Jak marihuana ovlivňuje vaše sny

• 1. Jak funguje snění a co je to rem?
• 1. a. Rem fáze, čili fáze snění
• 2. Účinky marihuany na sny
• 3. Odvykání od marihuany způsobuje snění
• 4. A co cbd a sny?
• 5. Závěr

Marihuana je používána jako prostředek na spaní už celá staletí a staletí, a její účinky coby účinného sedativa a induktoru spánku jsou nepopiratelné. Už ve starověké Číně byla konopí kombinována s durmanem, aby vznikl přípravek zvaný "shui sheng san" neboli „moudrý prášek na spaní“. ¹

Co se ale děje s marihuanou a sněním? Možná jste si všimli, že pokud jste častým konzumentem konopí, během období pravidelného kouření se vám zdá méně snů. Je to proto, že častá konzumace marihuany má opravdu vliv na vaše sny:

• Když kouříte marihuanu, většinou se vám nezdá, nebo zdá méně snů. ²
• Když přestanete kouřit, nastává tzv. REM rebound, což znamená, že jsou spuštěny bláznivé sny.

Proč? Stručně řečeno, marihuana ovlivňuje REM fázi spánku – což je ta část, kdy nejvíce sníme – a potlačuje ji, čímž dochází k tomu, že sníme méně. Ale pojďme se podívat podrobněji, jak to vlastně funguje.

1. Jak funguje snění a co je to REM?

Náš spánkový cyklus se skládá ze 4 různých fází, které se během běžné noci opakují několikrát. První fáze je nejlehčí a nejkratší, trvá maximálně 5 % celého cyklu. V této fázi je člověk v lehkém spánku a je snadné ho probudit. ³

V této fázi se zpomaluje oční pohyb a občas se svaly samy škubnou – znáte to, jak sebou trhnete těsně před usnutím? To ono. Tato první fáze trvá maximálně 7 minut. Následuje fáze 2, kdy upadáme do hlubšího spánku, během kterého se zpomaluje srdeční tep a tělesná teplota. 

Fáze 2

Představuje asi 50 % našeho spánku, i když jde stále o relativně lehký spánek. Slavné 'power naps' neboli krátké šlofíky většinou probíhají právě v této fázi. Když hovoříme o hlubokých stádiích spánku, většinou máme na mysli fázi 3 nebo 4. 

Fáze 3

V této fázi se opravují a rostou tkáně a dochází k posilování imunitního systému; fáze 4 je pak nejznámější jako REM fáze. Právě v této REM fázi se odehrávají sny a obvykle trvá až 2 hodiny.

REM fáze, čili fáze snění

REM fáze, ne, nemluvíme o rockové kapele, znamená Rapid Eye Movement (= rychlé pohyby očí) a běžně začíná asi po jedné a půl hodině od usnutí. Dospělí lidé během běžné noci projdou 5 až 6 kompletními cykly spánku. Sny se mohou objevit i v jiných fázích, ale právě ty v REM fázi bývají nejživější a nejzapamatovatelnější. 

Co se tedy děje, když konzumujeme marihuanu a sníme?

2. Účinky marihuany na sny

Pokud jste častý uživatel marihuany, možná jste si všimli snížení výskytu snů během období pravidelného užívání; nebo naopak zvýšení jejich výskytu, když si od konopí dáte pauzu. 

Přestože přesný vliv marihuany na sny ještě nebyl plně objasněn – jednak je tento obor obecně stále zahalen tajemstvím – převládá domněnka, že konopí snižuje nebo potlačuje REM fázi spánku, tedy tu, v níž nejvíce sníme. ⁴

Protože je marihuana často užívána jako prostředek na spaní a pomáhá zmírňovat příznaky, které komplikují uvolnění, zejména u pacientů s nespavostí, posttraumatickou stresovou poruchou, chronickou bolestí, roztroušenou sklerózou a dalšími autoimunitními či nervově destruktivními onemocněními, není divu, že při pravidelném užívání dochází ke snížení výskytu snů. 

