• 1. Er det muligt at være stoner og sportslig på samme tid?
• 2. At vide hvornår det perfekte tidspunkt til at ryge er
• 3. Vælg de rigtige strains før og efter træning
• 3. a. Vigtigheden af strain-typer, terpener og cannabinoider
• 4. Must-haves til efter-trænings-rygning
• 5. Afslutning

Nogle gange i livet er det svært at undslippe stereotyper. Kan du lide rockmusik, så må du være punker, nyder du en god bog, så kalder nogen dig måske en nørd – sådan fungerer nogle menneskers sind bare.

Stereotyper findes også i cannabis-kulturen. Vi ser det overalt, i tv-serier og film fremstilles stoners ofte som hippielignende, med langt hår, jamaicansk Rastafari-tøj og virker dumme og langsomme som bare pokker. 

Men den hovedstereotyp stonere oftest får påført sig er at blive anset som dovne. Hører folk at du ryger græs, antager de straks at du er doven, men heldigvis er det oftest en stor fejltagelse. 

Faktisk kan du sagtens være en sportslig person og være regelmæssig bruger af marijuana. Så lad os tage fat på den sportslige stoner-livsstil 101.

1. Er Det Muligt At Være Stoner Og Sportslig På Samme Tid?

Det korte svar er ja, bestemt ja. Selvfølgelig vil der altid eksistere en stor gruppe mennesker, der elsker hård træning, såsom at løbe, lave yoga, cykle eller noget helt andet – og som samtidig ryger store mængder græs.  Der er utallige berømte atleter, der er åbne om deres regelmæssige brug af cannabis, og hvis det ikke beviser at marijuana og sport kan forenes, hvad gør så?

Den olympiske svømmer Michael Phelps og alt-mulig-manden Arnold Schwarzenegger er kun nogle af beviserne på at man sagtens kan være stoner og sportslig på samme tid.  

Hovedårsagen og det vigtige ved at kombinere marijuana og sport ligger i at vide hvornår, hvad og hvordan du ryger i forhold til en fysisk aktiv livsstil. Fx er det ikke ideelt at ryge en joint lige inden træning – medmindre du vælger nogle CBD-rige strains. 

2. At Vide Hvornår Det Perfekte Tidspunkt Til At Ryge Er

Vi ved nu at det ikke er det bedste valg at ryge en stor joint eller tage et bonghit før du starter træningen, så hvordan kan du så kombinere sport og cannabis?

Lad os gennemgå et tænkt scenarie. På en almindelig dag hopper du i træningstøjet, ifører dig sneakers og går i gang med en hård træning, hvad enten det er fitness, udendørs løbetur eller andet der får sveden frem og endorfinerne til at flyde.

Når du er færdig med at presse dig selv, har svedt alle dine dæmoner ud og kroppen føler sig godt udmattet, dét er det perfekte tidspunkt at tage et hiv. Hvorfor? Fordi der ikke findes større afslapning end at ryge lige efter en fysisk krævende træning.

Desuden lad os forklare hvorfor det ikke er en god idé at ryge før du træner. Hvis din indtagelsesmetode faktisk er rygning, siger det jo næsten sig selv – bare ordet 'røg' afslører hvorfor du bør lade være. 

For at yde optimalt under træning skal du kunne give 100%, hvis ikke 200%, det er ånden. Men det er velkendt at rygning sænker lungernes kapacitet, hvilket er altafgørende for sportspræstation, da det er din vejrtrækning der støtter dig hele vejen igennem træningen. 

Ikke så underligt at almindelige tobaksrygere fx har svært ved at trække vejret under fysisk aktivitet – deres lunger er bare ikke i topform til at klare en hård træning. 

Men hvad med andre metoder til at indtage cannabis? Er vaping, spiselige cannabisprodukter eller cannabisolie også problematiske?

Her er der særligt én ting der afgør det: typen af strain du bruger. Lad os analysere hvordan hver strain kan påvirke din sportspræstation.

3. Vælg De Rigtige Strains Før Og Efter Træning

Mens vi anbefaler dig at springe græs over før træning (ikke kun lige før, men også tidligere på dagen forud for træning), så er det ikke nødvendigvis helt så strengt. 

Faktum er, at du faktisk kan indtage en vis mængde marijuana før træning og endda få fordele ud af nogle af cannabis' egenskaber. For dette anbefaler vi at huske på følgende punkter:

• Overvej hvor meget du indtager;
• Tænk over hvordan du indtager det; 
• Og vælg de rigtige strains.

Når det gælder mængderne du indtager, skal du kigge på dig selv og vurdere din tolerance for marijuana. Er du nybegynder i cannabis-verdenen, eller er du mere rutineret? Hvis du er vant til det, skal du sikkert have mere end en ny stoner. 

