恐慌，那可能时非常可怕的经历。建议专注呼吸，并不断提醒自己：这是正常现象，很快会过去。可以试试7/4呼吸法（吸气7秒，呼气4秒）。
• 心跳加快/心律不齐——这是大麻不良反应中比较让人不舒服、甚至比较严重的。感到心跳加快时，建议立即停下、深呼吸（也是7/4法）。如果心律不齐持续很久，建议寻求专业医疗协助。虽然大麻过量不会致死，但个别病例可能诱发基础心脏病。无论怎样，越着急越不好，放松、呼吸，绝大多数情况下心率很快会恢复正常。
• 记忆力减退——最后一项也是让人恼火的副作用。如果长期大量使用大麻，确实会影响记忆力——尤其是长期重度使用时。建议合理控制用量，并多进行阅读、锻炼、散步等健康活动。大脑刺激有助于避免这类问题。

8. 总结

大麻抖动确实让人不适、恼火，但说实话，它们其实很罕见。如果你偶尔遇到抖的情况，只需深呼吸几次，出去走走，或裹个毛毯，尤其天气有点冷时。 

真的不需要过于担忧，否则只会让情况更糟。记住，无论你用哪种方式嗨大麻，就算觉得自己“耐力如Snoop Dogg或ASAP Rocky”，如果大麻食品或提取物用量太大仍然容易过量。大家一定要安全用大麻，享受乐趣！

医学免责声明

本内容仅供教育参考。所提供信息摘自外部文献资料。

外部参考

1. "Behavioral and temperature effects of delta 9-tetrahydrocannabinol in human-relevant doses in rats" Michael S. Smirnov 和 Eugene A. Kiyatkin, 2008.
2. "Marijuana DrugFacts"
3. "Cannabidiol Counteracts the Psychotropic Side-Effects of Δ-9-Tetrahydrocannabinol in the Ventral Hippocampus through Bidirectional Control of ERK1–2 Phosphorylation" Roger Hudson, Justine Renard, Christopher Norris, Walter J. Rushlow, and Steven R. Laviolette. 2019年10月.