Studie z roku 2017 prokázala, že tetrahydrokanabinol, neboli THC, jeden z hlavních kanabinoidů v konopí a zároveň ten s nejsilnějším psychoaktivním účinkem, opravdu potlačuje REM fázi spánku, což vede ke snížení šance, aby se sny mohly objevit, a to kvůli zkrácení období, během kterého mají prostor vzniknout. ⁵

3. Odvykání od marihuany způsobuje snění

Marihuana byla tedy prokázána jako látka, která snižuje schopnost lidského těla snít; nicméně přesně opačný efekt nastává, pokud člověk po delší době užívání konopí vysadí. Za tímto jevem stojí tzv. REM rebound, tedy jev, kdy silný kuřák vyhlásí tzv. tolerance break, tedy odvykací pauzu.

Jakmile člověk vstoupí do přestávky k obnovení tolerance, mnoho spotřebitelů uvádí, že zažívají skutečně bláznivé, nezvyklé a velmi živé sny, když se jejich mysl znovu setká s REM fází spánku, která byla dříve potlačena. Teď už vám možná dává smysl to, proč se vám zrovna v noci, kdy jste si neubalili pozdní večerní joint, zdály tak podivné sny? 

Co je to tolerance break?

Jde o vědomé rozhodnutí přestat s konzumací marihuany na určitou dobu za účelem snížení či odstranění tolerance vzniklé častým užíváním. 

REM rebound je skoro jako vztahy na odvykačku – mysl se snaží získat zpět to, co ztratila, ale dělá to tak trochu chaoticky, protože je, dalo by se říct, citlivá. Mozek se snaží rychle dohnat všechny chybějící části najednou, což způsobuje zmatky. V případě snů se to často projeví jako extrémně bláznivé zážitky nebo noční můry. 

V tomto stavu je REM fáze mnohem intenzivnější než obvykle, subjekt do ní může upadnout rychleji a REM cykly bývají také delší, aby se dohnal ztracený čas a obnovily předchozí nedostatky REM procesů. 

4. A co CBD a sny?

Zatímco kanabinoid nejčastěji předepisovaný na potíže se spánkem je THC, jeho nepsychoaktivní protějšek CBD je v poslední době také populární jako podpůrný prostředek na spaní. Nicméně je stále potřeba provést více výzkumů, aby se tyto vlastnosti tohoto kanabinoidu potvrdily.

Některé studie zjistily, že vysoká dávka CBD může ve skutečnosti během dne, kdy je užita, zvýšit výskyt REM cyklu spánku. Naopak nižší dávka kanabinoidu má opačný účinek, totiž že nástup REM fáze na následující den omezí. ⁶

Konzumenti CBD na tom ovšem nejsou všichni stejně – někteří tvrdí, že kanabidiol měl na jejich sny značný vliv, a to v podobě živých a jasných snových zážitků. Většina uživatelů dokonce potvrzuje, že sny, které vnímají, bývají spíše pozitivní povahy, včetně erotických snů, a že se jim zároveň zlepšila schopnost tyto noční epizody si zapamatovat.

Zároveň bylo zjištěno, že CBD je účinným prostředkem pro poruchu chování v REM spánku, což je porucha, projevující se fyzickými či hlasitými reakcemi na obvykle nepříjemné sny. Tyto reakce jsou běžné zejména u pacientů s PTSD, pro které je naopak potlačení REM fáze žádoucí. 

5. Závěr

Pokud jste si někdy všimli, že zažíváte zvlášť bláznivé nebo podivné sny, bylo by možná dobré podívat se na své návyky konzumace konopí. Třeba právě v nich tkví důvod vašich neobvyklých nočních zážitků, které vám mozek vytváří. 

Odvykání od THC mohlo stát za vašimi nočními můrami nebo pohádkovými sny, ale opět platí, každý jsme jiný, takže to nemusí být jednoznačný důvod. Navíc, jiné kanabinoidy nebo terpeny mohou také ovlivňovat činnost vašeho mozku v noci, a mít tedy svůj vlastní dopad na vaše sny. 

Pokud vám chybí noční dobrodružství ve snech, proč si sami nevyzkoušet, jestli vám pauza na obnovení tolerance nepřinese nové „noční filmy“? Nezapomeňte se s námi podělit v komentářích níže, jaké máte výsledky! 

EXTERNÍ ZDROJE

1. "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand a Zhongzhen Zhao. Březen 2017. 
2. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia a Amy R. Benbrook. Červen 2008.
3. "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, editoři. 2006.
4. "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness a T. Floyd. Červen 1976. 
5. "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile a Danielle Morabito. Duben 2017.
6. "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas a J. A. S. Crippa. Květen 2014.