Men da du ønsker at booste din sportspræstation, er det ikke en god idé at overdrive mængden før træningen.

Microdosing cannabis – det vil sige at indtage meget små mængder af et stof – er kendt for at forbedre fokus og fremme den ideelle sindstilstand, en balance mellem afslappet og koncentreret.

Vaping springer samtidig mange af de negative bivirkninger over som rygning fører med sig. Alligevel er rusen fra vaping også kraftig, så pas på du ikke overdriver og ender med at droppe træningen helt. 

Vigtigheden Af Strain-Typer, Terpener Og Cannabinoider

Uanset indtagelsesmetode bør du være ekstra opmærksom på typen af strains du vælger til træningen. 

Først og fremmest bør du lede efter Sativa-dominerende strains, der er kendt for at give euforiske og energigivende effekter; præcis det du har brug for, hvis du vil øge din sportspræstation. 

Indica-strains derimod, er perfekte til en efter-trænings-joint. Vil du slappe af i både krop og sind og slippe for stress og angst? Så vil Indica give dig zen-tilstand efter hård træning. 

En anden ting du skal holde øje med ift. effekten fra din trænings-cannabis session, er cannabinoid- og terpenkompositionen i dine blomster.

Ideelt set er CBD-dominerende strains det perfekte match til cannabis og sport. CBD er kendt for at mindske angst, lindre smerter og fremme hurtigere restitution, hvilket gør det ideelt til også at ryge efter træning.

Desuden er denne cannabinoid ikke psykoaktiv, så du vil stadig føle dig skarp og have energi til mere træning. Du kan tage lidt CBD-olie eller bruge topikaler og transdermale produkter, især hvis du døjer med en sportsrelateret skade.

Topikaler virker fx direkte; har du ondt i knæet, lindrer den det uden at du får den psykoaktive del af cannabis med i købet. 

Sidst men ikke mindst anbefaler vi kraftigt at du sætter dig ind i terpener i de strains du vælger. Terpener er duftende olier, som findes i de fleste planter og bestemmer plantens duft og smag.

Men ikke nok med det; hver type terpen har også sine egne egenskaber og fordele. Se de mest almindelige terpener og deres egenskaber her:

Her anbefaler vi at du særligt undgår én bestemt terpen før træning: myrcene. Myrcene er kendt som den sederende terpen, ofte forbundet med det populære 'couch-lock'-fænomen; hvis du ikke kender slangudtrykket, betyder det at være så høj at du slet ikke kan rejse dig fra hvor du sidder. 

Vi tvivler på du ønsker at træne mens du føler dig couch-locked, så undgå planter med myrcene generelt. Hvordan kan du genkende denne terpen? 

Har du nogensinde mærket en jordagtig, krydret, moskusagtig og let frugtagtig (mango-agtig) smag når du ryger cannabis? Det var sandsynligvis en strain med højt indhold af myrcene. 

4. Must-Haves Til Efter-Trænings-Rygning

For at leve den sportslige stonerlivsstil bør du holde øje med et par ting. Det første er: medbring altid en flaske vand – det er der to simple grunde til.

Nummer et: Vi mister meget væske når vi sveder under intens træning, så det er vigtigt at genopbygge balancen. For det andet bliver vi lettere dehydrerede og oplever den berømte 'cotton mouth'-effekt; dvs. ekstrem tør mund og tørst efter en joint. 

Vigtigt!

Glem ikke at drikke vand før, under og efter træning – uanset om du har røget weed eller ej, men især hvis du har. 

Hav altid vand i nærheden og undgå at føle dig som en skildpadde i ørkenen. Dernæst er munchies værd at tage højde for af to grunde. 

Vi anbefaler at snuppe en sund efter-trænings-snack, både fordi en sund snack hjælper dig til at gøre din session endnu mere effektiv gennem ekstra kost-indsats. 

Dernæst – fordi weed generelt gør os vildt sultne efter et hiv, og sport gør jo det samme, så den kombination kan være ret eksplosiv. Er du forberedt, kan du forebygge de klassiske munchies-ædeflip, som ellers kan gøre al træningen omsonst. 

5. Afslutning

At kombinere cannabis og sport er slet ikke nogen dårlig idé. Det kræver bare at være velinformeret og gøre det korrekt, især i den rigtige rækkefølge. 

Der er ikke noget større tilfredsstillelse end at nyde en joint efter en intens træningssession, så gør klar, rul en og nyd din svedige indsats mens du glæder dig til belønningen bagefter. 

Glem ikke at kommentere hvilke strains du bedst kan lide sammen med sport.